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投球における肘の障害
今日も元気にやっていきます！
あうる整体整骨院の鍵本です！
僕自身も経験があるのですが
今日は野球・ソフトボールにおける、投球障害についてお話しますね。
野球・ソフトボールなど、ボールを投げる動作で必ずとも言って良いほど起こるのが、肩や肘の痛み。
今日は肘についてお話をします。
肘と関節は曲げる・伸ばす（屈伸）の他に
肘から下を捻る動作（回内・回外）が行われていますが、投球動作による肘の痛みの多くは肘の関節の動きではなく、ボールを握る握力に関わる筋肉や、リリースする際の手首のスナップに使う筋肉の付着部による炎症で起こる痛みが大多数を占める障害です。
手を前に出してみて下さい。
肘を軽く曲げ、握りこぶしを作り
手首を手のひら方向に曲げてみると、前腕の内側の筋肉が硬くなるのが分かると思います。
これが前腕の屈筋群と呼ばれ、手首のスナップに関係する筋肉です。肘の内側の内側上顆に付着する筋肉です。
この筋肉が何十球、何百球のボールをリリースするたびに収縮を繰り返すのですが、収縮により付着部が引っ張られ続け、硬くなり炎症が起きます。
これが一般的に野球肘と言います。
投球前に手首を手の甲側に反らすストレッチが予防法なのですが、投球過多ですでに強い痛みがあるのであれば、急激なストレッチは禁物です。
過度に緊張した筋肉群が、付着している骨の表面を引っ張るようになるので、痛みが増強する恐れがあります。
まずはリリースによるスナップで使い過ぎた筋肉をほぐす所から始めます。
投球後には必ず肘をアイシングにて炎症を除去。
安静時は手首を固定する事で、日常生活の負担を減らす事ができます。
くれぐれも痛みが出た時は
自己判断でのストレッチやマッサージは控え
専門の先生に診てもらう事をお勧めします。
野球・ソフトボールは競技上必ずボールを投げないといけないので、どれだけ負担を減らせるかがカギになってきますね。
特に筋力の発達が途中の野球少年は
ご指導されてる方のスローイングさせる意識によっても痛みが起こる可能性が違います。
誰にでも意識していただける簡単な動作。
ご相談あればお教えします。
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沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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（2018年1月31日）
浮腫みでお悩みでは？
こんにちは！城東区から元気にお送りします！
あうる整体整骨院の江藤です！
最近、寒くて足がむくみますね。
でも足がむくまない方法を一つご紹介します！
それは、骨盤の歪みを治す事です。
骨盤の歪みから血液循環やリンパの流れが悪くなり足に溜りむくみやすくなります。
顔がむくむのも同じことです・・・
もし、むくみやすい方はお気軽にあうる整体整骨院にご相談ください。
必ず元気にして帰します！
tel;06-4258-8839
住所 大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
（2018年1月30日）
内出血
はい！ 城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、鍼灸治療の｢吸い玉」についてお話していきます。
まず吸い玉とは、身体の奥深くの血液を表面近くまで吸って散らす事で、血液の中にある老廃物などを身体に吸収させ、血液循環を良くして、重だるさや筋肉の緊張などを緩めさせる治療法です。
血液循環が悪いと、筋肉が硬くなり冷えたりします。そうなると、痛みやだるさとなっているあらゆるとこに現れます。
症状の変化がない人などにおススメです。
色の変化で経過をみていくのですが、内出血の色が濃い紫に近いほど汚れた血液です。症状によってや、場所によっても循環が悪い方に多いですが、その血液を表面まで引っ張って散らす事で、びっくりするくらい軽くなってます。
特に、肩や背中、腰などにされる方が多いですが、あうるでは膝やふくらはぎなどにされる人もいます。
繰り返して行う事で、濃い紫だった内出血の色もだんだん薄くなっていきます。1～2週間内出血の痕が残る方もおられますが、吸収されると消えていきますので安心してください！
どんなことでも、相談にのりますので、お気軽に質問などしてくださいね。
（2018年1月29日）
足がつる お灸
こんにちは、城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、足がつったりという事に効果があるツボを紹介します。
関西では「こぶらがえり」と言ったりします。ふくらはぎがつる事が多くなるこの季節、冬の冷えで血管が収縮まり、血の巡りが悪くなり、筋が硬くなり、ちょっとした動きでも足がつってイタっっていう事をよく聞きます。
そもそも「つる」とはどういうことかと言うと、一言で言うと筋が縮み過ぎて起きる事です。自分の意識とは関係なく起こり、あまり水分を取ってないとか、栄養不足で起こる事もあります。
予防法は、ストレッチを毎日続けて行う事ですが、今回はツボを使って、冷えとともに予防・改善していきましょう。
ご紹介するツボは「承山」（しょうざん）、「承筋」（しょうきん）の2つです。
承山、承筋の2つのツボはふくらはぎにあります。アキレス腱から上に上がり、ちょうど太くなってくる境目の真ん中にあるのが承山、ふくらはぎの一番太い部分の真ん中にあるのが承筋です。
そこを指圧でするのもいいですが、筋肉を痛めていたりする人には痛みが残ります・・・
あうるでおススメしているのはやっぱりお灸です！ 最近では、薬局などにも自分で簡単にできるお灸も売っています！体の後面になるので、一人ではなく誰かにやってもらうとより安全で確実です。
お灸をする場合ですが、皮膚が弱い部分もあります。温度に注意しながら熱すぎる場合は途中でもいいのでお灸を取ってください。火傷にならない程度で気をつけて行ってください！
tel:06-4258-8839
住所 大阪市城東区東中浜8-3-16
（2018年1月27日）
予約について
こんにちは！城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、予約についてお伝えします！
患者様の声で、多いのが「予約とらないとあかんやろ？」という声です！
実際にあうるでは、予約を受け付けています。
でも、それは時間に余裕がない方や、
患者様の時間を有効の使っていただくことなどで取り入れています。
なので、予約しなくてもご案内できます。
急にしんどくなった・痛みがあるのに時間がない・急に時間が出来たなど。
そんな人こそ、予約なしでいけます！
また、患者さんの声で、
「予約してないから、我慢してた」
「予約してないから行きにくかった」
「急に痛くなって、電話もできなかった」
「電話する時間がなかった」
「予約を取るのがいやだ」
などがあります。
そんな時こそ、お気軽にお越しください！！
しかし、治すためとして治療計画をお伝えします。、必要な期間などです。
いくら予約なしと言っても、治療計画から外れて期間が空いて来られても
なかなか良くなるスピードは上がりません。
僕達は、その患者様の身体や生活環境、お仕事などを考慮して
次回の来院を指示させてもらってます。
ですので、目安と言うよりは
次回来てもらう事を前提にお話させて頂いてます。
分からない事があれば全て聞いて下さい！
予約は必要ありません！いつでもお気軽にご来院ください。
tel:06-4258-8839
住所 大阪市城東区東中浜8-3-16
（2018年1月26日）
酸っぱいミカンの攻略法
はい!城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！！
最近ものすごく寒いですね、この時によく食べるのはみかんですよね。
毎年みかんはいっぱい食べてますが、たまに酸っぱいみかんもありますよね？
特にスーパーとかに置かれているみかんは、食べごろより少し早く、収穫してお店に届くころに、完熟を狙っているらしく、買ってすぐ食べると酸っぱいことが多いのです。
酸っぱさの原因は,クエン酸なのですが実は酸っぱさを少し甘くする方法もあります。
１つは、みかんを揉むことで中に軽く傷をつけ、形が元に戻る事に、クエン酸を使うことで、酸っぱさがマシになると言われているやり方です。
よく知られているやり方ですが、たまに中がぐちゃっとしてしまうことも（笑） 僕だけですかね？
もう１つが、４０℃ぐらいのお湯に１０分程度浸ける方法で、これによって酸が抜けると言われています。
みかんには「ビタミンＣ」をはじめ「クエン酸」「βクリプトキサンチン」「ペクチン」「ヘスペリジン」など様々な栄養素が多く含まれています。ぜひ食べてください！
栄養素についても今後、触れていこうと思います。
tel:06-4258-8839
住所 大阪市城東区東中浜8-3-16
（2018年1月24日）