ブログ＆お役立ち情報
秋バテと土用の期間
こんにちは！
城東区東中浜のあうる整体整骨院です！
当院は日々、マッサージ、整体、鍼灸治療、骨盤矯正、姿勢矯正を通じ地域の方々の健康作りのサポートをさせていただいております！
10月も半ばを過ぎ、いよいよ秋ですね。
しかし、夏が終わったからと油断はしてはいけません！
真夏の暑さによる疲れのせいか、出てくるのは8月の終わりから9月中旬からしんどいなと感じていることはありませんか？
こういった時期は抵抗力が落ちてちょっとしたことで体調をくずし、長引いてしまうことがあります。
このような体調不良を残暑バテまたは秋バテといいます。
そして、秋バテの状態が改善しないまま10/20から11/6の期間がやってくるとよりお体の不調を引き起こす可能性があります。
なぜならこの時期は土用と呼ばれる時期だからです。
土用とは季節の変わり目の時期をさす言葉で、今の時期は夏から秋に備えるため体の状態が切り替わる時期なので、
体に溜まった老廃物を排出し、細胞や血液が新たに生まれ変わります。
この変化はとてつもないエネルギーを使うため体調不良、下痢や筋肉疲労、精神面では心配性のような心理状態になります。
秋バテからの土用による体調不良になったときの対処について本日はお話しさせていただきます。
一般的に8月8日から9月20日の期間は残暑とよばれる時期であり、8月から9月に起こる体調不良、場合によっては10月ごろに起こる体調不良のこと秋バテといいます。
夏を過ぎても夏バテのようなしんどさを感じたり、体がスッキリしない時は早い対処が必要です。
秋バテの時期は秋ぐちが多いです。
昼と夜で気温に10度から15度の気温差がある時、人間の体は体調をくずします。また夏の暑さが体に溜まってダメージを感じ出すのも8月下旬から9月がおおく、夏の暑さによる睡眠不足、食欲不振、自律神経の乱れ、により体力の低下や栄養不足での体の負担が一気に爆発するのではと考えられています。
秋バテは内臓機能の低下一番の原因ではないかといわれています。夏場にこのような行動をしていたこころあたりがある方は要注意です。
①暑さで薄着でいる人
②お風呂を湯船に浸からずシャワーだけで済ましてしまう人
③冷たい飲み物を大量に飲む人
④エアコンに長時間あたる人 です。
これらに当てはまる方は非常に危険です！暑さであったかいものを摂取する機会が減り、冷たいものばかり食べたり、飲んだりしていると内臓の血流が悪くなります。
さらに、エアコンで一気に温度を低くして、その中に長時間いると体が冷え切り、外に出だ時に外気との気温差で大きいダメージを受けることになります。
仕事での疲労やストレスを感じやすい方も秋バテに陥ってしまう可能性が高いです。
そして土用は老廃物を排出するため胃腸にまずストレスがかかります。
疲れ切った胃腸に栄養を与えるために脾臓がフル回転に働きその結果疲弊し、脾臓は新しい血液を作る働きもあるので身体全体がダルい重いといった状態におちいるのです。
それでは、どうすれば秋バテと土用の身体不調を予防できるでしょうか？
まずは、たっぷり睡眠をとること、そして栄養をしっかりとる、体を回復させて疲れをためこまず、規則正しい生活をおくることが大切です。
そうする事により自律神経が整い、内臓機能が正常に動きだします。
当院では、春夏秋冬土用の時期には自律神経を整えるための鍼灸治療、足裏の大腸の反射弓を刺激して老廃物を排出させるフットマッサージにより、体調の調整と整体を行ってまいりました。
今回の土用はあの記録的な猛暑の後だけに皆様のお体には深刻なダメージを負っておられると思います。
ずっと眠たい、食欲が湧かない、逆に食べ過ぎて胃が重いという方は是非当院にご相談くださいませ！
まだまだ気候は不安定ですが、今のうちからお身体をいたわり、元気いっぱい秋を楽しみましょう！！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年10月21日）
お灸について
あうる整体整骨院 お灸
こんにちは！
大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
急に気温が低くくなり体を冷やしてしまうことが増してきましたね。
体が冷えて体温が下がると体調不良をおこす恐れがあるため、
今日は体に熱刺激を与え、体温を上げる治療として。鍼灸治療の中でもお灸についてお話しさせていただきます。
お灸は3千年以上の長い歴史があります。
浮世絵や、古典文学にもお灸に関する記述があり、江戸時代には「旅の際に持参すべきものの一つ」とされたお灸ですが、
その「火を使う」ことや「火傷になる」というイメージから、一時期に廃れていました。
しかし、様々な不調への改善効果と手軽なセルフケアの一つとして、近年再び注目されています。
お灸は肩こりや腰痛だけでなく、アレルギー疾患や膠原病、冷え性などに用いられることが多く、主に慢性疾患に対して選択されます。
お灸の作用
温熱作用
温めるイメージの強いお灸ですが「温める」だけではない様々な作用があります。皮膚上への熱刺激が、皮下の筋肉や血管、リンパに影響を与えます。
温熱刺激により、副腎皮質ホルモンが分泌され、白血球が活性化されるほか、炎症や痛みを抑制する効果があります。また、ダメージを受けた細胞を修復するヒートショックプロテインというタンパクが分泌され、免疫細胞の働きを強化します。
経穴刺激作用
ツボ(経穴)を刺激することでツボに備わったの作用も期待できるため、肩こり・腰痛をはじめ、月経不順などの不定愁訴にも働きかけます。
自律神経調整のための経絡治療の際も、大きな効果を発揮します。
アロマテラピー作用
お灸の原料は「艾(もぐさ)」です。艾とは、よもぎの葉の裏にある白い線毛を精製したものです。
艾に含まれる芳香成分にはリラックス
効果のほかに、炎症や痛みを和らげる効果もあります。
免疫力強化作用
「免疫力」を正確に測る方法は確立されておりませんが、異物を攻撃する白血球や免疫を獲得する際に働く細胞の活性化、加えて白血球の含まれた血液を全身にくまなく届ける血液循環の改善作用により、免疫力が強化されるといえます。
また、リラックスすることにより、副交感神経が優位になり免疫力が強化されます。
このように、鍼灸治療の中には鍼を刺すだけではなくお灸や吸玉、ツボ押しなどさまざまな方法があります。
もし、鍼灸治療にたいして痛い、怖いと言ったイメージをお持ちの方は個人個人にあった解決法が見つかるかもしれないのでいつでもご相談ください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年10月14日）
フットマッサージとリンパの関係性
こんにちは！
あうる整体整骨院です！
我々がいる城東区東中浜にももうすぐ秋がやってきますね。
お出かけしやすい季節になり、歩きすぎて疲れてしまうことってありますよね！
足に溜まった疲労物質をスッキリ流して足もとも軽やかに秋を楽しんでみませんか！？
今日は疲労物質をスッキリ流してくれるフットマッサージをリンパの視点からお話しさせていただきます。
よくお客様からはリンパとはなのかと聞かれることが多いため、まずリンパとは何かをご説明します。
リンパとは、血管のように全身に張りめぐらされたリンパ管と、その中を流れているリンパ液、リンパ管の中継地点であるリンパ節の総称です。
体内を流れる液体の代表的なものといえば血液ですが、リンパ液も体液のひとつです。まず、血管を流れる血液の大部分は、心臓から排出され、全身を巡って心臓に戻ります。大部分と記したのは、そのすべてが心臓に戻るのではなく、体内にある細胞の隅々に酸素と栄養を届けるために、一部は動脈側の血管から流出するからです。
そして、血管に戻れなかった水分はリンパ液となり、リンパ管を通って静脈に戻ります。
リンパ系の役割は大きく２つ。それは、細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能と体内の老廃物の回収と運搬を行う排泄機能です。この２つの役割を果たすうえで重要なのが、リンパ管の中継地点であるリンパ節です。
リンパ管の要所に位置するリンパ節は、体内に600〜800個あると言われ、足裏や足の指の間、足の付け根のあたりに多く存在します。
リンパ節の中は、リンパ球やマクロファージといった白血球が充満しており、細菌や異物を取り込んで除去するフィルターのような働きを果たしています。
つまり、体内に侵入した細菌や異物はリンパ節でせき止められ、免疫によって処理されたうえで、きれいなリンパ液になって静脈で回収されるのです。
この働きを促進するのがフットマッサージとなります。
＊フットマッサージの効果
①老廃物の排出
老廃物を排出することは、人間の体にとって重要。
たとえば、ニキビや便秘、むくみなどの悩みは、体に老廃物がたまっていることが原因の可能性もある。
②浮腫の解消
むくみがひどくなるだけで、太ってみえたり、体が重くなったりします。
体が浮腫むことで内圧が高くなり圧迫感や痛み、酷いと痺れ感などが出る可能性もある。
③ふくらはぎや腰の痛み
リンパには老廃物だけではなく、疲労物質を流す作用もある。フットマッサージでは、硬くなった足をほぐすことで、表面に浮いたリンパを流して、ふくらはぎや腰の痛みの原因となる疲労物質を水分とともに排出してくれる。
＊フットマッサージを行う際は入浴後がおすすめ。
これは血流を良くした後に施術を行うことでよりリンパの流れがよくなり効果が上がりやすくなる。
＊リンパマッサージがおすすめの方
冷え性
食欲不振
むくみがひどい
睡眠障害
このように疲労回復、美容効果など体に良いことを全てご提供できるのがフットマッサージです。
すっきりした足になって秋のお出かけを楽しんでください！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年10月7日）
整体 骨盤矯正
こんにちは！
城東区東中浜地区で整骨院をしております！
あうる整体整骨院です。
あうる整体整骨院 骨盤矯正
当院は名前に「整体」という言葉が入る珍しい整骨院です。
名前の通り整体をメインとし、脊柱矯正、骨盤矯正、姿勢矯正をする事で患者様の健康作りに精進をしております。
数多くの患者様の姿勢を診るなかで、骨盤の歪みは体全体の歪みに繋がる事を感じ、今回は骨盤の歪みのチェックについてお話させていただこうと思います。
まずは、簡単にできるセルフチェックで、骨盤が歪んでいる可能性をチェックしてみましょう。
1、急に動き始めると腰が痛い
2、足を組むとき、横座りをするときはいつも同じ方向である
3、パソコンの位置が正面にない
3、身体の中心にオヘソがない
4、歩いているとがに股やО脚になる
5、よくつまずく
6、片方の靴底だけ早くすり減る
7、いつも同じ方ばかりで荷物をもっている。
8、姿勢が悪いと指摘される
9、産後の体型変化、腰痛がある。
Yesの数はいくつありましたか？ほとんどあてはまる、という人は骨盤が歪んでいる可能性が高いといえるでしょう。
では骨盤に歪みが生じてしまった場合身体にはどのような影響があるでしょうか。
骨盤の歪みが起こす悪影響
骨盤は骨格のちょうど中心にあり上半身と下半身をつないでいます。
いくつかの骨で成り立っており、骨盤内では子宮や卵巣といった生殖器や直腸など、大切な臓器を包んでいます。
そのような骨盤が歪んでしまうと、
○内臓が下がりお腹が出てくる
○血行不良によるむくみ、冷え 肥満。
○腸の働きが低下し便秘になる
○姿勢が悪くなることで肩こりや頭痛、腰痛。
などの悪影響がでてきます。
また、女性特有の症状としては骨盤内の血行不良により子宮や卵巣の働きが低下し、卵子が順調に育たなかったり、受精卵が子宮に着床しづらくなってしまったりといった不妊に繋がる可能性もあります。
骨盤はなぜ歪むのか？
最初のセルフチェックの項目にもあったように骨盤が歪んでしまう原因は悪い姿勢、日常の癖や習慣などが考えられますが、その他にも
○ストレス
○運動不足
○妊娠
などがあります。
そして、これらには筋肉が深く関わっているのです。
筋肉が骨の歪みの原因だった！
骨盤に限らず、骨自体が勝手に歪むということはありません。
骨は筋肉に影響を受けて動いているように歪みも筋肉によって生じているのです。
ではそれぞれが筋肉に及ぼす影響とはどのようなものでしょうか
・悪い姿勢や癖が及ぼす筋肉への影響
同じ姿勢を長時間続けると筋肉は硬直し骨に負担をかけてしまい、それにより骨は正常な位置からずれてしまう。
・妊娠が及ぼす筋肉への影響
出産により骨盤がゆるみ筋肉も伸びてしまっている。
・ストレスが及ぼす筋肉への影響
精神的異常は筋肉が緊張し、肩こりなどの原因にもなる
・運動不足が及ぼす筋肉への影響
運動不足により筋肉が硬くなってしまい柔軟性を失ってしまう。それにより筋肉は衰え骨にまで影響してくる。
このように骨と筋肉には密接に関わっているのです。そのことから
骨盤の歪みだけを矯正しても筋肉をほぐすことができなければまた歪んでしまう可能性は高いといえるでしょう。
また、仙骨が歪んでいることによって体に悪影が出る場合もあります。
骨盤矯正の方法
骨盤矯正の方法としては
●整体や整骨院に通い施術を受ける
●自宅で簡単にできるエクササイズなどの矯正法
などがありますが、どちらにしても筋肉へアプローチは必要となります。
骨盤を矯正するだけなら比較的簡単に出来るといわれています。
しかし、その状態を維持し、骨盤の歪みで起こる様々な症状を改善するためには矯正と共に骨盤の歪みの原因とされる筋肉を鍛えることと、筋肉の緊張をほぐすことが欠かせない条件となってきます。
あうる整体整骨院では、ボキボキ鳴らす骨盤矯正ではありません。
初めてのかたでも安心して頂くためしっかり説明させていただいてから受けていただいております。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年9月27日）
秋はすぐそこまで
暑い日が続いていますが、皆様お身体におかわりはありませんか？
スポーツの秋 あうる整体整骨院
大阪城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
いつまで続くか解らないこの暑さもいずれ終わりがやってきます。
夏が終わり秋ですね。
秋は夏より過ごしやすくなる分、活動は活発になります。正にスポーツの秋と呼ばれるだけに様々な場所でスポーツイベントなどが開催されます。
スポーツをすることは本当に楽しいですね！
良い汗をかいて日頃の運動不足を解消でき、ストレスも発散できます。
しかし、注意していただきたいのはスポーツ外傷などのケガです。
日頃の運動不足解消と先ほど申しましたが、裏をかえせば大半の方は日頃運動する習慣がなく、運動になれていないため、ケガのリスクはかなり上がると考えてよいでしょう。
万が一捻挫、肉離れなどのケガをしてしまった場合、早い段階での処置が必要となりますが、スポーツイベントなどは日曜・祝日に開催されることが多く、いざというときにどの治療所、病院も開いていないということがよくあります。
あうる整体整骨院は地域に密着し突然のケガや事故にも速やかに対応させていただいております。
以前にも運動会でのお子様のケガや、マラソン大会でのアクシデントにも早期に対応させていただき、無事痛みを悪化する前に食い止めることができました。
ケガをした翌日に処置となりますとお仕事の予定や家事、一番大変なのは育児に支障をきたすことが大変で、予定が変わるとそのいろんな協力を仰がなくてはいけなくなります。
また休めないお仕事をされている方もいらっしゃると思いますが、そういった方にも最善を尽くし、二次的な痛みの発生を食い止めることができるように全力で対応させていただきます。
何よりスポーツでケガをしない事が大切です。
ケガをしない体作りは日頃からのケアが必要です。
多くの場合は疲れが取れきっていない硬い筋肉のままでいると体の動きはわるくなるのでケガを起こしやすくなります。
当院では、姿勢分析・骨盤矯正・鍼灸治療を基盤にし、筋肉を動かす骨格から体を整えてより良いパフォーマンスを行えるようにすることで、スポーツはもちろん、仕事や家事をするときも疲れが溜まりにくい体質改善をご提供させていただいております。
この秋スポーツを始めたい！何かに挑戦したい！という方を当院は全力で応援します！！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年9月21日）
足つぼって本当に効くの！？
足つぼマッサージ
あうる整体整骨院のブログをご愛読いただき誠にありがとうございます！
今週も城東区東中浜地区より愛を込めてお届けします！！
皆様は今までに足ツボマッサージを受けた事はございますでしょうか？
テレビのバラエティー番組などでお笑い芸人さんが「痛い！痛い！」とリアクションをとっておられる映像などご覧になられた方もいらっしゃるのではと思いますが、
この足つぼマッサージ、強いて言えば「足つぼ」とは一体なんなんだ！？と疑問に思う方も多いはずです。
「足つぼって本当に痛いの？」「何に効くの？」「体はスッキリするの？」などの素朴な疑問につき本日はお話しさせていただきます。
まず「足つぼ」とは多くのマッサージ、リラクゼーションでいう「反射区」を意味します。
反射区は足裏に存在し体内の臓器や器官とつながっています。
足裏は「第2の心臓」とも言われ、足裏には60〜70の反射区いわゆる足つぼが存在します。
反射区がなぜ体内の臓器や器官に反応するかについての研究結果も報告されています。
古来より足底マッサージは存在し、内臓器官への直接的な効果に対する科学的証明は困難を極めていましたが、内臓に直接ではなく、内臓臓器を司る大脳皮質に反応し、内臓が活発になる事がわかりました。
反射弓は経絡治療のツボとは異なり、ピンポイントで治療箇所に効果を出す経穴治療（ツボ療法）に対し、反射区は「リフレックス（反射）」「ロジー（学問）」をもとにしたリフレクソロジーという考え方に基づきます。
ツボの様な一点集中型ではなく、足裏や手のひらなどの身体の一部に末梢神経が集まっているエリアを刺激する事で脳に信号を送り、脳が内臓臓器を活発にさせる反射を起こさせる手法になります。
よって足つぼマッサージは単に足の疲れを取るためだけのものでなく、内臓機能の調節、脳の活性化、どの器官にストレスがかかっているかを調べるための手技と言えます。
足つぼマッサージは痛いものなのかと疑問に思われる方もいらっしゃると思います。
結論としては、痛くなくても良いです。
異変が起こっている器官の反射区にたいしては皮膚が硬くなっていたり、カサカサになっている、筋肉にしこりができている事も多いです。
その部分を押すと痛みが出る場合がありますが、リフクソロジーの考え方では調整させる事が大事なので反射区を押さえながらほぐして疲労物質を流す事により身体をリラックスさせ整えるように施術し、感覚としては激痛より痛気持ちいい感覚になってもらえる事が良いです。
このように足ツボマッサージは歴史も深く、まだまだ身体に良い効果を与えてくれる可能性を秘めた施術です。
是非当院でご体験ください！
ご予約はこちらから
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2024年9月9日）