大阪市城東区
快眠！ヘッドマッサージ！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は睡眠についてお話したいと思います。
みなさんは、毎日グッスリと眠れているでしょうか？
朝の目覚めはスッキリ爽快でしょうか？
この質問に睡眠時間は少ないが、目覚はスッキリです。と答える方も多いかもしれません。
しかし、少ない睡眠時間で本当に体の疲労は回復できているのでしょうか。お仕事などの責任感から無理やり自分を奮い起たせているだけではないでしょうか。
こういった状態が続くような日常を送っておられる方にご注意していただきたいのが、自律神経の乱れです。
自律神経は、活動時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経とがあり、両者が交互に入れ替わりながらバランスを保っています。
自律神経の乱れが起こる原因の１つはストレスです。
ストレスを感じると交感神経が活発になり続け、睡眠時も緊張状態がとけなくなります。
それでは眠っていても疲れはとれるはずもなく、なおかつ交感神経が優位になっているためパッチリ目が覚めてしまうのです。
パッと聞いただけなら羨ましいお話に聞こえるかもしれません。しかし、これは非常に危険な状態です。
なぜなら、眠ったと思い込み頭と体が休まっていないことに気づかず、疲労は蓄積され、徐々に疲れすぎて眠れない睡眠障害や不眠症を併発してしまうからです。
眠りの質をあげるには脳波の正常化が必要です。しかし、脳波の安定は非常にむつかしく、体質改善には生活習慣の改善など早くても3カ月の月日を要するとも言われています。
当院はこの睡眠に対して悲痛なお悩みに真っ向から向き合い続け、自律神経の調整にたどり着きました。
自律神経調整の施術として当院はヘッドマッサージにて、頭皮にある自律神経の調節に効果のあるツボを刺激し、鍼灸治療にて副交感神経が優位に働く体質に体を導いていきます。
施術成果は非常に良く、施術中に深い眠りに入られる方もたくさんいらっしゃいます。
一度施術による質の良い睡眠を体が覚えると、体の作用としてはその脳波を再現しようと働きます。
その繰り返しが、対質を改善させるのです。
疲労をとるにはなにより質の良い睡眠をとるのが一番です。
お仕事や勉強など疲れを少しでも感じたら、それは体のSOSです。すぐにでも当院の施術を受けていただくことをおすすめします。
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
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【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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（2018年5月16日）
疲れ目には目のストレッチ
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本と申します。
皆様はパソコンやスマートフォンを長時間見たあと、めが乾いたり、重くなったりしませんか？
実はこういった症状が起こるには原因があり、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉でもある眼輪筋が緊張するためにおこります。
筋肉の緊張をとるにはストレッチが効果的であり、本日は目のストレッチをご紹介します。
まず、ウォーミングアップとして
１、左右交互にリズミカルにウインクを10～20回行います。
2、同様にスピードを速めて10～20回
3、ゆっくりやわらかく10～20回
4、最後は意識的に強く10～20回
5、仕上げに両目をギュッと閉じてパッ開く3回
それでは、本編に入ります。
○上下左右体操
1、右眉を見つめる。視線を戻して左眉 3秒間
2、同様に右頬をみる。視線をもどして左頬 3秒間
3、右耳を見つめる。視線をもどして左耳 3秒間
4、髪の生え際、視線を戻して、顎 3秒間
5、鼻を見つめる 3秒間
○ぐるぐる体操
1、ゆっくりと右回りに眼球を回す 2～3周
2、ゆっくりと左回りに眼球を回す 2～3周
3、強く見開く
このように長時間におよぶデスクワークなどに一時間に一回の休憩と目のストレッチは必ず入れてもらった方がいいです。
皆様も目の疲れを感じた時はこのようなストレッチをお試しいただくと非常に良い効果が出るとおもいますので、どうぞお試しください。
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（2018年5月13日）
往診やってます！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、等膝に関する相談はあとをたちません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
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（2018年5月12日）
寝たきりゼロへ！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております。石本と申します。
近年、高齢化に伴い足腰の筋力低下により寝たきりになってしまう高齢者の方が増えているとニュースなどでよく耳にします。
病気やケガが原因で寝たりきりなってしまうと、その期間が長くなればなるほど筋力が低下し、日常生活に及ぼす影響も大きくなります。日常生活自立度（寝たきり度）の低下にもつながりますので、寝たきりになっている間も筋力低下を防ぐ必要があります。また、まだ寝たきりになっていない人も、寝たきりにならないよう予防をしておきましょう。
今回は寝たきりにならならないための予防法をご紹介します。
ずっとベッドで寝ていると、どうしても筋力が低下し、寝たきり度が上がってしまいます。筋力低下を最小限に抑えるためには、ベッドの上で実践できるリハビリを続けることが必要です。
特に大きな外傷がないのであれば、脚を上げ下げしたり、足首を動かしたりなども筋力の著しい低下を防いでくれます。下半身だけではなく上半身も、腕を上げ下げしたり、体を起こしたりして動かすようにしてください。ひとりでは無理なようなら、介助者が手を添えるなどしてあげるといいでしょう。
身体を動かすことは筋力低下を防げるだけではなく、ちょっとした気分転換になり、精神状態にもいい影響を与えてくれます。
また、寝たきりになってしまわないためには、大きなケガをしないというのが大切です。転倒しないよう注意して生活しましょう。
当院では、足の不自由な方を対象に往診も随時受け付けております。機能低下などのお悩みがある方、ご家族の事でお悩みの方は是非、当院にご相談ください。
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（2018年3月30日）
腸内環境 骨盤矯正
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。今日は腸の働きと改善策につきお話させていただきます。
腸には必要なものを取り込む小腸と不要なものを排泄する大腸があります。いわば一本の管が全く正反対の働きをしているのです。そのため、腸は精密機械のようにデリケートです。ストレスなどで簡単に働きは乱れ、出るものが出なくなったり、逆に出すぎてしまったりと便秘や下痢などのトラブルを引き起こします。
特に注意しなくてはいけないのが便秘です。下痢も脱水症状などの問題を引き起こしますが、便秘は体中に毒素を溜め込み新たな病気の元になります。
美容の上でもポッコリお腹のような下腹部が出てきてしまう状態になります。
なぜ、下腹部に脂肪がつくのかと言うとひとえに腸が弱いからです。人間の体は弱い部分を守ろうとします。それはときに毛であったり皮膚であったり骨であったりしますが、胸を守る肋骨、腰を守る骨盤のように骨に守られていない腹部は脂肪で守るしかありません。
ならばどうやって腸を強くするのかというと、腸を正しい位地に戻すのです。
ここで重要になるのが骨盤です。骨盤は腸の受け皿です。骨盤の底には骨盤底筋があり、この筋肉は腸の開閉をする働きとともに腹筋や内腿の筋肉など数多くの筋肉に影響を与えます。
ですが、その重要な筋肉がくっついている骨盤が正しい位地になければ筋肉は正常な働きができません。さらに言えば腸の働きも受け皿が歪んでいては思うように動けなくなるのです。
そのため骨盤矯正を用いて骨盤を正しい位地に戻し腸の働きを正すことが腸を強くするはじめの一歩となるのです。
腸の働きが良くなれば不要なものの排泄が良くなり、スタイルや肌の改善にも効果がでます。
食事制限や運動などのダイエットをしてもなかなか効果が出ない方は骨盤の歪みが原因かもしれませんよ。
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（2018年3月14日）
鍼灸治療で花粉症対策！！
こんにちは、大阪市城東区のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本と申します。
今日はこの時期当院にもたくさんの方にご相談いただいている花粉症につき東洋医学をもとにお話をさせていただきます。
現在、日本人の約25％は花粉症と言われています。中でも１番多いのが「スギ花粉」といわれています。目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、喉のかゆみなどに悩まされ、２月〜４月頃のアレルゲンとなる花粉が飛散している時期に症状が現れます。通年性のアレルギー性鼻炎ではハウスダストやダニなどがアレルゲンとなります。
花粉症のしくみを説明すると、まず花粉症はアレルギーの病気です。アレルギー反応とは身体を守ろうとする働きなのです。
花粉が鼻の粘膜に付着し、花粉を侵入者とした認識抗体が、身体から排除しようとし、くしゃみで吹き飛ばし、鼻水で洗い流し、鼻づまりで蓋をし、粘膜が腫れ上がりかゆみが出現します。
アレルギーは一般的に治らないと言われていますが、東洋医学はアレルギーが起こりにくい体質を作ることができます。
体の内部は身体中を気血が巡っています。気血は熱を生み出します。
花粉症の方は体温が高い方が多く、顔・頭に熱を帯びている状態が非常に多いです。
これはなぜかというと、熱は上昇する性質があります。お風呂のお湯を放置すると、上が熱く、下が冷たくなっている事があると思います。人間の身体でも同じ事がおこっているのです。
お湯であればかき混ぜれれば解消しますが、人間の身体では血液などに熱が全身を巡っているため、流れるルートを確保する事が必要です。頭にたまった熱は逃げ場所がなくなり、鼻や目など出口があるところから出ようとします。その結果花粉症の症状を引き起こします。
そこで重要になるのが、頚・頭の筋肉の弛緩です。特に頚の循環をよくすることにより熱を散らすことができます。
当院では鍼灸治療を用いて気血、熱の流れを正し、鼻・目の症状の対応はもちろん、アレルギーが起こりにくい体質づくりにも取り組んでおります。
毎年つらい花粉症でお悩みの方は是非当院にご相談くださいませ。
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