ブログ＆お役立ち情報
往診、対応します!!
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、等膝に関する相談はあとをたちません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年9月11日）
何故、足がつるの!？
こんにちはー( ≧∀≦)ノ
あうる整体整骨院の山口です！！
最近よく足がつる、こむら返りする！！というのを耳にしますのでこれ！！
足、ふとももがつる原因と治し方は？マッサージとストレッチ対処法
足がつる原因は？
足がつる原因と言われているのは
・疲労
・冷え
・ミネラル不足
などがあると言われています。
足がつる原因は、足がつる状況などでも違ってくるから、状況別に説明していきます。
夜中（寝ているとき）に足がつる
夜中や朝方など、寝ているときに足がつる方は、食生活に原因があるのかもしれない。
ビタミンやミネラルが不足していると、足がつりやすくなるんです。
夜間の気温低下や、布団の重み、日中の足の疲労などが原因になることもあるみたいです。
運動中に足がつる
サッカー選手が試合中に足がつっているのを見たことがないでしょうか？
運動中に足がつるのは、筋肉疲労が原因。
その他にも、汗をかくことにより水分やミネラルが急激に不足することも原因と言われています。
また、日ごろ運動をしていない方も、筋肉疲労などで足が攣ることも多いみたい。
冷え
体の冷えは血行不良を引き起こします。
血行が悪くなると筋肉が収縮し、それが足のつりの原因になります。。
血流が悪くなるとミネラルバランスも悪くなるから、足がつりやすくなるんです。
妊娠中
妊娠中に足がつるって話もよく聞きますね。
妊娠すると骨盤がゆがんだり、鼠蹊部を圧迫されることで足の血流が悪くなり、足がつりやすくなるみたいです。
ふとももがつる原因は？
足がつると言えばふくらはぎなどを想像する方も多いと思うけど、ふとももがつることもあるんです。
ふとももがつるとかなりの激痛があります！！
ふとももがつるのは、ほかの部分がつるのと同じく、運動不足や過度な運動、栄養不足、水分不足、冷えなど、いろいろな原因があるのだけど、このほかにも、「骨盤の歪み」が考えられます。
骨盤がゆがむことで、大腿骨（だいたいこつ）が外側にずれることが原因と言われている。
またからひざにかけての骨である大腿骨は、毎日体重が乗る部分で、姿勢が悪いことでバランスが崩れ、歪みになってしまう。
それを無意識にかばうことで筋肉が常に緊張状態となり、「筋肉疲労」へとつながることで、ふとももがつっちゃうみたいね。
腰痛がある方も要注意！
坐骨神経痛などの場合、その影響で坐骨神経が圧迫され、太ももがつりやすくなってしまう。
坐骨神経痛がひどくなると、ふくらはぎや足の甲などにも影響を与えてしまいます。
腰痛があって太ももがつりやすい時には、医師に相談してみても良いですね。
ふとももは体の中で一番、筋肉量が多いと言われているます。
足がつるのは、痛みを伴う筋肉の痙攣。
筋肉量が多い太ももはそれだけ痛みも多いってわけですね。
足、太ももがつらないようにするには？
ストレッチをする
ストレッチを普段からしておくことは、足がつる予防になる。
ストレッチをすると血流がよくなるから、代謝もアップするし、冷えの対策にもなる。
冷えも足がつる原因になるから、ストレッチはとても効果的な予防法よ。
筋肉疲労の回復
運動のし過ぎなどで筋肉を使いすぎた場合、筋繊維が損傷し、乳酸菌が溜まってしまう。
その状態では足がつりやすくなるから、筋肉をできるだけ回復させることが大切です。
効果的なのは、「クエン酸摂取」や「タンパク質摂取」。
どちらも、筋肉の疲労回復に効果的な栄養素だから、筋肉に疲労がたまっているかもと感じた時には、意識的に摂取を心掛けてみて下さい。
タウリン
筋肉疲労には「クエン酸」や「タンパク質」が効果的なのだけど、もうひとつ、効果的といわれているのが「タウリン」。
イカやタコ、サザエ、牡蠣、ホタテなどの魚介類に多く含まれているタウリンは、不足すると筋肉が疲れやすくなります。
足がつる予防にためには、意識的にタウリンを摂取するといいみたいです。
温める
一番手っ取り早いのは、お風呂に入ること。
お風呂に入り体を温めることで血流も良くなるし、筋肉の疲労回復にも効果的。
入浴剤を使うことで、体液の循環がよくなる効果もあるので、おすすめです。
坐骨神経痛を改善する
坐骨神経痛などが原因で足や太ももがつりやすい場合、坐骨神経痛を改善することが予防にもなる。
整骨院などで、坐骨神経の圧迫を改善してもらえると、太もももつりにくくなります。
焦らずじっくりと根本から改善するのがおすすめですね。
ふくらはぎがつったらどうすればいい？
ふくらはぎがつったら、つったほうの足の指を全部手のひらで包んで、足の裏をそらせるようにグッと手前側に倒してみて。
いっきに引っ張ると痛みが強くなってしまったり、筋肉を傷めたりしてしまうこともあるので、
ゆっくりと落ち着いてやってね。
体が固くて手が届かないなんて場合には、タオルを使ったり、誰かに手伝ってもらうといいですね。
ちょっと痛みが落ち着いたら、温めるのも効果的。
ふくらはぎの痛い部分を温めることで、痛みがグッと和らぎます。
足の指がつったときの対処法は？
足の指がつったとき。
指だけじゃなくて、膝から下の部分も突っ張るような感覚がありますよね。
それは足の指を動かすための必要な筋肉です。
足の指がつったら、痛い部分の筋肉を伸ばすのはもちろん、膝から下の足を動かす筋肉をほぐすことも大切。
足の指がつった場合も、足の指を手で包み込んで、足の裏をそらせるように手前に倒してね。
それから足の指近くから筋肉をほぐしていきましょう。
太ももがつったときの対処法は？
太ももがつったとき、太もものどの部分がつっているのかで対処法も違ってきます。
・ふとももの前側
ふとももの前側が痛い場合、痛い部分を伸ばすように、
足首をもって、ふくらはぎを太ももの裏側にくっつけてみて。
出来るだけふくらはぎと太ももの裏を密着させてね。
そして、ポイントは、痛みが治まるまでそのまま固定しておくこと。
ふとももは筋肉が多く、すぐには痛みが治まらないことも。
治るまでしっかり固定して、筋肉の緊張をほぐしてね。
・ふとももの裏側
ふとももの裏側がつった場合、痛い部分を伸ばすように、
足を少し高い所にあげて膝を伸ばし、
その状態でつま先をもって太ももにおなかを近づけてみて。
かかとは地面につけておくのがポイント。
この場合も痛みが治まるまで固定しておいてね。
足のつり、痛みが治まってきたらマッサージ
足がつったとき、つった部分を伸ばして痛みが引いて来たら、マッサージをしてみよう。
マッサージっていっても、強くもみすぎると筋肉を傷めてしまう可能性もあるよ。
マッサージをするときは、もむというよりもさするような感じでゆっくりと筋肉をほぐしていって下さい。
血行が悪く冷えていると、足がつりやすくなります。
マッサージをすることで凝り固まっている筋肉をほぐすことになるから、マッサージをすることは、足のつりの予防にもなります。
足のつりの予防には、足の裏のマッサージもおすすめ
フットマッサージで爽快リフレッシュしてくださいね(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
足がつった時の万が一の時の対処法を覚えておいて下さい！！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年9月10日）
急性腰痛症その①「たかが腰痛」で見逃すな！！！
こんにちは！城東区は南寄りの東中浜！
今日も元気にお送りします！あうる整体整骨院です！
今日は日本だけではない！？
名前が通称で呼ばれている症状名！
突然背部や腰部に疼痛が走るものをひとまとめにしたものを急性腰痛症、通称「ぎっくり腰」と言います！
欧米ではその病態や症状から
「魔女の一撃」と言うそうです（笑）
この急に襲われる腰の痛みなのですが
大きく分類をすると
・整形外科的観点からの腰痛
「筋・筋膜性腰痛」
肉ばなれのように筋肉に傷がついたもの
「椎間板ヘルニア」
しびれなどの神経症状
「腰椎椎間関節・仙腸関節の捻挫」
関節を止めている筋肉と靭帯の損傷
・内科的観点からの腰痛
「後腹膜臓器の病態」
に分類されますが、「急性」と言う観点から見ると
ほぼ！整形外科的観点の症状で間違いはないと思いますが、腰の痛みに関連した重篤な症状を見逃すと危険です！
腰痛の治療を始める際には、内科的疾患の可能性を排除して臨むことが大切なので、下記のような状態でないかをチェックします。
しかし、内科的観点の症状は、あくまで体内で起こっている事です。
あてはまらないからといって、必ず何も問題がない！と言い切れる事はないので、普段の体調がよくない方は検査を行って下さいね！
※あくまで腰痛に関連する影響です。
・1か月以上続く腰痛
長い期間痛みが変わらない。ずっと同じように痛い
・夜間の安静時痛（寝返り時は除く）
動いていないのに痛い。
じっとしてても痛い。
・体重減少
3ヶ月以内で5kg以上の変動
など。
もしも内科的疾患の関連で背中が痛くなっているのであれば、それはすでに病態が悪化している事も考えられますので、「ただの腰痛」と処理しないで、病院を受診し血液検査などの検査を受ける事をお勧めします。
内科的疾患で腰痛にまで関連する代表的な症例は
膿胸
感染性心内膜炎
胆嚢炎
総胆管結石
急性膵炎
腎盂腎炎
大動脈解離
腹部大動脈瘤
腎梗塞
などが挙げられます。
それらの傷病を患っていて、背部・腰部まで痛みが出ている場合は「脂汗をかくほど、四六時中痛い」と聞いた事があります。
なので、痛いのは痛い。だけどずっと痛い！という方は「ぎっくり腰」とは少し違う状態かもしれませんね。
腰痛治療に特化した専門治療院だからこそ
腰痛でお困りの方が
「いつから」「どんな時に」「どうゆうふうに」痛むのかを
しっかりと問診させて頂き、その日だけでなくその後の経過も患者様と共に経過を観察させて頂きます。
なのでカウンセリングの時間を取らせて頂くので、ご了承ください。
ごく稀にですが、「保険のきくマッサージ」と誤った認識を持たれている方もおられます。
「治療」という観点から、その日その場の痛みの緩和には全力で対応させていただきますが、次回の来院を考えた経過観察を行ってます。
ご自身の身体の状態を知り、
「まさかただの腰痛と思っていたのに…」なんて事のない様に、健康をサポートさせて頂きます。
あらゆる内科的疾患の可能性を排除して
本当に「ただの腰痛」であれば、あとはこちらへお任せくださいね(^^)
では次回は「急性腰痛」とは？
についてお話しますね！
では、良い一日を～☆
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年9月9日）
鍼灸について
こんにちは！
あうる整体整骨院の矢賀です。
よく、「患者さんに鍼って痛いやろ」や「衛生的にちょっと。Ｂ型肝炎とか怖いし」なんてお話を聞きます。
なので今回は、
日本で行われる鍼治療の方法
"菅鍼法"についてのお話し。
☆現在、日本で最も用いられる鍼治療の方法は菅鍼法です。
それは、"鍼菅"という筒状の器具を用いて、細く長い鍼を皮膚に刺す方法で、細くて柔らかい鍼を適切に刺すことができるので、痛みをほとんど感じずにすみます。
ちょいと昔は、ステンレス製の鍼菅を高圧滅菌消毒して使っていましたが、現在では、感染症予防や衛生面から、プラスチック製の使い捨ての鍼が主流です。
施術では、最初に経穴の位置を特定します。
個人差があるため、まず基準となる場所の周辺を触診し、皮膚の色味が違う箇所や乾燥、ザラつきがある場所、押圧時に痛みや腫れ、シコリなどの反応が強くでる所を経穴として決定します。
次に鍼を刺し入れる角度は、真っ直ぐや斜めなど、その経穴に適した角度を選択します。
鍼菅をやや強く経穴に押し当てると、筒の中から鍼が落ちて、瞬間的に皮膚に当たります。
ですが、鍼菅で皮膚を圧迫してる感触で、鍼が当たる感覚はほとんどしません。
その後、鍼菅後方から少し出ている鍼の端を指先で軽くトントンとして、鍼を少しづつ刺し入れます。
鍼菅を取り除き、さらにゆっくりと深く刺し入れていきます。
よく鍼をしてる最中に「ズゥンと響く」という言葉を聞きます。これを"得気と呼びます。
一方、鍼灸師は、筋肉の微かな動きや鍼が押し返されるような感覚を得ます。
これを"鍼を刺して気が至る"といい、"気至"と呼ばれます。
なお、得気が起こらない場合は、人為的にこれを得る技があり"候気"といいます。
東洋医学の治療法には"補瀉"という考えがあり、体の状態により、補(体に不足してるものを補う)したり、瀉(体に不要なもの、害のあるものを排除する)したりします。
鍼治療の場合も同じで、鍼の操作で"正気"を補したり、"邪気"を瀉したりすることで、不調を改善していきます。
○あうる整体整骨院では、ベテランの鍼灸師が施術を行ってます。
興味がある方は、ぜひお越しください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年8月29日）
ストレートネックの危険性
城東区東中浜のあうる整体整骨院！
鍵本がお送りしまーす！
姿勢の話から、ピンポイントに首のお話！
ストレートネックまたの名をスマホ首！
スマホを触っているときの首の角度や体の姿勢を気にしたことはありますか？？
今の時代、誰でも日常的に使っているスマートフォンですか、
電車や街中でスマホを使っている人を見まわすと、
みんな頭が下がっており、姿勢が非常に悪いように思います。
スマホを使うときは、手元で操作することが多いので、体全体が前かがみになっています。
背中が曲がり、肩をすくめ、顔が前に突き出す…そう！猫背です。
猫背の姿勢はいいことはありません
体が前かがみになっている猫背の悪い姿勢が続くと、頭の支えている首が疲れて
肩にまで影響が出てきて、前かがみの上半身を引き上げる力が余分に必要な為、腰も痛くなるという負の連鎖が体に現れます。
スマホ首の方は、首の骨がすごく真っ直ぐになってます。
頭の重さを支えているのは筋力と、背骨の前弯のアーチでビョーンとはね返して居るのですが、そのアーチがまっすぐだと、首の付け根の部分に頭の重さがまともにかかって来て負担になるのです。
また、スマホを目に近づけることになるので眼精疲労や視力低下を引き起こす確率も高くなります。
見た目にも、猫背は美しくないですし、年齢よりも老けて見られてしまいます。
前かがみで胸がすぼむので、呼吸が浅くなり
身体へ酸素が届きにくく酸欠状態にもなるので、
眠たくなったり、怪我が治りにくくなったりと身体にいい事がありません！
まとめ！！
スマホを使うときは、よい姿勢を意識してみましょう！
大事なのは、スマホ持つ手を高くすることです！
スマホはお腹の前ではなく、目の高さに持ち上げましょう！
手が疲れるようなら、もう片方の手をスマホを持つ手の腕の下に添えて支えましょう！
スマホを触っている時間は１日平均24回！平均3時間ほど触っているとの事！
触っている時間は意識して首の角度や体の姿勢には気をつけましょう！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年8月25日）
姿勢を治さないといけない理由は…？
城東区地域ナンバーワン整骨院！
あうる整体整骨院の鍵本です！
今日は、前回歪みをチェックしてもらったその続きのお話をさせて頂きますね！
「歪んでるのはわかった！けど、今までこの姿勢で生きてきたから、別に大丈夫ちゃうの？」と思って居ませんか⁇
確かに歪みは人それぞれ違ってありますし、歪んでいるからってそれが普通なので危機感を感じていなかったりするんですね。
姿勢が歪んだ身体が及ぼす影響は、肩のコリや腰の痛みだけに留まらず、内臓の働きを妨げることも！！
その原因についてお話しますね！
私たちの身体は生体活動を行なっている
臓器が身体の中に所狭しと詰まっています。
この臓器を守るために肋骨があり、物で例えると上からフタをされているイメージですね。
そしてお茶碗のように受け皿になっている部分、これが骨盤です。
お茶碗に盛った山盛りご飯にフタをするイメージを持つとわかりやすいかも知れません！
骨盤も肋骨も周りの筋肉で支えているのですが、
体重分の重力が上から下へかかっているので、筋肉が硬くなり体重を支る力が弱くなると、
フタ（肋骨）がお茶碗（骨盤）を押さえつける形になるので、中の臓器（ご飯）が圧縮される状態になります。
圧迫されるのがごはんなのであれば、ただのおにぎりになるのですが、実際には内臓が詰まっているので、内臓が圧迫されます。
内臓の中でも大部分の面積を占める腸（大腸・小腸）は筋肉の活動により老廃物を押し出しているのですが、圧迫される事により働きが鈍るので老廃物を排出しにくくなるので便秘になりやすくなり、体内に毒素が貯まります。
それだけでなく、宿便が溜まることにより腸からの栄養吸収が
さらに支えきれず前屈みになる事で肺を萎縮させてしまい、大きく深呼吸ができない状態になり、酸素を沢山取り込めないので脳が酸欠になります。
血中の酸素濃度も低くなるので、ケガの治りも悪くなります。
身体に酸素入って来ない！
栄養吸収できない！
老廃物外へ出せない！
そんな習慣が人生の半分以上身についていたら、身体はどうなるか…想像はつきますよね⁇
内臓の活動が鈍ると体内温度が下がります。
体内温度は免疫力と密接に関係しており、例えば癌細胞が増殖しやすい温度は37度から38度と言われています。
一般的に癌は40度以上あると死滅すると言われ、体内で40度ある時は体表温度が36.5度ぐらいと言われております。
という事は平熱が低いという事は、体内温度が低く、癌細胞の増殖も早まっている可能性があります。
老廃物を排出しなくて、身体に有害なモノが溜まった身体に、体内温度が低い…
- もうこの先は恐ろしくて言うのも怖いですね(((;ﾟДﾟ)))
日本の身体への症状で、年齢で例える物がありますよね⁇
「五十肩」
これは肩の関節の特性上で50年ほどそのままにしていると起こりやすいですよーって言う事であり、50年も放っておくと異変が起こりやすいですよって言う喩えでもあります。
生まれて1歳ぐらいで地に二本足で立ち始めてもう数十年…
歪みを放っておくと、実は身体の中から異変が出てくる…かもしれませんよ！！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年8月22日）