美容
プロテインは身体に良い！
なぜ、人々はプロテインをとるのでしょうか。
そもそもプロテインとは何なのか、まずそこから説明したいと思います。
プロテインとはタンパク質を英訳化したものです。
プロテインと聞くと日本ではタンパク質を摂取するサプリメントという認識がまだまだ強いです。
プロテインの語源はギリシャ語で「プロテイオス」という言葉が語源です。
意味は「最も重要なもの」という意味です。
人間の身体は水とタンパク質からできています。
筋肉はもちろん、髪、毛、爪、皮膚に至るまですべてタンパク質で出来ています。
タンパク質が不足すると人間の身体には様々な機能不全がおこります。
タンパク質の理想とする一日の摂取量は体重×0.3gの栄養としての量が必要になります。
60kgの人なら18g、これはお肉にでいうと350gで満たされる事になります。
具体的な食物の種類でいうと一日に理想とする分量は、お肉200g、卵2個、チーズ120gが必要です。
これを毎日とらなくてはいけないのは経済的にもかなり大変です。
そこで簡単にタンパク質が採れる方法としてプロテインがあるのです。
プロテインは身体を構成するタンパク質の摂取に便利であり、冒頭でも申し上げた通り、今やスポーツ選手だけのものではありません。
街で女性にアンケートを行った結果でも、「あなたがプロテインをとる理由はなんですか？」という質問に対して「美容のために」「ダイエット効果」などキレイになりたい女性が今好んでプロテインをとり、「肌がキレイになった！」「爪がキレイになった！」「髪がキレイになった！」などタンパク質をとり体質改善をすることで身体に変化があらわれたという方がとても多いです。
もちろん、成長期のお子様や、筋力が弱くなってきたお年寄りの方も取っていただくと素晴らしい効果が期待されます。
まず、皆様もプロテインの事をもっとよく知っていくところから始めてみてはどうでしょうか？
当院ではプロテインの試飲も行っております。
元気な体を作る上で基礎となる栄養をもっととって、これからも楽しく人生を歩んでいかれるお手伝いを当院ができることはないかと日々模索しております。
生活の中でのちょっとした疑問でもかまいません。
当院に何なりとお申し付けください。
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（2019年10月2日）
鍼灸治療とデトックス
近頃、東洋医学で用いる吸い玉治療のリクエストが多く、本日は吸い玉治療とはこうゆうものだよ、というお話をさせていただきます。こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今回ご紹介させていただきたいのは東洋医学が近年注目を集めている中、最注目されている吸玉です。
以前、オリンピック選手が丸い不思議な痣があるということから話題になり、現在ハリウッドセレブもその疲労解消効果に絶賛し、今やインスタグラムで「#カッピング」という投稿を見ない日はありません。
カッピングは新しく流行した健康法ではなく、何千年も前から中国の伝統的な医療法として用いられていたものです。
効果としては血流がよくなり、体に備わっている自然治癒力を促進させます。
方法としてはカップ状のガラス玉を真空状態にし、痛みのある部分に吸着させます。一定時間肌に取りつけ、肌と脂肪の層を吸いあげて、筋肉の層からはがします。筋肉や皮下脂肪などを刺激することで滞った血液やリンパ液の流れがスムーズになることが期待できるとされています。
カッピングによる美容効果も話題になっており、血液やリンパ液の流れがスムーズになると、脂肪や筋肉に残った老廃物も体外に排出されやすくなり、結果血液の流れに影響される冷えやむくみの改善につながった、という報告もあります。カッピングそのものに痩身効果はありませんが、カッピングを継続することで、体の中が正常化することにより痩せやすい体に近づけることが期待できます。
カッピングにより施術した後の場所に丸い形の痣ができる事があります。
これは皮膚を吸い上げ、筋組織を持ち上げた時により血管に滞っていた老廃物や不要物、発痛物質が血管壁から浸透し、皮膚表面にまで吸い上げられて浮かび上がったものです。
この体に溜まった毒素は色が濃いほど毒性がつよく、東洋医学では「汚血」と呼ばれています。
すなわちカッピングは治療法とともに検査法でもあり体のどこを治療すれば良いかがわかります。
東洋医学の本来の治療目的は、人間の体にもともと備わっている自然治癒力を引き出すことです。
カッピングは痛みに対しての治療ではなくいたみが出にくい体を作ることが最重要と考えます。
人間がもともとの健康な体をてにいれれたらそれだけで万病の予防になります。
当院は患者様のお身体や症状にあった適切な治療を行い皆様により良い元気な毎日を送っていただくため日々精進します。
して頂くと
お問い合わせやご来院までのアクセスが簡単になります☆
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（2019年2月19日）
これであなたもくびれ美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。最近お腹が出てきて困っている、きれいなくびれを作りたいとお考えの方はいらっしゃいませんか？
食事制限やウォーキングも確かにダイエットには効果的でしょう。
しかし、ポイントを絞って筋トレを行うほうがより効率的で早く結果を出せるのではないでしょうか。
そのために本日はお腹の筋肉、腹筋についてお話します。
腹筋は主に3つの筋肉から構成されています。
- 腹直筋
- 腹横筋
- 腹斜筋
大きく分けて、これら3つの筋肉から構成されています。
腹直筋
腹直筋は、お腹の前部分の筋肉で、肋骨の下から骨盤までを縦方向についている筋肉です。この筋肉は、体を起こす動作のときに使います。
最近ポッコリお腹が気になっている方は腹直筋が衰えていることが考えられます。
腹横筋
腹横筋は、お腹の横方向についている筋肉です。
お腹周りの筋肉の中で最も深いところにあり、「インナーマッスル」とも呼ばれています。
お腹にぐっと力を入れた時にお腹がぽこっとへこむかと思いますが、そのへこんだ部分が腹横筋です。腹横筋は、腹腔を圧迫してお腹をへこませたり、体幹を安定させたりといった役割をもつ筋肉です。
腹斜筋
腹斜筋は、脇腹付近の筋肉です。
横腹にあり、体を捻る動作や、内臓を支える役割のある筋肉です。そして、この筋肉こそがくびれ作りには重要です。
腹斜筋を鍛えることで、下がった内臓を正しい位置に戻し、脇腹をキュッと引き締めることができます。
腹斜筋は、さらに外腹斜筋、内腹斜筋の2種類に分けられます。
この2つの筋肉は、それぞれ筋繊維が逆になっています。
そのため、どちらか一方に負担がかかると、もう一方には負担がかかりづらい構造となっています。
例えば、右側の腹斜筋を鍛えている場合、右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が鍛えられます。
腹斜筋には内蔵を支える働きがあるため、このような構造になっていると言われています。
外腹斜筋
外腹斜筋は、肋骨から骨盤にかけて斜め下方向へ繋がっており、骨盤や内蔵を支えてくれます。
内腹斜筋
内腹斜筋は、外腹斜筋の奥にあり、骨盤側から肋骨にかけて伸びています。
外腹斜筋と逆向きに走っているという特徴があります。
この筋肉は、体幹を支え、腹腔という壁を形成してくれます。
腹斜筋を鍛えることでくびれを手に入れるほかに得られる効果はたくさんあります。
・基礎代謝アップ
・むくみ冷え症の改善
・内臓を正常な位置に戻す
・骨盤の歪みが治る
等々ダイエットにはなくてはならない効果がたくさん期待されます。
当院では痛みの治療以外にもトレーニングの指導を行い、ダイエットを体質改善という視点でご提供させていただいています。
無理な食事制限や間違った筋力トレーニングは逆に体に悪影響を及ぼします。
本日、ご説明させていただいた腹斜筋トレーニングも誰でも簡単に続けられる方法がありますのでダイエットに悩んでいる、ダイエットを始めたいという方は当院に是非、ご相談ください。
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沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
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高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
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予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
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※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
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（2018年4月12日）
骨盤矯正で腸内美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
今エステなどでも美容のための骨盤矯正が注目されており、たしかな効果を受けた方は体験していらっしゃいます。
効果の一番の起因は骨盤を正しい位置に直すことにより内臓の働きが正常にもどるためです。
それではなぜ内臓の働きが良くなると美容効果が高くなるのでしょうか。
最も大きな影響がある内臓は腸です。
腸には必要なものを取り込む小腸と不要なものを排泄する大腸があります。いわば一本の管が全く正反対の働きをしているのです。そのため、腸は精密機械のようにデリケートです。ストレスなどで簡単に働きは乱れ、出るものが出なくなったり、逆に出すぎてしまったりと便秘や下痢などのトラブルを引き起こします。
特に注意しなくてはいけないのが便秘です。
下痢も脱水症状などの問題を引き起こしますが、便秘は体中に毒素を溜め込み新たな病気の元になります。
美容の上でもポッコリお腹のような下腹部が出てきてしまう状態になります。
なぜ、下腹部に脂肪がつくのかと言うとひとえに腸が弱いからです。人間の体は弱い部分を守ろうとします。それはときに毛であったり皮膚であったり骨であったりしますが、胸を守る肋骨、腰を守る骨盤のように骨に守られていない腹部は脂肪で守るしかありません。
ならばどうやって腸を強くするのかというと、腸を正しい位地に戻すのです。
ここで重要になるのが骨盤です。骨盤は腸の受け皿です。骨盤の底には骨盤底筋があり、この筋肉は腸の開閉をする働きとともに腹筋や内腿の筋肉など数多くの筋肉に影響を与えます。
ですが、その重要な筋肉がくっついている骨盤が正しい位地になければ筋肉は正常な働きができません。さらに言えば腸の働きも受け皿が歪んでいては思うように動けなくなるのです。
そのため骨盤矯正を用いて骨盤を正しい位地に戻し腸の働きを正すことが腸を強くするはじめの一歩となるのです。
腸の働きが良くなれば不要なものの排泄が良くなり、スタイルや肌の改善にも効果がでます。
当院の骨盤矯正は腰痛治療においてもたくさんの喜びのお声をいただくとともに、美容効果、痩せやすい体質作りにも日々研究を続けています。
健康に健やかに無理なく正しいダイエットを私達と楽しくやってみませんか！
皆様のおこしを心よりお待ちしております。
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（2018年4月6日）
肩甲骨ストレッチでデコルテ美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしています、石本と申します。今日は肩甲骨と美容についてのお話です。
まず、肩甲骨についてご説明します。
肩甲骨は背中に位置し両端のところで、腕の骨とで肩甲上腕関節、鎖骨とで肩鎖関節としてつながっています。それ以外は、どの骨ともつながっていないのです。つまり、宙ぶらりんの状態です。
どこにもつながっていない分、大きく動かすことができます。特に腕を動かした時にセットで肩甲骨が動くので、腕の動きにとって肩甲骨は重要な役割をになっています。
肩甲骨は上下、前後、左右いろんな動きができますので、動かせば動かすほど身体にとって良い効果が現れます。
肩甲骨が鍛えられれば、上肢や体幹がしっかりとしてきて、胸郭が上がり、バストアップにも効果があります。そうやって正しい姿勢ができれば、呼吸もラクになり、深い呼吸ができます。酸素がたくさん入るいい呼吸によってストレスも減るはず。また、肩甲骨は鎖骨とつながっているので、肩甲骨がどの位置にあるかで、鎖骨の印象も違ってきます。正しい位置に肩甲骨があれば、美しいデコルテが叶うのです。
☆キレイなデコルテのための肩甲骨ストレッチ
肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくりのためのストレッチは、バストアップにも効果的です。
肩甲骨が上に上がると反対の鎖骨は下にさがり、埋もれやすくなります。肩甲骨をしっかりと引き下げて鎖骨を正しい位置に整えるストレッチを紹介します。
デコルテストレッチ①
カラダの後ろで手を組み、手を下に下げます。
胸を張るような意識で、５回行いましょう。
デコルテストレッチ②
肩に指先を当てて、大きく回しましょう。
大きく５回。反対回しも行いましょう。
肩甲骨の周りには多くの筋肉がついているため、ストレッチを怠ると固くなりやすいです。肩甲骨の柔軟性を失ってしまうと肩のトラブルが起こりやすいだけでなく、姿勢やスタイルにも影響してしまいます。
正しいストレッチを行い、柔らかい肩甲骨を手に入れましょう。
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（2018年2月28日）