姿勢矯正
成長期だからこそ骨盤矯正！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか？など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。
実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。
体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。
側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。
側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。
しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。
側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。
母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。
側弯症にもいくつか種類があります。
構築性側弯症
一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。
構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。
中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。
特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。
あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。
機能性側弯症
後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。
機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。
この機能性側弯症は矯正で改善できます。
機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。
腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。
当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。
原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。
心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。
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（2018年4月16日）
寝姿勢は仰向き・うつ伏せどちらが良いのか？
- こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。みなさんは朝ベッドから起きるとき体が痛くて起き上がれないといったおぼえはありませんか？
たとえば、腰痛やぎっくり腰のときに、同じ体勢で眠り続けると一定の箇所に負担がかかって痛みやすいです。腰痛やぎっくり腰がひどい場合は、できるだけ痛みが少ない姿勢になって、時々寝返り打ちながら姿勢を変えるようにしましょう。特に、うつ伏せは腰が反った状態になるためおすすめできません。自己流荒療治と考えてやってしまう人もいるようですが、腰に負担がかかり症状を悪化させる可能性があります。
寝る際の姿勢は仰向けが理想的です。仰向けで寝るメリットとしては、左右均等に重力がかかるため筋肉の負担を減らすことができます。
また、心臓が圧迫されることもなくなるので、十分な呼吸が確保でき、睡眠の質を上げることにも繋がるでしょう。
熟睡できることで十分な疲労回復もできるので、そういう面でも体の痛みが起きにくくなります。
しかし、同じ姿勢を長時間続けると一定の箇所に負荷をかけ続けてしまい、他の痛みが生まれる可能性があります。そうならないようにするために、時々寝る向きを変えることが大切です。その際、痛い方を上にして寝るのがポイントです。特に痛みがひどい場合は横向きになり、すこしカラダを丸めると良いでしょう。
体に負担をかけないようにするには、寝る前のストレッチが大切です。寝る前のストレッチ方法を紹介します。
このストレッチは、股関節と太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばすことが目的です。これらの部分にある筋肉が硬いと腰痛や背中の痛みの原因となるため、しっかりと伸ばしましょう。
1.仰向けに寝ます。
2.片足をもう片方の膝に乗せて足を組みます。
3.これを30秒キープし、終わった足を入れ替えて反対側も行います。
4.これを3セット行ったら完了
このように質の良い睡眠が体の不調を整えることができます。人間には十人十色の癖があり、足を組むなどもそれに当たります。その知らず知らずの内にしてしまっている習慣が体のゆがみを生み、寝姿勢にも影響をあたえます。
当院では歪んだ姿勢を根本的に改善、姿勢分析・骨盤矯正にて患者様の痛みと真っ向から向き合っております。
大事なお身体のお悩みどんなことでもかまいません。当院にお気軽にご相談ください。
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（2018年4月10日）
坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの違い
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は非常に多く、
いつまでも治らず不安になる方は非常に多いと思われます。
今日は腰痛の代名詞でもある腰椎椎間板ヘルニアと多くの方が悩みを抱える坐骨神経痛の違いについて書かせていただきます。
まず、坐骨神経痛ですが、
坐骨神経痛という名前は疾患名ではなく症状名です。
腰やお尻、足の神経が刺激され痺れや痛みを伴う状態を坐骨神経痛と言います。
それに対し腰椎椎間板ヘルニアは疾患名です。
腰椎の椎間板が突きだしてしまった状態をヘルニアと言います。
腰椎椎間板ヘルニアになっても無症状の人もおり、
坐骨神経痛が出ているからといって
必ず腰椎椎間板ヘルニアとは限りません。
坐骨神経痛がおこる原因として
梨状筋症候群や脊柱管狭窄症が考えられますが、坐骨神経痛は85%が原因不明です。
では、なぜ症状がでるのでしょうか？
多くの場合は筋肉の緊張か骨の歪みからの神経の圧迫です。
神経が圧迫されやすい場所としては臀部・膝下外側・足首の内側があります。
臀部の場合、おしりの周辺に痛みがでます。
膝下だとすねの筋肉に痛みや痺れがあらわれ、足首の場合なら足の裏に痛みがでます。
このように圧迫を受ける場所により痛みの箇所はかわります。
身体の左右バランスの崩れから重心が偏っていたり、
背骨が固く足への衝撃が強く筋肉の緊張を強めているタイプ、
症状の出ていない側の足をかばいすぎて
負担が多きくなっている状態などが筋肉を極端に緊張させてしまっていると考えられます。
当院では姿勢を分析することにより、
身体のバランスを整え坐骨神経を圧迫する筋肉の負担を減らしながら症状の治療ができます。
足の筋肉の弛緩に特化したフットマッサージという施術も用意していますので、
・足が痺れる
・長く立っていると下半身が重だるくなる
・ふくらはぎが頻繁につる
上記の症状でお悩みを抱えておられる方はご相談ください。
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（2018年2月25日）
足にこんな症状ありませんか？
おはようございます。
大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院
鍼灸担当の石本です！
今日は足にこのような症状が出ていると気を付けてもらいたいものにつきお話させてもらいます。
皆様は、しばらく歩くと足に痛みやしびれを生じ、少し休むとまた歩けるようになるという経験をしたことはありませんか？
具体的にはバス停の１区間を歩くのに何度も休む、団体旅行でみんなと一緒に歩けなくなった、立って家事をするとふくらはぎが痛くなるなどの辛い思い出がある方は要注意です。
このような症状を間欠跛行といい、脊柱管狭窄症の症状としてよくみらるものです。
実際に間欠性跛行は神経性と血管性の２つにわけられ、
代表的な病気は、神経性跛行を起こす腰部脊柱管狭窄症と
血管性跛行を起こす閉塞性動脈硬化症です。
神経性でも血管性でも基本的に歩くと足が痛くなるという症状は一緒です。
では両者では何が異なるのでしょうか？
注目すべきは休むときの姿勢です。
血管性跛行の場合、休む時の姿勢には関係なく、歩くのをやめれば症状はよくなります。
ところが神経性の場合は立って休んでいても足の痛みやしびれはあまりとれません。
たいていの場合、休むときにはベンチに腰掛けたり、しゃがみ込んだりと、腰が前かがみの状態で休んでいることが多いはずです。
また、歩くのはつらいけど、意外と自転車には乗れるようです。
自転車に乗るということは、座っている姿勢に近いので腰が前かがみになっています。
これが神経性跛行の特徴です。
少しでもこのような症状が当てはまる場合は直ぐに当院にご相談ください。
日曜、祝日も診療しておりますのでいつでも皆様のおこしをお待ちしております。
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（2018年2月21日）
ストレートネック
こんばんは、大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
皆さんは首・肩になんとも耐え難い痛みを感じ夜も寝心地も悪く、健康を害された覚えはありませんか？
こういった首・肩の痛みは一般にはよく肩こりと呼ばれていますが、たかが肩こりといってもさまざまな原因が考えられます。
たとえば、「ストレートネック」。まっすぐな首というと「えっ？良いんじゃないの？」なんて感じてしまいそうなもの。しかし実はこれ、とても良くないことなのです。なぜ、良くないのでしょうか？
人間の背骨は横から見ると、首のほうは前に向かってカーブし、背中で後ろにカーブして腰でまた前のほうにカーブするという緩やかな湾曲をしています。アルファベットのSを緩やかにしたものをイメージしてもらえたらいいかと思います。
この緩やかなカーブを『生理的湾曲』といい、体の好不調にとても重要になってきます。
それはなぜかというと、人間の体の一番上にあるのは頭ですね。個人差はありますが、頭の重さは4～5kgあります。その頭を首や肩の骨や筋肉で支えています。そして首の角度によっては、首や肩に掛かる負担は頭の重さの4～5kgだけじゃなく10kg以上にもなってきます。
そのほか、上からの重力も体には掛かりますので、まっすぐな首のままだと重さや重力を直に受け止めてしまって、首や肩に相当な負担が強いられ、それが痛みとして感じるようになってきます。
まっすぐな首よりもカーブして、自然な湾曲をしている首のほうが重さや重力を分散することができるので、より負担を軽減できるのです。
現代では、このまっすぐな首、いわゆるストレートネックの方がとても増えています。今の時代はスマホなどを見て下を向いていることがとても多いのも、理由のひとつです。
男女差でいうと、圧倒的に女性のほうが多いです。なぜ男性よりも女性が多いのかというと、遺伝や生まれつきの首の形というのもありますが、女性のほうが男性に比べると筋肉量が少ないからです。そのため、女性のほうが肩こりになりやすいし、首の痛みも出やすくなってしまいます。
ストレートネックの予防法は、冒頭で示したように生理的な自然な首のカーブを意識して姿勢に気を付けることです。そして次に示す3つのポイントを行動すればだいぶ肩こりや首の痛みから解放されてくると思います。
1．同じ姿勢を続けない。
パソコン作業なら１時間以上、スマホなど携帯を見るなら30分以上は続けないことです。ある程度、時間が経ったら一旦作業をやめて、天井を見上げる、首を回すなどして、負担の掛かった首や体を休めましょう。
2．肩甲骨を大きく動かす。
肩こりや首の痛みのポイントは、肩甲骨です。首や肩、腕の筋肉がつながっていますので、肩甲骨の動きが悪い方は、腕が上がりづらく、肩こりになりやすい方が非常に多いです。特に、肩が前に巻き込んでいるような、いわゆる「巻肩」になってしまっている方は肩甲骨の動きが悪くなります。
これらを解消するのためには、肩甲骨を動かすように「大きく肩を回すこと」。ただ腕を回すだけでは肩甲骨は動きませんので、常に「意識して大きく回すこと」が大切です。
3．姿勢を意識してストレッチする。
・生理的な首の湾曲を意識しながら天井を見上げて、首の前部分の筋肉のストレッチをする。
・500ml程度のペットボトル容器を横にして床に置きます。タオルなどをかけてカバーしたら、ペットボトルが首に当たるようにして、あお向けで寝ます。5～10分程度ストレッチくらい首のストレッチをしてみてください。痛かったら無理はせず、タオルを丸めただけのもので行っても構いません。
そのまま10分以上寝てしまうと、起きた時に首が痛くなってしまうかもしれませんので注意してください。
当院では首肩の痛みからくる頭痛予防ねためのエクササイズも取り入れています。
日曜・祝日も休まず診療しておりますのでお身体のお悩みなんでもご相談ください。
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（2018年2月19日）
見よ！これが骨盤矯正の効果じゃー！
沢山の人を元気に！
あうる整体整骨院の鍵本がお送りします！
今日は、骨盤矯正の体験談をご紹介します！
東中浜に住む、S子さん（仮名）31歳の方。
2人のお子様がいらっしゃる方で、とても多忙な毎日ですが、週に2回ぐらい来てくださった患者様で、とにかく骨盤・姿勢の歪みがすごかった（笑）
その方の体験談です！
「あうるの骨盤矯正を始めてすぐに分かったのは、ボディラインがすっきりしたことでした。産後はホルモンのバランスで骨盤がゆがむ（開く）ことで内臓も下がってゆがんでしまうそうです。
それが矯正されるので、お腹周りや腰回りがすっきりとします。
正しく身体を支える姿勢が心がけられる事と、血流が良くなったのか腰痛や肩こり、片頭痛も改善されていきました。
続けていくうちに徐々に気になっていた背中回りの余計なお肉も減っていきました。
他にもお通じが良くなったり、手先・足先の冷えがマシになったりと、身体にいい事が続々と出て来て嬉しいですね！
なによりも、助産師さんにも言われましたが、骨盤が歪んだままだと余分な脂肪が付いてしまうので、産後の骨盤ケアは本当に本当に最重要事項だと感じました。
成功できたのはあうるの骨盤矯正は施術に要する時間があまりかからない事。ポイントを抑えて的確に施術をしてもらえるので、忙しく時間を取る事ができない主婦の皆様には本当に助かります。来れない間には整った状態を維持させる為の運動を宿題として出してくれて、それも簡単に出来る方法だったからです。
私は短気で飽き症なので、一般的なダイエットには不向きすぎる人間です。さらに、激しい運動が大の苦手なタイプなので、なるべく簡単にやってもらえて、なおかつ簡単に家でも出来るダイエットに産後はすがるしかなかったのです。
しかも！あうるさんの骨盤矯正は1回700円と、どこの骨盤矯正よりも安く受けられるから続けやすいから仲の良い友達にも勧めてます！
まだ産後で困っている人も沢山おられると思うので、ぜひ気軽にあうるさんに相談してみてもいいかもしれませんよ！」
こんな嬉しいインタビューで、聞いている僕も照れてしまいますね。笑
産後の腰痛や抱っこでの肩や腰の負担でお困りの方はすぐにご相談くださいね。
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