リハビリ
知らなかった！カッピング驚きの効果！！
もうちょっとで冬も終わりですね！の鍵本です。
季節の変わり目は体調の変わり目、冬に溜まった体の毒素を排出しようと予想以上にこの時期はエネルギーを消費し、思わぬ体調不良に陥るおそれもあります。
体が毒素を排出しやすい体質に変換するためにはより良い体内環境が必要です。そのきっかけ作りの手助けになってくれるのが当院でも大人気の吸玉、カッピング療法です。
カッピングには先程申し上げたデトックス効果以外にも、様々な医療効果、美容効果が期待されています。
どんな時にオススメ？
肩こり・腰痛
血流を良くする事で硬くなった筋肉がやわらかくなり、筋肉の痛みやコリを緩和します。
冷え性
冷え症は血行不良によるものが多く、カッピングで身体の芯も刺激してあげる事で冷え性に訴えかける効果があります。
また、それにより、むくみの解消にも繋がります。
ダイエット
デトックス効果も非常に期待できるカッピングは、血流の改善によって基礎代謝が上がり体脂肪を効率よく燃焼できるようになります。むくみの改善により脂肪やセルライトが付き辛くなり下半身太り予防にも効果的です。むくみにはかなり即効性があります。
アレルギー
カッピングはデトックス効果が高く血中のアレルギー細胞を取り除いてくれる働きがあります。アトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー症状の軽減につながります。
高血圧・低血圧
血流をスムーズにする事で、高血圧の場合は血圧の上昇を抑え、低血圧の場合は低下を抑える効果があります。
アンチエイジング
カッピングによるデトックスと血行促進により、細胞の隅々まで栄養が行きわたるようになり身体が活性化します。また活性酸素の除去にも効果的だとか。内にも外にもアンチエイジングの働きをかけてくれます。
不妊
子宮や卵巣など生殖器に血液がスムーズに循環し女性ホルモンバランスを整えてくれます。男性も、血流を整える事で生殖機能の向上が期待されています。
以上のような効果が見受けられるカッピングですが、私たちがまだ発見できていない効果はまだまだあるとおもいます。
これからどんどん新しい発見が期待されるカッピングを皆様も是非当院でご体験ください。
疲労回復にそして美容、ダイエットなどなんなりとご相談いただけるようお待ちしております。
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あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2019年3月10日）
鍼灸 往診
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、等膝に関する相談はあとをたちません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
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（2018年10月30日）
大腿四頭筋の筋力強化
こんにちは、城東区東中浜のあうる整体整骨院！
石本がお送りします！
今日は加齢による退行変性で
だれもが起こり得る変形性膝関節症に対して
ひざが痛くならないための予防として鍛えておくべき筋肉、
大腿四頭筋の説明と自宅でもできる筋トレをご紹介します。
なぜ、大腿四頭筋と膝の痛みは関係しているのか？
膝関節は、主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に関係する筋肉、
大腿四頭筋とハムストリングスによって安定した状態に保たれています。
膝を長い間あまり動かさないことでこれらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じます。
筋肉量が減少し、筋力や身体能力が低下した状態を「サルコペニア」といいます。
サルコペニアの原因は、加齢や食生活の変化、運動量の減少とされています。 私たちは普通に生活していても、40歳前後から筋肉量が徐々に減少し、高齢になると1年で5％以上も減少してしまうこともあるといわれています。
年齢を重ねるに従って、肉などタンパク質を多く含む食事をあまり取らなくなったり、運動量が減少したりすることが発症の要因となります。また、加齢や肥満による膝の痛みから自宅にこもりがちになることも要因となります。
そのために大腿四頭を鍛えて膝を安定させなくてはいけません。
全身をバランスよく鍛えるという点においても大腿四頭筋は優先して鍛えるべき部位です。
なぜなら、体の中で最も面積の大きい筋肉だからです。
大腿四頭筋の効果的な鍛え方として有名なものにノーマルスクワットがあります。大腿四頭筋を鍛えられる最もオーソドックスな筋トレ種目ですが、自宅でも簡単に行える自重トレーニングですので、筋トレ初心者でも無理なくチャレンジできますよ。トレーニングのコツまで把握していきましょう。
ノーマルスクワットの正しいやり方
肩幅分ほど足を広げる
足先はやや外側に向けましょう
背筋をしっかりと伸ばし、息を吸いながらゆっくりと下げていく
太ももと地面が平行になったら、少しの間止める
その後ゆっくりと元に戻す
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
ノーマルスクワットの目安は、20回 × 3セット。
大腿四頭筋を意識して取り組んでいきましょう。
膝の痛みは突然やってきます。
今のうちからしっかり鍛えて備えてみてはいかがでしょうか。
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沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
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▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
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【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
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（2018年3月3日）
リハビリが必要な時
はい！鍵本です！
今日もパワフルにお送りします！
今日はリハビリが必要な時についてのお話。
リハビリって聞くと、何かケガをしたり
手術や長く病床についていた方の機能回復を想像するのですが、
最近は「筋肉の再教育」としても注目を浴びています。
基本的に人間の身体は成長期の発達を終えると
日常生活やトレーニングなどの負荷がない部分は少しずつ筋力・体力の低下が始まります。
最初は体力の低下に気づかないのですが
低下を続けると40代50代と、節目節目で著名に感じる事があります。
これが俗にゆう「五十肩」と呼ばれたりするものだったりと、今起こった症状ではなく、筋力の低下と共にじわじわと筋力・柔軟性が衰えてきて起こる症状も多いのです。
こういった、昔は出来たけどいつのまにか出来なくなっている動作や、いつのまにか硬くなっている関節を動かす事も「再教育」をすることもリハビリに含まれます。
なので
病床に長くついていた方だけの問題ではないという事ですね。
筋力の低下が著しく感じやすい例は
・なんでもないところでつまづく
・腕をあげると窮屈。または痛い
・椅子に座る時にドスンと降りてしまう
・立ち上がる時に膝が痛い
・座っていても何かに寄りかかりたい
・しゃがむとすぐに立ち上がれない
１つでも当てはまる方は、体力の低下による症状の予備軍です。
放っておくと関節の拘縮が起こったり
姿勢の歪みがキツくなったり
複数の箇所が痛くなったりします。
当院では、硬くなった身体を無理に動かす事から始めるのではなく
キチンと身体の歪みを整え、ニュートラルな状態で各関節が動かせる状態にしてから可動域を広げるので、無理な力をかけて痛みが伴うような事はありません。
また、筋力が低下している方の為に
家で行える筋トレメニューや、自宅でのトレーニングが続けにくい方の為にEMSという低周波を使ったトレーニングも行なって頂けます。
平均寿命が延びている昨今
身体も元気な状態で歳を重ねたいものです。
年代の節目や
よく言われる6の倍数、7の倍数に差し掛かる時
一度身体のチェックをしてるのも良いかもしれませんね。
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（2018年2月28日）
歩行改善としてのリハビリ
はい！城東区口コミナンバーワン整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
最近よくご相談がある事をご紹介します。
東中浜在住のA様（仮名）
「うちの主人が病気を患って入院してるんやけど、もうすぐ退院予定です。
だけどめっきり体力がなくなってしまって、歩くの事が出来ない。これって治るんやろか…」
とのご相談。
長期入院や自宅療養などで、長期にわたって病床につくと必ず問題になってくる歩行機能の低下。
全く寝たきりの場合だと2週間を過ぎると筋力の低下が著しく始まり、3週間もすると歩行機能の低下が始まってきます。
もちろん、我々の世代も20歳を境になだらかな筋力低下が始まり、それが著しく感じるのが大体40代からと言われています。
この低下の幅は、女性よりも男性が
昔スポーツをしていない方よりもしていた方が
筋力の低下を感じやすいと言われています。
よくあるのが
・何でもない小さな段差につまづく
・歩き慣れた室内なのに電気コードに引っかかる
・いつも歩き慣れた道のりなのに、何故だか疲れる
このような事に心当たりがある方は、筋力低下による歩行機能の低下の予備軍です。
ではこの筋力低下による歩行機能の低下から回復させるにはどうすればいいのか。
ご相談にあったような、長期臥床による歩行機能の低下から回復させるにはどうすればいいのかを少し紹介します。
まずは身体を支える体幹の矯正。
しっかりと身体を支える為の要となる背骨と骨盤の周りの筋肉に刺激を与えます。
そして歩くまでの
・立ち上がる
・足を上げて前へ運ぶ
・踏み出した足に体重をかける
・前へ進むために地面を蹴る
・一瞬の片足立ち状態でも身体を安定させる
このように動きを細分化して筋力を鍛える事により、それぞれの筋肉の動きを思い出させる（再教育）を行なっていきます。
各分野に関するトレーニングの方法は
次回以降のブログでご紹介します。
歩行訓練の注意事項は一気に沢山やりすぎない事。
行なってすぐに成果が出るわけではないので
しんどいぐらいやりすぎて、しんどくなってやめてしまう方もおられますが、焦らずにコツコツと続けることが最も重要です。
生まれての赤ちゃんが立って歩けるようになるまでどれぐらいの月日を要しますか⁇
歩けても目を離しても転倒しないで安定して歩けるようになるまでも時間を要しますよね⁇
ですが、赤ちゃんと大きく違う点は
・元々身体を支える筋力と骨格がある
・脳が歩行した事を覚えている
この2点です。
なので、小さな刺激を少しずつ行う事で
確実に歩ける状態まで持って行くことが出来るのです。
ただし！
リハビリは8割以上は施術者の技術ではなく
ご本人の参加の意欲です。
厳しい事を言いますが
高い技術力があるから治るものではないという事です。
なので、ご家族様の励ましや理解のあるお声がけも大きなウエイトを占めております。
「また一緒に旅行に行こうね」
「孫とお出かけしたいね」
など、もう一度何かを達成したい目標を
ご家族と共に立てると良いかもしれませんね。
目標達成までのお手伝いも
あうるはバッチリ行わせて頂きます！
お近くの方に限らせては頂きますが
本当に治療が必要な方への往診治療も行なっておりますので
もしもお困りの方がおられましたら
一度ご相談してみてくださいね！
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「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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高評価★4.6獲得
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（2018年2月24日）