アキレス腱
アキレス腱下滑液包炎
まず、アキレス腱の踵骨付着部には骨や他の組織との摩擦を軽減するための滑液包が存在します。
このアキレス腱の滑液包が、靴などにより、繰り返し摩擦や圧迫刺激で炎症を起こしてしまう疾患です。
滑液包炎の症状は、関節の動きに影響が出たり、痛みが現れます。
この障害をハグルンド病もしくはパンプバンプ病とも呼ばれます。
アキレス腱の滑液包には、皮下組織とアキレス腱との間にあるアキレス腱皮下滑液包とアキレス腱と踵骨の間にある踵骨後部滑液包などが存在します。
アキレス腱滑液包炎ではこの一方の滑液包もしくは両方が炎症を起こすことが特徴です。
症状
アキレス腱踵骨付着部および周囲の圧痛、腫脹、発赤が見られ、足関節背屈によるアキレス腱伸張で疼痛を誘発することもあります。
皮下滑液包炎では、アキレス腱踵骨付着部のやや外側に腫瘤と発赤を認め 、この症状は
pump bump パンプスによるこぶとよばれます。
踵骨後部滑液包炎では逆にアキレス腱踵骨付着部の内側に圧痛を触知するが、腫瘤を形成する症例は非常に少ないとの報告です。
原因
主な原因は、
靴のかかと部分による圧迫や摩擦刺激です。
靴のかかと部分の形状が合わない場合に発症しやすいため、靴を新調したときなど、起こる症例が多いです。
また、踵の骨が通常よりも後上方に大きく盛り上がった形状をしている人や、ハイアーチ、内反足の人は、滑液包が踵骨の膨隆部の圧迫や摩擦を起しやすくなるため、滑液包炎の発生頻度が高い傾向があります。
治療、予後
炎症症状のひどい場合は1週間ぐらいの安静を要します。
靴による圧迫など外的なストレスにより炎症を起こしているので、まずは患部の保護とアイシングなどの消炎処置が必要です。
湿布を貼って炎症を抑えたり、超音波で患部の血流を改善するのも効果的で、長時間放置してしまうと、しこりができて痛みが慢性化してしまうので、熱や腫れが引いた後は足からふくらはぎにかけてストレッチをすると緩和につながります。
ほとんどの場合、踵を少し高くするヒールウエッジを靴に挿入し、靴のかかと部分が患部に当たらないようにするか、踵との適合性が高い靴と交換することで解決します。
また、ハイアーチや内反足の場合は踵が外側に下がる傾斜を起すために靴と骨隆起部との圧迫や接触がおきるので、踵の外側を持ち上げるように調整するＲウエッジを使用すると症状を改善することができます。
踵や足部の形状に異常があり、慢性化の傾向を呈する症例では整形外科による手術を行うこともあります。
通常予後は良好ですが、皮下滑液胞に形成した腫瘤は慢性化すると痛みを感じなくなり、そのまま固まって残存することがあります。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2020年5月24日）
足底や踵が痛い
はい！今日もパワフルにお送りします！
歩いていて足の裏が痛くなる。
足を着地させるとズキっと痛い。そんな時は
足の裏の筋肉が炎症を起こす
「足底筋膜炎」や「アキレス腱周囲炎」の疑いが！
歩き方が問題なのでは？？？？
とも、考えられますが
歩行の時や立っている時の足の着き方に
「あるクセ」があるんですね。
足首を背屈（足の甲側に反らす）した時に
足の指が上がったりしていませんか⁇
これが上がると言うことは、普段地面に足をつく時に、この様な形で着地しているのです。
我々人間は、歩くときは踵から着地して体重移動をしながらつま先で地面を蹴るのですが、指が上がった状態ですと、指の付け根で地面を蹴る形になります。
指が上がると言うことは、足底筋がピンピンに張った状態なので、体重分の衝撃を受けると、衝撃を吸収する余裕がないので、ダメージを受けやすく、炎症を起こすのですね。
最近は予防法も研究されています。
丈夫な子供を育てるというコンセプトで冬でも裸足で外を駈けずり回らせる幼稚園がたまにテレビなどで取り上げられています。
どこかの甲子園などにも出場するような高校でも、土のグランドを素足や地下足袋などでト走らせている高校もあります。
足の指でしっかり地面を捉える基礎を幼少の頃から鍛えるというのはずっと昔から言われてきていたのです。
ランニングシューズなども、一度クッション材などめ一杯ハイテクにした時期がありましたが、今となってはもう「そんなの古い」と言われている時代になりました。
裸足ランニングが健康的に良いとは分かっていても、なかなかいきなり外を裸足で走る事には抵抗があるという人も多いのではないでしょうか。
そんな時には、ベアフットランニング用シューズというのを利用するのがオススメです。
裸足ランニング用のシューズは、イメージ的には裸足の上に薄い皮を一枚交わせたような感じで走る事が出来るシューズで、靴なのに足の指の部分が5本に別れているスタイルの靴です。
ということですが、確かに多くの方にはいきなり裸足に近い形で公道を走れと言っても二の足を踏んでしまう方が多いみたいですね。
その他にもビブラム・ファイブフィンガーズなんかを履いてランニングすると、まるで新鮮で走る行為そのものが全く違ったものになってくるのです。
根本的な原因は足の裏の使い方なんですね。
靴のせいでも、サポーターのせいでもない！
正しい足の着き方をする事で、怪我を予防することができるのです。
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沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
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（2018年2月13日）