整体
腰痛の原因
本日は当院でももっとも悩みを訴えられる患者様が多いであろう腰痛について、なぜ腰痛は起こるのかをご説明させていただきたいとおもいます。
腰痛には様々な原因があります。
代表的な腰痛の原因としてよく耳にする疾患として腰椎椎間板ヘルニアがあります。
腰椎椎間板ヘルニアは脊柱をつなぎ合わせる椎間板が何らかの原因により突出し、神経・血管を圧迫してしまう腰痛の代表格です。
椎間板は外側は硬く、繊維輪と呼ばれています。内側は髄核とよばれるゼリー状の物質があり非常に水分に富んだ状態にあります。
椎骨と椎骨を結びつけるクッションの役割をはたす、この椎間板ですが、何らかの原因で外側の繊維輪に亀裂が入り、内側の髄核が飛び出してしまう、その飛び出した部分が神経を圧迫してしまい、腰や下肢、臀部や大腿部・下腿部に痛みや痺れを引き起こします。
好発年齢としては10代です。身体が水分に飛んでいる10代は非常にヘルニアになりやすく、筋肉の強さも十分強いので症状が目立ちにくいことが多いです。
20〜40代にヘルニアが多いといわれますが、実は10代に発症したヘルニアが筋力低下により、症状があらわれるというのが現実です。
ヘルニアになりやすい状態や動作としては中腰になりながらの作業や動作が原因になります。
中腰になっていると脊椎の後方にある椎骨と椎骨のジョイント部分、椎間関節が不安定になり、椎間板にかかる圧力が均等ではなくなるため発症しやすくなります。
今まで腰痛椎間板ヘルニアによる痛みについて述べてきましたが、どのように予防をしていけば良いのかという疑問が湧いてきます。
腰痛を事前に回避する予防策として、私は筋力トレーニングを推奨します。
とくに腹筋、インナーマッスルと呼ばれる腸腰筋の筋力アップが大切です。
ただ、腸腰筋の筋肉トレーニングは非常に難しく鍛えている実感はわかりにくいものだと思います。
そこでご紹介したいのが、電気を使った筋力トレーニングです。当院にはEMSという周波の電気を用いた筋力トレーニングを行っています。
EMSを用いるメリットとしては脳からの司令を待たず筋肉に直接電気刺激を与えれるため、普段意識して動かしていない筋肉も動かせることです。
それにより意識しにくいインナーマッスルを動かすことができ、身体を支える作用を生み出すことができます。
突然襲ってくる腰痛には事前の対策で予防しておくことをオススメします。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2019年7月19日）
フットマッサージの効果
はい！城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の木本です！
木本が担当させて頂いてます、フットマッサージ！
クリームやオイルを用いたフットマッサージを自費施術にてご提供させて頂いております。
.お肌に負担をかけない様に専用のクリームとオイルを使って行います。
.フットマッサージは気持ち良いだけではなく、身体に沢山の良い効果をもたらしてくれます。
皆さん、足つぼやフットケアをされたご経験のある方が多いと思いますが
その効果、知っていましたか？？
.ふくらはぎは第2の心臓といわれ、心臓が送り出した血液が、足先まで送られますが、送られた1番低い所から心臓に向かって送りあげるポンプのような役割があるのです！
足に溜まった老廃物を押し上げて、静脈血として心臓へ送り、肺から体外へ放出すると言われます。
ふくらはぎが元気のないときは、身体中が元気がないと言っても過言ではありません！
そして足の裏には反射弓という、体内の臓器に反映した様々な部分に効くツボが密集しています。
.本日はフットマッサージが
どういった風に身体に良いのか、
そしてその効果、フットマッサージを行なう上での注意点等をお伝えしていきますね。
.フットマッサージには主に以下の目的があります。
・おカラダの血行不良の改善
・老廃物を静脈血として肺から体外に排泄
・反射区を刺激して内臓を活性化。
・足のアーチの調整
.以上の事を踏まえると、足はおカラダの健康を維持する為にとても大事なんだと改めて考えさせられますね。
足の反射区を押す事で、おカラダ全体の健康状態がある程度チェックできる。とされています。
反射区は右と左で少し異なります。
例えば右足に肝臓の反射区、左足に心臓の反射区といったように、ツボが左右の足で分かれている部位もあります。
また、腎臓の様にもともと２つある臓器は左右に存在します。
それを理解しておく事で、フットマッサージした時にどの部位が疲れていたり、弱っているかがある程度分かります。
足の裏の反射区は、体の内部の器官を働きかける役目もあり、反射区、つまりツボを刺激することによって内臓の活性化に繋がります。
〇足のアーチの調整
皆さんの足の裏、少し覗いて見てみてください。
何の凹凸もないフラットなじょうたいですか？
おそらく大半の方が多少はへこんだりして平らではないかと思います。
足のこの凹凸の事をアーチと呼びます。
アーチにも種類があり、縦を構成する縦アーチ、横を構成する横アーチがあります。
例えば、土踏まずのへこみの部分を内側縦アーチといいます。
このアーチが日々の足から伝わる地面からの衝撃を吸収してくれています。
アーチで衝撃が吸収されなくなると・・・
「足底腱膜炎」と呼ばれる足の裏の痛みや
膝の痛み、股関節の痛みなど、上方部の痛みに繋がります。
そのアーチの崩れの原因となるのが足の疲労の放置や足の筋肉の柔軟性の低下です。
筋肉の緊張の除去、柔軟性の向上にはフットマッサージは最適です。
足のアーチを整えることは「外反母趾」の治療や防止にも役立ちます。
以上がフットマッサージの大まかな効果です。
足を整えることは、おカラダ全体に影響するんですね。
「姿勢を整える」事に関しても
まずは、地面と接する足から。と下の方から把握していく事が大事になってきます。
フットマッサージの重要さが分かりますね(^^)
次に注意することですが
以下の症状や疾患がある方は
控えた方が良い。
注意した方が良いです。
・現在、足を怪我している方や治療中の方
・脳出血、脳血栓発症から間もない方
・悪性腫瘍のある方
・重度の不整脈のある方
・心疾患のある方
・重度の腎疾患の方
・発熱がある方
・病み上がりの方
また、足裏には子宮を収縮するツボや反射区もあるので、
妊婦さんは絶対に行わないでください。
生理中も、出血が増えてしまう危険があります。
後は、
フットマッサージはおカラダの異常を見抜くのに便利です。
と謳いましたが、フットマッサージをしても見つかった異常が完治するわけではありません。
反射区やツボに頼り過ぎず、病気等の可能性がある場合は、医療機関を受診することを強く勧めます。
あくまで、
フットマッサージの目的は血行不良の改善、老廃物排出の促し、疲労の溜まっている内蔵等のリフレッシュや、足のバランス調整です。
さて、
それでは今からフットマッサージが特に効果を発揮できそうな方をあげてみます。
・立ち仕事、歩き仕事が多い方
・逆にデスクワークで脚を動かす事が異様に少ない方
・足が浮腫む、疲れやすい方
・内臓が弱いと感じる方
・体力の衰えを感じている方
・全身に倦怠感を感じる方
・冷え性の方
・食欲不振の方
・日々、ストレスを感じる方
これらが当てはまる方は是非、フットマッサージを試してみる事をお勧めします。
健康は足裏から！
あうる整体整骨院の木本でしたー！
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（2018年3月23日）
新発見！！腰痛改善運動療法！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は痛みに対してお悩みの方が非常に多いであろう腰痛につき痛みの緩和・予防も踏まえた運動療法をご紹介させていただきます。
腰痛には沢山の種類があります、大きく２つに分けると筋肉の損傷によるものと脊柱の捻れからくるものです。
筋肉の損傷によるものは一般的にぎっくり腰と呼ばれるものが多く、脊柱の捻れによるものは脊柱の椎間関節の痛みが起こることが多いです。椎間板という椎骨のあいだにあるクッション材に圧迫がかかりすぎるとヘルニアなどの重症疾患に発展することも多いです。
腰痛になりやすい姿勢としては腰が反りすぎている姿勢の方が多く、腹筋と背筋のバランスが悪い方が多いと考えられています。
そのため当院では筋肉バランスを整えるため、まず動きやすい筋肉作りから始めます。
腰の筋肉を動きやすくするにはまず足・太もも・股関節といった腰より下の部分からほぐし腰を支える土台から整える必要があります。
十分に動きがとれるようになればここでようやく腰の背骨を支えるための筋肉にてを加えます。
脊柱起立筋という筋肉をほぐし動きが悪くなっている脊柱を伸ばし患者様に負担がかからないようストレッチ、骨盤調節をおこないます。
そして、ここからが本日のテーマである運動療法です。
先ほどもお伝えしたように腰痛になりやすい姿勢は腹筋と背筋のバランスが悪い為起こります。
固くなりすぎた背筋と筋力が低下した腹筋により腰の反りはきつくなり脊柱や筋肉に負担をかけてしまいます。
腹筋の強化と聞くと激しい運動が想像されますが、実は誰でも簡単に出来る腹筋強化運動があります。
仰向けに寝てもらい背中が床に着くように力を入れてもらい5秒維持してもらうと腹筋の強化・腹圧の増加・背筋のストレッチという腰の痛みを和らげる効果がえられます。
この方法なら体への負担をかけず誰でもお家で腰痛予防ができます。
是非おためしください。
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（2018年2月8日）