緑橋整骨院日曜診療
成長期だからこそ骨盤矯正！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか？など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。
実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。
体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。
側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。
側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。
しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。
側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。
母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。
側弯症にもいくつか種類があります。
構築性側弯症
一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。
構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。
中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。
特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。
あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。
機能性側弯症
後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。
機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。
この機能性側弯症は矯正で改善できます。
機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。
腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。
当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。
原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。
心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。
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06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
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《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #土日祝診療 #休みは木曜日のみの整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年4月16日）
高齢者 転倒時の被害について
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
高齢になって骨粗鬆症になると，若い時と比べて骨が弱くなってしまいます。
ご高齢者の方が転倒などの比較的軽い外力で受傷する骨折を脆弱性骨折とよびます。
いろいろな部位に骨折は生じますが，大腿骨頚部骨折と大腿骨転子部骨折を受傷すると，歩行能力が損なわれてしまいます。
手術を行わないともう一度歩けるようになるのが難しいことが多いので，ほとんどの場合に手術的治療が必要になります。
では、大腿骨頭頚部と大腿骨転子部とはどこにあたるかというと、脚の付け根の関節を股関節と言います．股関節は大腿骨と骨盤とのつなぎ目の関節です．
大腿骨の一番上の部分は球形をしているので骨頭と呼びます。そのすぐ下の細くなった部分を頚部とよびます。
頚部はさらに太くでっぱった部分につながります．この太く出っ張った部分のことを転子部と呼びます。
なぜ、ご高齢の方に多いのかというと、交通事故や転落事故などの大きな外力が加わった場合には，若い人でも大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折を起こすことがありますが、頻度はきわめて少ないです。高齢者では、交通事故や転落事故などのような大きな衝撃を受けなくても転倒などの比較的軽い力力で骨折を起こしてしまいます。これは、骨粗鬆症によって骨の強度がすごく低下してしまったことが原因です。寝たきりやそれに近い状態になっている人では、骨の強さはさらに弱くなっていて、おむつを交換する時に骨折をおこしてしまうこともあります。
骨粗鬆症は女性に圧倒的に多い疾患です。なので、大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折は、ご高齢の女性の方に多いです。
男女比でいうと1：4ほどと言われています。
受傷原因として最も多いのは転倒です。ご高齢になると運動能力が低下したり、視力障害を合併したりすることが多く、転倒しやすくなることの一因です。
大腿骨頚部骨折も大腿骨転子部骨折も、ともに脚の付け根の骨折ですから共通することは多いのですが、解剖学的な形状の違いのために治療法や予後は少し変わってきますのでご説明します。
関節は関節包という袋で覆われていて、大腿骨頚部は股関節包の内側にあるのに対して、大腿骨転子部は股関節包の外側にあります。 骨の表面には外骨膜があり、折れた骨が癒合する時に重要な役割をします。
ところが、関節包の内側にある大腿骨頚部にはこの外骨膜が存在しないため， この部分の骨折は非常に癒合しにくいという特徴があります。骨折が癒合しない状態を偽関節といいます。
また、大腿骨頚部や骨頭部は回旋動脈という細い動脈で栄養されています． 頚部骨折をおこした時にこの動脈が損傷を受けると血が流れなくなるので，骨頭の部分が壊死をおこして、最悪の場合には骨頭がつぶれてしまいます。
これを遅発性骨頭陥没といいます。この状態になると痛くて歩行できなくなります。
以上をまとめると、大腿骨頚部骨折は骨癒合しにくいので偽関節となったり、骨頭部が壊死になりつぶれて遅発性骨頭陥没になったりするので、治療がとても難しい骨折といえます。 これに対して大腿骨転子部は，周囲を血行のよい筋肉組織などに囲まれているので、転子部骨折は骨癒合しやすく偽関節になってしまう危険性は少なく、また、骨頭壊死にもなりにくい骨折です。
とはいえ、折れ方によっては偽関節になることもあり、非常に頻度は低いのですが骨頭壊死や遅発性骨頭陥没になったりすることがあります。
一般的には骨折の治療は，ギプスなどで骨折部を固定する保存的治療と，手術により治療する手術的治療の２つに分けられます．
大腿骨頭頚部や大腿骨転子部は骨癒合には数ヵ月を要するので、その間はベッド上で安静が必要です。 ご高齢の方は長期臥床を強いると、とこずれを作ってしまったり、肺炎を生じたりという合併症も発生し、寝たきりの状態になってしまうこともあります。
患者様の全身状態が手術に耐えられると予想できる場合には，大腿骨頚部骨折や大腿骨転子部骨折は手術によって治療する方が患者様のためになります。
このように転ぶことにより生じる被害は深刻であり、転ばないための腰・下肢の筋力トレーニングが必要です。
当院では患者様個人個人の体の状況をカウンセリングし、その人にあったトレーニングメニューを考案しております。
筋トレに手遅れなんてありません。骨は弱くなることはあっても筋肉は必ず強くなるのです。
歩行が難しい方は往診もご相談にお応えしますので、どんなことでもお気軽にご相談ください。
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（2018年4月14日）
筋肉は何歳になっても強くできる！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
現在、医療の革新的な発達もあり、日本人の平均寿命は格段に上がっているのが現状です。
しかし、ここで問題なのが高齢化を向かえ誰しもが起こるであろう、骨量の低下です。
65歳以上の5人に1人が1年間に1回以上転倒するといわれ、骨折などにつながりやすく、骨折すると寝たきりになる恐れが高まります。転倒を予防するには個人が筋力アップが必要です。
筋肉は何歳になっても鍛えれば強くなります。体を安定させ転倒しないための体作りに必要な筋肉として私は腸腰筋のトレーニングをおすすめします。
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着している筋肉です。
一般的には、大腿挙げや脚を持ち上げる時に使う筋肉とされていますが、座っている姿勢が長いご高齢者の場合は、腸腰筋が縮こまって固くなるために腰痛の原因になる可能性が高くなります。そのため腸腰筋をトレーニングして行くことが大切になります。
腸腰筋は、大腰筋（だいようきん）と小腰筋（しょうようきん）、腸骨筋（ちょうこつきん）の3つ筋肉から構成される筋肉の総称です。大腰筋・小腰筋・腸骨筋の役割についてそれぞれ簡単に説明します。
大腰筋
主な役割は、股関節を安定させる、歩く際に足を挙げる働きをします。大腰筋の起始部は第12胸椎から第1腰椎から第5腰椎の横突起で、大腿骨の小転子に停止します。
小腰筋
小腰筋は、大腰筋からの分束で、約半数以下の人にしか存在しないとされる筋肉です。小腰筋の起始部は、第12胸椎から第1腰椎の椎間円板で腸恥隆起に停止します。
小腰筋は大腰筋の中に埋もれて、その働きは大腰筋の補助の働きをします。今回は大腰筋に含まれるものとしてご紹介します。
腸骨筋
大腰筋と異なり、背骨に付着していない為、純粋に足を挙げる働きをします。腸腰筋の中でも最も深いところに付着する筋肉です。大腰筋の起始部は、腸骨窩で大腿骨の小転子に停止します。
歩く際は大腿をやや外側に捻る働きをするため下肢を振り出す際に、関与する筋肉であると言われていますので腸腰筋を鍛えることで効率よく歩けることができます。
なぜ、効率良く歩けるかというと、身体の軸を安定させる効果があるからです。
腸骨筋を含む腸腰筋は体幹の安定性に寄与しています。軸が安定すると運動の際に、身体のブレが減少し、脚が踏ん張りやすくなるため体幹が安定します。
ご高齢者の場合は円背などの影響により上半身が前方に倒れていることが多く、重心線は大転子のやや前方を通ります。そのため腸腰筋が働きにくくなり筋肉が弱くなってしまう原因の１つとなっています。
また、腸腰筋が弱くなってしまうと、アゴを突き出して背中が丸まった猫背の姿勢や、背骨がまっすぐになってしまう姿勢を引き起こし、椎間板の負担を増大させてしまう可能性も高くなります。
さらに、腸腰筋は上半身と下半身を繋ぎ、姿勢を保つ役割があり、歩行時の降り出しにも大きく関与しています。そのため、腸腰筋が弱化していると股関節や骨盤帯が不安になってしまう可能性もあります。
このようなことからご高齢者において腸腰筋を鍛えておくことが非常に重要になります。
お家で一人でも出来る簡単な腸腰筋トレーニングを考えたのでもし良ければお試しください。
腸腰筋トレーニング1
まず、仰向けになり、片足で反対足の膝とかかとを交互に触れるというトレーニングです。
比較的難易度が低いためご高齢者にもしてもらいやすい運動メニューではないかと思います。仰向けで行うトレーニングは膝への負担が少なく、変形性膝関節症の方のトレーニングとしても活用できるのではないかと思います。
回数としては、左右の足を10回ずつを目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング2
こちらも仰向きで、膝と股関節を90度に曲げ足で円を描くトレーニングです。
体幹と股関節の安定性を高めることができます。できる限り大きく足を動かしましょう。ご高齢者にとっては腰への負担も大きくなる運動ですので、腰痛や疲労に十分に注意しておこなってください。
回数としては左右の足を5回ずつを目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング3
次に仰向きがつらいという方に椅子に座って出来るトレーニングをご紹介します。
椅子に座ってもらい、そのまま足踏みを行うことで腸腰筋を強化するというトレーニングです。
この時に意識してもらいたいのは少し膝を高くあげるように意識してもらうことです。
音楽やリズムにあわせてしてもらうと楽しいかもしれないです。
回数としては左右の足を交互に20〜30回を目安に行ってください。
腸腰筋トレーニング4
この運動も椅子に座ったまま出来る運動です。両手の平をあわせてもらい対側の肘と膝を合わせることで腸腰筋や腹斜筋を鍛えるというトレーニングです。さらに骨盤の引き上げることができるので姿勢保持能力や歩行時の振り出しを円滑にする効果が期待できます。
ご高齢者や転倒の危険性がある方は、椅子の背もたれに背中をつけて行ってください。
回数としては左右交互に20回を目安に行ってください。
いずれの運動もお一人でもできますが、ご家族の方が見てあげて一緒にやってあげると良いコミュニケーションが生まれるのではと思います。
当院では患者様としっかり対話をかさねご本人にあったトレーニングメニューを考案しております。
ご本人様ではなく、ご家族様のご相談にもお応えし、往診という方法も当院では可能ですので、どんなことでもお気軽にご相談ください。
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（2018年4月13日）
外反母趾の原因は生活習慣！？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は女性だけでなく男性にも多い外反母趾についてご説明させていただきます。
外反母趾の方は体の重心が後ろに片寄っていて、踵に体重をかけ過ぎて立っている傾向があります。
このため、指が体重を支えなくなるので屈筋（指を握る筋肉）が退化して指が浮き上がり、浮き指となります。
外反母趾・内反小趾・浮き指・開張足などの変形は、指が体重を支えていないことで指の筋力が低下して退化した結果です。
これに加え踵からではなく足裏から接地して歩くことで、足底筋膜などの足裏の軟部組織や指の付け根に地面からの衝撃ストレスが蓄積されていきます。
外反母趾の原因はハイヒールだと思われがちですが、生活習慣に問題があるのです。
意外かもしれませんが、外反母趾が悪化すると体にもさまざまな支障をきたすようになります。原因不明の体調不良や頭痛がある人は、もしかすると外反母趾が起因となっているかもしれません。そうなると、薬で症状を和らげることができても外反母趾が改善されない限り、体調不良の根本的な解決にはなりません。
足というのは、体を支えている土台となる部分です。特に指は平行感覚や体重移動を行う上でも重要になる部分なのですが、ここが変形してしまうということは体の土台が歪んでしまうことになります。これが、体中の中心部分となる骨盤までもを歪ませ背骨、肩甲骨、首と、どんどん体全体の歪みへと発展していってしまうのです。そして体が支えられなくなり、肩こりや腰痛を引き起こすこととなります。また、骨盤が歪むことによって下半身は特に血行が悪くなりますから、老廃物が滞ってむくみを起こしやすくもなります。
原因不明の頭痛に悩んでいた人が徹底的に原因を調べ上げたところ、外反母趾が原因だったという事例もあります。これも外反母趾によって骨盤が歪むことに関係していて、背骨や首だけではなく頭蓋骨にまでも影響はあるのです。頭蓋骨まで歪みが到達するということは、すでに体にはかなりの負担がかかっているということです。外反母趾は放置せずに、早めに改善ケアをする必要があります。
当院では外反母趾改善のための運動・テーピングに力を入れています。
外反母趾は放っておくと大変なことになります。すこしでも気になる方はすぐ当院にご相談ください。
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（2018年4月7日）
リンパってなに？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。皆様もよく聞くフレーズで「リンパ」というものがあるとおもいます。
でも、よくわからない方も多いのではと思い今日は一緒にリンパについて勉強していきましょう。
リンパは、血液と同じように体中に張り巡らされるように通っています。
全身に張り巡らされているのが「リンパ管」、その中を流れている、血しょうの一部でリンパ管に吸収されたのが「リンパ液」、全身の要所にある、リンパ管が合流している部分が「リンパ節」といい、これらを総称して「リンパ」と呼びます。
血液と同じように体中に張り巡らされているリンパですが、血液とは仕事内容が全然違います。
血液は心臓の動きをポンプとして体中に栄養や酸素を届けます。
リンパの働きは大きく分けて２つ。
- 体内の老廃物の回収と運搬（排出するための準備）
- 細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能
そして血液とは違い、筋肉を動かす事でリンパは流れていきます。
運動不足だったり、普段同じ姿勢で仕事や勉強をしているとリンパを流す為の筋肉運動量が足らず、むくみ・冷え・疲労の蓄積につながってしまいます。
日頃お仕事をしていると毎日運動する事は難しいかもしれません。
当院はそんなお忙しい方への効果的なのがマッサージをご提供させていただいております。
人間の身体には約800個のリンパ節があると言われていますが、主要なリンパ節のマッサージだけでも充分効果があります。
【主要リンパ節】
- 鎖骨リンパ節（鎖骨）
- 耳下腺リンパ節（耳の前）
- 顎下リンパ節（顎の下）
- 腋窩（えきか）リンパ節（脇の下）
- 肘リンパ節（肘）
- 腹部リンパ節（腹部）
- 鼠径（そけい）リンパ節（足の付け根）
- 膝窩（しっか）リンパ節（ひざ裏）
ご自分でされる場合はこれらのリンパ節を意識して、そこに向かってリンパを流します。リンパは皮膚の浅いところにあるので、強い力でマッサージしなくても大丈夫。ただ、リンパが詰まっている箇所は痛いと感じるかもしれません。
そしてより効果的にする為に、マッサージをする前に下記の事をするのがおススメです。
- コップ1杯のお水を飲む：水によりリンパ液の濃度が薄くなり流れが良くなる
- 入浴後：入浴後は身体が温まって血行も良くなっているのでマッサージの効果が出やすい
- リラックスする：好きな音楽や香りでリラックスするとリンパ管が柔らかくなりリンパ液が流れやすくなる
以上の事を意識して皆様も健康作りと美容にも効果のあるリンパマッサージをご自宅でもされてはどうでしょうか？
より効果を出したいという方は当院へどうぞご来院ください。
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（2018年4月1日）
寝たきりゼロへ！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております。石本と申します。
近年、高齢化に伴い足腰の筋力低下により寝たきりになってしまう高齢者の方が増えているとニュースなどでよく耳にします。
病気やケガが原因で寝たりきりなってしまうと、その期間が長くなればなるほど筋力が低下し、日常生活に及ぼす影響も大きくなります。日常生活自立度（寝たきり度）の低下にもつながりますので、寝たきりになっている間も筋力低下を防ぐ必要があります。また、まだ寝たきりになっていない人も、寝たきりにならないよう予防をしておきましょう。
今回は寝たきりにならならないための予防法をご紹介します。
ずっとベッドで寝ていると、どうしても筋力が低下し、寝たきり度が上がってしまいます。筋力低下を最小限に抑えるためには、ベッドの上で実践できるリハビリを続けることが必要です。
特に大きな外傷がないのであれば、脚を上げ下げしたり、足首を動かしたりなども筋力の著しい低下を防いでくれます。下半身だけではなく上半身も、腕を上げ下げしたり、体を起こしたりして動かすようにしてください。ひとりでは無理なようなら、介助者が手を添えるなどしてあげるといいでしょう。
身体を動かすことは筋力低下を防げるだけではなく、ちょっとした気分転換になり、精神状態にもいい影響を与えてくれます。
また、寝たきりになってしまわないためには、大きなケガをしないというのが大切です。転倒しないよう注意して生活しましょう。
当院では、足の不自由な方を対象に往診も随時受け付けております。機能低下などのお悩みがある方、ご家族の事でお悩みの方は是非、当院にご相談ください。
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9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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（2018年3月30日）