緑橋
テーピングについて
はい！あうる整体整骨院の江藤です！
また大寒波がきていますね…
寒さによって多くなるのが、ケガです。
なぜかというと、寒さで筋肉が硬くなり動き始めや急な動作で
筋肉が耐え切れずブチっといてしまうことが多いです。
他にも、スポーツをしている人も、この時期にケガが多くなります。
しっかりストレッチをしなかったりとかでプレーをすると筋肉にストレスが溜まり
疲労なども溜り、ケガにつながります。
そこで活躍するのが、テーピングです！
テーピングはプレーの間とかに、つけかえたりできます。
元々テーピングは、血行を良くするもので使われていました。
今では、ケガの防止やケガの再発防止、応急処置などいろいろな場面で
見られます。
まず、テーピング有効性は、可動域の制限、捻挫や脱臼で関節が通常動ける範囲
を超えた場合「可動域異常」になった時にテーピングを使い動きを制限します。
他にも、ケガしたところの補強、弱くなった筋肉、関節や靭帯のを補強します。
疲労回復にも効果的です！
あと、圧迫をして固定をして痛みを分散させます。
でも、テーピングには、注意点もあります。
圧迫して固定をしても圧迫し過ぎたら血行が悪くなり循環障害が起こったりします。
他にも、適切な巻き方をしなかったら、すぐに取れたりします。
皮膚が弱い方はかぶれたり、痒くなったりします。
そんな時は、すぐに取ってくださいね。
この寒い時期は、しっかりと動く前はストレッチをしたり
寝起きの動き初めにはしっかり気を付けてくださいね！
スポーツのケガなど少しでも痛みを感じたら、危険サインです！
もし、感じたらすぐに来てください！
必ず、原因を見つけて元気にして帰します！
tel;０６－４２５８－８８３９
住所；大阪市城東区東中浜８－３－１６
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年2月13日）
日曜診療始めました。
新発見！！腰痛改善運動療法！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は痛みに対してお悩みの方が非常に多いであろう腰痛につき痛みの緩和・予防も踏まえた運動療法をご紹介させていただきます。
腰痛には沢山の種類があります、大きく２つに分けると筋肉の損傷によるものと脊柱の捻れからくるものです。
筋肉の損傷によるものは一般的にぎっくり腰と呼ばれるものが多く、脊柱の捻れによるものは脊柱の椎間関節の痛みが起こることが多いです。椎間板という椎骨のあいだにあるクッション材に圧迫がかかりすぎるとヘルニアなどの重症疾患に発展することも多いです。
腰痛になりやすい姿勢としては腰が反りすぎている姿勢の方が多く、腹筋と背筋のバランスが悪い方が多いと考えられています。
そのため当院では筋肉バランスを整えるため、まず動きやすい筋肉作りから始めます。
腰の筋肉を動きやすくするにはまず足・太もも・股関節といった腰より下の部分からほぐし腰を支える土台から整える必要があります。
十分に動きがとれるようになればここでようやく腰の背骨を支えるための筋肉にてを加えます。
脊柱起立筋という筋肉をほぐし動きが悪くなっている脊柱を伸ばし患者様に負担がかからないようストレッチ、骨盤調節をおこないます。
そして、ここからが本日のテーマである運動療法です。
先ほどもお伝えしたように腰痛になりやすい姿勢は腹筋と背筋のバランスが悪い為起こります。
固くなりすぎた背筋と筋力が低下した腹筋により腰の反りはきつくなり脊柱や筋肉に負担をかけてしまいます。
腹筋の強化と聞くと激しい運動が想像されますが、実は誰でも簡単に出来る腹筋強化運動があります。
仰向けに寝てもらい背中が床に着くように力を入れてもらい5秒維持してもらうと腹筋の強化・腹圧の増加・背筋のストレッチという腰の痛みを和らげる効果がえられます。
この方法なら体への負担をかけず誰でもお家で腰痛予防ができます。
是非おためしください。
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あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年2月8日）
今更ですが・・・
こんにちは、あうる整体整骨院の江藤です。
今更ですが、今回は自己紹介したいと思います。（笑）
1998年京都府は宇治に生まれました。
小さい時から活発な少年だったそうで、物心ついた頃には
阪神タイガースの藤川球児選手にあこがれて野球を始めました。
岡屋スポーツ少年団から東宇治中学校、京都八幡高校と
なんと１０年間やってたんですね！
今思えば飽きもせずにあれだけしんどい練習をやっていたな・・・と心底思いますね(笑)
その中でも、いろんなところをケガしました・・・
一番最初にけがをした事は走塁時に足首を捻った事で痛めてしまいました。
それが整骨院にかかったきっかけです。
週末の試合に何としてでも出たかった僕を、先生は一生懸命に治療して頂き
その甲斐もあり、なんとか試合に出る事ができました。
この時の感謝の気持ちは忘れません。
小学校6年生からピッチャーを任される事になったのですが、
このころから肩や肘のケガが多かったです(´;ω;｀)
特に変化球を多投するピッチングスタイルだったので、肘にかかる負担が大きく
ひどい時にはお箸も持てないぐらいの握力した入らなくなっていました。
甲子園を目指す夏では５年ぶりに初戦を突破して勢いに乗るチームで
エースナンバーをもらったからには、痛い・かゆいなど言ってられないので
肘が割れる覚悟で投げ続けました。
が、甲子園まであと4つと迫った試合が降雨ノーゲームとなり
投球数を過多していた僕は、翌日の再試合で投げる事ができず
チームも敗退し、最後の夏を終えました。
この業界に入ったのは、スポーツをしていて同じ選手を作りたくないと思った
のがきっかけで入りました！
せっかく好きで始めた競技を、ケガの為に悔しい思いで引退を余儀なくされる辛さを
少年にしてほしくないので、スポーツ外傷について多く勉強しております。
なので、スポーツ外傷に関する事はご質問など待ってます。
僕も一緒になってあなたの問題を解決できるように頑張りますので、
お困りの方は、お気軽にご相談くださいね！
あうる整体整骨院
城東区東中浜8-3-16
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（2018年2月2日）
痛みの原因は…？
はい！城東区で一番パワフルな整骨院
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は、「何故、首や肩や腰が痛くなるの？」
という疑問にお答えします！
まず１つは、地球に重力があるから！
そんなスケールの大きい話からするん！？って思った方もおられるでしょうが、重力と言っても、簡単に表現すると自分の重さ、「体重」ですよね。
僕の場合ですと大体57キロぐらいあるんですけど、その57キロを地面に着いてる足から腰から背中・肩・首で身体を支えてます。
支えないと転んでしまいますからね…
支えているのが筋肉なので、
ずっと支え続けていたら疲れてきます。
疲れたからって支えないと…
転んでしまいますよね？
疲れた時みなさん、どうしたいですか？
イスがあったら腰掛けたい
くつろげる間があれば寝転びたい
そう思いませんか？
そう思った時に、そうしてあげられない事が続くので、どんどん筋肉が疲れて硬くなります。
支える事が辛いので、
何かにもたれようとします。
楽な姿勢を探します。
この楽な姿勢が「歪み」を生み出しているんですね！
「楽な姿勢」は自分の身体を自分で支えられないので、かばい合って歪みを産んでる姿勢です。
楽な姿勢を身体が求め出したら
身体を支える事から休憩させてあげる事が
コリを生まないコツかもしれませんね！
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【あうる整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
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《電話番号》
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※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
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（2018年1月6日）
名前のついた姿勢の名称
はい！城東区でパワフルな整骨院
あうる整体整骨院の鍵本でーす！
皆さん一度は耳にした事のあるでしょう
名前のついた姿勢の名前！
猫背
これは日常生活での不良姿勢によるものがほとんどで、児童期、思春期の座っている姿勢の悪さが大きく影響します。
成人してからも事務職や研究職の方のようなデスクワークがほとんどを締める方は座位姿勢の影響による猫背になる確率が高くなります。
思春期は「正しい姿勢がかっこ悪い」だったり、恥ずかしさもあり、猫背になりがち。
僕からしたら自分の身体を自分で支えれない筋力の持ち主の方がカッコ悪いですけどね！笑
今のうちから正しい姿勢を身に付けないと、片頭痛や体の歪みが出てきます。
猫背は頚椎にも悪影響を与えます。
ストレートネック
頚椎の生理的前湾角度 ３０度以下 の首の状態をさします。
先天性の骨格の遺伝もありますが、近年ではスマホやパソコンの長時間の使用による後天的な要因で起こるものもあります。
長時間のパソコン作業はもっとも代表的な原因です。その他にも、意外と多いのがバレエなど過度の姿勢矯正をしている人です。姿勢を意識するあまり、いつも顎を引いている場合、首の自然なアーチが失われ、まっすぐになる事で、姿勢を維持する為の筋力をサポートす作用がなくなり、身体を支える事を筋肉に依存する為疲れやすくなり、肩こりやそれから派生した頭痛や痺れにつながるのです。
これら姿勢が見た目でわかる方から
実は猫背だった！？って事もあるので、
腰や首に疲れを感じ出したら
ご自身の姿勢が当てはまらないかをチェックする事をお勧めしますよ！
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