城東区整骨院
城東区のあうる整体整骨院の鍵本です。
久しぶりに僕から今日は少し真面目な話を。
土曜日の夕方の事でした。
お母さんにおんぶされて
「今診てもらえますか⁇」と駆け込んで来られた母娘。
片足が着けずに痛がるお子様は7歳。
痛い所もハッキリと指させる年齢。
患部の腫れや、痛む箇所、どう見てもひどい捻挫には見えず、疑われる骨折の可能性を第一に考え、土曜日も診てもらえる整形外科を探しました。
不安な母娘に考えられる症状と、それに対する対処法を伝えながらようやく診てもらえる病院が見つかり、最大限その場でできる処置を行い病院へ送り出す。
1時間後、母親から電話があり聞いた一言は
「折れてないので大丈夫でしょう。アイシングも必要ないです。痛み止めの貼り薬出しておきますね。と言われました」との事。
「そんな訳ない！しかも今日やったばかりの捻挫に冷却も必要ないなんてどうかしてる！」と思ったので、痛い中タライ回しにして申し訳ないが戻って来てもらい、固定を施して週明けを待つことに。
そして今日痛みが引かない事、腫れがひどくなっている事、足全体が浮腫んでいる事から、違う病院で診察を受ける事を勧めると…
『腓骨骨端内側の剥離骨折』
くっつきにくい場所なのでギプス固定5週間との診断…
キチンと診断してくれて良かったという気持ちと
何でその可能性を含んだ処置を土曜日にしてくれなかったんだと言う悔しさがこみ上げてきました。
確かに新鮮すぎる骨折はレントゲンでは写りにくく、発見できない事もあります。
たかが我々の見解では所詮肉眼で発見する事が出来ないような事は根拠のない理由なのかもしれません。
ですが、その子が全く足を着こうとしない事や、たとえ捻挫であっても小学2年生の女の子。ただでさえ活発な時期なのに、足が着けない不自由さを考えても、固定ぐらいするべきではなかったのか⁇
疑う余地もなかったのか。
そこに腹立たしい限りでした。
未来ある子供の成長。
だからこそ成長に関わる全ての事を安心して乗り越えられるように、医療の力があるのではないでしょうか。
その医療に携わる者としては、まだまだ微力かもしれないですが
この可能性しかない小さな未来を守る事が
私達大人がしなければならない大切な仕事ではないのでしょうか⁇
そんな事を気づかせてくれた事に感謝しかない今日1日でした。
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
https://auruseitai.com/
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院
#日本一受けやすい骨盤矯正
#日本一続けやすい骨盤矯正
#姿勢分析
#保険鍼灸
#マッサージ
#吸い玉
#リハビリ
#テーピング
#大阪メトロ中央線
#緑橋駅
#深江橋駅
#柔道整復師求人
#鍼灸師求人
#マッサージ師求人
#独立開業
#往診治療
#産後矯正
#お子様連れOK
#個室あり
#城東区
#東中浜
#諏訪
#城東区ダイエット
#城東区祝日診療
#城東区日曜診療
#城東区整骨院
#城東区腰痛治療
（2018年4月23日）
睡眠中はお肌の血行が促進され、細胞の修復作業が行われています。
寝不足の状態だと、体がおもだるい、頭がボヤッとしたりします。このようなダメージがお肌にも起こります。
睡眠時間が不足すると、肌に十分な栄養がいきとどかず、様々な肌トラブルを生じる可能性が高くなるのです。
特に大切なのは、眠り始めてからの３時間です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が最も盛んに分泌され、お肌の修復作業が開始されます。肌の細胞が修復されるまでには合計６時間程度かかるといわれていますから、最低でも毎日６時間は睡眠時間を確保する必要があります。
人間の最も就寝に適した時間帯は夜10時～深夜２時ごろです。
これは体内時計のメカニズムに基づく説で、美肌との関係を示す研究データも存在します。
遅くとも０時～１時くらいには床に就き、最低６時間くらいは寝るようにしなくてはありません。
体内時計が乱れると、成長ホルモンの分泌量が減少しますので、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則正しい生活を送ることが大事です。
とはいえ、その人その人のご都合があると思います。
睡眠時間が十分確保できない方は、睡眠の質を高めることで足りない睡眠時間を補うことが出来ます。
当院では、慢性的な睡眠不足、睡眠障害でお悩みの方にヘッドマッサージをおすすめしております。
頭皮には自律神経を整え、リラックス効果にとても有効なツボがたくさんあります。
そして、スキンケアといえば、水分補給との関係を指摘する説は数多く存在します。
「水分は１日1.5～2リットル飲むべきである」という説をよく耳にしたことがあるという方はきっと多いとおもいますが、実際はお水は喉が乾いたら摂るほどで十分です。
必要な水分量には個人差がありますから、毎日何リットルという風に決まった量を飲み続ける必要はありません。
ただ、あえて注意点を挙げるとすれば、夏は多めに冬は温かいものをという以上の二点をおすすめします。
注意したいのは、冷たい飲み物の過剰摂取です。体温が下げると冷えやむくみの原因になるため、お肌にも良くありません。
日頃から冷えの症状に悩まされている方は、意識して温かい飲み物か常温で水分を摂る方が良いです。
鍼灸師の私としては冷え、むくみを改善したいという方にはお灸をおすすめしています。
お灸はホルモンバランスを整え体を温める効果があります。
冷えの改善といえば、入浴にもスキンケアの鍵が隠されています。
体が冷えている時は長時間の入浴をしてしまいますが、スキンケアの視点で考えると長時間の入浴はかえって肌の乾燥を招く危険性があります。毎日の入浴は10～20分くらいで十分です。
入浴した直後から肌の乾燥は始まっています。「水分を閉じ込める」イメージで、余分な水分を拭き取ったらすぐ、クリームや美容液で保湿していただくとよりお肌は美しくなります。
入浴時には、お肌の汚れを落とす、リラックスすることに重点を置いてください。
入浴によって精神的にリフレッシュすれば、睡眠の質を高めることにもつながります。
以上のことよりストレスを溜めないことがスキンケアには大事ではないかと考えています。
皆様も生活をおくるなかで色々なしがらみがあると思います。
あうる整体整骨院はお忙しい皆様にほんの僅かなお時間でもリラックスできる空間をご提供できればと日々精進していく所存です。
少し疲れたときは当院にどんなことでもかまいませんのでご相談ください。
—————————————————
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
あうる整体整骨院（大阪市城東区 ）保険適用｜交通事故治療
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年4月17日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか？など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。
実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。
体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。
側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。
側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。
しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。
側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。
母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。
側弯症にもいくつか種類があります。
構築性側弯症
一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。
構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。
中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。
特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。
あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。
機能性側弯症
後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。
機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。
この機能性側弯症は矯正で改善できます。
機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。
腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。
当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。
原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。
心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。
—————————————————
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
あうる整体整骨院（大阪市城東区 ）保険適用｜交通事故治療
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年4月16日）
加齢やけがで軟骨が減ると骨同士が直接ぶつかり、関節に炎症が起こります。軟骨は元には戻らないので、進行すると半月板が割れたり、靱帯が傷ついたりします。関節を満たす液体が増え、いわゆる膝に水が溜まった状態になります。これが変形性膝関節症です。
最初は階段の上り下りや歩き始めに痛んだり、正座やしゃがむ姿勢がつらくなったりします。さらに進むと起床時に膝がこわばり、最後は安静時にも激しい痛みが出て、歩行困難になります。
関節に変形がある潜在的な患者は60歳以上の男性で5割、女性で7割にも達すると言われています。このうちで痛みを伴うのは2～4割です。太った人や女性、O脚やX脚の人、若い頃にスポーツをしていた人に多いです。
加齢による筋力低下が進行を早める。脚の筋力は70歳では30歳の半分になると言われており、脚の筋肉を鍛え、膝にかかる負荷を軽減できれば、変型性膝関節症の進行を遅らせ、痛みを減らせることができます。
本日は太ももの筋肉の簡単なトレーニングをご紹介します。
まず、いすに腰掛けて片方の脚を足首を立てたまま水平に伸ばし、5～10秒止めた後に下ろします。次に膝を伸ばして床に座り、膝の下にタオルや枕を置く。置いたタオルなどを膝裏で床に押しつけ、5～10秒そのまま保って、力を抜きます。この2つの運動で、歩くときの蹴り出しを担う太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。そして、変型性膝関節症にならないための筋力トレーニングもご紹介します。
横向きに寝て片方の脚を20センチ上げ、5秒止めてゆっくり下ろします。この運動で太ももの外側の筋肉を鍛えることで、O脚になるのを防ぐことが出来ます。O脚は膝に負担をかけるため、改善しなくてはいけません。
膝や股関節、足首など脚全体を鍛えるにはスクワットが良いです。肩幅より少し広めに脚を開いて立ち、いすに腰掛けるようにお尻をゆっくり下ろし、あまり深くしすぎず、膝の角度が90度を超えないようにします。
膝の動きをよくするストレッチも有効です。歩行や立ち上がる際に、関節にかかる負荷を免除できます。
床に膝を伸ばして座り、かかとの下にタオルなどを置きます。踵をゆっくり滑らせて膝をできるだけ曲げ、再びゆっくり伸ばします。湯船でやってもらえると効果的です。
このように膝の痛みに対する筋力トレーニングは早い段階から始めなくてはいけません。
当院では患者様一人一人の体の状態をカウンセリングし、その人にあったトレーニングをご提案させていただいております。
また、膝の痛みで歩行が困難な方へ、往診のご相談にもお応えさせていただいております。
ご本人様以外の方、ご家族の方からのご相談も承っておりますので、どんなことでもかまいません、お気軽に何でもご相談ください。
—————————————————
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
あうる整体整骨院（大阪市城東区 ）保険適用｜交通事故治療
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
病気が進むと膝の裏側がこわばり、膝を伸ばしにくくなる。そうなったら脚を伸ばして座り、5秒ほど膝に力を入れて伸ばすことで、かたさが取れる。つま先は伸ばしても反らしてもよい。
（2018年4月15日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
高齢になって骨粗鬆症になると，若い時と比べて骨が弱くなってしまいます。
ご高齢者の方が転倒などの比較的軽い外力で受傷する骨折を脆弱性骨折とよびます。
いろいろな部位に骨折は生じますが，大腿骨頚部骨折と大腿骨転子部骨折を受傷すると，歩行能力が損なわれてしまいます。
手術を行わないともう一度歩けるようになるのが難しいことが多いので，ほとんどの場合に手術的治療が必要になります。
では、大腿骨頭頚部と大腿骨転子部とはどこにあたるかというと、脚の付け根の関節を股関節と言います．股関節は大腿骨と骨盤とのつなぎ目の関節です．
大腿骨の一番上の部分は球形をしているので骨頭と呼びます。そのすぐ下の細くなった部分を頚部とよびます。
頚部はさらに太くでっぱった部分につながります．この太く出っ張った部分のことを転子部と呼びます。
なぜ、ご高齢の方に多いのかというと、交通事故や転落事故などの大きな外力が加わった場合には，若い人でも大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折を起こすことがありますが、頻度はきわめて少ないです。高齢者では、交通事故や転落事故などのような大きな衝撃を受けなくても転倒などの比較的軽い力力で骨折を起こしてしまいます。これは、骨粗鬆症によって骨の強度がすごく低下してしまったことが原因です。寝たきりやそれに近い状態になっている人では、骨の強さはさらに弱くなっていて、おむつを交換する時に骨折をおこしてしまうこともあります。
骨粗鬆症は女性に圧倒的に多い疾患です。なので、大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折は、ご高齢の女性の方に多いです。
男女比でいうと1：4ほどと言われています。
受傷原因として最も多いのは転倒です。ご高齢になると運動能力が低下したり、視力障害を合併したりすることが多く、転倒しやすくなることの一因です。
大腿骨頚部骨折も大腿骨転子部骨折も、ともに脚の付け根の骨折ですから共通することは多いのですが、解剖学的な形状の違いのために治療法や予後は少し変わってきますのでご説明します。
関節は関節包という袋で覆われていて、大腿骨頚部は股関節包の内側にあるのに対して、大腿骨転子部は股関節包の外側にあります。 骨の表面には外骨膜があり、折れた骨が癒合する時に重要な役割をします。
ところが、関節包の内側にある大腿骨頚部にはこの外骨膜が存在しないため， この部分の骨折は非常に癒合しにくいという特徴があります。骨折が癒合しない状態を偽関節といいます。
また、大腿骨頚部や骨頭部は回旋動脈という細い動脈で栄養されています． 頚部骨折をおこした時にこの動脈が損傷を受けると血が流れなくなるので，骨頭の部分が壊死をおこして、最悪の場合には骨頭がつぶれてしまいます。
これを遅発性骨頭陥没といいます。この状態になると痛くて歩行できなくなります。
以上をまとめると、大腿骨頚部骨折は骨癒合しにくいので偽関節となったり、骨頭部が壊死になりつぶれて遅発性骨頭陥没になったりするので、治療がとても難しい骨折といえます。 これに対して大腿骨転子部は，周囲を血行のよい筋肉組織などに囲まれているので、転子部骨折は骨癒合しやすく偽関節になってしまう危険性は少なく、また、骨頭壊死にもなりにくい骨折です。
とはいえ、折れ方によっては偽関節になることもあり、非常に頻度は低いのですが骨頭壊死や遅発性骨頭陥没になったりすることがあります。
一般的には骨折の治療は，ギプスなどで骨折部を固定する保存的治療と，手術により治療する手術的治療の２つに分けられます．
大腿骨頭頚部や大腿骨転子部は骨癒合には数ヵ月を要するので、その間はベッド上で安静が必要です。 ご高齢の方は長期臥床を強いると、とこずれを作ってしまったり、肺炎を生じたりという合併症も発生し、寝たきりの状態になってしまうこともあります。
患者様の全身状態が手術に耐えられると予想できる場合には，大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折は手術によって治療する方が患者様のためになります。
このように転ぶことにより生じる被害は深刻であり、転ばないための腰・下肢の筋力トレーニングが必要です。
当院では患者様個人個人の体の状況をカウンセリングし、その人にあったトレーニングメニューを考案しております。
筋トレに手遅れなんてありません。骨は弱くなることはあっても筋肉は必ず強くなるのです。
歩行が難しい方は往診もご相談にお応えしますので、どんなことでもお気軽にご相談ください。
—————————————————
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
あうる整体整骨院（大阪市城東区 ）保険適用｜交通事故治療
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年4月14日）
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
現在、医療の革新的な発達もあり、日本人の平均寿命は格段に上がっているのが現状です。
しかし、ここで問題なのが高齢化を向かえ誰しもが起こるであろう、骨量の低下です。
65歳以上の5人に1人が1年間に1回以上転倒するといわれ、骨折などにつながりやすく、骨折すると寝たきりになる恐れが高まります。転倒を予防するには個人が筋力アップが必要です。
筋肉は何歳になっても鍛えれば強くなります。体を安定させ転倒しないための体作りに必要な筋肉として私は腸腰筋のトレーニングをおすすめします。
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着している筋肉です。
一般的には、大腿挙げや脚を持ち上げる時に使う筋肉とされていますが、座っている姿勢が長いご高齢者の場合は、腸腰筋が縮こまって固くなるために腰痛の原因になる可能性が高くなります。そのため腸腰筋をトレーニングして行くことが大切になります。
腸腰筋は、大腰筋（だいようきん）と小腰筋（しょうようきん）、腸骨筋（ちょうこつきん）の3つ筋肉から構成される筋肉の総称です。大腰筋・小腰筋・腸骨筋の役割についてそれぞれ簡単に説明します。
大腰筋
主な役割は、股関節を安定させる、歩く際に足を挙げる働きをします。大腰筋の起始部は第12胸椎から第1腰椎から第5腰椎の横突起で、大腿骨の小転子に停止します。
小腰筋
小腰筋は、大腰筋からの分束で、約半数以下の人にしか存在しないとされる筋肉です。小腰筋の起始部は、第12胸椎から第1腰椎の椎間円板で腸恥隆起に停止します。
小腰筋は大腰筋の中に埋もれて、その働きは大腰筋の補助の働きをします。今回は大腰筋に含まれるものとしてご紹介します。
腸骨筋
大腰筋と異なり、背骨に付着していない為、純粋に足を挙げる働きをします。腸腰筋の中でも最も深いところに付着する筋肉です。大腰筋の起始部は、腸骨窩で大腿骨の小転子に停止します。
歩く際は大腿をやや外側に捻る働きをするため下肢を振り出す際に、関与する筋肉であると言われていますので腸腰筋を鍛えることで効率よく歩けることができます。
なぜ、効率良く歩けるかというと、身体の軸を安定させる効果があるからです。
腸骨筋を含む腸腰筋は体幹の安定性に寄与しています。軸が安定すると運動の際に、身体のブレが減少し、脚が踏ん張りやすくなるため体幹が安定します。
ご高齢者の場合は円背などの影響により上半身が前方に倒れていることが多く、重心線は大転子のやや前方を通ります。そのため腸腰筋が働きにくくなり筋肉が弱くなってしまう原因の１つとなっています。
また、腸腰筋が弱くなってしまうと、アゴを突き出して背中が丸まった猫背の姿勢や、背骨がまっすぐになってしまう姿勢を引き起こし、椎間板の負担を増大させてしまう可能性も高くなります。
さらに、腸腰筋は上半身と下半身を繋ぎ、姿勢を保つ役割があり、歩行時の降り出しにも大きく関与しています。そのため、腸腰筋が弱化していると股関節や骨盤帯が不安になってしまう可能性もあります。
このようなことからご高齢者において腸腰筋を鍛えておくことが非常に重要になります。
お家で一人でも出来る簡単な腸腰筋トレーニングを考えたのでもし良ければお試しください。
腸腰筋トレーニング1
まず、仰向けになり、片足で反対足の膝とかかとを交互に触れるというトレーニングです。
比較的難易度が低いためご高齢者にもしてもらいやすい運動メニューではないかと思います。仰向けで行うトレーニングは膝への負担が少なく、変形性膝関節症の方のトレーニングとしても活用できるのではないかと思います。
回数としては、左右の足を10回ずつを目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング2
こちらも仰向きで、膝と股関節を90度に曲げ足で円を描くトレーニングです。
体幹と股関節の安定性を高めることができます。できる限り大きく足を動かしましょう。ご高齢者にとっては腰への負担も大きくなる運動ですので、腰痛や疲労に十分に注意しておこなってください。
回数としては左右の足を5回ずつを目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング3
次に仰向きがつらいという方に椅子に座って出来るトレーニングをご紹介します。
椅子に座ってもらい、そのまま足踏みを行うことで腸腰筋を強化するというトレーニングです。
この時に意識してもらいたいのは少し膝を高くあげるように意識してもらうことです。
音楽やリズムにあわせてしてもらうと楽しいかもしれないです。
回数としては左右の足を交互に20〜30回を目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング4
この運動も椅子に座ったまま出来る運動です。両手の平をあわせてもらい対側の肘と膝を合わせることで腸腰筋や腹斜筋を鍛えるというトレーニングです。さらに骨盤の引き上げることができるので姿勢保持能力や歩行時の振り出しを円滑にする効果が期待できます。
ご高齢者や転倒の危険性がある方は、椅子の背もたれに背中をつけて行ってください。
回数としては左右交互に20回を目安に行ってください。
いずれの運動もお一人でもできますが、ご家族の方が見てあげて一緒にやってあげると良いコミュニケーションが生まれるのではと思います。
当院では患者様としっかり対話をかさねご本人にあったトレーニングメニューを考案しております。
ご本人様ではなく、ご家族様のご相談にもお応えし、往診という方法も当院では可能ですので、どんなことでもお気軽にご相談ください。
—————————————————
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
—————————————————
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
あうる整体整骨院（大阪市城東区 ）保険適用｜交通事故治療
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://mobile.twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年4月13日）
