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疲れ目には目のストレッチ

2018.05.13

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本と申します。

皆様はパソコンやスマートフォンを長時間見たあと、めが乾いたり、重くなったりしませんか?
実はこういった症状が起こるには原因があり、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉でもある眼輪筋が緊張するためにおこります。

筋肉の緊張をとるにはストレッチが効果的であり、本日は目のストレッチをご紹介します。

まず、ウォーミングアップとして

1、左右交互にリズミカルにウインクを10~20回行います。
2、同様にスピードを速めて10~20回
3、ゆっくりやわらかく10~20回
4、最後は意識的に強く10~20回
5、仕上げに両目をギュッと閉じてパッ開く3回

それでは、本編に入ります。
○上下左右体操
1、右眉を見つめる。視線を戻して左眉 3秒間
2、同様に右頬をみる。視線をもどして左頬 3秒間
3、右耳を見つめる。視線をもどして左耳 3秒間
4、髪の生え際、視線を戻して、顎 3秒間
5、鼻を見つめる 3秒間

○ぐるぐる体操
1、ゆっくりと右回りに眼球を回す 2~3周
2、ゆっくりと左回りに眼球を回す 2~3周
3、強く見開く 

このように長時間におよぶデスクワークなどに一時間に一回の休憩と目のストレッチは必ず入れてもらった方がいいです。

皆様も目の疲れを感じた時はこのようなストレッチをお試しいただくと非常に良い効果が出るとおもいますので、どうぞお試しください。

沢山の人を元気に!必ず笑顔で返します!
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