フットマッサージ
姿勢分析
こんにちは、あうる整体整骨院のブログをいつもご愛読いただきありがとうございます！
今日は、「何故、首や肩や腰が痛くなるの？」
という疑問にお答えします！
まず１つは、地球に重力があるから！
そんなスケールの大きい話からするん！？って思った方もおられるでしょうが、重力と言っても、簡単に表現すると自分の重さ、「体重」ですよね。
僕の場合ですと大体57キロぐらいあるんですけど、その57キロを地面に着いてる足から腰から背中・肩・首で身体を支えてます。
支えないと転んでしまいますからね…
支えているのが筋肉なので、
ずっと支え続けていたら疲れてきます。
疲れたからって支えないと…
転んでしまいますよね？
疲れた時みなさん、どうしたいですか？
イスがあったら腰掛けたい
くつろげる間があれば寝転びたい
そう思いませんか？
そう思った時に、そうしてあげられない事が続くので、どんどん筋肉が疲れて硬くなります。
支える事が辛いので、
何かにもたれようとします。
楽な姿勢を探します。
この楽な姿勢が「歪み」を生み出しているんですね！
「楽な姿勢」は自分の身体を自分で支えられないので、かばい合って歪みを産んでる姿勢です。
楽な姿勢を身体が求め出したら
身体を支える事から休憩させてあげる事が
コリを生まないコツかもしれませんね！
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（2022年6月26日）
好転反応②
前回投稿させて頂いた「好転反応」について今回も投稿させて頂きます。前回にも申し上げた通り、好転反応とは症状が回復していくまでの段階を追った反応であり、身体が正常に戻るまでの変化があらわれたものです。好転反応の症状は回復までに4つのステップがあり、それぞれの症状がことなります。それぞれの段階では体の中で何が起こっているのかを今回はご説明させていただきます。
第一段階 弛緩反応
今まで調子が悪かった体の部分が、本来の機能を回復し始める最初の段階です。体は、初めて受ける施術や薬などの刺激に反応します。からだの機能や自律神経などが、アンバランスな状態からバランスのとれた状態に戻ろうと動き出している時期といわれています。症状としてはだるい、眠い、倦怠感などを感じます。
第二段階 過敏反応
慢性的に不調だった体の機能が覚醒し、体の状態は、慢性の前の急性状態まで戻ります。複数の部位の具合が悪い時は、まず最も状態が悪い部位の反応が出て、そこが治り始めると、次に状態が悪いところの反応が出始めるという点も特徴的です。そのため具合の悪いところや痛みが移動するような感覚にもなるとされています。症状としては、便秘、下痢、痛み、腫れ、発汗などがあらわれます。
第三段階 排泄反応
細胞が活性化されることで体の解毒作用が表れ、老廃物や疲労要素などの分解、排泄機能の活性化がおこります。症状としては、吹き出物、発疹、肌荒れ、目やに、尿の色の変化などがあらわれます。
第四段階 回復反応
溜まっていた血流が改善され、汚れた血液が一時的に体内をめぐり始めるとされています。血流が促進されることで新陳代謝が進んで、正常な機能を持った体に生まれ変わります。この時期を乗り越えれば体調は正常にもどってゆくでしょう。症状賭しては、発熱、痛み、吐き気、腹痛、動機などがあらわれます。
辛い症状が現れたときはこのような対処法があります。好転反応自体に体の循環やバランスを改善させる働きがあるので、そこをさらにサポートすることによりよりスムーズな回復が期待できます。
①水分をたくさんとる 体内の老廃物排出を促進します。
②温かい浴槽の湯につかる 発汗を促進して代謝を上げます。
③横になる、休む 発熱、だるさが表れたときはむりをせずゆっくり休みましょう。
④運動をする 動くことで体の循環がよくなり、老廃物を排出しやすくなります。
改善に向かうとき体には大きなエネルギーを必要としダメージを感じます。辛い感覚に陥ることもありますが、そんな時は無理をせず休んでゆっくり回復を待ちましょう。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2022年6月14日）
五月病
連休が慌ただしくすぎ、非日常的な時間から生活リズムを取り戻せているでしょうか？
10連休となった今年のゴールデンウィークですが、連休の中でも日によって気温差があったりで体調を崩しやすい日が続きました。
連休が開けると、日常生活のリズムが戻らない「五月病」になり、なかなか体調が優れない方も多くおられます。
季節の変わり目と同時にゴールデンウィークの後半は、ギックリ腰の患者様の急増しました。
10連勤する仕事の体力はあっても、10日間遊び続ける体力はなかなか備わっていないんですね。
それぐらい遊ぶことは体力が必要なんですね！
季節の変わり目、連休と重なることでカラダへの負担は普段のおやすみよりも著しく溜まっているようです。
五月病から抜け出すためには
まずしっかりと朝起きて太陽を浴びる！
太陽の光は身体を起こすのに必要なホルモンを分泌させ、活発化させてくれます。
そしてしっかりとご飯を食べて体力をつける！
ご飯をしっかり食べることにより自律神経も整えられます。
最後にしっかり睡眠！
先程もお話させていただいたように自律神経の調節はなかなか難しいです。
現代社会ではスマートフォンが便利になりすぎて動画や様々な情報がすぐに見れるので真夜中もずっとスマートフォンを見てしまう方も多いのではと思います。
スマートフォンのブルーライトは太陽の光よりまぶしく、眼球のすぐ後ろにある脳に大きな負担をあたえます。
脳は強い光を日光と認識してしまうため、体を起こそうと働いてしまい眠れなくなっしまいます。
こうして睡眠障害が起きてじりつが乱れやすいなっていくのです。
起きる時は起きる、寝るときは寝るとメリハリのある規則正しい生活を送ってくれることをおすすめします。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2022年5月11日）
生理中の吐き気
生理中の吐き気、その原因は？
生理中、生理痛だけでなく吐き気に襲われたことはありませんか？
その最たる原因が、「プロスタグランジン」という物質です。プロスタグランジンは、子宮収縮を促して経血の排出をスムーズにしてくれるホルモンですが、この分泌量が多すぎると収縮が強くなって腹部に痛みを誘発します。このプロスタグランジンは、子宮に加えて胃を収縮させる作用もあるため、過剰に分泌されると胃の不快感＝吐き気となって現れるのです。
吐き気やムカつきの症状を緩和するためには、要因となるプロスタグランジンの過剰分泌を抑えることが肝心です。ふだんから胃に負担をかけない食生活はもちろん、身体を冷やさない工夫や適度に身体を動かすことを心がけましょう。
吐き気を緩和する方法
まずは、胃に負担をかけない食事を意識し、生姜やナッツ類など身体を温める効果があるといわれる食材を積極的に取り入れましょう。そして、お風呂や軽い運動、マッサージやお灸などで身体を温めることも大切です。冷えは血行悪化の最たる原因のひとつなので、偏食や運動不足など冷えにつながることは極力避けましょう。また、ストレス過多や無理なダイエット、刺激物の過剰摂取も胃に大きな負担をかけてしまうため気をつけたいですね。こうした対策により吐き気が改善されない場合は、病気の可能性もあるため、専門医に相談してください。
こうした女性特有の疾患について今日は三陰交というツボのついてお話しします。
このブログを読んでいただきあてはまるものがあると感じたらお家でもツボ押し、温めるなどしていただくことをおすすめします。
場所から説明すると、足の内くるぶしから、指４本分程上にあります。
名前の由来は、三は数字の三、陰は宇宙の二代元気のひとつ、交は交わる。
三陰とは太陰、少陰、厥陰で、足の三つの陰経＝太陰脾経。少陰腎経、厥陰肝経で、三つの陰経が交わるところです。
交会穴の意であり、婦人科疾患および、生殖器疾患に効果があります。
（月経不順、子宮出血、胎動、横産、遺尿、陰萎など）
ツボは押してみて気持ちいいとか、皮膚表面がザラザラしているなど、ほかと違う状態を感じたところが老廃物などの蓄積があるものと考えられるのでおさえてみてください。
前述したように、三陰交というツボは、女性に特有の疾患に効果が高いツボです。
生理痛や生理不順など子宮関係の疾患や更年期障害などに広く使います。
消化器系の不具合（下痢、便秘など）にもよく使います。
足の冷えなどの方は、ご自宅でお灸などをされるといいですよ。
古くから安産と逆子治しのツボとも言われていて、妊婦さんに妊娠５ヶ月目以降くらいから、お灸をすると良いですね。
直接お灸をするのもいいのですが、足湯や貼るカイロなどで温かさがしみとおるくらいじっくりとするのが効果的です。
これからの時期はエアコンなどの冷気が床や地面に溜まりやすく足元からの冷え症状を起こしやすくなります。
足の末端である指先から足首にかけてを温めると全身の血液やリンパの流れが良くなるのでおすすめですよ。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2022年5月10日）
ゴールデンウィークがやってくる！
こんにちは！
あうる整体整骨院のブログをいつもご覧いただきありがとうございます！
皆様毎日お仕事お疲れ様です！
後もう少しで待ちに待ったゴールデンウィークですね。
最大１０連休という夢のようなバカンスが過ごせそうですね。
どこに行こうかなど、皆様はもうご予定決まっていますか？
旅行もよし、お買い物もよし、キャンプもよし、バーベキューもよし、楽しみでいっぱいですね！
しかし、いつもの日常と違うことをするのはリスクが伴います。
怖いのは、はしゃぎすぎたり、家族のために頑張りすぎたり、普段やらないスポーツで無理をしたり、
普段使っていない筋肉を使うことで肉離れや捻挫、ひどい場合骨折など予期せぬアクシデントに見舞われる可能性が非常に高いです。
せっかくのゴールデンウィークに痛みにたえながら祝日だから医療機関がどこも空いていないなんてことになったらすごく不安ですよね。
そんなときにご相談いただきたいのは大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
当院は木曜日と土曜日の午後以外日祝通常対応！
お体のお悩み何でも相談受け付けます！
例えばアウトドアなどで重たいものを突然持っだり運んだりで腰を急性腰痛いわゆるぎっくり腰になった時でもしっかりとケアさせていただきます。
ここ最近は新型コロナウイルス感染拡大問題で外出自粛や飲食店の時短営業など、ストレスを発散できる機会が失われがちでしたね。
なかなかお出かけにも気を使う御時世ではありますが、外出時のマナーやソーシャルディスタンス、感染予防の注意をしっかりと守り行動すればお出かけは何も悪いことではありません！
毎日毎日、仕事や家事や育児や勉強で頑張り続けているのだからたまには自分のためにゴールデンウィークを使って、思い切り楽しんでください！
そして、思い切り楽しんで疲れたらあうる整体整骨院でお体をケアして連休明けは元気に日常生活にもどってくださいね。
私達は皆様が楽しい毎日を送ってくれて、元気にがんばれる体を整えて、こんなに良いことがあったと嬉しそうにお話を聞かせていただくのが何よりも楽しみです。
ゴールデンウィークまでまだ少しありますが、今は規則正しい生活を送って、しっかりと食べて、しっかり寝て、体調を崩すことなくゴールデンウィークを迎えてくださいね！
そして、たくさん楽しんで良い思い出をつくって疲れたらあうる整体整骨院は万全の体制で皆様のおこしをおまちしております。
いつでもおこしくださいね！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2022年4月22日）
経験談 腰痛をほったらかしにしてたらこうなった！
こんにちは、あうる整体整骨院の鍼灸師石本です！
本日は痛みを感じた時はすぐに治療を始めないとダメですよ！というお話を私の体験談をもとにお話させていただきます。
私は今年で45歳を迎える男性です。
20代、30代のころから体力だけは自信があり、自分は病気やケガとは無縁だとたかをくくっていました。
そんな私でしたが、40代に突入していきなり腰部に違和感を覚えだしました。
はじめは前かがみに長い時間なっていると痛いなと思う程度で自分で伸ばしてみたり、腰をトントンしていたら収まっていたので大丈夫だと、特にメンテナンスをしませんでした。
そんな感じで長い年月違和感を感じながらもほったらかしにしていたある日、朝起き上がろうてしたら激痛で起き上がれなくなっていて壁を這って立ち上がり、体を起こせなくて文字通りくの字の姿勢で職場に向かいました。
あうる整体整骨院で先生方にえらいことになったと相談したところすぐ治療をしてくださりなんとか動けるようになりました。
その後、あうる整体整骨院、鶴橋こころ整体整骨院、ゆるり鶴橋店のスタッフの皆様のご協力のもと身体を定期的にメンテナンスしていただき、今も元気にお仕事をさせていただいています。
自分が腰痛や神経痛を経験して、改めて患者様のお悩みの大きさを知ることができました。
特に神経性の痛みに関しては腰だけでなく足の先まで痛みが出て、その激痛たるやこの世のものではあるまいとさえ感じました。
こうやって痛みを感じさせて頂いたのも今後鍼灸師として生きていくために良い贈り物をいただいたと思っています。
しかし、この経験から言えることは何でも後回しはイケないということですね。
元はと言えばほったらかしにしていた私が悪いです。
痛みや違和感、いつもと何かが違うなと感じたらそれは体が異変を感じ取って知らせてくれている危険信号です！
これくらいならと思わず、素直に聞き入れましょう！
ほったらかしにすると私のように起き上がれなくなったり、座っていても痛くてたまらないといった最悪な状況になりかねませんよ。
あうる整体整骨院では、患者様のお体に関するお悩み、どんな事でも受け付けています。
血液検査やレントゲン写真を撮ってくれているお医者様もご紹介することができるので、一人で解決しようとせず、あきらめずに専門の知識をもった専門家にぜひご相談ください。
ちょっとした選択の違いで未来は大きく変わるかもしれませんよ！
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（2022年3月23日）