姿勢分析
疲れ目には目のストレッチ
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本と申します。
皆様はパソコンやスマートフォンを長時間見たあと、めが乾いたり、重くなったりしませんか？
実はこういった症状が起こるには原因があり、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉でもある眼輪筋が緊張するためにおこります。
筋肉の緊張をとるにはストレッチが効果的であり、本日は目のストレッチをご紹介します。
まず、ウォーミングアップとして
１、左右交互にリズミカルにウインクを10～20回行います。
2、同様にスピードを速めて10～20回
3、ゆっくりやわらかく10～20回
4、最後は意識的に強く10～20回
5、仕上げに両目をギュッと閉じてパッ開く3回
それでは、本編に入ります。
○上下左右体操
1、右眉を見つめる。視線を戻して左眉 3秒間
2、同様に右頬をみる。視線をもどして左頬 3秒間
3、右耳を見つめる。視線をもどして左耳 3秒間
4、髪の生え際、視線を戻して、顎 3秒間
5、鼻を見つめる 3秒間
○ぐるぐる体操
1、ゆっくりと右回りに眼球を回す 2～3周
2、ゆっくりと左回りに眼球を回す 2～3周
3、強く見開く
このように長時間におよぶデスクワークなどに一時間に一回の休憩と目のストレッチは必ず入れてもらった方がいいです。
皆様も目の疲れを感じた時はこのようなストレッチをお試しいただくと非常に良い効果が出るとおもいますので、どうぞお試しください。
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（2018年5月13日）
緊急告知！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本次郎と申します。
皆様に重要なお知らせがあり、このブログのページをお借りして申し上げさせていただきます。
来る5月13日(日)、皆様の大切な方のお体お悩み相談会と題しまして、われわれHCCグループでも非常に知識・技術に優れた鍼灸師の先生方に特別に窓口を設けさせていただくこととなりました。
日頃私どもあうる整体整骨院では、一人でも多くの方に元気になってもらいたいという信念のもと、皆様の大事なお体の診察・施術に取り組まさせていただいております。
しかし、もっと色んな視点から患者様のお体を診させていただいた時に私どもでは気が付かなかった点や新しい元気になる近道がみつかるのではと思い、先生方にご協力をお願いしたところ、快く引き受けてきださり、今回の会を実現することが出来ました。
当日は、なんと母の日でもあり日頃、家事・育児そして、お仕事に走り続けているお母さんにも感謝を込めて当院のご来院をおすすめになられてはいかがでしょうか。
お母様に限らず、お父さん、御兄弟、おじいちゃん、おばあちゃん、恋人、友達、恩師の方など皆様の大切な方が元気になってもらえるように全力を尽くす所存であります。
この日曜日は是非ともあうる整体整骨院へ大切な方と一緒におこしくださいませ。
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（2018年5月11日）
要注意！！眠れなくなるのは疲れすぎかも！？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
夜遅くまで残業してクタクタになって、やっと寝床についたのになかなか眠れない。
このようなご経験は皆様ございませんか？
疲れがピークに達し、普通なら深い眠りにつきそうなのに眠れないのは、もしかすると疲れすぎているからかもしれません。
疲れすぎているとはどういうことかというと、日頃の仕事・勉強・家事・育児でストレスを感じ、自律神経がコントロールされなくなってしまっているということです。
自律神経とは、循環器や呼吸器など体の働きを維持するため24時間活動している神経です。活動しているときに働く交感神経と、休息しているときに働く副交感神経からなり、基本的には寝る時間になると交感神経が鎮まり、結果的に副交感神経が優位となります。
交感神経が優位になっているのは、イライラしているときや不安なとき、ドキドキしているときなど活動している時です。この時に身体は、筋肉が緊張して縮んだり、血管が縮み血圧が高くなったりしています。
一方で副交感神経が優位になっているのは、リラックスして安心している、心が落ち着いた状況のときですが、眠れない時は、この交感神経が優位に立ち、身体が緊張していたり、気持ちが静まらない状態になっていることが多いです。
これは筋肉が疲労し緊張してこわばり、交感神経が優位になっていることから起きているとも考えられます。
先程も申し上げたように日中に感じたストレスが大変影響しており、心が興奮しっぱなしになると副交感神経になかなか切り替わりません。
自律神経の乱れは入眠時だけに問題があるわけではなく、覚醒時にも影響を及ぼします。
当院では、睡眠に問題を抱える患者様に鍼灸治療とヘッドマッサージのセットをおすすめしています。
頭皮には自律神経を調節するツボがたくさんあり、副交感神経への切り替えをスムーズにします。
是非、睡眠でお困りの方は当院にご相談ください。
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（2018年4月29日）
成長期だからこそ骨盤矯正！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか？など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。
実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。
体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。
側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。
側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。
しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。
側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。
母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。
側弯症にもいくつか種類があります。
構築性側弯症
一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。
構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。
中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。
特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。
あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。
機能性側弯症
後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。
機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。
この機能性側弯症は矯正で改善できます。
機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。
腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。
当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。
原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。
心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。
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（2018年4月16日）
美肌になるには
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。今日は「美肌」についてお話したいと思います。
美肌と聞くと誰もが美容関係を連想するのではと思います。しかし、きれいな肌は体が健康な状態でこそ成り立つものです。お肌は健康のバロメーターと言って過言ではないでしょう。不健康な生活習慣をおくっているとたちまちお肌は荒れたり、かさついたりすぐに影響が出てしまいます。
まず、正しい生活習慣を身につけ体に溜まった「毒素」を体外へ排出するところから美肌作りを始めましょう。
「毒素」というと、どこかあいまいで、非科学的なイメージがあるようです。はっきり目に見えて示されることが少ないせいかもしれないです。東洋医学では、私たちの体のなかに蓄積されたり作用を及ぼしたりして、さまざまな悪影響を与える物質をまとめて「毒素」と呼んでいます。具体例を挙げてみましょう。
・体外から入ってくる毒素
病原菌やウイルス
適正使用量を超えた過度な医薬品
アレルギーを起こす食べ物
過度な農薬や食品添加物
花粉や排気ガスなどの大気汚染物質
紫外線やタバコの煙
・体内でつくられる毒素
悪玉菌が出す腐敗ガス
ストレスで増える活性酸素
乳酸などの疲労物質
これらの毒素が体に溜まりすぎると体調に影響をあたえます。毒素が影響するお肌のトラブルの中で代表的なものが「ニキビ」です。
西洋医学ではニキビや吹き出物は皮膚の病気として捉えられていますが、東洋医学の世界では、ニキビは肝臓が処理しきれなかった毒素を、皮膚が処理しようとした結果であると考えます。
まず外部から取り込んだ毒素や、体のなかでつくられた毒素は、血液に乗って肝臓に流れ込みます。肝臓が元気で、毒素の量も許容範囲内なら、ここでたいていの毒素は解毒されます。
ところが何らかの理由で肝臓の解毒機能が追いつかなくなると、血液は毒素を含んだまま体中を流れることになります。
すると皮膚細胞は血液から毒素を取り込み、自ら炎症を起こして膿とともに毒素を排出しようとします。東洋医学ではこれを「発表解毒（はっぴょうげどく）」と呼んでいます。
つまりニキビや吹き出物は、本来人間に備わっているデトックスシステムの一部で、体から毒素を追い出そうとする正常な働き。便や尿など排泄器官による通常のデトックスでは間に合わないときに、サポート役として出動してくれているのです。
皮膚組織に毒素を排出させないためにも腸内環境を整えデトックス効果を高めなくてはいけません。「便秘はニキビの大敵」とよく言います。それは腸のなかに滞留した内容物が、有害なガスなどの毒素を発生させるから。それらの毒素は腸壁を通じて体に吸収され、血流に乗って全身をめぐります。だからこそ、お肌のケアに腸内環境の改善は欠かせません。
便秘の改善には、朝一杯の白湯を飲む、野菜をしっかりとる、ヨーグルトなどの発酵食品をとる、体操やヨガを取り入れるなど、いろいろなケア方法があります。いろいろ試しても思うようにいかない方は、当院の鍼灸治療をおすすめします。鍼灸治療は内臓運動に絶対不可欠な自律神経調節作用に効果があり、腸が活動しやすい体質を作ります。
体質が整えば次は姿勢を整えます。骨盤を正しい位置に戻すことで腸が正しい位置に戻り骨盤底筋が正常な働きを取り戻し、体の中からどんどん毒素を排出します。
腸内環境は思った以上に肌に表れるのです。
肌のトラブルが表れるのは体のSOSかもしれません。少しでも気になる方は当院へのご来院をおすすめします。
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（2018年4月10日）
坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの違い
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は非常に多く、
いつまでも治らず不安になる方は非常に多いと思われます。
今日は腰痛の代名詞でもある腰椎椎間板ヘルニアと多くの方が悩みを抱える坐骨神経痛の違いについて書かせていただきます。
まず、坐骨神経痛ですが、
坐骨神経痛という名前は疾患名ではなく症状名です。
腰やお尻、足の神経が刺激され痺れや痛みを伴う状態を坐骨神経痛と言います。
それに対し腰椎椎間板ヘルニアは疾患名です。
腰椎の椎間板が突きだしてしまった状態をヘルニアと言います。
腰椎椎間板ヘルニアになっても無症状の人もおり、
坐骨神経痛が出ているからといって
必ず腰椎椎間板ヘルニアとは限りません。
坐骨神経痛がおこる原因として
梨状筋症候群や脊柱管狭窄症が考えられますが、坐骨神経痛は85%が原因不明です。
では、なぜ症状がでるのでしょうか？
多くの場合は筋肉の緊張か骨の歪みからの神経の圧迫です。
神経が圧迫されやすい場所としては臀部・膝下外側・足首の内側があります。
臀部の場合、おしりの周辺に痛みがでます。
膝下だとすねの筋肉に痛みや痺れがあらわれ、足首の場合なら足の裏に痛みがでます。
このように圧迫を受ける場所により痛みの箇所はかわります。
身体の左右バランスの崩れから重心が偏っていたり、
背骨が固く足への衝撃が強く筋肉の緊張を強めているタイプ、
症状の出ていない側の足をかばいすぎて
負担が多きくなっている状態などが筋肉を極端に緊張させてしまっていると考えられます。
当院では姿勢を分析することにより、
身体のバランスを整え坐骨神経を圧迫する筋肉の負担を減らしながら症状の治療ができます。
足の筋肉の弛緩に特化したフットマッサージという施術も用意していますので、
・足が痺れる
・長く立っていると下半身が重だるくなる
・ふくらはぎが頻繁につる
上記の症状でお悩みを抱えておられる方はご相談ください。
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