東中浜
新発見！！腰痛改善運動療法！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は痛みに対してお悩みの方が非常に多いであろう腰痛につき痛みの緩和・予防も踏まえた運動療法をご紹介させていただきます。
腰痛には沢山の種類があります、大きく２つに分けると筋肉の損傷によるものと脊柱の捻れからくるものです。
筋肉の損傷によるものは一般的にぎっくり腰と呼ばれるものが多く、脊柱の捻れによるものは脊柱の椎間関節の痛みが起こることが多いです。椎間板という椎骨のあいだにあるクッション材に圧迫がかかりすぎるとヘルニアなどの重症疾患に発展することも多いです。
腰痛になりやすい姿勢としては腰が反りすぎている姿勢の方が多く、腹筋と背筋のバランスが悪い方が多いと考えられています。
そのため当院では筋肉バランスを整えるため、まず動きやすい筋肉作りから始めます。
腰の筋肉を動きやすくするにはまず足・太もも・股関節といった腰より下の部分からほぐし腰を支える土台から整える必要があります。
十分に動きがとれるようになればここでようやく腰の背骨を支えるための筋肉にてを加えます。
脊柱起立筋という筋肉をほぐし動きが悪くなっている脊柱を伸ばし患者様に負担がかからないようストレッチ、骨盤調節をおこないます。
そして、ここからが本日のテーマである運動療法です。
先ほどもお伝えしたように腰痛になりやすい姿勢は腹筋と背筋のバランスが悪い為起こります。
固くなりすぎた背筋と筋力が低下した腹筋により腰の反りはきつくなり脊柱や筋肉に負担をかけてしまいます。
腹筋の強化と聞くと激しい運動が想像されますが、実は誰でも簡単に出来る腹筋強化運動があります。
仰向けに寝てもらい背中が床に着くように力を入れてもらい5秒維持してもらうと腹筋の強化・腹圧の増加・背筋のストレッチという腰の痛みを和らげる効果がえられます。
この方法なら体への負担をかけず誰でもお家で腰痛予防ができます。
是非おためしください。
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「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
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からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
土曜日夕方 木曜日 日曜日休み
※11月より日曜日も定休日とさせていただきます
※祝日は通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年2月8日）
2500万人が悩まされてる…アレです
はい！あうる整体整骨院の江藤です！
本日は肩こりについてお話しします。
まずなんで、肩こりが起こるのか？
身体の構造からお話しますね。
頭の重さはボーリング球ほど（4〜5キロ）あり、
それを支えてるのが骨で言うと頚椎という背骨の上から7つの首の部分。
筋肉で言うと僧帽筋や脊柱起立筋や頭板筋などの首の後面の筋肉です。
最近よく見かけるスマホ見ている姿勢も首がうつむき姿勢になり、ボーリングの球をぶら下げてる事と同じ負担になります。
普段の姿勢も、背中が丸くなり猫背になると
ボーリングの球ほどの重さを抱えた首を前に倒すたびに筋肉が姿勢を保つために力が入ってしまうんですね。
そしてやはり寒くなってしまうと身体を丸めたり、肩をすくめて歩いたりしてしまいますよね。
肩をすくめる姿勢は、首の筋肉に力が入っている状態なので、長い時間肩がすくんだ姿勢を取っていると肩がこったりします。
しかも、腕は片方2〜3キロの重さがありますので
ぶら下げているのを引き上げる力が肩の筋肉だけでなく、首から肩甲骨に付いている筋肉の作用（僧帽筋・大菱形筋・小菱形筋）が働くので、筋肉が硬くなります。
では肩こりにならない予防法は？
１つが、首の周りの筋肉をほぐすことです！
大きく首を回す事で、前後左右首を支えている筋肉を伸ばす事で血行を良くし、コリを防ぐ効果があります。
バンザイやぶら下がり健康器など、腕を肩のラインよりも上げる事で、首と肩の筋肉が腕の重さから解放され、緊張が解けます。
２つ目が、お風呂に浸かることです。
身体に適した温度は38度〜40度です。
少しぬるめの温度なのですが、心臓の負担なく入れる温度だそうで、副交感神経という、リラックス効果をもたらす神経がよく流れるようになります。
これはなるべく長めの入浴がオススメです。
温浴効果で血流も良くなり、一石二鳥ですね！
3つ目は反対に凝ってツライところを、氷などで冷やすアイシングもおススメです。
痛みの成分を散らせる効果と、炎症を抑える効果と、アイシングを終えた後に一旦縮こまった血管が、一気に回復を目指して膨張するリバウンド効果で血流が増強します。
3つの方法を駆使して、ぜひ肩の凝らない毎日をお過ごしください！
それでも効果が出にくい。
なかなか自分では続かない。
そんな方は是非ご相談ください。
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※祝日は通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #緑橋駅 #深江橋駅 #小顔矯正 #モニター募集 #ダイエット #城東区 #東中浜 #永田 #天王田 #中浜
（2018年2月7日）
東中浜で話題のお店シリーズ
はい！あうる整体整骨院の江藤です。
今回は、あうるの近くにあるお店を紹介したいと思います。
「TUTTU CAFE」です！
ここは、オムライス&パティスリーのお店です。
中に入ると落ち着いた、オシャレな雰囲気です！
メニューはオムライスのデミグラスソースやホワイトソースがあります。
その他にも子供向けのワンコインオムライスもあります。
オムライスのソースは3種類、ケチャップやデミグラスソース、ホワイトソースです。
あと、ダブルがけもあります！！
なんといっても看板メニューは「東中浜のクリームブリュレ」です！
オムライスの卵はふわふわで厚みもあり男性でもお腹いっぱいになります。
この前はデミグラスソースのオムライスをいただきました！
ソースは少し酸味があり、ライスと絡みあってとても美味しかったです！
次に行った時は看板メニューの「東中浜のクリームブリュレ」を、頂いてみたいと思います！
皆さんも是非行ってみてください！
住所 : 大阪市城東区東中浜8-1-19
営業時間：10:00～20:00
定休日：木曜日
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土曜日夕方 木曜日 日曜日休み
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（2018年2月7日）
往診治療について
皆さまこんにちは！
あうる整体整骨院の鍵本です！
往診治療について。
当院では、お近くの地域に限るのですが
歩いて治療に行く事が困難な方で、本当に治療が必要な方への往診治療を行っております。
大阪市城東区
・東中浜
・永田
・天王田
大阪市東成区
・東中本
・神路
・東今里
にお住いの方であれば、往診治療対応させて頂きます。
自分で歩く事が出来ない、でもまた外へお出かけしたい。
痛みで諦めていたお買い物にまた行きたい。
美味しいものを食べに行きたい。
そんな希望を持たれて居るが、治療へなかなか行けない。
そんな方の為のお時間をお作りできます。
特別な用具を要するわけではありませんので、お部屋のスペースを確保して頂かなくても大丈夫です。
治療が必要な方が、うつ伏せ または 横向きに寝転べる環境であれば施術は可能ですが、床での施術は身体が痛いので、何か敷く物があればご準備して頂けると助かります。
本当に治療が必要な方は、治療に来れない…
本当に治療が必要な方は、玄関の郵便受けにチラシを取りに行けない…
なので、もしこのブログを見た方の周りに
治療が必要な方がいらっしゃれば、
すぐに往診ができる事をお伝えください。
治療院に通わなくても、治療をする事がきっかけで、お悩みが解決する事ができるかもしれません。
一度ご相談してくださいね。
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向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金
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土曜9:00〜14:00
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※11月より日曜日も定休日とさせていただきます
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（2018年2月6日）
姿勢が大事！！
はい！城東区で1番パワフルな整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
「姿勢を正せば人生が変わる！」
「姿勢が悪い=肩がこる」 算数に置き換えると「1+1＝2」みたいなもんです。
では何故姿勢が悪くなると肩がこるのか？
姿勢が悪くなると肩の関節が前に入ってきます。前に入った状態になると、ぶら下がった腕を肩の筋肉が支える状態になります。
だいたい人間の腕の重さは3～4ｋｇと言われているので、それをずっとぶら下げていると当然疲労が溜ります。
その疲労が溜って血流が悪くなって硬くなったものが肩こりの正体です。
更に硬くなっているので、筋肉のポンプ作用の働きが悪くなり、脳への酸素や血液の供給量が減ってしまい、それが頭痛にもつながって行きます。
この肩こりや頭痛と言った症状は必ず治ります。
しかし、この症状を治すのはあなたの姿勢です。
私たち（東洋医学）や、薬（西洋医学）はあくまで「サポーター」であって、「プレイヤー」ではありません。
ですが、最初は一人で立ち向うには強大すぎる敵なので、私たちと一緒に「肩こり・頭痛」という敵に立ち向っていきましょう！
私たちは、あなたより先に諦めません！
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痛み「ゼロ」患者様を「ゼロ」へ！
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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月・火・水・金・日
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木曜日休み
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（2018年1月9日）
痛みの原因は…？
はい！城東区で一番パワフルな整骨院
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は、「何故、首や肩や腰が痛くなるの？」
という疑問にお答えします！
まず１つは、地球に重力があるから！
そんなスケールの大きい話からするん！？って思った方もおられるでしょうが、重力と言っても、簡単に表現すると自分の重さ、「体重」ですよね。
僕の場合ですと大体57キロぐらいあるんですけど、その57キロを地面に着いてる足から腰から背中・肩・首で身体を支えてます。
支えないと転んでしまいますからね…
支えているのが筋肉なので、
ずっと支え続けていたら疲れてきます。
疲れたからって支えないと…
転んでしまいますよね？
疲れた時みなさん、どうしたいですか？
イスがあったら腰掛けたい
くつろげる間があれば寝転びたい
そう思いませんか？
そう思った時に、そうしてあげられない事が続くので、どんどん筋肉が疲れて硬くなります。
支える事が辛いので、
何かにもたれようとします。
楽な姿勢を探します。
この楽な姿勢が「歪み」を生み出しているんですね！
「楽な姿勢」は自分の身体を自分で支えられないので、かばい合って歪みを産んでる姿勢です。
楽な姿勢を身体が求め出したら
身体を支える事から休憩させてあげる事が
コリを生まないコツかもしれませんね！
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（2018年1月6日）