ブログ＆お役立ち情報
交通事故に遭ってしまったら必ずこうしなさい！
こんにちはー！今日も元気にお送りします！
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は
交通事故にあった時…
突然の衝撃の恐怖や焦りで冷静な判断を怠りがち。
事故の大小関わらず
事故をしたら必ずしてもらいたい事をご紹介します。
１.まずは自分の身の安全を確保・確認する。
事故に遭った時の衝撃は、身体にも車にも与える衝撃は計り知れないもの。
車の変形でドアが開かない。車外へ出られない事になると大変です。
事故に遭ったらまずは車外へ出られるかどうかを確認する事。
・座席から抜け出せるか
・ドアは開けられるか
必ず確認してください。
ドアが開く事を確認したら、あわてて外に出ないで、対向車や後続の車両に気をつけて、ゆっくり車外へ出ましょう。
特に高速道路での事故は、後続の車両が猛スピードで通るなんて事もありえますので、十分な注意が必要です。
そして、ご自身やお相手にケガがないかを確認してください。
目立った外傷がある場合は何に差し置いてもすぐに救急車を呼んでください。
ハンドルで胸を打ち付けた
頭を打った
衝撃で腰が痛い
ダッシュボードで膝を打った
など、車内で事故を受けられた方が起こりやすいケガの一例ですが、ザッと考えただけでこんなに挙がります。
その時に気をつけて頂きたいのが
「その時に上記の症状がないから大丈夫！」
とは思わないでください。
後にも述べますが、事故の衝撃は普段の生活で身体が受ける力を遥かに超えます。
目立った外傷がなくても安心はしないでください。
２.必ず警察に電話する。
人身・物損に関わらず、事故をした場合は必ず警察に連絡をしてください。
その場に立ち会う警察官の方が作る「事故証明」は交通事故で関わる全ての責任に対するトラブルにならないように証明してくれるものです。
例えば
・どう言った状況で接触したのか
・事故に関わる車や物の損傷
・事故時点でのケガの状況
など。
第三者が見た判断で、それらのものが
「事故が起因で起こった物」なのかどうかを保証するものです。
後々になって
「あの事故のせいで後遺症が残った」
「他の事が原因で起こった車のキズの修理まで弁償した」など、キチンとした処理をしないでトラブルになったケースは沢山あるようです。
それに…公共の道路上で起こった全ての事は、公道は国が管理しているものであるので、報告する義務があります。
決して当事者間だけの話ではないという事を理解しておいてくださいね。
３.必ず病院へ行く
目立って大きな外傷がなくても、必ず病院へ行きましょう。
これは自責・他責関わらずです。
人間がどんなに速く走っても
車には到底敵いません。
100メートルの世界記録保持者の
ウサイン・ボルト氏でも最高時速36.7キロですし、当時のボルト氏の体重は94キロという事ですから、生身の人間が与える最大の衝撃がこのパワーなので、一般の方が生身で感じる衝撃は断然弱いんですね。
なので例え遅い速度でぶつかって来たとしても、車の重みで当たる衝撃なので、身体にかかる衝撃はとてつもなく大きな力なんです。
それに事故をした直後の身体は気が動転している事と、非日常的な事で身体も心も緊張しているので、その場で痛みが感じない時もあるので、その時は大丈夫でも後から痛みが出たり、熱が出たりする事もあり、大変危険です。
頭部や胸部への衝撃も大変危険です。
事故後、即症状のある脳出血や脳挫傷はもちろんですが、事故後数時間から数ヶ月かけて出てくる「慢性硬膜外血腫」など期間が経ってから症状が出てくるケースもあります。
胸部への衝撃は、肋骨骨折や内臓破裂などの症状につながりますので、どちらにしても命に関わる症状も起こりうるという事なので、その時に症状が出なくても、必ず受診を行い、検査を受けてください。
もしも検査によって頭部・内臓・骨に異常のない場合で、身体に痛みが残る場合は緊張や衝撃を受けた筋肉に対してアプローチできるのが整骨院です。
病院の受診や、整骨院にかかる時も
事故による損傷の怪我はお相手、またはご自身が加入している自賠責保険で全額治療費は保証してくださるので、安心して治療を受けられます。
事故に耐えた事に安心せず、お身体を大事に労ってあげてくださいね。
当院も交通事故治療認定院なので、万が一の事故の場合はいつでもご相談くださいね。
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（2018年3月7日）
骨盤が歪みやすい時
城東区で元気にやってます！
あうる整体整骨院の鍵本です！
なぜ、産後ママは骨盤が歪むのか？
骨盤とは、左右にある寛骨といわれる大きな骨と仙骨という三角形の骨を組み合わせて出来ています。
骨盤の役割は、内臓や子宮など生殖器を保護しており、男性の骨盤よりも女性の骨盤の方が、出産をするために広くなっています。
出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯をゆるめて骨盤が開きやすい状態になります。
ただ、骨盤が開きやすくなったとはいえ、赤ちゃんの頭の大きさは直径で約10㎝もあります。
ソフトボール（３号サイズ）くらいと思っていただければイメージしやすいと思います。
それに体もついてくるので、出産をすると骨盤が広がってしまうのは当然ですし、痛いのも納得出来ますね。
産後ママの悩み…産後にスタイルが変わってしまう理由
骨盤が開いたままだと骨盤周辺の筋肉が正常に働かなくなってしまったり、様々な影響がでます。
その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪がつきやすくなります。
特におしりや太ももなど下半身が太くなったといわれる方がとても多いです。
骨盤が開いたままだと…
・妊娠前に履いていたズボンが入らない
・お尻が大きくなり、下がってくる
・骨盤の横も骨が出っ張ってくる
ウエストのくびれがなくなる
出産で開いた骨盤は、何もしなくても数ヶ月かけて少しずつ戻って行きますが、残念ながら妊娠前の骨盤に完全に戻る方はほんの一部の方です。
もちろん骨盤ベルトで絞めている方も多いと思いますが、それでも骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いのが現状です。
産後ママに多い産後特有の症状
出産という命がけの大仕事を終えたママさんは、その瞬間から育児という大仕事が始まります。
出産でボロボロになった体が回復するには１ヶ月はかかりますが、産後ママさんはゆっくり休んでいる暇はありません。
授乳やおしめ替え、抱っこや入浴などやることは山ほどあります。
そして、育児ママの症状や痛めやすい場所は、みなさん共通しています。
「子育てってこんなに大変だとは…」
これが初めて育児をされる産後ママさんからよく聞く言葉です。
育児は完全な肉体労働ですし、疲れた体を休める睡眠も不規則になりがちです。精神的にも肉体的にもとってもきついのです。
産後ママに多い症状ベスト5
1位⚡️腰痛⚡️
授乳やおしめ替えなどの中腰の姿勢が増えるのが原因です。
2位⚡️肩こり
育児は体力勝負！起きてる時間が長いと特に肩こりが悪化します。
3位⚡️腕の疲れ・痛み
原因は抱っこです。特に大きなお子さんの場合はなりやすいです。
4位⚡️恥骨・尾骨の痛み
出産時に痛める方もおられますし、骨盤が歪んだままだと痛みが出やすいです。
5位⚡️膝の痛み
赤ちゃんを抱き抱えたり、下ろしたりする動作で膝に負担がかかります。
こんな動作が痛みの原因です。
抱っこ・おんぶ・授乳・添い乳・オムツ替え・入浴・同じ布団で寝る…などなど
今までの生活ですることがなかった姿勢や動作がとっても多くなりますし、しんどいからといってやめられないのが辛いところです…
忙しいママさんの「受けやすい、続けやすい」を目指して
診療時間、施術時間、お値段を設定しております。
休めない子育てだから。。。
あうるは全力で応援しています！！
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（2018年3月6日）
日本一受けやすい骨盤矯正へ
はい！城東区で1番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は骨盤矯正についてお話しますね！
骨盤矯正をすでにどこかで行なっている方も
ご参考に聞いてくださいね！
基本的に矯正は歪みを整える事なので
「毎日」行う事が必要です。
そうです。毎日です。
おそらくどこかの整骨院で施術を受けられている方は、
「週に2回で◯ヶ月で治して行きましょう！」
とか、だいたい長期に及ぶ計画を立ててきます。
「そんなにかかるんだ！」と思われて
回数券を買ったりされる方も多いのではないでしょうか⁇
骨盤矯正の回数券を買われた方…
本当に骨盤を矯正して
・痩せたい
・腰痛を改善したい
・痛みの予防をしたい
とお考えの方。
毎日通いましょう！
「とは言うものの、先生は週2回のペースでいいって言ったし…」と言われそうですが、考えてみてくださいね？
あなたがもしも骨盤が歪んでいるとします。
その歪みは
・どのぐらいの時間をかけて歪んだか
・日常で歪みを生んでいる習慣はありませんか？
・マッサージをされた時に「硬いですね～」って言われたこと無いですか？
筋肉がカチカチで、日常生活がどちらかに偏る癖があって、それも何年もかけて歪んだのに
週2の施術のみで改善しますか？
その間に、「歪んだ姿勢に戻らないように」と教えられた体操を
毎日ちゃんと欠かさずに行えますか？
ちゃんとできる方なら安心ですが、そうでない方が沢山おられるので
骨盤矯正で設ける先生方が大勢おられるんですよね。
なので、あうるでは
毎日通って頂くことを前提に価格設定をしております。
毎日通って頂きやすい価格・施術時間・診療時間の設定で
「日本一受けやすく・続けやすい骨盤矯正」と自負しています。
忙しいお母さんだからこそ、ちょっと見つけた時間のスキを10分見つけて
サクッと矯正してみませんか？
身体の疲れで痛みのある方はもちろん
以下の状態に当てはまる方は、一度相談してみてくださいね
1.椅子に座っている時によく足を組んでいる
2.靴の底は決まって外側が擦り減る
3.スカートが回りやすい。又は、ズボンがずれる
4.肩が凝りやすい。腰が痛くなりやすい
5.基本的に冷え性
6.生理痛がひどい※女性のみ
7.足を伸ばして寝転んだら、つま先が片方外側向いている
8.まっすぐ立った時に肩のライン、もしくはベルトの線が傾いている
9.食事の時片方の歯でよく噛んでいる
10.足や顔がむくみやすい
いかがだったでしょうか？
当てはまる数が3つ以上ですと治療を考えた方がいい状態です。
ご参考にしてくださいね！
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（2018年3月6日）
ストレッチで脂肪燃焼！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本です。
当院では硬くなりすぎた筋肉に対してよくストレッチを行います。
ストレッチが身体に与える効果は多く、動きにくくなった筋肉を動かしやすくする効果があります。
よくストレッチによりダイエットができる、体重が落ちるといわれることが多いですが、残念ながらストレッチだけではダイエットにはなりません。
ただ、ストレッチによって動かしにくかった筋肉・関節が動かしやすくなり運動がしやすくなる分身体の代謝は上がるので痩せやすい身体になります。
では、どういう状態のときにストレッチが必要なのでしょうか、私としては足首の硬さが膝、股関節の硬さを生むと考えており足首の硬さを重視しています。
この検査をしてみて硬いのか、やわらかいのかを私は見極めています。
よろしければ皆様もお試しください。やり方は、両足を拳1個分離し、かかとをつけてしゃがむ。そのまま、両ひざを抱えられれば柔軟性あり。かかとを床につけるとバランスが崩れる、両ひざを抱えられない人は柔軟性不足になります。
お試しいただきバランスが崩れる場合足の筋肉が硬くなっている可能性が非常に高く、足首だけでなく膝・股関節・腰や肩背中にも支障をきたす場合があります。
身体が硬いんじゃないかなと気になる方は是非あうる整体整骨院にご相談ください。
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（2018年3月5日）
快眠！ヘッドマッサージと頭のツボ！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
先日もお知らせしましたが、再びヘッドマッサージと睡眠に対する効果、そしてヘッドマッサージでつかう経穴(ツボ)について書かせていただきます。
眠りたいのになかなか寝付けない、そんな日々が続きついには生活にまで支障をきたすと言う方が近年かなり多いと聞きます。
当院のヘッドマッサージはリラクゼーション効果はもちろんのこと。不眠症や自律神経失調症の治療としても高い効果を発揮しております。
頭には自律神経を調節するツボがたくさんあります。今日はほんの一部ですが、睡眠に効果的な頭のツボをご紹介します。
百会（ひゃくえ）
なんにでも効くと言われているツボのひとつ、頭のてっぺんの中心にあり、指で押すと少しへこむ感じがするところが百会です。
百会は、「多くの経路が会うところ」という名前の由来通り、ここを刺激することで多くの症状が改善するといわれる、万能のツボです。自律神経系や不眠、ストレスなどに効くと言われています。
困った時に頭を抱えるように、頭を両側から両手で包み、両手の中指を使い刺激します。
あまり強く押したりすると血管を圧迫してしまったりするので、自分が丁度いいと感じる強さで15～20回程度繰り返し押します。
まっすぐ身体の中心にむかって、頭を押し込むように押しましょう。
完骨（かんこつ）
耳の後ろの膨らんでいる部分から、1センチほど下の内側に少しずれたところで、髪の毛の生え際あたり、へこんでいる部分にあるのが完骨です。
親指の先をツボにあてて、ゆっくり持ち上げるように、上に押し上げるようにします。5秒間押し上げるのを1セットとして、5～10セット行います。
副交感神経を整えるツボと言われ、内臓への血液循環を良くすると言われています。
また、顔の周りの血行を促進するので、不眠だけでなく、吹き出物など顔周りのトラブルにもおすすめです。
安眠（あんみん）
完骨より少し耳に近い位置にあります。
耳の後ろにある下に向かって、尖っている骨から、およそ指の幅１本分下にあるのが、安眠のツボです。
この場所を押して痛みやコリを感じる場合は、自覚症状がなくても睡眠不足の可能性があります。中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように押すようにします。強めに10～20秒ほどの指圧を5～10回ほど繰り返します。
職場や自宅でもセルフマッサージで押さえてもらえると効果的ですが、リラックスした状態で施術者に施術をしてもらうとより良い効能が期待できます。
是非、あうる整体整骨院のヘッドマッサージを受けにいらしてください。
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（2018年3月5日）
大腿四頭筋の筋力強化
こんにちは、城東区東中浜のあうる整体整骨院！
石本がお送りします！
今日は加齢による退行変性で
だれもが起こり得る変形性膝関節症に対して
ひざが痛くならないための予防として鍛えておくべき筋肉、
大腿四頭筋の説明と自宅でもできる筋トレをご紹介します。
なぜ、大腿四頭筋と膝の痛みは関係しているのか？
膝関節は、主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に関係する筋肉、
大腿四頭筋とハムストリングスによって安定した状態に保たれています。
膝を長い間あまり動かさないことでこれらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じます。
筋肉量が減少し、筋力や身体能力が低下した状態を「サルコペニア」といいます。
サルコペニアの原因は、加齢や食生活の変化、運動量の減少とされています。 私たちは普通に生活していても、40歳前後から筋肉量が徐々に減少し、高齢になると1年で5％以上も減少してしまうこともあるといわれています。
年齢を重ねるに従って、肉などタンパク質を多く含む食事をあまり取らなくなったり、運動量が減少したりすることが発症の要因となります。また、加齢や肥満による膝の痛みから自宅にこもりがちになることも要因となります。
そのために大腿四頭を鍛えて膝を安定させなくてはいけません。
全身をバランスよく鍛えるという点においても大腿四頭筋は優先して鍛えるべき部位です。
なぜなら、体の中で最も面積の大きい筋肉だからです。
大腿四頭筋の効果的な鍛え方として有名なものにノーマルスクワットがあります。大腿四頭筋を鍛えられる最もオーソドックスな筋トレ種目ですが、自宅でも簡単に行える自重トレーニングですので、筋トレ初心者でも無理なくチャレンジできますよ。トレーニングのコツまで把握していきましょう。
ノーマルスクワットの正しいやり方
肩幅分ほど足を広げる
足先はやや外側に向けましょう
背筋をしっかりと伸ばし、息を吸いながらゆっくりと下げていく
太ももと地面が平行になったら、少しの間止める
その後ゆっくりと元に戻す
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
ノーマルスクワットの目安は、20回 × 3セット。
大腿四頭筋を意識して取り組んでいきましょう。
膝の痛みは突然やってきます。
今のうちからしっかり鍛えて備えてみてはいかがでしょうか。
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