成長期
プロテインは身体に良い！
なぜ、人々はプロテインをとるのでしょうか。
そもそもプロテインとは何なのか、まずそこから説明したいと思います。
プロテインとはタンパク質を英訳化したものです。
プロテインと聞くと日本ではタンパク質を摂取するサプリメントという認識がまだまだ強いです。
プロテインの語源はギリシャ語で「プロテイオス」という言葉が語源です。
意味は「最も重要なもの」という意味です。
人間の身体は水とタンパク質からできています。
筋肉はもちろん、髪、毛、爪、皮膚に至るまですべてタンパク質で出来ています。
タンパク質が不足すると人間の身体には様々な機能不全がおこります。
タンパク質の理想とする一日の摂取量は体重×0.3gの栄養としての量が必要になります。
60kgの人なら18g、これはお肉にでいうと350gで満たされる事になります。
具体的な食物の種類でいうと一日に理想とする分量は、お肉200g、卵2個、チーズ120gが必要です。
これを毎日とらなくてはいけないのは経済的にもかなり大変です。
そこで簡単にタンパク質が採れる方法としてプロテインがあるのです。
プロテインは身体を構成するタンパク質の摂取に便利であり、冒頭でも申し上げた通り、今やスポーツ選手だけのものではありません。
街で女性にアンケートを行った結果でも、「あなたがプロテインをとる理由はなんですか？」という質問に対して「美容のために」「ダイエット効果」などキレイになりたい女性が今好んでプロテインをとり、「肌がキレイになった！」「爪がキレイになった！」「髪がキレイになった！」などタンパク質をとり体質改善をすることで身体に変化があらわれたという方がとても多いです。
もちろん、成長期のお子様や、筋力が弱くなってきたお年寄りの方も取っていただくと素晴らしい効果が期待されます。
まず、皆様もプロテインの事をもっとよく知っていくところから始めてみてはどうでしょうか？
当院ではプロテインの試飲も行っております。
元気な体を作る上で基礎となる栄養をもっととって、これからも楽しく人生を歩んでいかれるお手伝いを当院ができることはないかと日々模索しております。
生活の中でのちょっとした疑問でもかまいません。
当院に何なりとお申し付けください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2019年10月2日）
育ち盛りのお子様をお持ちの皆様へ
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は成長期のお子さまをお持ちの親御様への骨の成長に関するお話です。
発育期の骨には、骨の端に成長軟骨と呼ばれる成長をつかさどる軟骨層があり、X線写真では、この部分が細い隙間として見えます。骨端線と呼ばれる部分でもあります。
この成長軟骨の発育に関係が深いものとして成長ホルモンがあげられます。
成長ホルモンは、脳の下垂体前葉と呼ばれているところから分泌されているホルモンです。
手足の長い骨の両端にある成長軟骨板に存在する軟骨細胞の増殖を促進し、骨の縦への成長を増加する働きがあります。
子どもの成長には必ずといっても良いほど眠りについてのはなしが出てきます。
結論から言うと、成長するうえで睡眠は子どもにとって大切です。成長ホルモンが出るのは寝ている時だからです。
成長ホルモンは思春期に一番多く出ます。
成長ホルモンは新陳代謝を促す物質で、抗加齢作用もあります。なので子どもだけでなく睡眠は大人にも重要です。
「成長ホルモンは寝入って最初の深い眠りに一致して分泌」されます。時刻によって分泌が決められているわけではありません。寝る時刻が早まっても、遅れても、また途中で目が覚めた後にもう一度眠るときでも、成長ホルモンは睡眠の開始が引き金となって出るのです。ですから「成長ホルモンは何時から何時ごろまでに最も多く分泌される」などということはありません。
成長ホルモンの分泌には時刻は大きくは影響せず、睡眠開始が引き金となるのです。
したがってお子さまの成長を考えるときに、より良い睡眠に入らせることを重視することが大事です。
それには、栄養バランスを考えた食事や入浴など身近なところからできることでも充分効果はあらわれます。
あまり難しく考えすぎず、お子さまの健やかな成長を見守ってあげてください。
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《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
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向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
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9:00～12:00 14:00～19:00
土曜9:00～14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
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あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2018年10月8日）
成長期のお子さまに
こんにちは、大阪市城東区のあうる整体整骨院です。
スポーツ活動をしているお子様をお持ちの保護者の方で、成長期を迎えたお子様が足が痛い、膝が痛いという訴えを突然しだして、驚かれた方はいらっしゃいませんか？それは成長期によく起こるといわれる成長痛というものかもしれません。
成長痛として代表的なものに膝が痛みだす「オズグッド シュラッター病」があります。成長期の子供（特に10～15歳ぐらい）に多い症状で、スポーツ障害の1つです。
膝のお皿の下にある骨が、激しい運動などを繰り返すことで徐々に突出し、痛みを伴うことや熱が出て赤く腫れたりします。
足を動かさずに休んでいる時は痛みが治まるが、動き出すとまた痛みが出るのが特徴です。
原因としては、筋力も弱く、骨の形成途中である成長期の子供が、ジャンプをしたり走ったりするなどの激しい運動をおこなうことで発症することが多いです。
主に、ジャンプする動作が多いバレーやバスケット、走ったりボールを蹴ったりする動作の多いサッカーなどをしている子供が発症しやすい症状です。大腿四頭筋(大腿前面の筋肉)の力は、膝蓋骨(膝のお皿)を経由して膝を伸展させる力として働きます。膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して脛骨結節を牽引するために、脛骨結節の成長線に過剰な負荷がかかり成長軟骨部が剥離することで生じます。
この時期は急激に骨が軟骨から成長する時期です。
発症したら完治するまでに3ヶ月～6ヶ月ほど掛かり、発症中はなるべく激しい運動を控えたほうがいいです。
特に3～6ヶ月の期間中は症状が強くなります。
もし運動をおこなう場合は、足のストレッチを念入りにおこない、オスグット用のサポーターを装着することをおすすめします。
また、運動後は必ずアイシングで冷やしながら、患部をマッサージしてあげてください。
当院は数々のスポーツ疾患に対応してきた実績があり成長期の大切なお子様のお悩みになにかお応えできるのではないかと考えています。
希望に満ち溢れたお子様の将来に対し、全力で取り組ませていただく所存でありますので、どんな些細なご用件でも構いません。
お気軽にご相談ください。
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（2018年5月7日）
成長期だからこそ骨盤矯正！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか？など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。
実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。
体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。
側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。
側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。
しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。
側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。
母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。
側弯症にもいくつか種類があります。
構築性側弯症
一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。
構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。
中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。
特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。
あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。
機能性側弯症
後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。
機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。
この機能性側弯症は矯正で改善できます。
機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。
腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。
当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。
原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。
心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。
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（2018年4月16日）