ゴールデンウィーク
こんにちは!
あうる整体整骨院のブログをいつもご覧いただきありがとうございます!
皆様毎日お仕事お疲れ様です!
後もう少しで待ちに待ったゴールデンウィークですね。
最大10連休という夢のようなバカンスが過ごせそうですね。
どこに行こうかなど、皆様はもうご予定決まっていますか?
旅行もよし、お買い物もよし、キャンプもよし、バーベキューもよし、楽しみでいっぱいですね!
しかし、いつもの日常と違うことをするのはリスクが伴います。
怖いのは、はしゃぎすぎたり、家族のために頑張りすぎたり、普段やらないスポーツで無理をしたり、
普段使っていない筋肉を使うことで肉離れや捻挫、ひどい場合骨折など予期せぬアクシデントに見舞われる可能性が非常に高いです。
せっかくのゴールデンウィークに痛みにたえながら祝日だから医療機関がどこも空いていないなんてことになったらすごく不安ですよね。
そんなときにご相談いただきたいのは大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
当院は木曜日と土曜日の午後以外日祝通常対応!
お体のお悩み何でも相談受け付けます!
例えばアウトドアなどで重たいものを突然持っだり運んだりで腰を急性腰痛いわゆるぎっくり腰になった時でもしっかりとケアさせていただきます。
ここ最近は新型コロナウイルス感染拡大問題で外出自粛や飲食店の時短営業など、ストレスを発散できる機会が失われがちでしたね。
なかなかお出かけにも気を使う御時世ではありますが、外出時のマナーやソーシャルディスタンス、感染予防の注意をしっかりと守り行動すればお出かけは何も悪いことではありません!
毎日毎日、仕事や家事や育児や勉強で頑張り続けているのだからたまには自分のためにゴールデンウィークを使って、思い切り楽しんでください!
そして、思い切り楽しんで疲れたらあうる整体整骨院でお体をケアして連休明けは元気に日常生活にもどってくださいね。
私達は皆様が楽しい毎日を送ってくれて、元気にがんばれる体を整えて、こんなに良いことがあったと嬉しそうにお話を聞かせていただくのが何よりも楽しみです。
ゴールデンウィークまでまだ少しありますが、今は規則正しい生活を送って、しっかりと食べて、しっかり寝て、体調を崩すことなくゴールデンウィークを迎えてくださいね!
そして、たくさん楽しんで良い思い出をつくって疲れたらあうる整体整骨院は万全の体制で皆様のおこしをおまちしております。
いつでもおこしくださいね!
(2022年4月22日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
いよいよ、楽しかったゴールデンウィークも明日で終わりですね。
連休中のお出かけなどでお疲れは溜まっていませんか?
当院は日曜日も診療させていただいている整骨院として地域の皆様から大変ご好評をいただいております。連休の疲れを癒し、週明け元気に新しい1日を迎えられてはいかがでしょうか?
今日は当院の行っているマッサージ、整体につき体への反応、効果をご説明します。
まず、マッサージと整体の違いからの説明です。
マッサージ
硬くなった筋肉をほぐし血液やリンパの流れを改善します。それによって身体の不快な症状をとりのぞきます。
整体
身体全体の関節の歪みやズレを改善し、また施術によって血液循環やリンパ循環を良くすることを目的とします。
整体という文字は「体を整える」という意味があり、「身体の不調を整える」という行為になります。
マッサージも整体も血流を良くして身体の調子を良い状態に整えるということを目的としています。
つまり、血流の悪さによる栄養の運搬障害の改善すると、疲れをとることができるのです。自律神経を調整したり骨格を矯正したりして、その結果、身体の不調を改善するきっかけをつくることが整体の基本です。身体の不調を整えると、健康にむかっていく体質を作ることができます。
人間の自然治癒力を高め、不調を治していくことが大切です。
血行促進について説明しますと、血管には動脈と静脈があります。カラダの表面に近い部分には静脈が通っています。
静脈に沿って血液の流れる向きに体の表面をさすると、滞っている血液の流れがよくなり、心臓への血液の流れを正常に戻すことができます。
整体にはリンパのながれを良くする効果もあります。
リンパには血液と違い、心臓のようなポンプの役割をするものがありません。実は筋肉の動きによってリンパ管が刺激され、リンパ液が流れるという仕組みになっています。
そのため、マッサージや整体で筋肉に刺激を与えることがリンパを流すことにつながるのです。
リンパは細胞から老廃物や疲労物質を受け取り、外へ排出するために運ぶためのものです。
マッサージを受けると浮腫みが解消されるのは、滞っていたリンパの流れが改善され、老廃物が外に排出されやすくなることが関係しています。
そのため、肉体的な疲れには直接的な関係があり、乳酸が溜まってコリができていた部分が柔らかくほぐされます。
筋肉の中に溜まっていた老廃物も外に排出されやすくなるため、疲れが溜まる前の状態に戻りやすくなるのです。
仕事や日々の生活の中で精神的なストレスが溜まっている人にも効果的です。
精神的なストレスがかかると、副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えます。
コルチゾールはストレスの度合いを測る際に利用されるホルモンですですが、マッサージを受けるとそのコルチゾールの値が下がることがわかっています。
整体は自律神経のバランスを整えることができます。
ストレスが強くかかると交感神経が優位な状態が続くことになりますが、施術を受けると、筋肉の緊張がほぐれて血流も正常化するため、自律神経が副交感神経の方に傾くことがわかっています。
そのため、睡眠と同様に体や脳をやすませる効果が得られるのです。
その為、免疫力を高める効果も期待できます。それは、自律神経のバランスが整うことと関係しています。
自律神経のバランスが整うと、細胞ひとつひとつの働きも正常化するため、免疫細胞や抗酸化物質を作る細胞もきちんと働くようになります。血流やリンパの流れを正常化するとカラダの防御作用が本来の状態に戻りやすくなり、免疫力も上がります。
連休のあとは急な生活リズムの変化で、体調は乱れ、新しい生活リズムになかなか馴染めないことがあります。
連休最後の日は、体のケアを是非、オススメします。
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(2018年5月6日)
城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
ゴールデンウィーク、皆様お楽しみいただけていますか?
当院はゴールデンウィーク通常診療で皆様のお悩みにお応えし、大変ご好評をいただいております。
昨日、今日などは急な気温の低下と強風で気圧にも変動があり体調不良を訴えられる患者様が非常に多かったです。
気候の変化というのは、気温、気圧、湿度の変化のことを言います。
急な気候の変化は身体の不調が起こると考えられています。
特に気温の変化は誰もが感じ取りやすいものだと思います。
前日に比べて最高気温が5度下がると健康に影響が出やすいと言われています。5度というと着るものを1枚増やす程度の温度差です。
一般的には気温が上がる場合よりも気温が下がる場合の方が体調を崩す人が多いと言われています。
しかし、気温が上がる場合に体調を崩す人もいますし、気温が上がったり下がったりを繰り返していると体調を崩しやすくなります。いずれにしても大きな気温の変化には注意が必要です。
また、逆に1日の気温差がほとんど無いという日もあります。1日の気温差が少ないのも、身体には負担をかけてしまうので注意が必要です。
次に湿度について説明します。湿度とは、空気中の水分量のことを指します。温度が上がれば空気中に含むことのできる水分量はあがり、温度が下がれば空気中に含むことのできる水分量は下がります。
つまり、気温10度の日の湿度50%と気温30度の日の湿度50%では空気中に含まれる水分量は全く違ってくるということです。
湿度は梅雨時期や雨の日には高くなり、カラッと晴れた日には低くなります。
冬によく晴れた日が続くと乾燥注意報が出されますよね。気温が低く湿度も低い日は空気中の水分量がわずかになってしまうので注意が必要です。
湿度は高すぎても問題があり、健康のために適切な湿度は約50%と言われています。
最後に気圧の変化についてですが、気圧は気温や湿度と違い体感ではわかりにくいかと思いますが、身体の変化と深く関わりがあります。
気圧は何hPa以上だと高気圧、何hPa以下だと低気圧というように決まっているわけではなく、周囲の気圧に比べて高ければ高気圧、周囲の気圧に比べて低ければ低気圧というように、相対的に決まります。
晴れだと気圧は高く、雨だと気圧が低くなります。
気圧も気温と同じく、低い状態から高くなる場合よりも高い状態から低くなる場合の方が体調を崩しやすくなりますので、一般的に高気圧の場合は体調がよいと言われています。
気候の変化は身体の様々な箇所に影響を与えますが、その大きな原因のひとつに自律神経の乱れがあります。
自律神経とは自分の意思とは関係なく、脳からの指令や刺激に反応して働く神経のことを言います。内臓の活動や血流を司っているもので、脊髄や内臓の周囲を巡っています。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は身体を活動させるように、副交感神経は身体を休めるように働きかけます。
交感神経が優位になると、身体の末梢の血管を締めるので手足が冷たくなります。そのぶん脳や筋肉に血液を送るため血圧が上がり、興奮状態となります。
副交感神経が優位になると血管が広がり、血圧や心拍数が低下します。睡眠時やリラックスしている時はこの副交感神経が優位となっています。
この自律神経は気候の変化を敏感に感じ取って常に血流や内臓の活動を調整しています。
気温が低くなれば身体を冷やさないように交感神経が優位となり、身体の中心に血液を集めて体温が下がらないようにし、気温が高くなれば副交感神経が優位となり、血管を拡張して熱を放出することで体温が上がることを防ぎます。
また、気圧が下がれば交感神経が優位になり、気圧が上がれば副交感神経が優位になることがわかっています。
これは一般的に気圧が下がると天気が悪くなり気温も下がる傾向にあるため、環境の変化から身を守るための防衛反応ではないかと言われています。
このように自律神経は気候の変化に対応して常に調整を行っています。気温や気圧の変化が激しいと、血管をどのように調整したらよいかわからなくなり、自律神経が狂ってしまいます。そのため身体に様々な不調が出てきてしまうのです。
体調不良の症状は様々ですが、代表的な症状にはどのようなものがあるのでしょうか。
・片頭痛
・ぜんそく
・胃腸の不調
・めまい
等の症状を引き起こしますが、どのような症状が出てくるのかは人によって多種多様です。
予防としては、自律神経の調節が大事です。自律神経を整える方法は具体的に次のようなものがあります。
・姿勢を正す
・パソコンやスマホから離れる時間を作る
・運動をする
・湯船につかる
・ビタミン類をしっかりと摂取する
・腹式呼吸を行う
上記に加え、規則正しい生活を行うことで自律神経は整っていきます。
本当にこの程度のことで自律神経が整うのだろうかと疑問に思う人もいるかと思います。
本来人間は日中活動することで交感神経が優位になり、夜は眠る前にリラックスすることで副交感神経が優位になるようにできています。
しかし現代では眠る直前までスマホやパソコンを眺めていてリラックスできていなかったり、運動不足やエアコンで室温を管理された部屋にいる時間が長いために自律神経が鈍くなっている人が増加しています。
自律神経が強くなれば気候の変化にしっかりと対応できるようになり、体調不良が起こりにくい身体になります。
当院は鍼灸治療とヘッドマッサージを用いて自律神経調節に取り組んでおります。
このゴールデンウィークは体調管理に重点をおき、普段がんばりすぎているご自身の体にご褒美をあげてはいかがでしょうか。
(2018年5月4日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
5月にはいり5/1(火)、5/2(水)とお仕事・学校とお忙しくされていた方も多いのではないでしょうか?
お疲れ様です。
そして、明日より日曜日までお休みの方も非常に多いと思います。
連休中という期間は生活リズムがいつもと変わり、普段がんばりすぎて、日頃気付かない体の疲労が出てくるかもしれません。
休みに入ってから急に熱が出たり体調を壊してしまうのは、こういった原因があります。
せっかくのお休みが台無しになってしまっては大変ですよね、この連休中にこそ体のケアが必要です。
体をしっかり休ませるには自律神経の調節が大事です。
自律神経とは、呼吸器、消化器、循環器、内分泌系など体を維持し続けるために必要な働きを常にし続ける神経であり、体を活発に動かすための交感神経、体をリラックスさせ休ませるための副交感神経とがあります。
この二つがバランスをとることにより体のON・OFFを調節しています。
当院では、鍼灸治療により患者様の体調不良改善に力を入れています。
鍼灸治療は高ぶりすぎた交感神経を抑制し、副交感神経が活動しやすい体質に変えていく効果があり、睡眠時などに体の不調を回復しやすくできます。
鍼灸治療をしたことがなくて、なんだか怖い気がする、痛いんじゃないかとご心配される方もご安心ください。
当院の鍼灸治療に用いる鍼は種々様々で、その方、その方に合った治療が可能です。
髪の毛ほどの細さもあり顔に刺しても安心な鍼もありますので、無痛です。
その他、リラクゼーションメニューもございまして、今一番人気があるメニューはフットマッサージになります。
足つぼをしっかり刺激することで内臓の働きを整え、足に溜まった血液・リンパ液を押し出し、新しい血流を促進することで免疫力のアップと自律神経の調節をします。
浮腫みや冷えの改善にも定評をいただいておりますので、女性の方にもおすすめです。
ゴールデンウィークには皆様色々な予定をたてていらっしゃると思いますが、この機会だからこそ大切なお身体のメンテナンスに時間をかけてみてはいかがでしょうか。あうる整体整骨院はゴールデンウィークも通常通り開けておりますので、どうぞお気軽におこしくださいませ。
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(2018年5月2日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
ゴールデンウィーク、皆様いかがお過ごしですか?
お休み中、いろんなところでイベントやキャンペーンがあり、お出かけされる方も多いと思います。
そうなると、長い距離を歩いたり、長時間渋滞に巻き込まれたりと、お体もお疲れになられることがありますよね。
そんな時こそ当院のリラクゼーションコースを受けてみてはいかがでしょうか?
当院のリラクゼーションコースでもおすすめしたいのが、一番人気のあるフットマッサージです。
足の裏にはいわゆる足つぼと呼ばれる体の反応点がたくさんあり、足の疲れ・むくみをとるのはもちろん、呼吸器・循環器・消化器・内分泌系などの内臓機能を高める作用にも優れています。
そして次におすすめしたいのが、ヘッドマッサージです。ヘッドマッサージは頭皮のツボを刺激し自律神経の調節を促し体をリラックスしやすい状態にします。
合わせて受けて戴くと非常に体に良い反応をしめし、日頃溜まりすぎた体の疲労解消を促進します。
ゴールデンウィークは目一杯楽しんで、あとのケアはあうる整体整骨院にどうぞおまかせください!
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(2018年4月30日)
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本と申します。
皆様、待ちに待ったゴールデンウィークですね!
ゴールデンウィーク中いろんなイベントやレジャーなど楽しいことは盛りだくさんですね。
ご家族やお友達とお出かけする機会が多くなると思いますが、突然襲ってくる頚の痛みや腰の痛みが起きてしまっては楽しみも半減です。
とくに連休中は病院や医療機関はお休みのところが多いので、痛みがでても相談しにいけるところがなくてお困りになっては大変です。
休日診療をしている整骨院などの医療機関はいざという時になかなかみつからないものです。
当院は、このゴールデンウィーク中も普段と変わらす通常診療をさせていただいております。
ぎっくり腰や寝違い、こむら返りや肉離れなど突然の痛みに対して、早急に処置が施せるよう随時施術者が待機しております。
急性の痛みだけでなく、日曜祝日しかお仕事のお休みがない方も大歓迎です。
お休み中にしっかり体をメンテナンスして連休明けは元気にお仕事、学校へいきましょう!!
楽しいゴールデンウィークは始まったばかりです。どうか、お身体に気をつけてけがだけはなさらないようにお過ごしください。
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