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こむら返りについて

2018.04.25

はい!城東区で一番パワフルな整骨院
あうる整体整骨院の江藤です。

最近、雨が降って気温が下がったり、昼間27℃という暑い日があり寒暖の差が
続いていますね(´;ω;`)
皆さん、体調にはお気をつけてくださいね!

今日は、こむら返りについてお話します。

まずこむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が急激に縮んでしまう症状です。
これを一般では「足がつる」という状態のことを言います。

筋肉が急激に収縮する事で強い痛みを伴います。

当院の患者様もよく「寝てたら急に両方のふくらはぎがっつったわー」と言われています。

このこむら返りは寝ている間に起こることが多いと言われています。
こむら返りはふくらはぎの筋肉が伸びる瞬間に起こります。

寝ている姿勢というのはほぼ足が伸び切っているので、いつ起きてもおかしくない状態なのです!
このいつ起きてもおかしくない状態に、他のこむら返りの原因というのが合わさって発症してしまうのです。

原因は色々ありますが、
・冷えや筋肉疲労 
・運動不足 
・水分不足
などと言われています。

・適度な運動をする
・運動前の準備運動をしっかりする
・運動後のストレッチをしっかりする
・水分をしっかりとる
・ミネラル補給(マグネシウム・カルシウム)
・湯船につかる
・就寝前のストレッチなどで予防していきましょう!

当院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さい!
またあうるでは、足湯がありますので冷えの予防の為にぜひ入ってみて下さいね!

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「どんな痛みもあなたより先に諦めません!」
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