城東区あうる整体整骨院
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は顎をひく動作をする時にピリッとした痛みを頚辺りに感じ、そのままの姿勢ですと筋肉が緊張してましたので、頚部の筋について書いていきます。
・浅頚筋←広頚筋
・外側頚筋←胸鎖乳突筋
・前頚筋←⭕舌骨上筋群←顎二腹筋、茎突舌骨筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋
←⭕舌骨下筋群←胸骨舌骨筋、肩甲舌骨筋、胸骨甲状筋、甲状舌骨筋
・後頚筋←⭕椎前筋群←頚長筋、頭長筋、前頭直筋、外側頭直筋
←⭕斜角筋群←前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋
僕の場合、特に右の胸鎖乳突筋と右の舌骨筋が張ってましたので、うつ向き気味の姿勢が多かったです。
今ではあうるの先生方にもおしていただいたり、自分でもおしたり、ストレッチしてみたりしたら今ではかなり改善したと思っています。
あと僕は胸の位置と同じくらいに肩がありました。
ほぼ横並びでした。
巻き肩と呼ばれるものだったのかなと今では思っています。
僕の場合は頚と同様にとても筋肉が張っていました。
胸辺りの大胸筋という筋肉でした。
この筋肉は腕を動かす時や呼吸の補助もしてくれるそうです。
そして小胸筋です。
小胸筋は烏口突起という前側の肩甲骨の一部から前側の肋骨に付きます。
ここが張ると引っ張られますので身体が歪みます。
僕が張っていましたのは肩の前辺り、胸辺り、頚でした。
姿勢を大事と言う仕事柄、自分が姿勢悪くては説得力に欠けますので、必死に悩みました。
はじめは意識だけはしようと思い気を張っていましたが、他の事に気をとられたら、もとに戻ってしまうという繰り返しでした。
そこで自分で筋肉を緩めてみることにして、届く範囲で指で押してみたり、ストレッチみたいなことをしてみました。
それをずっとして３日後くらいに「姿勢マシになった」と言われ、その時とても嬉しかったです。
筋肉の張りが身体を歪めていたのだと気付き、体験しました。
身体の歪みは、始まりは気持ちのちょっとしたゆるみや、リラックスしたい気持ちからかも知れませんが、後には筋肉の張りが付いてきます。
はじめは筋肉の張りを取り除いてやることが姿勢改善、さらには雰囲気改善、そして負担軽減もされる近道だと感じています。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
これからは姿勢の大切さを多くの人にお伝え出来るよう、七転び八起きの精神でやっていきます。
これで終わります。お大事に。
（2018年6月22日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は小児はりについてのお話です。
当院では世間一般で言われているような鍼灸師治療(豪鍼を使って刺す)もおこなっていますが、接触鍼という肌に触れるだけで刺激を与えていく鍼もあります。主にその鍼は『小児はり』として使われます。
種類は…全部で4種類です。
〇米山式いちょう鍼…いちょうの葉っぱの形をした接触鍼です。弱刺激から少し強めの刺激まで調節できます。
〇ローラー鍼…コロコロと転がるローラーに突起がついています。マッサージのように気持ちいいです。
〇集毛鍼…つまようじくらいの刺さない鍼が20本くらいあつまったものです。
〇てい鍼…ステンレスの細い鍼で経絡の流れを整えます。
この鍼はすべて接触鍼で刺すことはないので赤ちゃん、お子様、鍼が苦手な大人の方にもオススメです。
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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（2018年6月13日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
近年、PC機器の普及により長時間の過酷なデスクワークにより背中や腰の痛みにお悩みの方も多いかと思います。
背中は、なにも考えていなくても、体のなかで、実はずっと無意識のうちに使っている部分であり、運動することによってというより、日常生活で痛みを感じるひとが多いのです。つまり、生活習慣が痛みの原因になっているのです。
実は、背中はただ座っているだけでも酷使されています。
日本人のデスクワークで座っている時間は世界中で一番長いといいます。
座っている姿勢が長時間になり疲れてくると、お尻が前に出て、背中が丸まって座っている姿勢になります。この状態は背中を使わないで座っていることが多いです。
普通に椅子に深く腰掛けて座ろうとすると、背中を使わないと座れません。そのとき、無意識に背中を使って体を支え、座っているのです。
背中を使えていないと、どこかに体重をあずけないと疲れてしまう人も多く、そして、背中を使っていないのは、言い換えれば、
背中を使えていないということです。
それは、背中の筋肉への力の入れ方が間違っている状態です。
それを無理やり使うため痛みが出るのです。
背中の痛みに対してどうしたらいいのでしょうか。
まず、背中の筋肉をしっかり動かすことです。
左右どちらかが痛い場合は、痛みが出ているのは姿勢のバランスが悪くなっている場合が多いです。
当院の姿勢分析は体の歪みを検証し正しい姿勢に戻すための近道を考えます。
背中の痛みにお悩みの方は当院の姿勢分析を是非ともお受けください。
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（2018年6月8日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸治療を担当しております、石本と申します。
いよいよ夏本番ですね。
皆様は夏になると体が思ただるい、いわゆる夏バテと言った状態にお困りになった覚えはございませんか？
夏バテは暑さだけが原因ではなく、食欲減退による体力低下も大きな原因となります。
夏に食欲がわかない理由として、案外しられていないのが、冬と夏とでの基礎代謝のちがいです。
暑い時期は汗もかき、体力を消耗しているようにおもいますが、実は冬と夏の基礎代謝は全く正反対です。冬は寒い体を温めようと、たくさんのエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。逆に季節が暖かくなるにつれ、体を温める必要がなくなるため、基礎代謝量が激減してきます。基礎代謝量が落ちるということは、熱を作り出す機能が落ち、体は省エネモードとなります。
冬に基礎代謝が上がると、どんどんエネルギーを消費するので、お腹も減りやすくなり、寒い時期には食欲が増えるのです。逆に夏は基礎代謝が減るので、その分エネルギー消費も減っていきます。今までより食事内容が減り、エネルギーを冬ほど必要としなくなりますので、お腹も減りにくくなります。夏の食欲減退の原因は基礎代謝の低下にあるのです。
食欲がなくなった状態が長くつづくと体は知らない間に衰弱し、そのまま放置していると夏バテなどの体調不良が秋口に起こります。
そうならないためにも胃を活発に動かし腸の働きを良くして代謝を上げなくてはいけません。
私がおすすめするご自宅でもできる治療方として、お腹をホットタオルなどで温めるという方法があります。
お腹には胸骨という胸にある骨の一番下の突起からお臍を結んだ線の中間にある中かんというツボがあり、食欲不振・自律神経調節・代謝促進に効果があります。
この部分にお灸をすると更に効果がありますが、代用品で温めると同様の効果がえられます。
そして何より、体は猛暑に対して体力を温存するため休もうとしていますので、体の傾向には無理に逆らわず、たっぷりと睡眠をとってください。
絶対に無理をしないのが厳しい夏をのりきる手段と言っても過言ではありません。
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（2018年5月27日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
いよいよ夏本番ですね。
そこで問題になるのが夏の体調不良です。
毎年このような体調不良にお困りではありませんか？
全身がだるく、疲れがとれない、胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる、疲れているのに夜眠れない、などです。
実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです。
自律神経とは、呼吸、消化吸収、血液循環、体温、心拍数などを調整している神経。体のほとんどの器官は、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされています。
人が考えたり動いたりなどの生命活動を行うと、自律神経中枢の細胞で活性酸素が発生し、酸化が起こることで疲労が生じます。なんらかの原因で自律神経中枢の働きが過剰になると、疲労の回復が追いつかず、神経細胞がサビついて傷ついた状態になります。
すると本来の機能が果たせなくなってしまいます。
これが自律神経失調症です。
夏バテも自律神経に負担がかかりすぎて起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」です。自律神経の不調が起きやすい更年期の人ほど、夏に体調不良を感じやすくなります
１つ目の要因は「暑さ」です。暑いと汗をかきます。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して、一定の体温を保っているのです。
この働きを担っているのが自律神経で、暑くて大量に汗をかく夏は、自律神経が常に働かなければなりません。夜間にも寝汗をかくような状態でいると、眠っているにも関わらず自律神経は一晩中酷使され続けることになります。休むことができずに疲れがたまってしまうのです
２つめの要因は「寒暖差」です。寒暖差にも２種類あり、１つは朝晩と日中との寒暖差。夏でも早朝と真昼とでは気温差があります。
もう１つは冷房による寒暖差。屋外と室内との温度差はもちろんですが、室内にいても上半身と足元では温度差があります。冷たい空気は下にたまるので、とくに冷え症に悩む方が多い女性は、仕事で１日冷房の効いた室内にいると足元の冷えを訴える場合が少なくありません。
露天風呂やこたつのように、下半身が暖かくて上半身が涼しい場合は心地よく、体もリラックスできます。しかし、下半身が冷たくて上半身が暖かいのは、いわゆる「のぼせた状態」になりやすいのです。
こうした温度変化にも自律神経は対応しなければならず、どんどん疲弊してしまいます。
３つめの要因は「紫外線」です。
夏（7～8月）は1年のうちでも紫外線量が最も多くなる時期。紫外線を浴びると体内で疲労のもととなる活性酸素が生じます。海にでかけたときに、泳がずに太陽の光を浴びるだけでもグッタリ疲れることがあるのはこれが原因です。
紫外線は反射・散乱しやすい性質があり、日陰でもアスファルトなどから反射して人の体に届きます。室内にいても、知らず知らずのうちに浴びていることが少なくないので注意が必要です。
「暑さ」も「寒暖差」も「紫外線」も夏にはつきもので、避けられるものではありません。さらに、夏は長期休暇や行楽イベントなどで人の活動量が多くなるといった背景も、自律神経への負担を増加させる遠因です。
自律神経を整えるには規則正しい生活と質の良い睡眠が一番良い方法だと思います。
当院では、より短い時間で深い睡眠に入るため効果的な施術として、ヘッドマッサージと鍼灸治療をセットで受けていただくことをおすすめしています。
頭皮には自律神経の調節にはたらきかけるツボがたくさんあり、さらに鍼灸治療により身体だけでなく精神的な安静もたかめることができます。
皆様もこれから訪れる厳しい夏の暑さにむけしっかりお身体をいたわれてはいかがでしょうか。
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（2018年5月25日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
前回に引き続き枕選びによる頚の痛み軽減につきもう少しお話させて頂きます。
前回お話したように睡眠により体の疲れをとるには正しい 寝姿勢をとってもらうことが大事です。
正しい寝姿勢の妨げになる枕として一番多いのはまくらが高すぎるという場合です。
枕が高すぎるとどのような状態になるかというと、頚の位置が、不自然な姿勢になるため、頚肩の筋肉がこわばります。この状態で眠ると、１晩中頚と肩の筋が緊張し続けてしまいます。筋肉に力が入り続ける状態が続くので、血流も悪くなります。
その結果、朝起きたときに頚肩の痛みを感じることになります。
さらに、枕が高いと顔が下向きになり、頚が圧迫されます。そのため、呼吸が浅くなり体内への酸素供給量にも影響がでます。
それならば、低すぎる枕ではどうでしょうか？
枕が低すぎることも、肩こりの原因になります。枕が頚に密着しにくいので、マットレスと頚に、そして枕と頚の間に隙間が生まれます。
この場合も、頚と肩の筋がこわばるので一晩中このままで眠ると、頚と肩の筋が緊張し続けることになります。
そのために枕が低すぎても、朝起きたときに頚や肩に痛みを感じることがあります。
また、頚椎にとって不自然な姿勢を一晩中することになるので、寝違いを起こすこともあります。
眠っている間にも頚肩の筋肉に緊張を与える原因として、この枕と頚にあく隙間が大きく影響していると考えられます。
とくに痛みが出やすい頚の形状としてはストレートネックがあり、ストレートネックの方におすすめしている眠る時のバスタオルを使った簡単に作れる安眠枕を皆様も参考にしていただければとご紹介します。
①バスタオルを１枚用意します。
②少し硬めに２つにたたみ、はしからくるくる巻いてロールタオルを作ります。タオル枕の太さは若干太くします。
③タオル枕を頚の後ろに挟むように寝てみて、隙間が出来ないこと、頚椎が自然なカーブになっていることが確認できれば大丈夫です。
朝の起床時に頚肩の痛みがあり、体の疲れがとれていないなどお悩みの方は是非、このタオル枕をおためしください。
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（2018年5月24日）
