ヘッドマッサージ
睡眠中はお肌の血行が促進され、細胞の修復作業が行われています。
寝不足の状態だと、体がおもだるい、頭がボヤッとしたりします。このようなダメージがお肌にも起こります。
睡眠時間が不足すると、肌に十分な栄養がいきとどかず、様々な肌トラブルを生じる可能性が高くなるのです。
特に大切なのは、眠り始めてからの３時間です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が最も盛んに分泌され、お肌の修復作業が開始されます。肌の細胞が修復されるまでには合計６時間程度かかるといわれていますから、最低でも毎日６時間は睡眠時間を確保する必要があります。
人間の最も就寝に適した時間帯は夜10時～深夜２時ごろです。
これは体内時計のメカニズムに基づく説で、美肌との関係を示す研究データも存在します。
遅くとも０時～１時くらいには床に就き、最低６時間くらいは寝るようにしなくてはありません。
体内時計が乱れると、成長ホルモンの分泌量が減少しますので、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則正しい生活を送ることが大事です。
とはいえ、その人その人のご都合があると思います。
睡眠時間が十分確保できない方は、睡眠の質を高めることで足りない睡眠時間を補うことが出来ます。
当院では、慢性的な睡眠不足、睡眠障害でお悩みの方にヘッドマッサージをおすすめしております。
頭皮には自律神経を整え、リラックス効果にとても有効なツボがたくさんあります。
そして、スキンケアといえば、水分補給との関係を指摘する説は数多く存在します。
「水分は１日1.5～2リットル飲むべきである」という説をよく耳にしたことがあるという方はきっと多いとおもいますが、実際はお水は喉が乾いたら摂るほどで十分です。
必要な水分量には個人差がありますから、毎日何リットルという風に決まった量を飲み続ける必要はありません。
ただ、あえて注意点を挙げるとすれば、夏は多めに冬は温かいものをという以上の二点をおすすめします。
注意したいのは、冷たい飲み物の過剰摂取です。体温が下げると冷えやむくみの原因になるため、お肌にも良くありません。
日頃から冷えの症状に悩まされている方は、意識して温かい飲み物か常温で水分を摂る方が良いです。
鍼灸師の私としては冷え、むくみを改善したいという方にはお灸をおすすめしています。
お灸はホルモンバランスを整え体を温める効果があります。
冷えの改善といえば、入浴にもスキンケアの鍵が隠されています。
体が冷えている時は長時間の入浴をしてしまいますが、スキンケアの視点で考えると長時間の入浴はかえって肌の乾燥を招く危険性があります。毎日の入浴は10～20分くらいで十分です。
入浴した直後から肌の乾燥は始まっています。「水分を閉じ込める」イメージで、余分な水分を拭き取ったらすぐ、クリームや美容液で保湿していただくとよりお肌は美しくなります。
入浴時には、お肌の汚れを落とす、リラックスすることに重点を置いてください。
入浴によって精神的にリフレッシュすれば、睡眠の質を高めることにもつながります。
以上のことよりストレスを溜めないことがスキンケアには大事ではないかと考えています。
皆様も生活をおくるなかで色々なしがらみがあると思います。
あうる整体整骨院はお忙しい皆様にほんの僅かなお時間でもリラックスできる空間をご提供できればと日々精進していく所存です。
少し疲れたときは当院にどんなことでもかまいませんのでご相談ください。
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06-4258-8839
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大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
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土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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（2018年4月17日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
もうすぐ夏ですが、毎年夏バテでお困りの方はいらっしゃりませんか？
夏バテの代表的な症状として以下のようなものがあります。全身がだるく、疲れがとれない、胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる、疲れているのに夜眠れない。
実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです。
自律神経とは、呼吸、消化吸収、血液循環、体温、心拍数などを調整している神経。体のほとんどの器官は、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされています。
人が考えたり動いたりなどの生命活動を行うと、自律神経中枢の細胞で活性酸素が発生し、酸化が起こることで疲労が生じます。なんらかの原因で自律神経中枢の働きが過剰になると、疲労の回復が追いつかず、神経細胞がサビついて傷ついた状態に。すると本来の機能が果たせなくなってしまいます。
これが自律神経失調症です。
夏バテも自律神経に負担がかかりすぎて起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」。自律神経の不調が起きやすい更年期の人ほど、夏バテしやすくなります
１つ目の要因は「暑さ」です。暑いと汗をかきます。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して、一定の体温を保っているのです。
この働きを担っているのが自律神経で、暑くて大量に汗をかく夏は、自律神経が常に働かなければなりません。夜間にも寝汗をかくような状態でいると、眠っているにも関わらず自律神経は一晩中酷使され続けることになります。休むことができずに疲れがたまってしまうのです
２つめの要因は「寒暖差」です。寒暖差にも２種類あり、１つは朝晩と日中との寒暖差。夏でも早朝と真昼とでは気温差があります。
もう１つは冷房による寒暖差。屋外と室内との温度差はもちろんですが、室内にいても上半身と足元では温度差があります。冷たい空気は下にたまるので、とくに冷え症に悩む方が多い女性は、仕事で１日冷房の効いた室内にいると足元の冷えを訴える場合が少なくありません。
露天風呂やこたつのように、下半身が暖かくて上半身が涼しい場合は心地よく、体もリラックスできます。しかし、下半身が冷たくて上半身が暖かいのは、いわゆる「のぼせた状態」になりやすいのです。
こうした温度変化にも自律神経は対応しなければならず、どんどん疲弊してしまいます。
３つめの要因は「紫外線」です。
夏（7～8月）は1年のうちでも紫外線量が最も多くなる時期。紫外線を浴びると体内で疲労のもととなる活性酸素が生じます。海にでかけたときに、泳がずに太陽の光を浴びるだけでもグッタリ疲れることがあるのはこれが原因です。
紫外線は反射・散乱しやすい性質があり、日陰でもアスファルトなどから反射して人の体に届きます。室内にいても、知らず知らずのうちに浴びていることが少なくないので注意が必要です。
「暑さ」も「寒暖差」も「紫外線」も夏にはつきもので、避けられるものではありません。さらに、夏は長期休暇や行楽イベントなどで人の活動量が多くなるといった背景も、自律神経への負担を増加させる遠因です。
自律神経を整えるには規則正しい生活と質の良い睡眠が一番良い方法だと思います。
当院では、より短い時間で深い睡眠に入るため効果的な施術として、ヘッドマッサージと鍼灸治療をセットで受けていただくことをおすすめしています。
頭皮には自律神経の調節にはたらきかけるツボがたくさんあり、さらに鍼灸治療により身体だけでなく精神的な安静もたかめることができます。
皆様もこれから訪れる夏にむけしっかりお身体をいたわれてはいかがでしょうか。
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（2018年4月6日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。私もよく経験しますが、寝て朝起きた時にびっしょりと寝汗をかいている、こんな経験は誰しもがあるかもしれません。寝汗は良いものなのか悪いものかお恥ずかしながら私もわからないところだったので今日は寝汗のメカニズムを皆様とご一緒に勉強していきたいと思います。寝汗をかく原因はまず、脳を冷やすためです。現代のビジネスマンの多くは日中PC器機やスマートフォンを駆使し、目と頭をフル稼働しているため、夜になっても脳が熱を帯びた状態になり、放っておくと脳がヒートアップして正常に機能できなくなり、いざ寝ようとしてもなかなか寝つけなくなります。そこで、人は汗をかいて脳の温度を冷まそうとするのです。
脳の温度（脳温）を下げる唯一の方法は、汗をかくことしかありません。人は寝入りばな一気に発汗して脳温を下げようとします。このときの汗はほぼ水分でさらっとした良い汗です。起きる間際などのレム睡眠中は、本来脳温が下がった状態でほとんど発汗しないため、しっかり熟睡できている場合は、汗が引いてすっきりした状態で目覚めることができます。
しかし、なかには「寝汗で目が覚める」という人も多いはずです。
ストレスなどで心身に疲れが溜まっていると脳が興奮状態でレム睡眠時でも汗が止まらなくなります。さらに睡眠時間が短いと汗の周期が乱れ、体温調節が狂っていきベタベタとした悪い汗をかいてしまいます。目覚めたときにじっとりと汗ばんでいるのなら、睡眠時間の見直しやストレスを溜めないようにする必要があるかもしれません。
寝汗を予防するにはストレスを抑え、体の疲労をとるのが一番です。
お仕事が終わった後など体と頭はまだまだ興奮状態です。興奮を抑えるために当院がおすすめさせていただいている治療方法はやはり、ヘッドマッサージと鍼灸治療です。両方をセットで受けていただくと自律神経調節に非常に良い効果を生み出し深い睡眠に入りやすい状態にお身体を誘います。
寝汗をかきすぎて夜目が覚めてしまう方は是非、当院にご相談ください。
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（2018年4月3日）
はい！城東区で1番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は小顔についてお話します。
ヒトの顔は「頭蓋」という骨の集まりでできていて、15種類23個の骨で構成されています。
23個の骨がくっついてできているのですが、そこに筋肉が付いているので、左右の筋肉のコリの差で歪んだりする事もしばしば。
ふだん意識していないかもしれませんが、頭皮と顔の皮膚は1枚の皮膚でつながっています。
・何をやっても肌の調子が悪い！
・顔をマッサージしてもたるみがとれない……
と嘆く人は、もしかすると頭皮がガチガチに固まっているのかもしれません。
頭皮が固くなっていれば老廃物も溜まったまま、くすみも抜けません。
そして老廃物の溜まった頭皮は加齢と共に下がっていき、なんだか不満気ながっかり顔になってしまいます。
ストレスや肩、首のこり、目やあごの疲れなどによって、頭の筋肉がかたくなると、血液やリンパの流れが滞り、顔のむくみ・たるみの原因となるのです。
頭と顔をつなぐ筋肉は前頭筋と側頭筋です。
前頭筋の下垂は額やまぶたのたるみを引き起こします。
側頭筋は目尻や頬など、輪郭周辺の部位を下垂させていきます。それに伴い、二重あごになったり、毛穴が縦長にたるんで目立ってしまうなどの老化が現れてくるのです。
頭皮の血流を良くし、凝りのない状態をキープすれば、顔のたるみやシワを予防することができます。
頭皮をマッサージすれば、顔の肌にもハリが出る
頭皮マッサージを行うと、顔の血行も良くなって、顔色がほんのりピンク色になります。また、目のあたりがきゅっと引っ張られ、重力に負けていた皮膚が、もちあがるリフトアップ効果もあるのです
頭皮マッサージの効果として、たるんだ目元にハリを戻し皮膚を持ち上げる効果なども実感することができます。
さらに、頭皮マッサージは下記のようなトラブルにも効果的です。
＊眼精疲労
＊頭痛
＊肩コリ
＊歯痛
＊自律神経を整える
現代女性を悩ませるトラブルばかりだと思いませんか。
頭皮は体のように筋肉の運動で自らを動かすことが出来ませんから、頭皮の筋肉、骨などに外部から圧力・刺激を与える必要があります。
当院では実費メニューにはなりますが
ヘッドマッサージという頭皮を刺激しながら、お顔を引き上げる筋肉へアプローチできる方法があります。
頭皮の血流を良くする事により、筋肉への栄養を行き渡らせてお肌への栄養状態を促進させます。
そして今密かに（？）ブームなのが、頭への鍼治療。
「頭に鍼を刺すの！？」なんて驚かれそうですが、実は頭へ刺す鍼は身体の中で1番安全なのです。
というのも、皮下直下に頭蓋骨があるので、それよりも深く刺さらないからです。
頭には自律神経をコントロールするツボが無数にあるので、筋肉への刺激だけでなく
頭痛・不眠・イライラ・ストレス・モヤモヤなど、病気ではない不定愁訴にも効果的で
病気になってから対処するのではなく
自らの免疫力・抵抗力を高めて未然に病気を防ぐ事ができます。
身体を休める事を助けてくれる効果があるので、お肌にも良いのかもしれませんね☆
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（2018年3月28日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。皆様はひどい頚や肩の痛みにお悩みではありませんか？
何をやっても改善しない肩こりは噛み合わせが悪いために起こっているかもしれません。
食べ物を咬む（咀嚼する）ときに働く筋肉のことを咀嚼筋といいます。
咀嚼筋は、下顎骨の運動（主に咀嚼運動）に関わる筋の総称であり深頭筋とも呼ばれます。
咀嚼筋は一般に、咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4種類が挙げられます。
これらは頭や顎や顔についている筋肉で、当院ではそれらの筋肉をほぐすヘッドマッサージにてなかなか治らなかった肩こりがスッと楽になったとのお声をよくいただいております。
この事より肩こりの原因は歯並び・噛み合わせの悪さ、顎周りの筋肉が原因しているのではと考え、本日はそのメカニズムについてお話させていただきます。
噛み合わせが悪いと、咀嚼や顎の開閉時に顎に負担がかかります。すると、顎周りの筋肉が硬直して血行が悪くなり、筋肉が痛くなるなどの不調が表れます。この筋肉の緊張は、最初は顎周辺だけで済むかもしれませんが、だんだんと全身へと広がります。それが肩こりとして表れるのです。
肩は顎と比較的近い場所にあります。そのため、筋肉の硬直が影響しやすく、その他の部位よりも不調が発生しやすくなります。他にも、頭痛や首の痛みがあるならそれは顎の関節の不調が影響しているのかもしれません。
歯並びが悪く、噛み合わせが悪いと、咀嚼に問題が表れるだけでなく、頭痛、腰痛、耳鳴り、不眠症など、さまざまな不調が表れます。手足のしびれや顔の歪みなどに発展することもあります。
歯並びを正している途中である矯正中も、肩こりが発生することがあります。これは、歯の移動する痛みが関係しています。人は痛みに耐えるために食いしばることがありますが、それが筋肉を緊張させてしまい、肩こりを発生させるというメカニズムではないかと考えられています。
普段の生活習慣に注意して、自宅で歯並びや噛み合わせを改善して肩こりを解消するなら、以下の方法を試してみるといいでしょう。続けてみると、だんだんと肩こりが改善されていくかもしれません。
まず、顎の関節に負担をかけないためにも、顎の左右を均等に使うことが大切です。どちらか一方の顎で食べ物を噛む癖があると、片方の関節に負担を掛ける結果に。できるだけ左右の歯をバランス良く使う意識を持ちましょう。
そして、睡眠時の体勢も注意が必要です。うつ伏せ寝姿勢は顎周りに負担をかけます。うつ伏せ寝は寝姿勢の中でもとくに負担をかける姿勢で、顎関節症などの原因にもなり得るのです。就寝時間は長時間に及ぶため、影響はより大きくなります。
他にも、頬杖は顎を下から上へ突き上げる力がかかるので、関節に負担がかかる悪癖です。
睡眠時といえば、寝ている間に歯ぎしりをしていませんか？歯ぎしりは数10kgもしくは100kg以上もの力が顎にかかるといいます。また、歯ぎしりをすることで歯の表面のエナメル質が剥がれ、歯が染みるなどの知覚過敏が発生することも。
寝ている間のことは自分では確かめられませんが、歯ぎしりをする人は日中から食いしばる癖があると言われます。まずは自身に食いしばりの癖がないか、思い返してみましょう。
また、普段から重い荷物を運ぶなどの仕事をしている人は、食いしばる癖を持っていることが多いので気をつけてください。肩こりを助長している可能性があります。
もし、寝ている間の歯ぎしりが改善されないのであれば、ナイトガードなどと呼ばれる歯ぎしり専用のマウスピースを使ってもいいでしょう。矯正歯科などでも作ってもらえます。
の舌を正しい位置に持ってくるのも改善の方法です。舌が常に歯に触れていたり、下方に落ち込んでいるなら、上顎につけるように修正していきましょう。舌の位置が正しくないと、舌が前歯を押してしまったりして歯並びが乱れ、それが原因で噛み合わせが悪くなります。
呼吸の仕方にも問題がある場合があります。口呼吸は、口周りの筋肉のバランスを崩す原因になります。それが原因で顎周りの筋肉が緊張し、肩こりへと発展しているかもしれません。そのため、口呼吸から鼻呼吸へと切り替える努力をしましょう。
上記にあげた日常生活の注意点ですが、当てはまる方は日頃からお仕事や勉強、家事・育児に頑張りすぎている方が多いように思われます。
当院の鍼灸治療はこういった日々のストレスを和らげゆっくりリラックスできる環境を患者様の大事なお身体にご提供させていただいております。
是非、肩や頚の痛みでお悩みの方は当院に一度ご相談ください。
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（2018年3月26日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
ようやく春の訪れを感じる時期になったのにここ2、3日はあいにくの雨続きですね、こんな日は頭が痛くなったり、イライラしたり、ひどい場合は吐き気をもよおしたりすることはありませんか？
雨が降って気圧が低い日に頭がズキズキと痛みだす、この症状を「低気圧性偏頭痛」です。
雨の降る天候の日はひどく気圧が低下しています。低気圧だと頭痛が起きやすくなるのですが、それはいったいどうしてなのでしょう？
原因①一番大きな原因は「血管の膨張」ではないかと考えられています。
低気圧で周囲の空気から身体にかかる圧力が下がると、全身の血管がゆるんで膨張します。
脳は繊細な臓器なので脳の血管が膨張すると、脳の中でも最も大きな神経である「三叉神経」に触れて刺激します。
そのせいで、血管の脈動に合わせてズキズキと脈打つような激しい痛みが襲うのです。
ちなみに、低気圧のときは血管だけでなく、リンパや臓器も膨張します。その結果、頭痛のみならず身体のむくみや、手足のだるさなどの不調を感じやすいのです。
原因②気圧が下がるとともに血圧も低下します。この低血圧の状態も、頭痛の原因の一つです。
血圧が低いというのは血流を押し流すポンプが弱く、臓器や細胞に充分な血液が行き渡らなくなるということです。
血行不良による肩こりや目の疲れ、あなたにも覚えがないでしょうか？低気圧のときは、この血行不良が起きやすいと言えます。
血の流れが滞ると、肩や首、その他全身の筋肉が緊張し、こわばってしまいます。この血行障害の状態が長く続くと、頭痛につながりやすくなります。
原因③頭痛の原因3つ目は、自律神経の乱れです。自律神経は、興奮・緊張を司る「交感神経」とリラックス・弛緩を司る「副交感神経」
の2つが綱引きのように互いにバランスをとりあっています。このどちらが強く働きすぎても、身体に不調をきたします。
気圧が低くなり血液循環が悪くなると、それを察知して副交感神経が強く活動を始めます。身体が勝手に眠たくなったと勘違いしている状態ともいえます。
これにより、頭がぼうっとしたり、全身がだるくなったりして疲れやすくなるなどの症状がまず表れ、徐々に頭痛へと発展していくのです。
このように身体と自然や天候は大きく関係しています。身体の外を流れている気(外気)と身体の中を流れる気・血・水を調節するのが東洋医学です。
当院では鍼灸治療により体内を流れる気血を調節し、病名のつかない症状、不定愁訴に対応しております。
原因がわからない身体の不調に対し当院の治療が何らかの糸口になってくれるかもしれません。
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（2018年3月21日）
