ブログ＆お役立ち情報
新発見！！腰痛改善運動療法！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は痛みに対してお悩みの方が非常に多いであろう腰痛につき痛みの緩和・予防も踏まえた運動療法をご紹介させていただきます。
腰痛には沢山の種類があります、大きく２つに分けると筋肉の損傷によるものと脊柱の捻れからくるものです。
筋肉の損傷によるものは一般的にぎっくり腰と呼ばれるものが多く、脊柱の捻れによるものは脊柱の椎間関節の痛みが起こることが多いです。椎間板という椎骨のあいだにあるクッション材に圧迫がかかりすぎるとヘルニアなどの重症疾患に発展することも多いです。
腰痛になりやすい姿勢としては腰が反りすぎている姿勢の方が多く、腹筋と背筋のバランスが悪い方が多いと考えられています。
そのため当院では筋肉バランスを整えるため、まず動きやすい筋肉作りから始めます。
腰の筋肉を動きやすくするにはまず足・太もも・股関節といった腰より下の部分からほぐし腰を支える土台から整える必要があります。
十分に動きがとれるようになればここでようやく腰の背骨を支えるための筋肉にてを加えます。
脊柱起立筋という筋肉をほぐし動きが悪くなっている脊柱を伸ばし患者様に負担がかからないようストレッチ、骨盤調節をおこないます。
そして、ここからが本日のテーマである運動療法です。
先ほどもお伝えしたように腰痛になりやすい姿勢は腹筋と背筋のバランスが悪い為起こります。
固くなりすぎた背筋と筋力が低下した腹筋により腰の反りはきつくなり脊柱や筋肉に負担をかけてしまいます。
腹筋の強化と聞くと激しい運動が想像されますが、実は誰でも簡単に出来る腹筋強化運動があります。
仰向けに寝てもらい背中が床に着くように力を入れてもらい5秒維持してもらうと腹筋の強化・腹圧の増加・背筋のストレッチという腰の痛みを和らげる効果がえられます。
この方法なら体への負担をかけず誰でもお家で腰痛予防ができます。
是非おためしください。
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【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 日曜日休み
※11月より日曜日も定休日とさせていただきます
※祝日は通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年2月8日）
2500万人が悩まされてる…アレです
はい！あうる整体整骨院の江藤です！
本日は肩こりについてお話しします。
まずなんで、肩こりが起こるのか？
身体の構造からお話しますね。
頭の重さはボーリング球ほど（4〜5キロ）あり、
それを支えてるのが骨で言うと頚椎という背骨の上から7つの首の部分。
筋肉で言うと僧帽筋や脊柱起立筋や頭板筋などの首の後面の筋肉です。
最近よく見かけるスマホ見ている姿勢も首がうつむき姿勢になり、ボーリングの球をぶら下げてる事と同じ負担になります。
普段の姿勢も、背中が丸くなり猫背になると
ボーリングの球ほどの重さを抱えた首を前に倒すたびに筋肉が姿勢を保つために力が入ってしまうんですね。
そしてやはり寒くなってしまうと身体を丸めたり、肩をすくめて歩いたりしてしまいますよね。
肩をすくめる姿勢は、首の筋肉に力が入っている状態なので、長い時間肩がすくんだ姿勢を取っていると肩がこったりします。
しかも、腕は片方2〜3キロの重さがありますので
ぶら下げているのを引き上げる力が肩の筋肉だけでなく、首から肩甲骨に付いている筋肉の作用（僧帽筋・大菱形筋・小菱形筋）が働くので、筋肉が硬くなります。
では肩こりにならない予防法は？
１つが、首の周りの筋肉をほぐすことです！
大きく首を回す事で、前後左右首を支えている筋肉を伸ばす事で血行を良くし、コリを防ぐ効果があります。
バンザイやぶら下がり健康器など、腕を肩のラインよりも上げる事で、首と肩の筋肉が腕の重さから解放され、緊張が解けます。
２つ目が、お風呂に浸かることです。
身体に適した温度は38度〜40度です。
少しぬるめの温度なのですが、心臓の負担なく入れる温度だそうで、副交感神経という、リラックス効果をもたらす神経がよく流れるようになります。
これはなるべく長めの入浴がオススメです。
温浴効果で血流も良くなり、一石二鳥ですね！
3つ目は反対に凝ってツライところを、氷などで冷やすアイシングもおススメです。
痛みの成分を散らせる効果と、炎症を抑える効果と、アイシングを終えた後に一旦縮こまった血管が、一気に回復を目指して膨張するリバウンド効果で血流が増強します。
3つの方法を駆使して、ぜひ肩の凝らない毎日をお過ごしください！
それでも効果が出にくい。
なかなか自分では続かない。
そんな方は是非ご相談ください。
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（2018年2月7日）
東中浜で話題のお店シリーズ
はい！あうる整体整骨院の江藤です。
今回は、あうるの近くにあるお店を紹介したいと思います。
「TUTTU CAFE」です！
ここは、オムライス&パティスリーのお店です。
中に入ると落ち着いた、オシャレな雰囲気です！
メニューはオムライスのデミグラスソースやホワイトソースがあります。
その他にも子供向けのワンコインオムライスもあります。
オムライスのソースは3種類、ケチャップやデミグラスソース、ホワイトソースです。
あと、ダブルがけもあります！！
なんといっても看板メニューは「東中浜のクリームブリュレ」です！
オムライスの卵はふわふわで厚みもあり男性でもお腹いっぱいになります。
この前はデミグラスソースのオムライスをいただきました！
ソースは少し酸味があり、ライスと絡みあってとても美味しかったです！
次に行った時は看板メニューの「東中浜のクリームブリュレ」を、頂いてみたいと思います！
皆さんも是非行ってみてください！
住所 : 大阪市城東区東中浜8-1-19
営業時間：10:00～20:00
定休日：木曜日
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（2018年2月7日）
往診治療について
皆さまこんにちは！
あうる整体整骨院の鍵本です！
往診治療について。
当院では、お近くの地域に限るのですが
歩いて治療に行く事が困難な方で、本当に治療が必要な方への往診治療を行っております。
大阪市城東区
・東中浜
・永田
・天王田
大阪市東成区
・東中本
・神路
・東今里
にお住いの方であれば、往診治療対応させて頂きます。
自分で歩く事が出来ない、でもまた外へお出かけしたい。
痛みで諦めていたお買い物にまた行きたい。
美味しいものを食べに行きたい。
そんな希望を持たれて居るが、治療へなかなか行けない。
そんな方の為のお時間をお作りできます。
特別な用具を要するわけではありませんので、お部屋のスペースを確保して頂かなくても大丈夫です。
治療が必要な方が、うつ伏せ または 横向きに寝転べる環境であれば施術は可能ですが、床での施術は身体が痛いので、何か敷く物があればご準備して頂けると助かります。
本当に治療が必要な方は、治療に来れない…
本当に治療が必要な方は、玄関の郵便受けにチラシを取りに行けない…
なので、もしこのブログを見た方の周りに
治療が必要な方がいらっしゃれば、
すぐに往診ができる事をお伝えください。
治療院に通わなくても、治療をする事がきっかけで、お悩みが解決する事ができるかもしれません。
一度ご相談してくださいね。
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06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 日曜日休み
※11月より日曜日も定休日とさせていただきます
※祝日は通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
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（2018年2月6日）
今更ですが・・・
こんにちは、あうる整体整骨院の江藤です。
今更ですが、今回は自己紹介したいと思います。（笑）
1998年京都府は宇治に生まれました。
小さい時から活発な少年だったそうで、物心ついた頃には
阪神タイガースの藤川球児選手にあこがれて野球を始めました。
岡屋スポーツ少年団から東宇治中学校、京都八幡高校と
なんと１０年間やってたんですね！
今思えば飽きもせずにあれだけしんどい練習をやっていたな・・・と心底思いますね(笑)
その中でも、いろんなところをケガしました・・・
一番最初にけがをした事は走塁時に足首を捻った事で痛めてしまいました。
それが整骨院にかかったきっかけです。
週末の試合に何としてでも出たかった僕を、先生は一生懸命に治療して頂き
その甲斐もあり、なんとか試合に出る事ができました。
この時の感謝の気持ちは忘れません。
小学校6年生からピッチャーを任される事になったのですが、
このころから肩や肘のケガが多かったです(´;ω;｀)
特に変化球を多投するピッチングスタイルだったので、肘にかかる負担が大きく
ひどい時にはお箸も持てないぐらいの握力した入らなくなっていました。
甲子園を目指す夏では５年ぶりに初戦を突破して勢いに乗るチームで
エースナンバーをもらったからには、痛い・かゆいなど言ってられないので
肘が割れる覚悟で投げ続けました。
が、甲子園まであと4つと迫った試合が降雨ノーゲームとなり
投球数を過多していた僕は、翌日の再試合で投げる事ができず
チームも敗退し、最後の夏を終えました。
この業界に入ったのは、スポーツをしていて同じ選手を作りたくないと思った
のがきっかけで入りました！
せっかく好きで始めた競技を、ケガの為に悔しい思いで引退を余儀なくされる辛さを
少年にしてほしくないので、スポーツ外傷について多く勉強しております。
なので、スポーツ外傷に関する事はご質問など待ってます。
僕も一緒になってあなたの問題を解決できるように頑張りますので、
お困りの方は、お気軽にご相談くださいね！
あうる整体整骨院
城東区東中浜8-3-16
06-4258-8839
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年2月2日）
投球における肘の障害
今日も元気にやっていきます！
あうる整体整骨院の鍵本です！
僕自身も経験があるのですが
今日は野球・ソフトボールにおける、投球障害についてお話しますね。
野球・ソフトボールなど、ボールを投げる動作で必ずとも言って良いほど起こるのが、肩や肘の痛み。
今日は肘についてお話をします。
肘と関節は曲げる・伸ばす（屈伸）の他に
肘から下を捻る動作（回内・回外）が行われていますが、投球動作による肘の痛みの多くは肘の関節の動きではなく、ボールを握る握力に関わる筋肉や、リリースする際の手首のスナップに使う筋肉の付着部による炎症で起こる痛みが大多数を占める障害です。
手を前に出してみて下さい。
肘を軽く曲げ、握りこぶしを作り
手首を手のひら方向に曲げてみると、前腕の内側の筋肉が硬くなるのが分かると思います。
これが前腕の屈筋群と呼ばれ、手首のスナップに関係する筋肉です。肘の内側の内側上顆に付着する筋肉です。
この筋肉が何十球、何百球のボールをリリースするたびに収縮を繰り返すのですが、収縮により付着部が引っ張られ続け、硬くなり炎症が起きます。
これが一般的に野球肘と言います。
投球前に手首を手の甲側に反らすストレッチが予防法なのですが、投球過多ですでに強い痛みがあるのであれば、急激なストレッチは禁物です。
過度に緊張した筋肉群が、付着している骨の表面を引っ張るようになるので、痛みが増強する恐れがあります。
まずはリリースによるスナップで使い過ぎた筋肉をほぐす所から始めます。
投球後には必ず肘をアイシングにて炎症を除去。
安静時は手首を固定する事で、日常生活の負担を減らす事ができます。
くれぐれも痛みが出た時は
自己判断でのストレッチやマッサージは控え
専門の先生に診てもらう事をお勧めします。
野球・ソフトボールは競技上必ずボールを投げないといけないので、どれだけ負担を減らせるかがカギになってきますね。
特に筋力の発達が途中の野球少年は
ご指導されてる方のスローイングさせる意識によっても痛みが起こる可能性が違います。
誰にでも意識していただける簡単な動作。
ご相談あればお教えします。
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【👑エキテン口コミ 深江橋×整体 NO.1👑】
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▼ホームページ立ち上げました！
▼エキテンもやってます
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
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当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
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