城東区マッサージ
春に食べると良いもの
「春の皿には苦味を盛れ」ということわざを聞いたことはあるでしょうか？
これは春には苦いものを食べよという意味です。
その理由は苦いものを食べることにより、冬の体から春のからだにチェンジするためです。
苦いものを食べることによる体への効果についてほんじつはお話します。
まず、苦いものを食べることにより、細胞が活性化されます。
春に旬を逢える山菜は苦味のある食べ物の代表格と言えるでしょう。
これら山菜にはポリフェノールやミネラルが豊富に含まれており、ワインなどのように細胞を活性化させ、若々しさを維持させるため新陳代謝を活発にする働きがあるのです。
我々人間は冬に寒さを乗り切るため脂肪を溜めこむ体質があります。
脂肪があるためエネルギーを燃やすことができ、冬場も活動的でいられるのですが、冬が終われば溜めこんだ脂肪や老廃物を燃焼排出しなくてはいけません。
そのファイヤースターターとなるものが山菜など春の苦味のある食べ物なのです。
苦味は消極的な冬の体に刺激をあたえ、活動的になる春の体に変えてくれる働きがあります。
職場や学校などにおいて春は始まりのシーズンであり、行動力があれば良いスタートがきれるでしょう。
冬の体を脱ぎ捨てて行動力を身につけるためにも春に食べると良いと言われる食物は積極的にとりいれたほうが良いです。
近年「食養生」という言葉が注目されています。
食を通して健康を得たり、元気な体を維持させることを意味する言葉です。
健康を維持するには、適度な運動やストレスを溜めすぎないこと、質の良い睡眠などが必要だが、食事からバランスのとれた栄養価をとりいれることも非常に重要です。
栽培技術の向上により食べ物の旬は分かりづらくなっていますが、季節にあった食べ物にはその時期に人間が必要な栄養素がたくさん含まれているので季節の旬を知っておくことは健康な体作りにも大切です。
春の苦い食べ物を取り入れ、苦味を楽しめるようになると食の範囲も広がります。
幼い頃は拒絶反応をおこしていたものでも年齢とともに受け入れられるようになるのは身体が必要だと認識しているからです。
今の御時世、ストレスや疲れを感じることは誰しも多く、人それぞれ何らかの方法でストレスを発散することが必要です。
今回は春の食材についてお話しましたが、季節のグルメを楽しむのも良いストレス発散になるかもしれません。
皆様も今回のブログでご興味を持っていただけたらぜひお試しください。
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（2022年4月10日）
春先の体調管理！
いよいよ春ですね！！
長く厳しい冬がもうすぐ終わりますが、皆様冬の疲れなどは出ていませんか？
我々人間は恒温動物であるため体調調節にかなりのエネルギーを使います。
そのため体は春夏用と秋冬用にバージョンが切り替わる時期があります。
このバージョンチェンジの際に体は発熱を引き起こすことがあります。
そうすることにより体内環境を一旦リセットするんですね。
暑さから寒さに耐えれる体に切り替わるのもパワーが要りますが、実は寒さから暑さに耐えられる体に切り替わるのもほうがパワーが必要です。
なので、春は非常に体調を崩しやすい季節なのです。
春はこのような体調不良が考えられます。
春は一日の中で寒暖の差が非常に大きい季節です。
気温の上がり下がりが激しいと自律神経の中でも交感神経が優位になります。
それにより体は疲労が溜まりやすくなり、体力が減退します。
自律神経には体を活発に動かすための交感神経とリラックスして体を休める副交感神経が存在します。
心臓や腸、胃や血管など様々な臓器、生命維持に必要な器官にこの自律神経が関与しているため自律神経のバランスが崩れてどちらか一方が優位になり続けると体には時として重大な障害が起こることもあります。
そしてこの自律神経は自分でコントロールできないという特徴があるため自分の意識と関係なく体調不良を起こしてしまうことがあるため突然の環境の変化などには注意が必要です。
春は気圧の変化も非常に激しいです。
昼と夜で気圧の変化が大幅にあり大気が乱れやすい季節です。
この大気の乱れを内耳という中耳の奥にある三半規管や前庭といった身体の平衡感覚やバランス感覚をつかさどる器官が感じ取り前庭神経を介して脳に伝えられ交感神経がストレス反応をおこし興奮状態をおこします。
それにより血圧の上昇、心拍数の増加、めまいなど身体に不調や異変を起こす結果となります。
このように春先は自律神経が乱れやすく体調を崩しやすいことが多いです。
体調管理として大事なのは副交感神経を働かせる機会を増やすことです。
副交感神経を上げるにはまず、栄養のとれる朝食をしっかりと食べることです。
そして夜はしっかりと睡眠を取ること。
普段からの生活の改善をすることで自律神経のバランスが取れるようになり、失われがちな体力の温存が可能になります。
先述で申し上げたとおり日中は暖かい日が続いていますが、夜は冷え込みます。
皆様もお体だけは気をつけて元気に春を迎えましょうね！
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（2022年3月12日）
ウイルスに感染しないために
東洋医学ては「扶正きょ邪」（ふせいきょじゃ）という言葉があります。
扶とは助けるとい意味があり、せいを助けるという言葉になります。
人間のからだには本来備わっている自然治癒力を助けることが病気にならない体作りの第一歩となります。
そして、きょ邪で邪気を取り除くという今の言葉でいえばデトックスですね。
良いものを高め、悪いものを排除できる体質改善をすることが、昨今猛威をふるうコロナウイルス感染拡大に対抗する手段ではと考えられます。
ここ数日でコロナウイルス感染者は急速に増加しています。
第３波の到来に備え、いかに感染から身を守るかが重要です。
新しい生活習慣と概念の中一人一人が周りの人やその人の大切な家族、友人の為に安全を意識しあえる社会になることを望みます。
しかし、まず第一に本人がウイルスに感染しないことが大事です。
それには身体の定期的なメンテナンスが必要です。
日頃の生活で溜まった疲労をとり、ストレスを解消することにより身体の免疫力は格段にアップします。
免疫力とは身体に入った外敵を除去する働きで、現代、衛生面でも非常に優れている我が国日本では免疫力の低下が認められています。
この免疫力を高めるにはあえて免疫力を働かせる必要があり、私は鍼灸師の立場から、鍼灸治療が適しているのではと考えています。
鍼灸治療、いわゆる鍼治療やお灸というものは身体に外から刺激を与え、鍼治療に関しては身体に小さな傷を作ります。
刺激や傷に対して身体のなかでは早く治さなくてはならないと免疫細胞や再生細胞が働き出します。
刺激をあたえる、損傷部分を修復するという作業を繰り返すことにより、身体の免疫作用は徐々に活発になり外敵に対して強靭な力を身に着けます。
鍼灸治療は筋肉を緩め、血流を促進し、自律神経を整えるため日常生活で必要な休息や睡眠状態でもより質の良いものに変わるため、身体の回復と活動時の運動レベルの向上が期待できます。
規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事、に身体のメンテナンスを加えていただくとそれだけで感染のリスクはかなり軽減されます。
今はいろんな心配が重なり皆様、大変精神的にも辛い生活を送っていらっしゃるのではないでしょうか。
このような時代になり、困りごとや不安な事に対して相談してもらえる人間関係を私達も築いていきたいと取り組んでいます。
何かお困りのことなどあれば我々の力は非力ではありますが、お話お聞かせいただければと思います。
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（2020年11月16日）
予防医学としての鍼灸治療
皆さんこんにちは、あうる整体整骨院のブログをいつも見ていただき誠にありがとうございます。
毎日コロナウイルスの報道が流れていますが、皆さまお体お変わりはございませんか？
きょうはコロナ対策としても有効な鍼灸治療で免疫力をアップして抵抗力のある体づくりをしていこうというお話です。
免疫力とは、ウイルス等の人間に悪影響を与えるものが身体に入って来た時時に排除する機能のことです。
何種類もある免疫細胞と呼ばれるものが共同して外敵に対処しています。
鍼灸治療は血液の循環を改善し、自律神経のバランスを整える効果があります。
また、免疫力を高め、感染症を予防する効果も期待できます。
適度な運動、バランスの良い食事と質の良い睡眠、そして鍼灸治療を活用して心身の健康を維持しましょう。
血流をよくすると免疫系を活性化する働きが起こります。
抵抗力のある身体を作るためには体に入り込んだ異物は、白血球が処理します。
処理しやすくするためにも、身体を温めることが大事です。
鍼灸治療は、免綾力を上げるために、身体のコリを取ってめぐり易くし、お灸で血流を良くして体温を上げ免疫力あげる効果があります。
また、ストレスにより免疫力低下にも作用します。
白血球には、好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンバ球の5種煩があります。免後力を雑持するための代表的な防衛軍と言えます。
鍼灸刺激が.免疫系の組織・器官に働いて、サイトカインや神経由来物質を介して免疫作用を上げることが証明されています。
よって血流を良くして体温を上げ免疫力を上げることでウイルスなどの外敵から身体を守ることができるのです。
鍼灸治療の特徴は身体の肉体と精神のバランスをとることにあります。
どんな健康な人間にも、筋肉、骨格、内蔵、そして心にもわずかな歪みがあります。
その歪みを解消することで体質改善をうみだすことができるのです。
さらに免疫力を上げるためにはしっかりと睡眠をとり、バランスのとれた食事と適度な運動をしていただくとより良いです。
鍼灸治療は予防医学です。
東洋医学の最大の特徴は、精神と肉体を一体としてとらえることにあります。鍼灸治療は「身体」の調整ぱかりでなく、「心」の調整を図ることを重要視します。
病気ばかりでなくストレスにより、身体が弱くなり、病気にかかりやすくなる予防医学でもあります。
コロナウイルスやインフルエンザなどこれからの季節は感染がおそれられています。
しっかり健康管理をして元気にこの冬も乗り切りましょう！
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（2020年10月28日）
新型コロナウイルスとインフルエンザの違い
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（2020年10月21日）
円背
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（2020年8月31日）