膝の痛み
関節リウマチと鍼灸治療
みなさん、こんにちは。
関節の痛みにお悩みの方は多いと思います。
関節に痛みがあると動くのも辛いし、不便です。
その関節の痛みが毎日いろんな場所でおこるとしたら本当に辛いですよね。
今回はそんな辛い関節の痛みを引き起こす「関節リウマチ」という病気とその鍼灸治療の効果についてお話します。
〇関節リウマチとは
関節リウマチとは、免疫の異常により主に手足の関節が腫れたり痛んだりする病気です。
身体にはもともと、外部から入ってきた細菌やウイルス、異物を攻撃したり、排除したりする仕組みが備わっています。
しかしその免疫の働きがなんらかの原因により、誤作動を起こし、自分の身体にある正常な骨や軟骨を「異物」とみなして攻撃して破壊してしまうという病気がこの関節リウマチという病気です。
攻撃された関節は徐々に破壊されて変形し、動かせなくなってしまいます。
また破壊される過程で、関節に炎症や強い痛みが起こるため、ドアノブをまわす、ジュースのフタを開ける、蛇口をひねるといった日常の動作に支障が出て行動が制限されます。
〇リウマチと鍼灸治
療
リウマチによる関節の腫れや痛みに対する鍼灸の効果はWHO(世界保健機構)でも認められており、実はリウマチの症状を改善するために鍼灸治療を受けているという人は結構多いのです。
鍼には痛みをおさえたり、炎症をしずめる効果があるため、リウマチによる関節の腫れや痛みを楽にし、日常生活におけるストレスを軽くすることができます。
鍼灸治療に加え、自宅でできるケアとして「ツボ」を刺激することも効果的な方法の一つです。
リウマチの症状を緩和するために効果的な「ツボ」を紹介します。
肘の痛み
【肘髎(ちゅうりょう)】
ツボのとりかた:肘を曲げたしわの外側から肩へ向かって親指1本分のところ。
手首の痛み
【陽溪(ようけい)】
ツボのとりかた:手首の関節、親指のつけねのクボミ
手指の痛み
【八邪(はちじゃ)】
ツボのとりかた:手の甲側でみずかきのところ(片手で4箇所ずつ)
膝の痛み
【内膝眼(ないしつがん)・外膝眼(がいしつ
がん)】
ツボのとりかた:膝のお皿の下のくぼみの外側が「外膝眼」・内側が「内膝眼」
どのツボは押したときに痛気持ちが良いような感覚があるところを押さえます。
ひとつのツボに対して5〜6秒程度、息を
吐きながらゆっくり押していきましょう。
強い痛みや炎症がある場合は患部の刺激は
避けましょう。
発熱時や血圧が高いとき、傷のある部分は
ツボ押しを避けてください。
関節リウマチの患者数は日本全国で70万人と
もいわれており、厚生労働省の調査によると一年に1万5000人が新たに発病しています。
関節リウマチで大切なことは、なるべく初期の段階で炎症を抑えて、関節の破壊を進行させないようにすることです。
また治療の過程では、薬の副作用でおこる身体の不調、病気に対する不安や毎日の痛みによるストレスもケアしていかなくてはなりません。
そんなときに「東洋医学」という選択肢があることを是非、知ってほしいと思います。
東洋医学のひとつである鍼灸治療は、リウマチによる関節の炎症を抑えて痛みを楽に
してくれるだけでなく、患者さんの不安やストレスによっておこる様々な体調不良(肩こりや頭痛、胃腸障害、不眠など)を整えることもできます。
また患者さんが日常生活の中でできる食事やツボ押しのアドバイスなどを通じて治療に来られた時だけでなく、日常生活の中で、ご自分でも身体の不調や痛みのケアできるようサポートします。
関節リウマチは経過が長くなることが多いので、患者さんも、患者さんを支えるご家族さんや周りの方も根気強く治療に当たっていく必要があります。
しかし、私たちあうる整体整骨院が患者様より先に治療をあきらめることはありません。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2020年6月28日）
大腿四頭筋の筋力強化
こんにちは、城東区東中浜のあうる整体整骨院！
石本がお送りします！
今日は加齢による退行変性で
だれもが起こり得る変形性膝関節症に対して
ひざが痛くならないための予防として鍛えておくべき筋肉、
大腿四頭筋の説明と自宅でもできる筋トレをご紹介します。
なぜ、大腿四頭筋と膝の痛みは関係しているのか？
膝関節は、主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に関係する筋肉、
大腿四頭筋とハムストリングスによって安定した状態に保たれています。
膝を長い間あまり動かさないことでこれらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じます。
筋肉量が減少し、筋力や身体能力が低下した状態を「サルコペニア」といいます。
サルコペニアの原因は、加齢や食生活の変化、運動量の減少とされています。 私たちは普通に生活していても、40歳前後から筋肉量が徐々に減少し、高齢になると1年で5％以上も減少してしまうこともあるといわれています。
年齢を重ねるに従って、肉などタンパク質を多く含む食事をあまり取らなくなったり、運動量が減少したりすることが発症の要因となります。また、加齢や肥満による膝の痛みから自宅にこもりがちになることも要因となります。
そのために大腿四頭を鍛えて膝を安定させなくてはいけません。
全身をバランスよく鍛えるという点においても大腿四頭筋は優先して鍛えるべき部位です。
なぜなら、体の中で最も面積の大きい筋肉だからです。
大腿四頭筋の効果的な鍛え方として有名なものにノーマルスクワットがあります。大腿四頭筋を鍛えられる最もオーソドックスな筋トレ種目ですが、自宅でも簡単に行える自重トレーニングですので、筋トレ初心者でも無理なくチャレンジできますよ。トレーニングのコツまで把握していきましょう。
ノーマルスクワットの正しいやり方
肩幅分ほど足を広げる
足先はやや外側に向けましょう
背筋をしっかりと伸ばし、息を吸いながらゆっくりと下げていく
太ももと地面が平行になったら、少しの間止める
その後ゆっくりと元に戻す
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
ノーマルスクワットの目安は、20回 × 3セット。
大腿四頭筋を意識して取り組んでいきましょう。
膝の痛みは突然やってきます。
今のうちからしっかり鍛えて備えてみてはいかがでしょうか。
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「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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（2018年3月3日）