ブログ＆お役立ち情報
歩行改善としてのリハビリ
はい！城東区口コミナンバーワン整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
最近よくご相談がある事をご紹介します。
東中浜在住のA様（仮名）
「うちの主人が病気を患って入院してるんやけど、もうすぐ退院予定です。
だけどめっきり体力がなくなってしまって、歩くの事が出来ない。これって治るんやろか…」
とのご相談。
長期入院や自宅療養などで、長期にわたって病床につくと必ず問題になってくる歩行機能の低下。
全く寝たきりの場合だと2週間を過ぎると筋力の低下が著しく始まり、3週間もすると歩行機能の低下が始まってきます。
もちろん、我々の世代も20歳を境になだらかな筋力低下が始まり、それが著しく感じるのが大体40代からと言われています。
この低下の幅は、女性よりも男性が
昔スポーツをしていない方よりもしていた方が
筋力の低下を感じやすいと言われています。
よくあるのが
・何でもない小さな段差につまづく
・歩き慣れた室内なのに電気コードに引っかかる
・いつも歩き慣れた道のりなのに、何故だか疲れる
このような事に心当たりがある方は、筋力低下による歩行機能の低下の予備軍です。
ではこの筋力低下による歩行機能の低下から回復させるにはどうすればいいのか。
ご相談にあったような、長期臥床による歩行機能の低下から回復させるにはどうすればいいのかを少し紹介します。
まずは身体を支える体幹の矯正。
しっかりと身体を支える為の要となる背骨と骨盤の周りの筋肉に刺激を与えます。
そして歩くまでの
・立ち上がる
・足を上げて前へ運ぶ
・踏み出した足に体重をかける
・前へ進むために地面を蹴る
・一瞬の片足立ち状態でも身体を安定させる
このように動きを細分化して筋力を鍛える事により、それぞれの筋肉の動きを思い出させる（再教育）を行なっていきます。
各分野に関するトレーニングの方法は
次回以降のブログでご紹介します。
歩行訓練の注意事項は一気に沢山やりすぎない事。
行なってすぐに成果が出るわけではないので
しんどいぐらいやりすぎて、しんどくなってやめてしまう方もおられますが、焦らずにコツコツと続けることが最も重要です。
生まれての赤ちゃんが立って歩けるようになるまでどれぐらいの月日を要しますか⁇
歩けても目を離しても転倒しないで安定して歩けるようになるまでも時間を要しますよね⁇
ですが、赤ちゃんと大きく違う点は
・元々身体を支える筋力と骨格がある
・脳が歩行した事を覚えている
この2点です。
なので、小さな刺激を少しずつ行う事で
確実に歩ける状態まで持って行くことが出来るのです。
ただし！
リハビリは8割以上は施術者の技術ではなく
ご本人の参加の意欲です。
厳しい事を言いますが
高い技術力があるから治るものではないという事です。
なので、ご家族様の励ましや理解のあるお声がけも大きなウエイトを占めております。
「また一緒に旅行に行こうね」
「孫とお出かけしたいね」
など、もう一度何かを達成したい目標を
ご家族と共に立てると良いかもしれませんね。
目標達成までのお手伝いも
あうるはバッチリ行わせて頂きます！
お近くの方に限らせては頂きますが
本当に治療が必要な方への往診治療も行なっておりますので
もしもお困りの方がおられましたら
一度ご相談してみてくださいね！
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《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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（2018年2月24日）
ヘッドマッサージについて
皆さん、夜しっかりと寝れていますか？
しっかりと寝れていない方は是非見てください！
なぜ、しっかりと寝れないのか。原因はいろいろあります。
日頃の疲れ、血の流れが悪い、目の疲れなどがあります。
血行が悪くなると、起こりうるのは肩こりです。
頭の筋肉が硬くなると、血液循環が悪くなり起こります。
でも、頭が柔らかい人はこっていないのか？
そういうこともありません。
元々、皮下脂肪が厚い人などの理由で柔らかい人もいます。
やはり、疲れが溜るとホルモンバランスや抜け毛の原因になったりします。
他にも、判断が遅くなったりめまい・頭痛などおこします。
こんな時に、ヘッドマッサージです！！
ヘッドマッサージは、頭にあるツボを押す事で血液循環が良くなることで、
ホルモンバランスや目の疲れ、めまいなどが楽になります。
しかも、小顔効果もあります！
この前、患者さんで「夜しっかり寝れていない」「しっかり寝たい」という患者さんがいました。
その患者さんに、ヘッドマッサージをしたところ、「目がスッキリした」
「夜しっかり寝れた」というお声をもらいました。
いつも、月末忙しくて寝れない方や目が疲れて頭が痛いという方におススメです！
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（2018年2月23日）
城東区でヘッドマッサージをうけるならあうる整体整骨院！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は当院で人気沸騰中の自費メニュー「ヘッドマッサージ」をご紹介します。
硬くなった頭皮を動かし、頭皮への血流、リンパの流れを良くするためのマッサージですが、様々な効果確認されています。
・頚肩の筋肉弛緩
体は一枚の皮膚で包み込まれています。いわば体中どんなに離れている部分でも皮膚で必ずつながっているのです。
よって頚や肩の筋肉が硬くなった時硬くなっているとこれだけをマッサージするより頭皮を柔らかくすることで頚肩の動きが良くなります。
・自律神経調節
自律神経に交感神経・副交感神経があります。
交感神経は日中体を活発に動かすための神経であり、副交感神経は体を休ませるための神経です。
ヘッドマッサージにはこの副交感神経の働きをよくする作用があり体にリラックス効果をあたえます。
体がリラックスすると睡眠に入りやすくなり、質のよい睡眠をとることができます。
睡眠に対しヘッドマッサージは非常に良い効果が期待できます。不眠症や睡眠不足による頭痛をお持ちの患者様からも非常に高い評価をいただいております。
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（2018年2月23日）
足にこんな症状ありませんか？
おはようございます。
大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院
鍼灸担当の石本です！
今日は足にこのような症状が出ていると気を付けてもらいたいものにつきお話させてもらいます。
皆様は、しばらく歩くと足に痛みやしびれを生じ、少し休むとまた歩けるようになるという経験をしたことはありませんか？
具体的にはバス停の１区間を歩くのに何度も休む、団体旅行でみんなと一緒に歩けなくなった、立って家事をするとふくらはぎが痛くなるなどの辛い思い出がある方は要注意です。
このような症状を間欠跛行といい、脊柱管狭窄症の症状としてよくみらるものです。
実際に間欠性跛行は神経性と血管性の２つにわけられ、
代表的な病気は、神経性跛行を起こす腰部脊柱管狭窄症と
血管性跛行を起こす閉塞性動脈硬化症です。
神経性でも血管性でも基本的に歩くと足が痛くなるという症状は一緒です。
では両者では何が異なるのでしょうか？
注目すべきは休むときの姿勢です。
血管性跛行の場合、休む時の姿勢には関係なく、歩くのをやめれば症状はよくなります。
ところが神経性の場合は立って休んでいても足の痛みやしびれはあまりとれません。
たいていの場合、休むときにはベンチに腰掛けたり、しゃがみ込んだりと、腰が前かがみの状態で休んでいることが多いはずです。
また、歩くのはつらいけど、意外と自転車には乗れるようです。
自転車に乗るということは、座っている姿勢に近いので腰が前かがみになっています。
これが神経性跛行の特徴です。
少しでもこのような症状が当てはまる場合は直ぐに当院にご相談ください。
日曜、祝日も診療しておりますのでいつでも皆様のおこしをお待ちしております。
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（2018年2月21日）
矯正について
こんにちは！今日も元気にお送りします！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、骨盤矯正を受けるべきタイミングについてお話します！
・全身の血行が悪い時、また手足が冷えてるとき
・体の中の臓器を調整
・腰痛、肩こりが治らなくて
・産後の後体重が戻らない
など、たくさんの理由があるときにします。
骨盤矯正は効果があるのか？
骨盤矯正は、どのような目的で受けるのかで変わります。
でも、骨盤矯正だけですべて治すのは難しいです。
ただ、骨盤矯正は上に書いてある原因に解消をする手助けは確実にできます。
具体的にどのようなことを行うのか。
骨盤矯正には、内臓 筋肉 骨格 すべてのバランスを整え自然治癒力を高める事が大事です。
骨盤は家で例えると基礎にあたります。背骨は家でいうと柱にあたります。
この二つが歪んでいたら傾いて不安定になりますよね。
なので、骨盤と背骨の歪みを調節します。
あうる整体整骨院では、ボキッ バキッなどではありません。
力を使わずソフトで痛みの伴わない方法で行います。
なので、小さなお子さんから高齢者まで受けれます。
・血行が良くなる
日頃、血行が悪いと骨盤矯正をしてもすぐに元に戻ってしまいます。
なので、身体の歪みが無くなるまで骨盤矯正をするのをお勧めします！
骨盤の歪みもなく血行が良くなれば必ず、良くなります。
長年の肩こりが治らない。産後の矯正。疲労がすぐ溜るなど当てはまる方は
ご相談ください！いつでもお待ちしております。
必ず原因を見つけ元気にして帰します！
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（2018年2月20日）
ストレートネック
こんばんは、大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
皆さんは首・肩になんとも耐え難い痛みを感じ夜も寝心地も悪く、健康を害された覚えはありませんか？
こういった首・肩の痛みは一般にはよく肩こりと呼ばれていますが、たかが肩こりといってもさまざまな原因が考えられます。
たとえば、「ストレートネック」。まっすぐな首というと「えっ？良いんじゃないの？」なんて感じてしまいそうなもの。しかし実はこれ、とても良くないことなのです。なぜ、良くないのでしょうか？
人間の背骨は横から見ると、首のほうは前に向かってカーブし、背中で後ろにカーブして腰でまた前のほうにカーブするという緩やかな湾曲をしています。アルファベットのSを緩やかにしたものをイメージしてもらえたらいいかと思います。
この緩やかなカーブを『生理的湾曲』といい、体の好不調にとても重要になってきます。
それはなぜかというと、人間の体の一番上にあるのは頭ですね。個人差はありますが、頭の重さは4～5kgあります。その頭を首や肩の骨や筋肉で支えています。そして首の角度によっては、首や肩に掛かる負担は頭の重さの4～5kgだけじゃなく10kg以上にもなってきます。
そのほか、上からの重力も体には掛かりますので、まっすぐな首のままだと重さや重力を直に受け止めてしまって、首や肩に相当な負担が強いられ、それが痛みとして感じるようになってきます。
まっすぐな首よりもカーブして、自然な湾曲をしている首のほうが重さや重力を分散することができるので、より負担を軽減できるのです。
現代では、このまっすぐな首、いわゆるストレートネックの方がとても増えています。今の時代はスマホなどを見て下を向いていることがとても多いのも、理由のひとつです。
男女差でいうと、圧倒的に女性のほうが多いです。なぜ男性よりも女性が多いのかというと、遺伝や生まれつきの首の形というのもありますが、女性のほうが男性に比べると筋肉量が少ないからです。そのため、女性のほうが肩こりになりやすいし、首の痛みも出やすくなってしまいます。
ストレートネックの予防法は、冒頭で示したように生理的な自然な首のカーブを意識して姿勢に気を付けることです。そして次に示す3つのポイントを行動すればだいぶ肩こりや首の痛みから解放されてくると思います。
1．同じ姿勢を続けない。
パソコン作業なら１時間以上、スマホなど携帯を見るなら30分以上は続けないことです。ある程度、時間が経ったら一旦作業をやめて、天井を見上げる、首を回すなどして、負担の掛かった首や体を休めましょう。
2．肩甲骨を大きく動かす。
肩こりや首の痛みのポイントは、肩甲骨です。首や肩、腕の筋肉がつながっていますので、肩甲骨の動きが悪い方は、腕が上がりづらく、肩こりになりやすい方が非常に多いです。特に、肩が前に巻き込んでいるような、いわゆる「巻肩」になってしまっている方は肩甲骨の動きが悪くなります。
これらを解消するのためには、肩甲骨を動かすように「大きく肩を回すこと」。ただ腕を回すだけでは肩甲骨は動きませんので、常に「意識して大きく回すこと」が大切です。
3．姿勢を意識してストレッチする。
・生理的な首の湾曲を意識しながら天井を見上げて、首の前部分の筋肉のストレッチをする。
・500ml程度のペットボトル容器を横にして床に置きます。タオルなどをかけてカバーしたら、ペットボトルが首に当たるようにして、あお向けで寝ます。5～10分程度ストレッチくらい首のストレッチをしてみてください。痛かったら無理はせず、タオルを丸めただけのもので行っても構いません。
そのまま10分以上寝てしまうと、起きた時に首が痛くなってしまうかもしれませんので注意してください。
当院では首肩の痛みからくる頭痛予防ねためのエクササイズも取り入れています。
日曜・祝日も休まず診療しておりますのでお身体のお悩みなんでもご相談ください。
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