ダイエット
腸内環境 骨盤矯正
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。今日は腸の働きと改善策につきお話させていただきます。
腸には必要なものを取り込む小腸と不要なものを排泄する大腸があります。いわば一本の管が全く正反対の働きをしているのです。そのため、腸は精密機械のようにデリケートです。ストレスなどで簡単に働きは乱れ、出るものが出なくなったり、逆に出すぎてしまったりと便秘や下痢などのトラブルを引き起こします。
特に注意しなくてはいけないのが便秘です。下痢も脱水症状などの問題を引き起こしますが、便秘は体中に毒素を溜め込み新たな病気の元になります。
美容の上でもポッコリお腹のような下腹部が出てきてしまう状態になります。
なぜ、下腹部に脂肪がつくのかと言うとひとえに腸が弱いからです。人間の体は弱い部分を守ろうとします。それはときに毛であったり皮膚であったり骨であったりしますが、胸を守る肋骨、腰を守る骨盤のように骨に守られていない腹部は脂肪で守るしかありません。
ならばどうやって腸を強くするのかというと、腸を正しい位地に戻すのです。
ここで重要になるのが骨盤です。骨盤は腸の受け皿です。骨盤の底には骨盤底筋があり、この筋肉は腸の開閉をする働きとともに腹筋や内腿の筋肉など数多くの筋肉に影響を与えます。
ですが、その重要な筋肉がくっついている骨盤が正しい位地になければ筋肉は正常な働きができません。さらに言えば腸の働きも受け皿が歪んでいては思うように動けなくなるのです。
そのため骨盤矯正を用いて骨盤を正しい位地に戻し腸の働きを正すことが腸を強くするはじめの一歩となるのです。
腸の働きが良くなれば不要なものの排泄が良くなり、スタイルや肌の改善にも効果がでます。
食事制限や運動などのダイエットをしてもなかなか効果が出ない方は骨盤の歪みが原因かもしれませんよ。
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（2018年3月14日）
骨盤が歪みやすい時
城東区で元気にやってます！
あうる整体整骨院の鍵本です！
なぜ、産後ママは骨盤が歪むのか？
骨盤とは、左右にある寛骨といわれる大きな骨と仙骨という三角形の骨を組み合わせて出来ています。
骨盤の役割は、内臓や子宮など生殖器を保護しており、男性の骨盤よりも女性の骨盤の方が、出産をするために広くなっています。
出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯をゆるめて骨盤が開きやすい状態になります。
ただ、骨盤が開きやすくなったとはいえ、赤ちゃんの頭の大きさは直径で約10㎝もあります。
ソフトボール（３号サイズ）くらいと思っていただければイメージしやすいと思います。
それに体もついてくるので、出産をすると骨盤が広がってしまうのは当然ですし、痛いのも納得出来ますね。
産後ママの悩み…産後にスタイルが変わってしまう理由
骨盤が開いたままだと骨盤周辺の筋肉が正常に働かなくなってしまったり、様々な影響がでます。
その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪がつきやすくなります。
特におしりや太ももなど下半身が太くなったといわれる方がとても多いです。
骨盤が開いたままだと…
・妊娠前に履いていたズボンが入らない
・お尻が大きくなり、下がってくる
・骨盤の横も骨が出っ張ってくる
ウエストのくびれがなくなる
出産で開いた骨盤は、何もしなくても数ヶ月かけて少しずつ戻って行きますが、残念ながら妊娠前の骨盤に完全に戻る方はほんの一部の方です。
もちろん骨盤ベルトで絞めている方も多いと思いますが、それでも骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いのが現状です。
産後ママに多い産後特有の症状
出産という命がけの大仕事を終えたママさんは、その瞬間から育児という大仕事が始まります。
出産でボロボロになった体が回復するには１ヶ月はかかりますが、産後ママさんはゆっくり休んでいる暇はありません。
授乳やおしめ替え、抱っこや入浴などやることは山ほどあります。
そして、育児ママの症状や痛めやすい場所は、みなさん共通しています。
「子育てってこんなに大変だとは…」
これが初めて育児をされる産後ママさんからよく聞く言葉です。
育児は完全な肉体労働ですし、疲れた体を休める睡眠も不規則になりがちです。精神的にも肉体的にもとってもきついのです。
産後ママに多い症状ベスト5
1位⚡️腰痛⚡️
授乳やおしめ替えなどの中腰の姿勢が増えるのが原因です。
2位⚡️肩こり
育児は体力勝負！起きてる時間が長いと特に肩こりが悪化します。
3位⚡️腕の疲れ・痛み
原因は抱っこです。特に大きなお子さんの場合はなりやすいです。
4位⚡️恥骨・尾骨の痛み
出産時に痛める方もおられますし、骨盤が歪んだままだと痛みが出やすいです。
5位⚡️膝の痛み
赤ちゃんを抱き抱えたり、下ろしたりする動作で膝に負担がかかります。
こんな動作が痛みの原因です。
抱っこ・おんぶ・授乳・添い乳・オムツ替え・入浴・同じ布団で寝る…などなど
今までの生活ですることがなかった姿勢や動作がとっても多くなりますし、しんどいからといってやめられないのが辛いところです…
忙しいママさんの「受けやすい、続けやすい」を目指して
診療時間、施術時間、お値段を設定しております。
休めない子育てだから。。。
あうるは全力で応援しています！！
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大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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（2018年3月6日）
肩甲骨ストレッチでデコルテ美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしています、石本と申します。今日は肩甲骨と美容についてのお話です。
まず、肩甲骨についてご説明します。
肩甲骨は背中に位置し両端のところで、腕の骨とで肩甲上腕関節、鎖骨とで肩鎖関節としてつながっています。それ以外は、どの骨ともつながっていないのです。つまり、宙ぶらりんの状態です。
どこにもつながっていない分、大きく動かすことができます。特に腕を動かした時にセットで肩甲骨が動くので、腕の動きにとって肩甲骨は重要な役割をになっています。
肩甲骨は上下、前後、左右いろんな動きができますので、動かせば動かすほど身体にとって良い効果が現れます。
肩甲骨が鍛えられれば、上肢や体幹がしっかりとしてきて、胸郭が上がり、バストアップにも効果があります。そうやって正しい姿勢ができれば、呼吸もラクになり、深い呼吸ができます。酸素がたくさん入るいい呼吸によってストレスも減るはず。また、肩甲骨は鎖骨とつながっているので、肩甲骨がどの位置にあるかで、鎖骨の印象も違ってきます。正しい位置に肩甲骨があれば、美しいデコルテが叶うのです。
☆キレイなデコルテのための肩甲骨ストレッチ
肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくりのためのストレッチは、バストアップにも効果的です。
肩甲骨が上に上がると反対の鎖骨は下にさがり、埋もれやすくなります。肩甲骨をしっかりと引き下げて鎖骨を正しい位置に整えるストレッチを紹介します。
デコルテストレッチ①
カラダの後ろで手を組み、手を下に下げます。
胸を張るような意識で、５回行いましょう。
デコルテストレッチ②
肩に指先を当てて、大きく回しましょう。
大きく５回。反対回しも行いましょう。
肩甲骨の周りには多くの筋肉がついているため、ストレッチを怠ると固くなりやすいです。肩甲骨の柔軟性を失ってしまうと肩のトラブルが起こりやすいだけでなく、姿勢やスタイルにも影響してしまいます。
正しいストレッチを行い、柔らかい肩甲骨を手に入れましょう。
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（2018年2月28日）
見よ！これが骨盤矯正の効果じゃー！
沢山の人を元気に！
あうる整体整骨院の鍵本がお送りします！
今日は、骨盤矯正の体験談をご紹介します！
東中浜に住む、S子さん（仮名）31歳の方。
2人のお子様がいらっしゃる方で、とても多忙な毎日ですが、週に2回ぐらい来てくださった患者様で、とにかく骨盤・姿勢の歪みがすごかった（笑）
その方の体験談です！
「あうるの骨盤矯正を始めてすぐに分かったのは、ボディラインがすっきりしたことでした。産後はホルモンのバランスで骨盤がゆがむ（開く）ことで内臓も下がってゆがんでしまうそうです。
それが矯正されるので、お腹周りや腰回りがすっきりとします。
正しく身体を支える姿勢が心がけられる事と、血流が良くなったのか腰痛や肩こり、片頭痛も改善されていきました。
続けていくうちに徐々に気になっていた背中回りの余計なお肉も減っていきました。
他にもお通じが良くなったり、手先・足先の冷えがマシになったりと、身体にいい事が続々と出て来て嬉しいですね！
なによりも、助産師さんにも言われましたが、骨盤が歪んだままだと余分な脂肪が付いてしまうので、産後の骨盤ケアは本当に本当に最重要事項だと感じました。
成功できたのはあうるの骨盤矯正は施術に要する時間があまりかからない事。ポイントを抑えて的確に施術をしてもらえるので、忙しく時間を取る事ができない主婦の皆様には本当に助かります。来れない間には整った状態を維持させる為の運動を宿題として出してくれて、それも簡単に出来る方法だったからです。
私は短気で飽き症なので、一般的なダイエットには不向きすぎる人間です。さらに、激しい運動が大の苦手なタイプなので、なるべく簡単にやってもらえて、なおかつ簡単に家でも出来るダイエットに産後はすがるしかなかったのです。
しかも！あうるさんの骨盤矯正は1回700円と、どこの骨盤矯正よりも安く受けられるから続けやすいから仲の良い友達にも勧めてます！
まだ産後で困っている人も沢山おられると思うので、ぜひ気軽にあうるさんに相談してみてもいいかもしれませんよ！」
こんな嬉しいインタビューで、聞いている僕も照れてしまいますね。笑
産後の腰痛や抱っこでの肩や腰の負担でお困りの方はすぐにご相談くださいね。
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06-4258-8839
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大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
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（2018年2月14日）
ダイエット
はーい！城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
たった3日糖質を抜いたら、すごく体がすっきりして来た！
パーソナルトレーナーアヤがやってるトレーニングを見てすごくきついことをしないと痩せられないと思って相談に来られた方がいました。
実際にトレーニングをすることはいろんな理由があります。
僕、なんかはストレス解消でやっていることが多いです。（笑）
何でもそうなんですけど結局続けないと意味がなく、続けられる形があったら最高ですね！
当院で行うトレーニングは、いつも一緒の内容ではなく、その方のメンテナンスの部分をいつも違う形で提供させていただくことにより飽きずに継続できる形を考えます。
ほとんどの方の悩みがリバウンドです。ここにこだわって続けられない場合が多く、特に女性の方は初めから続かないと言ってやらない人が多いです。
だからこそ、自分の身体を、知ることから始めるのがメンテナンストレーニング！
楽しみに通われている方を見て少しずつ改善とダイエットが、両方叶うシナリオをを一緒に作っていきます。
いつも楽しんで続ける事ができるのが、理想の身体になることを目指して行きましょう！
tel:06-4258-8839
住所 大阪市城東区東中浜8-3-16
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（2018年1月23日）
産後は骨盤が歪む！？
はい！城東区で1番パワフルな整骨院！あうる整体整骨院の鍵本です！
なぜ産後に骨盤が歪むのか⁇
実は、出産後「骨盤がゆがむ」といいますが、骨自体が歪むのではないのです。
骨盤の周りに付いている筋肉に引っ張られることで、筋肉のバランスが崩れ、左右の高さが変わり骨盤が傾くことを「骨盤が歪む」と表現しています。
じゃあ何で骨盤は歪むのでしょうか。
ゆがみの原因は妊娠中の姿勢にあるのです！
妊娠中、お腹が大きくなると重心が前にかかります。
そこで、身体のバランスをとるために、背中を反ってしまい「反り腰」になります。
重たい荷物を抱えた時の姿勢に近いですね。
そのため、骨盤を前に引っ張る筋肉が強くなり、骨盤が本来の位置より前に傾いてしまいます。
また、お腹が大きくなってくると床に座るときに、左右どちらかに足を投げ出す「横座り」になる事はありませんか？
毎回、足の向きを
左右を変えるとよいのですが、いつも同じ方向を向いて横座りを続けると、股関節を痛めたり、骨盤をゆがませる原因となってしまいます。
こうしている事が原因で筋肉の使い方に偏りが出来てしまい、負担に差が出来てしまう習慣がついてしまうんですね。
以下の事に当てはまりませんか？
・妊娠前のズボンがキツくなった
・歩く時に片方のズボンの裾が擦る
・長い時間の炊事や立ち仕事が辛くなった
・座っていても腰がダルい
・仰向けで寝るとツラい
１つでも当てはまればすぐにご相談下さい。
あなたのお困りの問題を解決できるかもしれません。
なるべく早い対処をお勧めしますよ！
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（2018年1月19日）