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こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。みなさんは朝起きた時前日の疲れが全くとれておらず、気だるいまま一日を始めてはいませんか？
それは、自分に合っていない枕を使い、疲れを取るはずの睡眠が、逆に体を疲れさせているようになっているかもしれません。
枕が合わないため頚肩のつかれがとれていないことが多く、充分な睡眠時間をとっていても体が重いことが多いです。
頚の疲れの主な原因は、頚や肩、背中の筋肉の疲労です。肩の周辺には僧帽筋や肩甲挙筋、棘下筋などの筋肉がありますが、これらの筋肉が疲労して固く緊張し、血行不良になると「乳酸」などの疲労物質が筋肉中に蓄積してきます。その結果、こりや痛みが起こります。
つまり、筋肉が緊張し、血行不良になり、疲労物質が溜まってしまうこと が根本的な原因です。
それでは、快適な睡眠をとるための良い枕選びとはどうしたら良いのてましょう？
体型の個人差があるため絶対的な正しい枕の高さはありませんが、理想的な寝姿勢がとれる高さに枕を調整する必要があります。
理想的な寝姿勢とは、以下の２点をさんこうにしていただくと良いかもしれません。
1、頚椎のカーブを自然なまま保てる角度、肩口から頭までが10゜～15゜の傾斜を作ると、頚と肩の筋がこわばることなくリラックスさせることができます。さらに、頭の位置が心臓よりも高くなるため、血液が頭に上ることを防ぎます。
2、顔が若干うつ向く程度だと、気道の通りが最も良くなり、睡眠中の呼吸が楽になります。これに適した顔の角度は5゜です。また、太り気味の方やアゴの下に脂肪がついている方の場合、顔の傾きが０゜だと呼吸がしやすく眠りやすい、ことが多いです。なので、0゜～5゜で楽に感じる姿勢を見つけると良いです。
極端に高い枕や低い枕を使われる方はこの基準に合わせて枕選びを見直してはいかがでしょうか？
まだまだ睡眠についての寝具選びはありますが、睡眠に適した姿勢をとることが疲労改善の第一歩だと私はおもいます。
みなさんも自分にあった寝具を選びしっかりと体の疲れをとって元気な一日のスタートをきってください。
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（2018年5月23日）
城東区で整骨院といえばあうる！
院長の鍵本です。
今日は、「あなたの通ってる整骨院」は治し方を教えてくれていますか？というお話をさせていただきます。
整骨院は今や大阪では少し歩けば沢山の整骨院があり、どこへ行っていいかわからない！
何がちがうのか違いがわからない！
そんな疑問も多いのではないでしょうか⁇
多くの整骨院さんは「〇〇式骨盤矯正」や「〇〇流療法」と、技術の素晴らしさや日頃の勉強がすごく、その治療も素晴らしく上手い！
僕もいくつかの整骨院さんの施術を受けに行きましたが、もうその技術と言ったら本当にすごく気持ちいいし結果も出る！
整骨院から出る時には身体は軽い！
だ・け・ど！
「治ってない」方が多いのはなんでなん？
勉強熱心で、知識も豊富。
技術も申し分ない。
けど！治らない。
整骨院を利用している人からよく聞くのが
「行ったらその時はええんやけどな～」
「気持ちええけど次の日戻ってる」
挙げ句の果てには
「あれって治したら来てくれへんなるから、治す手前で調節するんやろ？」
とまで（笑）
そんな調節出来るんやったら簡単に治せますよね（笑）
そうなんですよ！
多くの整骨院さんは「来てくれたら治る！」んです！
「当たり前やんけ！」って突っ込まれそうですが…笑
何事もそうなんですが
やり方を知って自分で実践できたら
プロに頼まなくてもいいんですよね。
勉強する範囲と勉強の仕方を知ったら学校いらないんですよ。
治療も同じ
痛めてるところに対して、やったらあかん事を制限して、身体を労わり、回復に努めれたら整骨院いらないんです。
だから「治し方」を教えてくれないんですね！
来てくれないと困るから！
これって「治したい！」って思って通ってるあなたの事を一番に考えてくれてますか⁇
もしかしたら「治し方」を教えてくれないんじゃなくて「知らない」のかもしれません。
だとしたら大問題！！
次の治療に来るタイミングを「あなた基準」での目安を教えてくれない。
最後帰る時受付で「次のご予約どうされますか？」って聞かれませんか？
次に身体が疲れる予定がわかってるんやったら、そこまで聞いてくれて、「じゃあ次は〇日後、〇〇やった後に診せに来て」と言われれば行く理由が見つかるのではないですか？
そもそも次に疲れる予定なんてわかりますか？
あなたが治る為に
・しないといけない事
・〇〇になったら来て欲しい
を明確に伝える！
ちゃんと治る為の原理原則を守る！
だからあなたの痛みは消えます！なくなります！
あなたの痛みに向き合う事で
あなたの「治したい！」気持ちに応えます！
ただ今「他院から乗り換えキャンペーン」実施中です！
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治す方法の手がかりとなる姿勢分析が無料になります。
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もう一度チャンスを下されば、
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（2018年5月23日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
急なぎっくり腰に襲われた時、病院や医療機関などでコルセットを渡されたことはありませんか？
急性疾患の基本的な処置として冷却・圧迫・固定・挙上がありますが、本日は腰痛ベルト、コルセットなどの固定装具につき書かせていただきたいとおもいます。
コルセットの長所として、腰痛による日常生活の制限を改善する効果が示されています。
短所としては腰痛ベルトはあくまで腰痛のせいで動けなくなることを防ぐための道具です。
つまり、腰痛ベルトの短所とは、それ自体に治癒効果はないということであり、長所としては、付けることによって日常生活の中で動ける範囲が拡がるということです。
腰痛を発症した際は、痛みが強くて動く気にもなれない方も多いのではと思われます。
少し前までは医師からも安静を勧めるような慣習がありました。
しかし、最新の腰痛に関わる医学研究などでは、安静にすることは腰痛の改善や職場復帰などを遅らせる要因であることが報告されています。安静にすることで、筋肉やその他の身体機能が落ちてしまうためです。
そのため、痛み始めの頃に、コルセットを用いることで日常生活で動ける範囲を広げ、副次的に腰痛の改善が望めるようになったのです。
また、慢性化した腰痛を対象とした場合においては、腰痛ベルトは無治療と比較して痛みの程度及び機能改善に効果は認められませんでした。
慢性的な腰痛を抱えている方は、コルセットがなかなか手放せないということもありますが、このような依存的な考え方は、腰痛改善に負の効果を示すことも多くあります。まずは、自身で腰痛をコントロールして、日常生活や仕事で困らない生活を手にいれるということが大切です。
コルセットを着けるにあたり間違った装着をしていないかにも注意しなくてはいけません。
コルセットの高さは骨盤に合わせて装着してください。
よくかなり上方に装着してしまう方もいらっしゃいますが、胃を圧迫してしまう恐れもあるので正しい位置に装着してください。
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（2018年5月19日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸治療を担当しております、石本と申します。
近年、ダイエットなどの美容に関する活動をされている方々の中では、デトックスという言葉が頻繁に聞くことがあります。
もともと医療用語として使われていたデトックスという言葉ですが、広い意味で「身体の不要なものを排出する」という表現で用いられます。今日は、日々の食事習慣からデトックスを考えたいと思います。
食生活からデトックスを目指すためには、まず腸の働きを活性化することが大切です。
身体から不要物のない物質を効率的に排出するためには、何より胃腸の働きを良くすることが大事です。
胃腸の動きを良くする食物でおすすめなのが食物繊維です。
食物繊維は水溶性と不溶性に分けられますが、どちらの食物繊維も胃腸に良い影響を与えてくれます。
水溶性食物繊維は、バナナやキャベツ、じゃがいもなどが代表的な食べ物です。
一方、不溶性食物繊維は、しいたけやごぼう、大豆などの食べ物に多く含まれています。
食物繊維が豊富で知られるこんにゃくは、原料は水に溶けますが加工されると不溶性になり、どちらの食物繊維も摂取できる食べ物なのでおすすめです。
水溶性の食物繊維は善玉菌を増やす働きがあります。腸内で善玉菌が増えると、腸内環境を健康に導けるといわれています。
これに対して、不溶性食物繊維は便のかさを増やす力を持っています。
かさが増すと排便が促されるので、不溶性の食物繊維は便秘解消に効果的です。
体に不要物がたまっていると、内臓機能の働きが低下します。それが原因で体や肌にも不調が現れてくるのです。
肌は排泄器官ですから、毒素の影響を受けやすいのです。肌に現れている吹出物やくすみは、蓄積した老廃物が原因かもしれません。
体内の老廃物をしっかりと排泄することで美肌効果をパワーアップできます。そこで、重要なのはデトックス効果を助けてくれる発酵食品に含まれている酵素です。
私がおすすめする発酵食品は、白菜や大根を発酵させて作る韓国の伝統的名発酵食品キムチです。発酵の段階で腸内環境を整えてくれる乳酸菌が発生して、それが美肌作りにさまざまな効能をもたらしてくれます。
ヨーグルトにも乳酸菌が含まれているのですが、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌と比べて、キムチに含まれる植物性の乳酸菌は胃酸で溶けにくく腸までしっかりと届くのが特徴です。
キムチ発祥の国韓国は美肌の国としても有名です。韓国では食事の際にキムチを必ずといっていいほど食べます。それが韓国女性の美肌を作っていると言っても過言ではありません。
皆様も毎日の食生活に少し工夫をすることで、美味しく、簡単にきれいになる体質改善ができるかもしれません。
是非ともお試しくださいませ。
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（2018年5月18日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は睡眠についてお話したいと思います。
みなさんは、毎日グッスリと眠れているでしょうか？
朝の目覚めはスッキリ爽快でしょうか？
この質問に睡眠時間は少ないが、目覚はスッキリです。と答える方も多いかもしれません。
しかし、少ない睡眠時間で本当に体の疲労は回復できているのでしょうか。お仕事などの責任感から無理やり自分を奮い起たせているだけではないでしょうか。
こういった状態が続くような日常を送っておられる方にご注意していただきたいのが、自律神経の乱れです。
自律神経は、活動時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経とがあり、両者が交互に入れ替わりながらバランスを保っています。
自律神経の乱れが起こる原因の１つはストレスです。
ストレスを感じると交感神経が活発になり続け、睡眠時も緊張状態がとけなくなります。
それでは眠っていても疲れはとれるはずもなく、なおかつ交感神経が優位になっているためパッチリ目が覚めてしまうのです。
パッと聞いただけなら羨ましいお話に聞こえるかもしれません。しかし、これは非常に危険な状態です。
なぜなら、眠ったと思い込み頭と体が休まっていないことに気づかず、疲労は蓄積され、徐々に疲れすぎて眠れない睡眠障害や不眠症を併発してしまうからです。
眠りの質をあげるには脳波の正常化が必要です。しかし、脳波の安定は非常にむつかしく、体質改善には生活習慣の改善など早くても3カ月の月日を要するとも言われています。
当院はこの睡眠に対して悲痛なお悩みに真っ向から向き合い続け、自律神経の調整にたどり着きました。
自律神経調整の施術として当院はヘッドマッサージにて、頭皮にある自律神経の調節に効果のあるツボを刺激し、鍼灸治療にて副交感神経が優位に働く体質に体を導いていきます。
施術成果は非常に良く、施術中に深い眠りに入られる方もたくさんいらっしゃいます。
一度施術による質の良い睡眠を体が覚えると、体の作用としてはその脳波を再現しようと働きます。
その繰り返しが、対質を改善させるのです。
疲労をとるにはなにより質の良い睡眠をとるのが一番です。
お仕事や勉強など疲れを少しでも感じたら、それは体のSOSです。すぐにでも当院の施術を受けていただくことをおすすめします。
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（2018年5月16日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本と申します。
皆様はパソコンやスマートフォンを長時間見たあと、めが乾いたり、重くなったりしませんか？
実はこういった症状が起こるには原因があり、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉でもある眼輪筋が緊張するためにおこります。
筋肉の緊張をとるにはストレッチが効果的であり、本日は目のストレッチをご紹介します。
まず、ウォーミングアップとして
１、左右交互にリズミカルにウインクを10～20回行います。
2、同様にスピードを速めて10～20回
3、ゆっくりやわらかく10～20回
4、最後は意識的に強く10～20回
5、仕上げに両目をギュッと閉じてパッ開く3回
それでは、本編に入ります。
○上下左右体操
1、右眉を見つめる。視線を戻して左眉 3秒間
2、同様に右頬をみる。視線をもどして左頬 3秒間
3、右耳を見つめる。視線をもどして左耳 3秒間
4、髪の生え際、視線を戻して、顎 3秒間
5、鼻を見つめる 3秒間
○ぐるぐる体操
1、ゆっくりと右回りに眼球を回す 2～3周
2、ゆっくりと左回りに眼球を回す 2～3周
3、強く見開く
このように長時間におよぶデスクワークなどに一時間に一回の休憩と目のストレッチは必ず入れてもらった方がいいです。
皆様も目の疲れを感じた時はこのようなストレッチをお試しいただくと非常に良い効果が出るとおもいますので、どうぞお試しください。
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