筋痙攣
こむら返りについて
はい！城東区で一番パワフルな整骨院
あうる整体整骨院の江藤です。
最近、雨が降って気温が下がったり、昼間27℃という暑い日があり寒暖の差が
続いていますね(´;ω;｀)
皆さん、体調にはお気をつけてくださいね！
今日は、こむら返りについてお話します。
まずこむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が急激に縮んでしまう症状です。
これを一般では「足がつる」という状態のことを言います。
筋肉が急激に収縮する事で強い痛みを伴います。
当院の患者様もよく「寝てたら急に両方のふくらはぎがっつったわー」と言われています。
このこむら返りは寝ている間に起こることが多いと言われています。
こむら返りはふくらはぎの筋肉が伸びる瞬間に起こります。
寝ている姿勢というのはほぼ足が伸び切っているので、いつ起きてもおかしくない状態なのです！
このいつ起きてもおかしくない状態に、他のこむら返りの原因というのが合わさって発症してしまうのです。
原因は色々ありますが、
・冷えや筋肉疲労
・運動不足
・水分不足
などと言われています。
・適度な運動をする
・運動前の準備運動をしっかりする
・運動後のストレッチをしっかりする
・水分をしっかりとる
・ミネラル補給（マグネシウム・カルシウム）
・湯船につかる
・就寝前のストレッチなどで予防していきましょう！
当院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さい！
またあうるでは、足湯がありますので冷えの予防の為にぜひ入ってみて下さいね！
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【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年4月25日）
足がつる お灸
こんにちは、城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、足がつったりという事に効果があるツボを紹介します。
関西では「こぶらがえり」と言ったりします。
ふくらはぎがつる事が多くなるこの季節
冬の冷えで血管が収縮まり、
血の巡りが悪くなり、
筋が硬くなり、
ちょっとした動きでも足がつって
イタって！いう事をよく聞きます。
そもそも「つる」とはどういうことかと言うと、
一言で言うと筋が縮み過ぎて起きる事です。
自分の意識とは関係なく起こり、
あまり水分を取ってないとか、栄養不足で起こる事もあります。
予防法は
ストレッチを毎日続けて行う事ですが、
今回はツボを使って、
冷えとともに予防・改善していきましょう。
ご紹介するツボは
「承山」（しょうざん）、「承筋」（しょうきん）の2つです。
承山、承筋の2つのツボはふくらはぎにあります。
アキレス腱から上に上がり、
ちょうど太くなってくる境目の真ん中にあるのが承山、
ふくらはぎの一番太い部分の真ん中にあるのが承筋です。
そこを指圧でするのもいいですが、
筋肉を痛めていたりする人には痛みが残ります・・・
あうるでおススメしているのは
やっぱりお灸です！
最近では、薬局などにも自分で簡単にできるお灸も売っています！
体の後面になるので、一人ではなく誰かにやってもらうとより安全で確実です。
お灸をする場合ですが、皮膚が弱い部分もあります。
温度に注意しながら熱すぎる場合は途中でもいいのでお灸を取ってください。
火傷にならない程度で気をつけて行ってくださいね！
冷え知らずで健やかな毎日を！
江藤でしたー！
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大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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（2018年2月14日）
嬉しことがありました！
はい！あうる整体整骨院の江藤です
患者様から嬉しい事を言われました。
それは、患者様が「最近、良く足がつるねん。しかもよく歩くけど、前までは何事にも
なく歩けてたのに、最近は一回休憩しないと歩かれへんくなった。」という
お声がありました。
「あ！これはフットマッサージしかない！」とおもいまいた
フットマッサージをやっていくうちに、「先生！最近動いても足つらへんし、朝起きても
足がだるくない！ やっててよかった！」「明日ゴルフやけど、ナイスショットが打てそうや」と喜ばれているのを見て自分も、とても嬉しかったです！
足がつる・足が冷えやすい・足がむくむ、こんな原因がある方にぜひ受けて欲しいです。
足がだるいなど原因が当てはまる方はお気軽にご相談ください！
「必ず、元気にして帰します！」
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（2018年2月10日）
足がつる お灸
こんにちは、城東区で一番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の江藤です！
今回は、足がつったりという事に効果があるツボを紹介します。
関西では「こぶらがえり」と言ったりします。ふくらはぎがつる事が多くなるこの季節、冬の冷えで血管が収縮まり、血の巡りが悪くなり、筋が硬くなり、ちょっとした動きでも足がつってイタっっていう事をよく聞きます。
そもそも「つる」とはどういうことかと言うと、一言で言うと筋が縮み過ぎて起きる事です。自分の意識とは関係なく起こり、あまり水分を取ってないとか、栄養不足で起こる事もあります。
予防法は、ストレッチを毎日続けて行う事ですが、今回はツボを使って、冷えとともに予防・改善していきましょう。
ご紹介するツボは「承山」（しょうざん）、「承筋」（しょうきん）の2つです。
承山、承筋の2つのツボはふくらはぎにあります。アキレス腱から上に上がり、ちょうど太くなってくる境目の真ん中にあるのが承山、ふくらはぎの一番太い部分の真ん中にあるのが承筋です。
そこを指圧でするのもいいですが、筋肉を痛めていたりする人には痛みが残ります・・・
あうるでおススメしているのはやっぱりお灸です！ 最近では、薬局などにも自分で簡単にできるお灸も売っています！体の後面になるので、一人ではなく誰かにやってもらうとより安全で確実です。
お灸をする場合ですが、皮膚が弱い部分もあります。温度に注意しながら熱すぎる場合は途中でもいいのでお灸を取ってください。火傷にならない程度で気をつけて行ってください！
tel:06-4258-8839
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（2018年1月27日）