肩こり
噛み合わせと肩凝りの関係
咀嚼筋は、下顎骨の運動（主に咀嚼運動）に関わる筋の総称であり深頭筋とも呼ばれます。
咀嚼筋は一般に、咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4種類が挙げられます。
肩は顎と比較的近い場所にあります。そのため、筋肉の硬直が影響しやすく、その他の部位よりも不調が発生しやすくなります。他にも、頭痛や首の痛みがあるならそれは顎の関節の不調が影響しているのかもしれません。
歯並びが悪く、噛み合わせが悪いと、咀嚼に問題が表れるだけでなく、頭痛、腰痛、耳鳴り、不眠症など、さまざまな不調が表れます。手足のしびれや顔の歪みなどに発展することもあります。
歯並びを正している途中である矯正中も、肩こりが発生することがあります。これは、歯の移動する痛みが関係しています。人は痛みに耐えるために食いしばることがありますが、それが筋肉を緊張させてしまい、肩こりを発生させるというメカニズムではないかと考えられています。
普段の生活習慣に注意して、自宅で歯並びや噛み合わせを改善して肩こりを解消するなら、以下の方法を試してみるといいでしょう。続けてみると、だんだんと肩こりが改善されていくかもしれません。
まず、顎の関節に負担をかけないためにも、顎の左右を均等に使うことが大切です。どちらか一方の顎で食べ物を噛む癖があると、片方の関節に負担を掛ける結果に。できるだけ左右の歯をバランス良く使う意識を持ちましょう。
そして、睡眠時の体勢も注意が必要です。うつ伏せ寝姿勢は顎周りに負担をかけます。うつ伏せ寝は寝姿勢の中でもとくに負担をかける姿勢で、顎関節症などの原因にもなり得るのです。就寝時間は長時間に及ぶため、影響はより大きくなります。
他にも、頬杖は顎を下から上へ突き上げる力がかかるので、関節に負担がかかる悪癖です。
睡眠時といえば、寝ている間に歯ぎしりをしていませんか？歯ぎしりは数10kgもしくは100kg以上もの力が顎にかかるといいます。また、歯ぎしりをすることで歯の表面のエナメル質が剥がれ、歯が染みるなどの知覚過敏が発生することも。
寝ている間のことは自分では確かめられませんが、歯ぎしりをする人は日中から食いしばる癖があると言われます。まずは自身に食いしばりの癖がないか、思い返してみましょう。
また、普段から重い荷物を運ぶなどの仕事をしている人は、食いしばる癖を持っていることが多いので気をつけてください。肩こりを助長している可能性があります。
もし、寝ている間の歯ぎしりが改善されないのであれば、ナイトガードなどと呼ばれる歯ぎしり専用のマウスピースを使ってもいいでしょう。矯正歯科などでも作ってもらえます。
の舌を正しい位置に持ってくるのも改善の方法です。舌が常に歯に触れていたり、下方に落ち込んでいるなら、上顎につけるように修正していきましょう。舌の位置が正しくないと、舌が前歯を押してしまったりして歯並びが乱れ、それが原因で噛み合わせが悪くなります。
呼吸の仕方にも問題がある場合があります。口呼吸は、口周りの筋肉のバランスを崩す原因になります。それが原因で顎周りの筋肉が緊張し、肩こりへと発展しているかもしれません。そのため、口呼吸から鼻呼吸へと切り替える努力をしましょう。
上記にあげた日常生活の注意点ですが、当てはまる方は日頃からお仕事や勉強、家事・育児に頑張りすぎている方が多いように思われます。
当院の鍼灸治療はこういった日々のストレスを和らげゆっくりリラックスできる環境を患者様の大事なお身体にご提供させていただいております。
是非、肩や頚の痛みでお悩みの方は当院に一度ご相談ください。
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（2018年3月26日）
肩甲骨ストレッチでデコルテ美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしています、石本と申します。今日は肩甲骨と美容についてのお話です。
まず、肩甲骨についてご説明します。
肩甲骨は背中に位置し両端のところで、腕の骨とで肩甲上腕関節、鎖骨とで肩鎖関節としてつながっています。それ以外は、どの骨ともつながっていないのです。つまり、宙ぶらりんの状態です。
どこにもつながっていない分、大きく動かすことができます。特に腕を動かした時にセットで肩甲骨が動くので、腕の動きにとって肩甲骨は重要な役割をになっています。
肩甲骨は上下、前後、左右いろんな動きができますので、動かせば動かすほど身体にとって良い効果が現れます。
肩甲骨が鍛えられれば、上肢や体幹がしっかりとしてきて、胸郭が上がり、バストアップにも効果があります。そうやって正しい姿勢ができれば、呼吸もラクになり、深い呼吸ができます。酸素がたくさん入るいい呼吸によってストレスも減るはず。また、肩甲骨は鎖骨とつながっているので、肩甲骨がどの位置にあるかで、鎖骨の印象も違ってきます。正しい位置に肩甲骨があれば、美しいデコルテが叶うのです。
☆キレイなデコルテのための肩甲骨ストレッチ
肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくりのためのストレッチは、バストアップにも効果的です。
肩甲骨が上に上がると反対の鎖骨は下にさがり、埋もれやすくなります。肩甲骨をしっかりと引き下げて鎖骨を正しい位置に整えるストレッチを紹介します。
デコルテストレッチ①
カラダの後ろで手を組み、手を下に下げます。
胸を張るような意識で、５回行いましょう。
デコルテストレッチ②
肩に指先を当てて、大きく回しましょう。
大きく５回。反対回しも行いましょう。
肩甲骨の周りには多くの筋肉がついているため、ストレッチを怠ると固くなりやすいです。肩甲骨の柔軟性を失ってしまうと肩のトラブルが起こりやすいだけでなく、姿勢やスタイルにも影響してしまいます。
正しいストレッチを行い、柔らかい肩甲骨を手に入れましょう。
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（2018年2月28日）
ストレートネック
こんばんは、大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
皆さんは首・肩になんとも耐え難い痛みを感じ夜も寝心地も悪く、健康を害された覚えはありませんか？
こういった首・肩の痛みは一般にはよく肩こりと呼ばれていますが、たかが肩こりといってもさまざまな原因が考えられます。
たとえば、「ストレートネック」。まっすぐな首というと「えっ？良いんじゃないの？」なんて感じてしまいそうなもの。しかし実はこれ、とても良くないことなのです。なぜ、良くないのでしょうか？
人間の背骨は横から見ると、首のほうは前に向かってカーブし、背中で後ろにカーブして腰でまた前のほうにカーブするという緩やかな湾曲をしています。アルファベットのSを緩やかにしたものをイメージしてもらえたらいいかと思います。
この緩やかなカーブを『生理的湾曲』といい、体の好不調にとても重要になってきます。
それはなぜかというと、人間の体の一番上にあるのは頭ですね。個人差はありますが、頭の重さは4～5kgあります。その頭を首や肩の骨や筋肉で支えています。そして首の角度によっては、首や肩に掛かる負担は頭の重さの4～5kgだけじゃなく10kg以上にもなってきます。
そのほか、上からの重力も体には掛かりますので、まっすぐな首のままだと重さや重力を直に受け止めてしまって、首や肩に相当な負担が強いられ、それが痛みとして感じるようになってきます。
まっすぐな首よりもカーブして、自然な湾曲をしている首のほうが重さや重力を分散することができるので、より負担を軽減できるのです。
現代では、このまっすぐな首、いわゆるストレートネックの方がとても増えています。今の時代はスマホなどを見て下を向いていることがとても多いのも、理由のひとつです。
男女差でいうと、圧倒的に女性のほうが多いです。なぜ男性よりも女性が多いのかというと、遺伝や生まれつきの首の形というのもありますが、女性のほうが男性に比べると筋肉量が少ないからです。そのため、女性のほうが肩こりになりやすいし、首の痛みも出やすくなってしまいます。
ストレートネックの予防法は、冒頭で示したように生理的な自然な首のカーブを意識して姿勢に気を付けることです。そして次に示す3つのポイントを行動すればだいぶ肩こりや首の痛みから解放されてくると思います。
1．同じ姿勢を続けない。
パソコン作業なら１時間以上、スマホなど携帯を見るなら30分以上は続けないことです。ある程度、時間が経ったら一旦作業をやめて、天井を見上げる、首を回すなどして、負担の掛かった首や体を休めましょう。
2．肩甲骨を大きく動かす。
肩こりや首の痛みのポイントは、肩甲骨です。首や肩、腕の筋肉がつながっていますので、肩甲骨の動きが悪い方は、腕が上がりづらく、肩こりになりやすい方が非常に多いです。特に、肩が前に巻き込んでいるような、いわゆる「巻肩」になってしまっている方は肩甲骨の動きが悪くなります。
これらを解消するのためには、肩甲骨を動かすように「大きく肩を回すこと」。ただ腕を回すだけでは肩甲骨は動きませんので、常に「意識して大きく回すこと」が大切です。
3．姿勢を意識してストレッチする。
・生理的な首の湾曲を意識しながら天井を見上げて、首の前部分の筋肉のストレッチをする。
・500ml程度のペットボトル容器を横にして床に置きます。タオルなどをかけてカバーしたら、ペットボトルが首に当たるようにして、あお向けで寝ます。5～10分程度ストレッチくらい首のストレッチをしてみてください。痛かったら無理はせず、タオルを丸めただけのもので行っても構いません。
そのまま10分以上寝てしまうと、起きた時に首が痛くなってしまうかもしれませんので注意してください。
当院では首肩の痛みからくる頭痛予防ねためのエクササイズも取り入れています。
日曜・祝日も休まず診療しておりますのでお身体のお悩みなんでもご相談ください。
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（2018年2月19日）
冷え症にはこのツボ！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本と申します。
今日は女性な二人に一人が悩みを抱える冷え症についてお伝えさせていただきます。
冷えとは体の中で熱が作れない場合を言い、熱がからだの隅々までうまく届かない状態をいいます。
人間の体は元々季節にあわせ体温を調節できるようになっています。
しかし、近年エアコンや空調管理の発達で室温と外気温の差が10℃以上も開き体温の調節が間に合わないため自律神経が乱れ体の不調を起こします。
冷えの予防、の特効穴としておすすめしたいのが「三陰交」です。
ツボの取り方としては、内くるぶしの一番高いところに小指をおき、指幅4本をそろえて、人差し指があたっているところが三陰交です。
冷えだけでなくホルモンバランスの調節にも効果があり、お灸をさせていただくとかなりの効果が期待できます。
冷えの対策としては足首にカイロをつけていただき暖めるとお灸と同効果をえることができますので是非お試しください。
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（2018年2月14日）
見よ！これが骨盤矯正の効果じゃー！
沢山の人を元気に！
あうる整体整骨院の鍵本がお送りします！
今日は、骨盤矯正の体験談をご紹介します！
東中浜に住む、S子さん（仮名）31歳の方。
2人のお子様がいらっしゃる方で、とても多忙な毎日ですが、週に2回ぐらい来てくださった患者様で、とにかく骨盤・姿勢の歪みがすごかった（笑）
その方の体験談です！
「あうるの骨盤矯正を始めてすぐに分かったのは、ボディラインがすっきりしたことでした。産後はホルモンのバランスで骨盤がゆがむ（開く）ことで内臓も下がってゆがんでしまうそうです。
それが矯正されるので、お腹周りや腰回りがすっきりとします。
正しく身体を支える姿勢が心がけられる事と、血流が良くなったのか腰痛や肩こり、片頭痛も改善されていきました。
続けていくうちに徐々に気になっていた背中回りの余計なお肉も減っていきました。
他にもお通じが良くなったり、手先・足先の冷えがマシになったりと、身体にいい事が続々と出て来て嬉しいですね！
なによりも、助産師さんにも言われましたが、骨盤が歪んだままだと余分な脂肪が付いてしまうので、産後の骨盤ケアは本当に本当に最重要事項だと感じました。
成功できたのはあうるの骨盤矯正は施術に要する時間があまりかからない事。ポイントを抑えて的確に施術をしてもらえるので、忙しく時間を取る事ができない主婦の皆様には本当に助かります。来れない間には整った状態を維持させる為の運動を宿題として出してくれて、それも簡単に出来る方法だったからです。
私は短気で飽き症なので、一般的なダイエットには不向きすぎる人間です。さらに、激しい運動が大の苦手なタイプなので、なるべく簡単にやってもらえて、なおかつ簡単に家でも出来るダイエットに産後はすがるしかなかったのです。
しかも！あうるさんの骨盤矯正は1回700円と、どこの骨盤矯正よりも安く受けられるから続けやすいから仲の良い友達にも勧めてます！
まだ産後で困っている人も沢山おられると思うので、ぜひ気軽にあうるさんに相談してみてもいいかもしれませんよ！」
こんな嬉しいインタビューで、聞いている僕も照れてしまいますね。笑
産後の腰痛や抱っこでの肩や腰の負担でお困りの方はすぐにご相談くださいね。
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（2018年2月14日）
自己紹介
あうる整体整骨院のホームページをご覧の皆様
閲覧ありがとうございます！
院長をさせて頂いております
鍵本浩兵と申します！
よろしくお願いします！
今日は簡単に自己紹介させて頂きますね！
私、鍵本浩兵（かぎもとこうへい）
昭和62年5月31日生まれ
ふたご座の一人っ子でございます。
生まれは泉州
だんじり祭りで有名な岸和田市で生まれ
お隣の貝塚市ですくすく育ちました！
泉州産のご当地グルメなども紹介できたら…とも考えておりますので、お楽しみに(*･∀･)ﾉ゛
高校卒業からストレートで専門学校へ入学し
丁稚奉公をさせてもらった事が
この業界への第一歩でしたが
僕がなぜこの整骨院業界に入ろうと思ったのかと言いますと…
（聞かれていませんが応えますよ( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ )✧ｷﾗｯ）
僕自身、小中高校と野球一筋でした。
朝から日が暮れるまで白球を追いかけていました。
僕は決して身体の大きい方ではなかったので
そのハンデを補おうと、一生懸命筋力トレーニングでパワーをつけました。
小さな身体では異常な程、身体はパンパンでした。
ベンチプレスは100キロに到達するかというところまで筋力をつけてました。
投げるボールは力強くなり、打球も速く遠くに飛び、格段にレベルアップしていました。
…が、その状態は長く続きませんでした。
元々柔軟性のない身体に
休み知らずの過度なトレーニング
そして身体の特性を知らずに
プロ選手の見よう見まねで身につけたデタラメなフォーム…
最後の夏を目前に僕の膝は悲鳴をあげ
日常の歩行も困難になっていました。
しかし僕は「背番号をもらったからにはかっこ悪い事は出来ない」といった思いや
僕自身、故障と思いたくなかったんですね。
「動けば治る」と「筋力の支えがあれば治る」と。
先生方やチームメイトに隠して走り続け
最後の夏を迎えました。
唯一打った内野ゴロの間に走った全力疾走。
ヘッドスライディング！に見えましたが
膝が痛くて一塁ベースを駆け抜けられなかったんですね。
そして僕の最後の夏は敗戦で終わりました。
そして皮肉な事に
引退して1週間経ち、後輩の練習を手伝いに
1週間ぶりに走った時に異変に気付きました。
「…痛くない…。」
「練習を休む」なんて考えられずに
ガムシャラに練習を繰り返していたが為に
身体が悲鳴をあげていたんですね。
世の中には身体が丈夫な子もいれば
怪我をしがちな子もいます。
激しい練習に耐えられる身体の子もいれば
厳しい練習に耐える体力がない子もいます。
強豪校に入学する子が、これだけ体力・体格の差があるとは思えませんが
もしもいたとすれば、同じ箱の中に閉じ込めて
同じように厳しい練習をさせるとどうなるでしょう⁇
指導方針の中で
「練習についてこれないなら試合に出れない」
これもまた勝負の世界では仕方がない事です。
しかし競技をする中で
練習についていけなくて、我慢して練習に耐えて故障して、故障を隠して通過点であるはずの高校時代を
「甲子園に賭ける夏」を最後にして欲しくないのです。
高校から先の第一線で野球をするには
選ばれた限られた者しか野球する事が出来ません。
しかも将来の生活との、バランスを考えながら。
ならば一生懸命打ち込める限られた時間で
ベストコンディションで練習に打ち込める事
ベストパフォーマンスで試合に臨める事
そして悔いなく現役を終える事を全力でサポートしたい！と思った事がキッカケです。
…少々熱く語ってしまいました。
もちろん、スポーツだけはなく
日常生活休みなくお家を切り盛りしている方。
暑い中満員電車に揺られながらお仕事へ向かう方。
勉学に励む学生。
それぞれの「全力」を痛み・苦しみなく生活できるように応援したいと思っております！
簡単とは言いながら
長々と申しわけございません。
最後までお読み頂きありがとうございます！
痛み「ゼロ」患者様を「ゼロ」に！
をモットーに城東区で頑張って参ります！
あうる整体整骨院を
どうぞよろしくお願いします！
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