城東区あうる整体整骨院
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
皆様、今年のこの記録的な猛暑、いや、酷暑。
お身体崩されてはいませんか?
本当に注意しなくてはいけないのが問題になっている熱中症です。
今日は熱中症にならないための予防と注意点について皆様にお話したいと思います。
熱中症は、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行します。
脱水症
水と電解質(塩分が水に溶けると電解質になります)で構成される体液が汗で失われ、その補給ができていない場合に生じます。脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下。必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。また、食欲不振などの原因にもなります。さらに、骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、しびれが起こることもあります。脱水症が、熱中症のさまざまな症状を誘発します。熱中症
熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。
重症度1度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
対処法・涼しい場所へ移動・安静・水分補給
重症度2度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
対処法・涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。
重症度3度 意識障害・けいれん・運動障害
対処法・涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。
そしてよく混同されやすい熱射病ですが、これは熱中症のひとつです。脱水症がすすみ、体温を調節する働きが追いつかなくなることで40℃を超える高体温になり、脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。意識障害やショック状態になることも。熱射病がもっとも危険で、死亡することもまれではありません。
熱中症は炎天下だけではありません。
熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、日中だけでなく夜間、屋内でも起こる可能性があります。温度が高い、ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、どんな時、どんな場所でも注意が必要です。
室内では無理はせず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。もし外出先などで体調に異常を感じたら、風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ。きついベルトやネクタイはゆるめ風通しを良くし、体からの熱の放散を助けます。皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つです。いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです。以上の事から今のうちからの熱中症対策が必要です。今年のこの暑さは、気象庁からも外出厳重注意がでるなど、命の危険性すら考えられています。皆様もよほどの用事がない限りはできるだけ涼しい室内で体力の温存をおねがいします。
(2018年7月18日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
当院は患者様のお身体を診させていただく上で姿勢のバランスを最重要視しております。
今日は姿勢を語るうえで欠かすことが出来ない背骨のお話です。
背骨は医学用語で、脊柱や脊椎と呼ばれています。
円柱型の骨に、脊髄を通す輪っかがついていて、
それが積み木みたいに積み重なったものが
いわゆる「背骨」というものになります。
首の骨を頚椎(けいつい)7コ
胸の骨を胸椎(きょうつい)12コ
腰の骨を腰椎(ようつい)5コ
お尻あたりを仙椎(せんつい)1コ
といいます。
背骨は頚椎で前弯し、胸椎で後弯、腰椎で前弯するというS字のようなカーブを描いています。
何故、このようなカーブを描くかについては、
次の2つの理由があります。
まず一つ目の理由は臓器を保護するためです。
胸腔臓器(心臓や肺)を入れるためのカーブと
腹腔臓器(腸やその他)を入れるためのカーブ
があります。
これがあることによって
内臓器を守ることができます。
特に心臓については肋骨により厳重に保護を受けています。
二つ目の理由は脳を守るためです。
たとえば
走ったりジャンプして着地したりして
下から大きな衝撃が加わったとき、
背骨がカーブがなくまっすぐだとしたら
脳にはかなりの衝撃が突き上げてきます。
S字カーブがあることでこのように衝撃を逃がすことができます。
体は自分にとって一番大切な脳を守るための仕組みができているんです。
人間のカラダの構造にはすべて理由があります。
まだまだ解明されていないことも多いですが、私たちは人体の構造を日夜研究し、皆様の元気な体づくりに貢献していきたいと望んでいます。
(2018年7月11日)
はい!城東区で1番パワフルな整骨院!
あうる整体整骨院の鍵本です!
2018年も半分が終わり、下半期突入ですが
先月の終わりから、地震や台風、大雨に土砂災害など立て続けに日本を襲っております。
どうか被害の拡大を避け、人命は守り抜けるように協力し合える事を祈るばかりです。
皆様の健康状態もその1つです。
夏は気温も上がり、暑くなるばかりとお思いでしょうが、実は夏こそカラダが冷えやすいんですね!
「クーラーの風が当たるからやろ〜」とか言ってる人は少し遅れていますよ(笑)
冷房をかける時の注意点は上記のように風に調節当たらない事をオススメします。
が!日本の夏、蒸し暑い夏で気をつけなければいけないのが湿気!!
カラダにまとわりつく湿気でベタベタしますが、実はこの湿気!カラダの体温を奪っているんですね!
水分を纏うことによって、皮膚表面の体温は水分へ移行し下がってしまいます。
皮膚表面の体温が下がると、立毛筋という鳥肌を立てる筋肉が縮こまり、体温を守る為に硬くなります。
なので、気温が高いのに冬の寒さに耐えている様なカラダになってしまうので、筋肉が硬く、コリにつながるんですね!
更に汗の水分を纏ったカラダで冷房なんかに当たってしまうと、冷たい水分となり、体温を奪うスピードも早くなります!
体温が下がると、筋肉が硬くなるだけでなく
免疫力が下がり風邪をひきやすくなったり、
内臓機能も低下し消化不良を起こして夏バテにつながったりと、長い夏を乗り切るにあたっていい事など1つもありません!
まずはこまめにカラダを拭き取り、水分を除去する事!
汗拭きシートでもタオルでも大丈夫!
しっかりとベタベタを拭き取ってください!
後は水分をしっかりとる!
汗で体外へ出た水分は、カラダの体温とともに出るので、出た後のカラダは冷えます。
なので補給して温かい血液とともに補充してあげましょう!
お家で気をつける事は、シャワーだけで済まさず、ぬるめのお湯にいつもより長めに浸かる事!
5分は深呼吸して浸かってください!
ぬるめのお湯が良い理由はまた詳しく書きますね!
当院はカラダを温める治療もカラダの状態に応じて行なっております。
温熱治療は、ただ温めれば良いというものではなく、身体の深部に浸透する温熱刺激で身体を温める事が理想です。
カイロ・ドライヤー・コタツ・ストーブ
これらは実は乾熱と言って、皮膚表面しか温められません。
お風呂も実は△で、身体を温める効果としては少し条件があります。
身体に浸透するのは、湿熱と言って
ホットパックや蒸しタオル
お灸や温浴剤入りの足湯が効果的です!
特に当院で扱っている「パイン・ハイセンス」は、身体を温めるのに必要な薬用成分が入っているので、短時間で身体を温めることが可能です。
お灸はツボを刺激する事と、深部までの温熱刺激で筋肉はもちろん、血管や神経などにも作用し、身体の調子を整えます。
お身体の痛みの状態にはよりますが、温めるという事はとても良い事です。
病気を未然に防ぐ事も期待されますので
体温を上げる為の温熱治療と、体温を下げない為の汗の拭き取りと水分補給を心がけましょう!
沢山の人を元気に!必ず笑顔で返します!
「どんな痛みもあなたより先に諦めません!」
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周りの同世代より健康なカラダへ
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あうる整体整骨院(大阪市城東区 )保険適用|交通事故治療
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《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00~12:00 14:00~19:00
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土曜日夕方 木曜日 休み
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(2018年7月9日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
いよいよ夏本番ですが、毎年夏バテでお困りの方はいらっしゃりませんか?
夏バテの代表的な症状として以下のようなものがあります。全身がだるく、疲れがとれない、胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる、疲れているのに夜眠れない。
実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです。
自律神経とは、呼吸、消化吸収、血液循環、体温、心拍数などを調整している神経。体のほとんどの器官は、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされています。
人が考えたり動いたりなどの生命活動を行うと、自律神経中枢の細胞で活性酸素が発生し、酸化が起こることで疲労が生じます。なんらかの原因で自律神経中枢の働きが過剰になると、疲労の回復が追いつかず、神経細胞がサビついて傷ついた状態に。すると本来の機能が果たせなくなってしまいます。
これが自律神経失調症です。
夏バテも自律神経に負担がかかりすぎて起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」。自律神経の不調が起きやすい更年期の人ほど、夏バテしやすくなります
1つ目の要因は「暑さ」です。暑いと汗をかきます。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して、一定の体温を保っているのです。
この働きを担っているのが自律神経で、暑くて大量に汗をかく夏は、自律神経が常に働かなければなりません。夜間にも寝汗をかくような状態でいると、眠っているにも関わらず自律神経は一晩中酷使され続けることになります。休むことができずに疲れがたまってしまうのです
2つめの要因は「寒暖差」です。寒暖差にも2種類あり、1つは朝晩と日中との寒暖差。夏でも早朝と真昼とでは気温差があります。
もう1つは冷房による寒暖差。屋外と室内との温度差はもちろんですが、室内にいても上半身と足元では温度差があります。冷たい空気は下にたまるので、とくに冷え症に悩む方が多い女性は、仕事で1日冷房の効いた室内にいると足元の冷えを訴える場合が少なくありません。
露天風呂やこたつのように、下半身が暖かくて上半身が涼しい場合は心地よく、体もリラックスできます。しかし、下半身が冷たくて上半身が暖かいのは、いわゆる「のぼせた状態」になりやすいのです。
こうした温度変化にも自律神経は対応しなければならず、どんどん疲弊してしまいます。
3つめの要因は「紫外線」です。
夏(7~8月)は1年のうちでも紫外線量が最も多くなる時期。紫外線を浴びると体内で疲労のもととなる活性酸素が生じます。海にでかけたときに、泳がずに太陽の光を浴びるだけでもグッタリ疲れることがあるのはこれが原因です。
紫外線は反射・散乱しやすい性質があり、日陰でもアスファルトなどから反射して人の体に届きます。室内にいても、知らず知らずのうちに浴びていることが少なくないので注意が必要です。
「暑さ」も「寒暖差」も「紫外線」も夏にはつきもので、避けられるものではありません。さらに、夏は長期休暇や行楽イベントなどで人の活動量が多くなるといった背景も、自律神経への負担を増加させる遠因です。
自律神経を整えるには規則正しい生活と質の良い睡眠が一番良い方法だと思います。
当院では、より短い時間で深い睡眠に入るため効果的な施術として、ヘッドマッサージと鍼灸治療をセットで受けていただくことをおすすめしています。
頭皮には自律神経の調節にはたらきかけるツボがたくさんあり、さらに鍼灸治療により身体だけでなく精神的な安静もたかめることができます。
皆様もこれから訪れる夏にむけしっかりお身体をいたわれてはいかがでしょうか。
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(2018年7月9日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は最近よく聞く骨盤の歪みについてです□
そもそも骨盤の歪みとは、骨が歪んでいるのではなく
骨盤周辺の筋肉や靭帯が硬くなることや弱くなる事で左右に傾く現象です。
なぜこのよぅな歪みにつながるのか❔
① 姿勢が悪い
前後左右に身体が曲がった状態で日常生活をしていらふと筋肉が硬く固まってしまいます。座りながら肘をつく、足を組む。ふとやってしまいがちな事が影響してしまいます。
② 筋肉量の低下
筋肉量が少なくなると骨を引っ張る作用が弱くなります。定期的に運動をしてたのを止めると背中や腰あたりの筋肉が衰えてしまい、骨盤が前傾しがちです。すると他の筋肉が強く引っ張ることになります。バランスが崩れてしまい、骨盤が歪んでしまいます。
③ 常に左右に偏って体重をかけてしまう
立っていたり、座っていたりする時にどちらかに体重をかけてしまっていませんか?骨盤が体重をかけている方に傾いてしまいます。骨盤の高さが違う人はこのくせがあると思われますね。
骨盤の歪みをなくすことで様々な体質改善に繋がります。
姿勢分析を受けてみて自分の歪みやその原因を調べてみてはいかがでしょうか?
自分では気づいてない事もあるかもしれませんね( ≧∀≦)ノ
(2018年6月22日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は・・・手根管症候群についてのお話です。
手を酷使する職業や趣味をお持ちの方に手根管症候群は非常によくみられます。
30~50歳の女性に最も多く起こる事も特徴の一つです。
危険因子(特定の疾患にかかりやすい生体の形態的・機能的要素のこと)には,RA(関節リウマチ)またはその他の手関節の関節炎,糖尿病,甲状腺機能低下症,先端巨大症,原発性アミロイドーシスもしくは透析アミロイドーシス,および手根管の妊娠浮腫などがあります。
繰り返し手関節を屈曲および伸展する必要がある活動または仕事が一因となることももちろんあります。大半の症例は特発性(特別な原因が見当たらないのに発病すること)なのです。
症状と徴候
症状にはチクチク感およびしびれを伴う手および手関節の疼痛があります。
典型的に母指(親指),示指(人差し指)および中指(中指),ならびに環指(薬指)橈側半(手掌面)に感じることが多く,手全体に感じることもあります。
また,よくある症状として夜間に灼熱痛(焼けるように痛い)またはうずくような痛み,しびれおよびチクチク感で目覚めてしまうことがあります。
その他にも握力低下を起こしてしまうこともあります。
診断
診断は、主に侵された手と手首を診察することで判断します。問題が手根管症候群であることを確認するために、手根部分に刺激を加え痺れの増強などを確かめます。
治療
手首の関節を過度に反らせたりする姿勢を長時間しない事が何よりも大切です。肘関節部を圧迫しない姿勢をとることも重要です。肘をつかないとか、曲げた状態で動かないで長時間パソコンを打つとかはやめた方が良いでしょう。
コンピュータのキーボードの角度を調節すると、ときに症状をいくらか緩和できることがあります。
手首用の副子で手を中間位に固定する(特に夜間)こともしばしば役に立ちます。
痛みがひどい場合や、筋萎縮や筋力低下が認められるような重度の方の場合は、病院で手術という事もあります。
整骨院では肩関節から肘関節全般をマッサージして、筋肉の血行を促進して関節の可動域の改善や理学療法や運動療法などを施術します。
正中神経部に超音波機器を施行したり低周波物理療法や温熱療法を施行します。
場合によってはテーピングなども行います。
やはり、なるべくなら手術は避けたいものです。痛め止めなどの薬も長期間服用すると依存性の高いものもあります。かえって筋力や骨が弱っては本末転倒です。
自然治癒力を最大限に活かした鍼灸でも対応できますので一度ご相談ください。
(2018年6月22日)