筋肉と関節の専門家ブログ
東洋医学におけるツボ(経絡)☆
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本と申します。
日頃より鍼灸治療を行っている中で良く「ツボ」って何?と質問をうけることがあり、本日は簡単ではありますが、東洋医学からみたツボ(経穴)の説明をさせていただきます。
まず、東洋医学の重要な概念の一つに「気血」があります。気血とは、わかりやすく説明すると、人体の中を流れるエネルギーです。この気血が流れている通路のことを経絡といい、全身には12本の経絡が存在します。
ツボ（経穴）は経絡上の要所にあり、経絡の滞りをしめすポイントであり、体表への影響でシグナルをおくる開□部であると私は理解しています。
経穴は全身に 360余り存在しており、経穴を精細に探れば、先ほども申し上げた通り臓腑につながる経絡の変調を知ることができます、また逆に、ツボに適切な鍼灸刺激を与えると、体の調整が可能な治療点でもあります。
西洋医学では内臓に病気が生じると、その刺激は主として脊髄後根を通じ、その脊髄断区に相当する一定の決まった体表部に知覚過敏､または痛覚過敏が現れるとされています。
東洋医学でも同じ様に経路での、血管運動神経失調によりおこる体表への反応を精細に観察すれば、病原がどの内臓にあるかを診察します。
そして、体表に鍼灸刺激を加えれば、逆の経路で内臓に作用し、治療に導くことができます。このことが、鍼灸が胃や肝臓などの内臓疾患の治療に効果をあげている理由の一つと考えられています。
人体における鍼灸治療の効果はまだまだ未知数でありこれから解明されていくことも多いと思いますが、私も一本の鍼が疾患を治す奇跡に多々遭遇してまいりました。
身体の不調や痛みに対し当院の鍼灸治療が何らかのきっかけにつながってくれるかもしれません。
お身体でもしお悩みのところがあるという方は是非当院にご相談ください。
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（2018年9月16日）
何故、鍼灸治療で筋肉が柔らかくなるのか？☆
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております、石本と申します。
本日は、シンプルな疑問ですが鍼灸治療をするとなぜ筋肉は柔らかくなるのかを簡単に説明させて頂きます。
まず、筋肉は脳からの指示で収縮したり、弛緩したりします。そのときに筋肉の中では次のような現象が起こります。
筋肉の収縮
①脳から筋肉の運動神経へ収縮指示が入る
②筋繊維の中の筋小胞体（筋の収縮に必要なカルシウム等を蓄える袋状の膜）からカルシウムイオンが放出される
③カルシウムイオンに反応した筋繊維がお互いを引き寄せ合い、筋肉が縮む
筋肉の弛緩
①脳から筋肉の運動神経へ弛緩指示が入る
②筋繊維からカルシウムイオンが「酸素」を介してが筋小胞体に戻る
③カルシウムイオンの反応が消え筋繊維が引き寄せ合うのを止め、筋肉が弛む
すなわち、筋肉は「酸素」がなければ緩むことが出来ないことです。
ドロドロの血液や、冷えや、悪い姿勢などの原因で無意識に筋肉に力が入り続ける状態で血管が圧迫が続くと、血液の循環が悪くなり、細胞が酸素不足になります。すると、カルシウムイオンが筋小胞体に戻らなくなり、いわゆるコリが発生します。
コリができると、そのコリの痛みから筋肉を動かさなくなることで、さらに血行不良が悪化し、結果、コリも悪化してしまうという悪循環が発生します。
辛いコリの症状から抜け出すためには、その原因の基である血行不良を早いうちから改善することが大切です。
鍼は、自然治癒力を利用して血流を増加させる効果があります。
その結果、収縮し続ける筋肉（コリ）にも酸素が行き渡り、筋繊維がカルシウムイオンを放出され、筋肉が弛緩します。
そうする事により筋肉の運動性が上がり、血行が良くなります。
細静脈・毛細血管でのポンプ運動を助け、乳酸の排出を早めるためです。
当然、血行が良くなれば、酸素や栄養も送られるようになりますので痛みの緩和にも効果があらわれます。
この様に鍼灸治療は筋肉を弛緩させ痛みをとることができる治療です。
スポーツでの筋肉へのダメージ、過密な労働による筋肉の過疲労にも効果的ですので、是非当院にご相談いただければと思っています。
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（2018年9月16日）
往診、対応します!!
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、等膝に関する相談はあとをたちません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
（2018年9月11日）
何故、足がつるの!？
こんにちはー( ≧∀≦)ノ
あうる整体整骨院の山口です！！
最近よく足がつる、こむら返りする！！というのを耳にしますのでこれ！！
足、ふとももがつる原因と治し方は？マッサージとストレッチ対処法
足がつる原因は？
足がつる原因と言われているのは
・疲労
・冷え
・ミネラル不足
などがあると言われています。
足がつる原因は、足がつる状況などでも違ってくるから、状況別に説明していきます。
夜中（寝ているとき）に足がつる
夜中や朝方など、寝ているときに足がつる方は、食生活に原因があるのかもしれない。
ビタミンやミネラルが不足していると、足がつりやすくなるんです。
夜間の気温低下や、布団の重み、日中の足の疲労などが原因になることもあるみたいです。
運動中に足がつる
サッカー選手が試合中に足がつっているのを見たことがないでしょうか？
運動中に足がつるのは、筋肉疲労が原因。
その他にも、汗をかくことにより水分やミネラルが急激に不足することも原因と言われています。
また、日ごろ運動をしていない方も、筋肉疲労などで足が攣ることも多いみたい。
冷え
体の冷えは血行不良を引き起こします。
血行が悪くなると筋肉が収縮し、それが足のつりの原因になります。。
血流が悪くなるとミネラルバランスも悪くなるから、足がつりやすくなるんです。
妊娠中
妊娠中に足がつるって話もよく聞きますね。
妊娠すると骨盤がゆがんだり、鼠蹊部を圧迫されることで足の血流が悪くなり、足がつりやすくなるみたいです。
ふとももがつる原因は？
足がつると言えばふくらはぎなどを想像する方も多いと思うけど、ふとももがつることもあるんです。
ふとももがつるとかなりの激痛があります！！
ふとももがつるのは、ほかの部分がつるのと同じく、運動不足や過度な運動、栄養不足、水分不足、冷えなど、いろいろな原因があるのだけど、このほかにも、「骨盤の歪み」が考えられます。
骨盤がゆがむことで、大腿骨（だいたいこつ）が外側にずれることが原因と言われている。
またからひざにかけての骨である大腿骨は、毎日体重が乗る部分で、姿勢が悪いことでバランスが崩れ、歪みになってしまう。
それを無意識にかばうことで筋肉が常に緊張状態となり、「筋肉疲労」へとつながることで、ふとももがつっちゃうみたいね。
腰痛がある方も要注意！
坐骨神経痛などの場合、その影響で坐骨神経が圧迫され、太ももがつりやすくなってしまう。
坐骨神経痛がひどくなると、ふくらはぎや足の甲などにも影響を与えてしまいます。
腰痛があって太ももがつりやすい時には、医師に相談してみても良いですね。
ふとももは体の中で一番、筋肉量が多いと言われているます。
足がつるのは、痛みを伴う筋肉の痙攣。
筋肉量が多い太ももはそれだけ痛みも多いってわけですね。
足、太ももがつらないようにするには？
ストレッチをする
ストレッチを普段からしておくことは、足がつる予防になる。
ストレッチをすると血流がよくなるから、代謝もアップするし、冷えの対策にもなる。
冷えも足がつる原因になるから、ストレッチはとても効果的な予防法よ。
筋肉疲労の回復
運動のし過ぎなどで筋肉を使いすぎた場合、筋繊維が損傷し、乳酸菌が溜まってしまう。
その状態では足がつりやすくなるから、筋肉をできるだけ回復させることが大切です。
効果的なのは、「クエン酸摂取」や「タンパク質摂取」。
どちらも、筋肉の疲労回復に効果的な栄養素だから、筋肉に疲労がたまっているかもと感じた時には、意識的に摂取を心掛けてみて下さい。
タウリン
筋肉疲労には「クエン酸」や「タンパク質」が効果的なのだけど、もうひとつ、効果的といわれているのが「タウリン」。
イカやタコ、サザエ、牡蠣、ホタテなどの魚介類に多く含まれているタウリンは、不足すると筋肉が疲れやすくなります。
足がつる予防にためには、意識的にタウリンを摂取するといいみたいです。
温める
一番手っ取り早いのは、お風呂に入ること。
お風呂に入り体を温めることで血流も良くなるし、筋肉の疲労回復にも効果的。
入浴剤を使うことで、体液の循環がよくなる効果もあるので、おすすめです。
坐骨神経痛を改善する
坐骨神経痛などが原因で足や太ももがつりやすい場合、坐骨神経痛を改善することが予防にもなる。
整骨院などで、坐骨神経の圧迫を改善してもらえると、太もももつりにくくなります。
焦らずじっくりと根本から改善するのがおすすめですね。
ふくらはぎがつったらどうすればいい？
ふくらはぎがつったら、つったほうの足の指を全部手のひらで包んで、足の裏をそらせるようにグッと手前側に倒してみて。
いっきに引っ張ると痛みが強くなってしまったり、筋肉を傷めたりしてしまうこともあるので、
ゆっくりと落ち着いてやってね。
体が固くて手が届かないなんて場合には、タオルを使ったり、誰かに手伝ってもらうといいですね。
ちょっと痛みが落ち着いたら、温めるのも効果的。
ふくらはぎの痛い部分を温めることで、痛みがグッと和らぎます。
足の指がつったときの対処法は？
足の指がつったとき。
指だけじゃなくて、膝から下の部分も突っ張るような感覚がありますよね。
それは足の指を動かすための必要な筋肉です。
足の指がつったら、痛い部分の筋肉を伸ばすのはもちろん、膝から下の足を動かす筋肉をほぐすことも大切。
足の指がつった場合も、足の指を手で包み込んで、足の裏をそらせるように手前に倒してね。
それから足の指近くから筋肉をほぐしていきましょう。
太ももがつったときの対処法は？
太ももがつったとき、太もものどの部分がつっているのかで対処法も違ってきます。
・ふとももの前側
ふとももの前側が痛い場合、痛い部分を伸ばすように、
足首をもって、ふくらはぎを太ももの裏側にくっつけてみて。
出来るだけふくらはぎと太ももの裏を密着させてね。
そして、ポイントは、痛みが治まるまでそのまま固定しておくこと。
ふとももは筋肉が多く、すぐには痛みが治まらないことも。
治るまでしっかり固定して、筋肉の緊張をほぐしてね。
・ふとももの裏側
ふとももの裏側がつった場合、痛い部分を伸ばすように、
足を少し高い所にあげて膝を伸ばし、
その状態でつま先をもって太ももにおなかを近づけてみて。
かかとは地面につけておくのがポイント。
この場合も痛みが治まるまで固定しておいてね。
足のつり、痛みが治まってきたらマッサージ
足がつったとき、つった部分を伸ばして痛みが引いて来たら、マッサージをしてみよう。
マッサージっていっても、強くもみすぎると筋肉を傷めてしまう可能性もあるよ。
マッサージをするときは、もむというよりもさするような感じでゆっくりと筋肉をほぐしていって下さい。
血行が悪く冷えていると、足がつりやすくなります。
マッサージをすることで凝り固まっている筋肉をほぐすことになるから、マッサージをすることは、足のつりの予防にもなります。
足のつりの予防には、足の裏のマッサージもおすすめ
フットマッサージで爽快リフレッシュしてくださいね(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
足がつった時の万が一の時の対処法を覚えておいて下さい！！
（2018年9月10日）
往診やってます！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、等膝に関する相談はあとをたちません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
（2018年8月12日）
コルセットについて
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
急なぎっくり腰に襲われた時、病院や医療機関などでコルセットを渡されたことはありませんか？
急性疾患の基本的な処置として冷却・圧迫・固定・挙上がありますが、本日は腰痛ベルト、コルセットなどの固定装具につき書かせていただきたいとおもいます。
コルセットの長所として、腰痛による日常生活の制限を改善する効果が示されています。
短所としては腰痛ベルトはあくまで腰痛のせいで動けなくなることを防ぐための道具です。
つまり、腰痛ベルトの短所とは、それ自体に治癒効果はないということであり、長所としては、付けることによって日常生活の中で動ける範囲が拡がるということです。
腰痛を発症した際は、痛みが強くて動く気にもなれない方も多いのではと思われます。
少し前までは医師からも安静を勧めるような慣習がありました。
しかし、最新の腰痛に関わる医学研究などでは、安静にすることは腰痛の改善や職場復帰などを遅らせる要因であることが報告されています。安静にすることで、筋肉やその他の身体機能が落ちてしまうためです。
そのため、痛み始めの頃に、コルセットを用いることで日常生活で動ける範囲を広げ、副次的に腰痛の改善が望めるようになったのです。
また、慢性化した腰痛を対象とした場合においては、腰痛ベルトは無治療と比較して痛みの程度及び機能改善に効果は認められませんでした。
慢性的な腰痛を抱えている方は、コルセットがなかなか手放せないということもありますが、このような依存的な考え方は、腰痛改善に負の効果を示すことも多くあります。まずは、自身で腰痛をコントロールして、日常生活や仕事で困らない生活を手にいれるということが大切です。
コルセットを着けるにあたり間違った装着をしていないかにも注意しなくてはいけません。
コルセットの高さは骨盤に合わせて装着してください。
よくかなり上方に装着してしまう方もいらっしゃいますが、胃を圧迫してしまう恐れもあるので正しい位置に装着してください。
（2018年8月12日）