椎間板ヘルニア
腰の痛み
昨年は大変皆様にお世話になり、誠にありがとうございました。
本年も地域の健康作りと元気な毎日を皆様にご提供すべく日々精進して参りますので本年も何卒、ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い申し上げます。
新年始まって最初のブログはお悩みの方も非常に多いであろうと思われる腰痛についてお話させていただきます。
近年、日本整形外科学会の調査によると、日本で腰痛の人は約3000万人いると推計されています。
一口に腰痛といっても、その原因はさま
ざまあります。腰痛を原因別に分類する
と、腰部脊柱管狭窄症や椎間板へルニアなど腰の神経の障害によるもの、内臓の病気、重い脊椎の病気、などがあります。
しかし原因を特定できる腰痛は全体の約15%です。残りの約85%は原因を特定しにくい非特異的腰痛で、一般に腰痛症や坐骨神経痛などと診断されます。
原因を特定できる腰痛のうち、腰痛全体
の約10%を占めるのが、腰部脊柱管狭窄症
や椎間板ヘルニアなど腰の神経の障害に
より起こるものです。
また全体の約2%は、内臓の病気による腰
痛だと考えられます。内臓からの神経の
多くが腰に伸びているため、慢性すい
炎、賢う腎炎、尿路結石、慢性の十二指
腸潰瘍、子宮内膜症などで腰痛が起こる
ことがあります。
腰痛を起こす重い脊椎の病気には、化膿
(のう)性脊椎炎、がんの骨への転移、背骨の圧迫骨折などがあり、腰痛全体の約1%の患者さんがいると考えられています。
,
腰痛全体の85%を占める非特異的腰痛の
多くは、腰の椎間関節や筋肉などに原因
があるといわれていますが、原因を特定
するには、腰のある箇所の神経を麻痺さ
せて痛みが取れるかどうかを確認する検
査を何か所も行う必要があるため、原因
の特定までは行わず、痛みをとる治療が
優先されます。
腰痛の危険度チェック
多くの腰痛は、急いで受診する必要のな
いものですが、なかには放置すると危険
な腰痛もあるので、下記にあるチェック
表で腰痛の危険度を調べてみましょう。
★腰痛危険度チェック
①じっとしていても痛む
②背中が曲がってきた
③お尻や脚が痛む・しびれる
④脚のしびれにより長く歩けない
⑤体を動かしたときだけ腰だけ痛む
5つのうち、①の「じっとしていて
も痛む」に当てはまる場合、重い脊椎の
病気や内臓の病気の可能性が考えられる
ため、危険度は大です。
②の「背中が曲がってきた」に当ては
まる場合、畳粗しょう症によって背骨が
つぶれる圧迫骨折が起きている可能性が
あります。骨粗しょう症は、骨の中がス
カスカになる病気で、閉経後の女性に多
く起こります。50歳過ぎから背中が曲が
ってきたら要注意です。
③の「お尻や脚が痛む、あるいはしび
れる」、④の「脚のしびれにより長く
歩けない」いずれか1つでも当てはまる場
合、腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアな
ど、腰の神経の障害が原因で症状が起こ
っている可能性があります。これらの病
気は進行することがあるため要注意で
す。
①〜⑤の項目に1つでも当てはまる場合当院への来院をおすすめします。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2020年1月5日）
急性腰痛時のコルセット注意点
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
急なぎっくり腰に襲われた時、病院や医療機関などでコルセットを渡されたことはありませんか？
急性疾患の基本的な処置として冷却・圧迫・固定・挙上がありますが、本日は腰痛ベルト、コルセットなどの固定装具につき書かせていただきたいとおもいます。
コルセットの長所として、腰痛による日常生活の制限を改善する効果が示されています。
短所としては腰痛ベルトはあくまで腰痛のせいで動けなくなることを防ぐための道具です。
つまり、腰痛ベルトの短所とは、それ自体に治癒効果はないということであり、長所としては、付けることによって日常生活の中で動ける範囲が拡がるということです。
腰痛を発症した際は、痛みが強くて動く気にもなれない方も多いのではと思われます。
少し前までは医師からも安静を勧めるような慣習がありました。
しかし、最新の腰痛に関わる医学研究などでは、安静にすることは腰痛の改善や職場復帰などを遅らせる要因であることが報告されています。安静にすることで、筋肉やその他の身体機能が落ちてしまうためです。
そのため、痛み始めの頃に、コルセットを用いることで日常生活で動ける範囲を広げ、副次的に腰痛の改善が望めるようになったのです。
また、慢性化した腰痛を対象とした場合においては、腰痛ベルトは無治療と比較して痛みの程度及び機能改善に効果は認められませんでした。
慢性的な腰痛を抱えている方は、コルセットがなかなか手放せないということもありますが、このような依存的な考え方は、腰痛改善に負の効果を示すことも多くあります。まずは、自身で腰痛をコントロールして、日常生活や仕事で困らない生活を手にいれるということが大切です。
コルセットを着けるにあたり間違った装着をしていないかにも注意しなくてはいけません。
コルセットの高さは骨盤に合わせて装着してください。
よくかなり上方に装着してしまう方もいらっしゃいますが、胃を圧迫してしまう恐れもあるので正しい位置に装着してください。
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《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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（2018年5月19日）
腰椎椎間板ヘルニア
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
本日は皆様もよくお耳にされるかとおもいますが、腰痛の代名詞「腰椎椎間板ヘルニア」についてお話させていただきます。
人間の背中には26個の椎骨が、積み木のように重なる脊椎がありますが、それらの骨と骨の間でクッションのような役割を果たしているのが椎間板です。椎間板ヘルニアとは、本来あるべき位置から椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こす症状を言います。腰痛の方のうち、2～3割程度の方が腰椎椎間板ヘルニアを発症しているとのデータもあります。しかしなぜ、椎間板が傷んでしまうのでしょうか。
私たち人間の肌は、若い頃はハリや弾力があっても、年齢を重ねるごとに、弾力がなくなったり、シワができたりします。椎間板にもそれと同じことが起こるのです。若い頃は水分を豊富に含んで、ふっくらとしていた椎間板も、年齢を重ねるごとに弾力がなくなっていきます。年齢を重ねて弾力を失った椎間板は、圧力などが加わると、壊れやすくなってしまいます。とくに問題になるのが、腰の椎間板です。重力は下に行けば行くほど大きくかかります。脊椎の下のほうに位置する腰椎の椎間板は、頭、胴、腕などの重みを一身に負っているため、腰の椎間板に症状が出やすくなります。
腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛の症状は、どの部分の椎間板が本来の位置から飛び出し、神経を圧迫しているかによって異なります。もちろん、腰痛の症状が出ている場合は、MRIで診断をしなければ、詳しいことは分かりません。たとえ医者であっても、症状だけでは間違いなく原因を突き止めるのは難しいのです。
腰椎は5つあり、上から第1腰椎、第2腰椎、第3腰椎、第4腰椎、第5腰椎と名前が付けられています。
腰椎の間の椎間板は、英語でLumbarなので、その頭文字を取って、第1腰椎と第2腰椎の間の椎間板ならL1／2、3と4の間にあるものならL3／4と呼ばれます。一方、第5腰椎と仙骨の間にある椎間板は、仙骨の英語名Sacrumの頭文字をとってL5／Sと呼ばれます。
≪発症部位と症状≫
- ・L1／2の腰椎椎間板ヘルニア
- 腰の上あたりに痛みが出ることが多い部位です。
- ・L2／3の腰椎椎間板ヘルニア
- 足の付け根やそけい部が痛んだり、だるくなったり、ときにはしびれたりします。
- ・L3／4の腰椎椎間板ヘルニア
- 太ももの前の部分が痛んだり、だるくなったり、時にはしびれたりします。
- ・L4／5の腰椎椎間板ヘルニア
- 腰痛の原因の中で、圧倒的に多いのがこの部分です。骨は、下にあるほど重力がかかりますから、痛みやすいのです。その上、腰を曲げるのがこの部分になるため、圧力がかかりやすく、傷みやすいのです。症状としては、おしりから太ももの横、膝の下や、外側のすねが痛んだりしびれたりします。親指の力が入らなかったり、足首があげられなくなります。
- ・L5／Sの腰椎椎間板ヘルニア
- おしりの真ん中、太ももの裏、ふくらはぎ、かかとから足の裏、足の小指がしびれたり痛んだりします。アキレス腱の反射が弱くなり、つま先歩きができなくなります。ただし、腰椎椎間板ヘルニアであっても、足の症状が出ない方もいます。進行によって症状が悪化しますので、ご注意ください。
≪腰椎椎間板ヘルニア進行例≫
- 腰の痛み（ぎっくり腰などで急激に起こる場合も含む）
- おしり、太もも、足の裏など、下肢のしびれ
- 歩行困難（つえ、車いすを使用）
- 排尿困難
以上のように椎間板ヘルニアは症状も強く、一度発症すると長い間痛みに苦しむことになります。
普段から椎間板ヘルニアにならないためのメンテナンスを当院では行っております。
木曜日以外は日祝祭日休まず診療しておりますので、どんなことでもかまいません、どうぞお気軽にご相談ください。
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（2018年4月21日）
痛いぐらい足が痺れる
城東区から1番パワフルにお送りします！
あうる整体整骨院の鍵本です！
毎日痛いぐらい足が痺れる
・少し立っていただけなのに足から下がダルくなってくる。
・じっとしてても太ももの裏が疼くようにいたい
・足がジンジン痺れる
このような症状がある方、経験された方多いのではないでしょうか⁇
一般的に「痺れ」の原因は血の流れが悪くなっている事で起こる「血行不良」で起こる事が多いのですが、
わかりやすい例で例えると、正座したら足が痺れを切らしますよね？
もっとわかりやすく説明すると…
今すぐ手首を1分間強く握ってみてください。
手首から先が真っ赤になって、やがて冷たくなって痺れて来ますよね？
※良い子は真似をしないでください
そのような症状が
腰の周りの筋肉、あるいは、背骨の腰の部分が狭くなる事が原因で起こる
症状の総称を「坐骨神経痛」と言います。
今日はそのような症状から、お悩みを解決された方のお話をご紹介します。
城東区永田にお住いの Y様 36歳 女性
お子様が２人おられ、下のお子様がまだ小さい事もあって、抱っこが中心の毎日。
家事をする時も抱っこをしながらが多いので、左手で抱えながら右手で作業する事が多く、左側に重心を乗せて、腰を反るポーズがクセになっているとの事。
最初は重心を乗せた時に左足にピリッと一瞬感じる程度だったのですが、日によっては夕方になるにつれ痺れが連続的に出るようになったり、朝起きた時から痛い時もあり、立ち上がる事も躊躇するぐらい力が入らない。
その状態を2ヶ月我慢していたとの事。
「出産してから腰が疲れやすくなって、抱っこをしてられないぐらい痛い時もあります」
との事。
2か月前に通っていた整形外科の先生には
・背骨の間が狭くなりかけているので腰を引っ張ろう
・ビタミン剤とロキソニンテープを処方
しかし一向に良くならない…
このまま抱っこ出来なくなっては大変ですよね⁇
産後は特に、妊娠中の身体の重心を保つクセが出来てしまう事と、
出産の際に出るホルモンの影響で、関節や周りの筋肉が緩む影響があり、
姿勢の悪い骨盤の状態を作りやすくなり、
クセにより歪んだ骨盤を形状記憶させてしまうんですね。
まずは姿勢・骨盤を正しい位置に戻す事から始めました。
これは日々の負担を減らす為ですね。
日常生活、家事・炊事は休むことが無いですから、それらを行う中での負担をどれだけ減らせるかで変わります。
姿勢を定着させるまで3日間連続で、本当に忙しい時は５分の矯正治療だけでも来て頂きました。
この間のY様の様子なのですが
・姿勢に気をつけてる分、お腹の力を意識するようになった。
・お腹の力が入っている分、腰がドッシリした感じになった。
・治療に行くようになってから、自分の身体の事も少しだけ労わる気持ちができた。
３日で身体への意識が変わったんですね。
4回目で筋肉へのアプローチを加えるのですが、全身の筋肉を緩める治療を行います。
この時にY様が感じた事は
「どこを押されても痛い」という事。
腰が痛くて足が痺れる症状でお悩みですが、
身体のバランスを何とか保とうと色んな筋肉がかばい合っている証拠ですね。
筋肉へのアプローチでY様が変わった事は
・身体が軽くなった
・前へ屈みやすくなった
・朝起きるのが楽になった
と実感して頂きました。
ここまでの期間、2週間で約8回の治療を行って頂きましたが
・抱っこして立ち上がる時が楽になった
・朝起きた事の痛みが感じなくなった
・夕方感じていた痺れが軽くなって来た
との事。
ここまで詰めて通って頂いた事で、ここまでの回復の速さが断然違いました。
今はお腹に力を入れる訓練を取り入れて、身体を支える力を強化しています。
今では楽に抱っこする事も出来ていますが、お母さん自身が自分の身体を労わる「１日たった５分」を作るだけで変わる事を実感して頂きました。
６０分¥2980たっぷり揉んでほぐす時間を作るまでにどれぐらいの月日を要しますか？
当院の治療時間が５分というわけではありませんが、５分身体の為に使う心がけをするだけで、治らなくて諦めていた症状が、お悩みが解決するきっかけに繋がるかも知れません。
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（2018年2月6日）
「自分でしますか？」「誰かにしてもらいますか？」
はい！城東区で1番パワフルな整骨院
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今日は「自分でしますか？」「誰かにしてもらいますか？」
これを伝えたい！
何の事！
それは世の中に起こる全ての事です！
今もしも「あーめちゃくちゃ美味しいハンバーグが食べたい！」と考えるとします。
じゃあ今の時代スマホでググれば美味しいハンバーグの作り方ぐらい出て来ますよね！
「ミシュラン５つ星の名店の味を再現！」とかも出てきて、余程のセンスがない人以外は、まあまあそこそこ美味しいハンバーグが作れたりします。
じゃあこれを手間暇かけて自宅でしますか？
って事なんですよ。
材料買ってきて
次使うかもわからん調味料揃えて
下ごしらえして…
それやったら食べに行った方が早いやん！
って思いますよね（笑）
世の中の全てにこれ当てはまりませんか？
衣食住、教育、美容、治療などなど…
出来るんなら自分ですればいいんです！
僕らの職種の話で言えば、
最近ではケータイでググれば「腰痛の治し方」とか「肩こりの予防」とかめっちゃ載ってます！
それを実践して続けられるならお金もかからないし自分ですればいい！
だ・け・ど！
ご自身で始めたその健康法
毎日続けれますか⁇
効果を実感出来るまで続けれていますか⁇
できないですよね？
できている方はごめんなさい！
でも、誰もができて
なおかつ続けれて
効果も実感できるなら
痛みある人減っているはず！
自分自信がどれだけ疲れて帰ってきて
どう言うことをしたら疲れが取れて
痛みなく快適に過ごせるようになるのか
その管理を
プロとして僕たちは
あなたと一緒に継続できる形を提案して行きます！
もし、
「自分で試してみたけどなかなか続けへん」
そういった方！ご相談ください！
今年こと一緒に
痛みからサヨナラしましょう！
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（2018年1月9日）
痛みの原因は…？
はい！城東区で一番パワフルな整骨院
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今日は、「何故、首や肩や腰が痛くなるの？」
という疑問にお答えします！
まず１つは、地球に重力があるから！
そんなスケールの大きい話からするん！？って思った方もおられるでしょうが、重力と言っても、簡単に表現すると自分の重さ、「体重」ですよね。
僕の場合ですと大体57キロぐらいあるんですけど、その57キロを地面に着いてる足から腰から背中・肩・首で身体を支えてます。
支えないと転んでしまいますからね…
支えているのが筋肉なので、
ずっと支え続けていたら疲れてきます。
疲れたからって支えないと…
転んでしまいますよね？
疲れた時みなさん、どうしたいですか？
イスがあったら腰掛けたい
くつろげる間があれば寝転びたい
そう思いませんか？
そう思った時に、そうしてあげられない事が続くので、どんどん筋肉が疲れて硬くなります。
支える事が辛いので、
何かにもたれようとします。
楽な姿勢を探します。
この楽な姿勢が「歪み」を生み出しているんですね！
「楽な姿勢」は自分の身体を自分で支えられないので、かばい合って歪みを産んでる姿勢です。
楽な姿勢を身体が求め出したら
身体を支える事から休憩させてあげる事が
コリを生まないコツかもしれませんね！
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