自宅でできるセルフマッサージ
心が疲れた時に押すツボ
鍼灸師の石本と申します。
今、依然猛威を奮い続けているコロナウイルスですが、世界的な問題になっております。
生活面でも外出の自粛が続き、ストレスや不安を多くかかえていらっしゃる方もいるのではと思い、本日は気持ちが疲れてしまったときに効果のある経穴（ツボ）をひとつだけご紹介したいとおもいます。
ストレスのある状態を東洋医学では気虚（ききょ）といい、希薄なエネルギーが胸や頭を力なくゆらゆらと
巡っていて、胸も頭も力なく弱々しく、体も薄ら寒いといった状態を示します。
この状態に陥ると、風が吹いても倒れそうなほど、エネルギーや血が不足し、特に、頭や胸のエネルギーが希薄なので、ストレスがかかり、倒れそうになったり、具合が悪くなってしまうこともあります。
そんな時にエネルギーの充実ぶりを感じとる時に使うツボである労宮（ろうきゅう）というツボをご紹します。
気血（きけつ）の流れ、いわゆるエネルギーの通り道は指の先から腕の内側を通って胸につながるラインに存在するので、まずはここを刺激してエネルギーを取りこみ、充実させます。
また、血流も悪くなり十分に循環していないので手足が冷たいことがあり、ストレッチをして血流を促し、手を温めることで、さらに巡りがよくなります。
セルフマッサージとしてもこの労宮を押えたりストレッチするのは大変効果的ではありますが、誰かにやってもらうと、不安な気持ちが癒えて、心がフッと軽くなります。
それでは、先程からご紹介していた労宮を押してみましょう。
場所は手のひら上に存在し、握りこぶしを作った時
に、中指の先と、薬指の先が当たる場所に存在します。
この部分を親指でグイグイと押すとじんわりと手が暖かくなります。
ここからさらに効果的な方法として、労宮をストレッチする方法をご説明します。
方法は手のひらを横に開いたり、外側に返して、手のひらから指先まで温かくなるように伸ばします。
ストレッチもマッサージ同様、誰かにやってもらうと非常に気持ちよく効果的です。
その他の体の不調にも効果があると言われており、うつやパニック発作、口内炎にも改善に役立ちます。
今は感染拡大を予防するため誰もが毎日、疲れを感じる日常を送っていらっしゃるのではと思います。
ニュースや報道をみても気持ちが暗くなったり、落ち込むこともあると思いますが、なんらかの気晴らしになってくれれば幸いかと思い、このツボをご紹介させていただきました。
是非、おためしになってください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2020年4月12日）
免疫力を高める セルフマッサージ
ウイルスの感染拡大を予防するため外出自粛などの対応がなされており、外に出ていけない日が続いている方も大勢いらっしゃるのではと思います。
今日はそんな方のため免疫力を高める足裏のツボをご紹介します。
自宅で自分でも押せる場所にあるのでお風呂に入っているときなどしっかり押してもらうと足の疲れもとれやすいので是非おためしになってください。
ツボの名前は「勇泉」（ゆうせん）といい、足のうらの親指の下の膨らみ、母趾球と小指の下の膨らみ、小趾球の間にあるツボです。
その部分を少しズンと響くくらいの強さで、10回ほどゆっくりマッサージしてもらうと疲れが取れて足が軽くなるとともに免疫力アップにも効果があります。
湧泉と言う名前はまさにツボをおすことにより「押せば命の泉湧く」という言葉を具体化したような意味があり生命に必要な力、活力や免疫力を増進させる意味があります。
もちろん、ウイルスに負けないからだをつくるには規則正しい生活と栄養ある食事、そしてたっぷりと睡眠をとってもらった上でお風呂などに入りながらセルフマッサージをしていただけるとより体調の維持、向上に役立てていただけるかとおもいます。
当院ではご自身で押えれるツボ紹介の他に、ご自身でできる筋力トレーニング、呼吸法もご紹介させていただいております。
このような事態になった今、少しでもお体のお悩みにお応えできる方法を院全体で勉強し知識の再構築に励んでおります。
今ご自宅でお仕事をされ、運動量が減って急性腰痛や急性頚部痛になった場合にも当院にご相談いただければ必ず解決の糸口を探します。
院内の清掃作業や除菌、消毒作業も徹底して行い、いつ何時患者様がいらっしゃっても安心して快適にご利用いただける環境をご提供できるよう準備しておりますので問題が発生したときは安心していらしてください。
健康に毎日を元気に過ごしていただくためにお体のメンテナンスをすることは人間にとって必要不可欠な行動です。
外出や通院に抵抗があると言う方も当然いらっしゃると思います、お電話でもかまいませんのでお体のお悩みございましたらどんな事でもお聞きください。
毎日大変な思いでお過ごしになられている事を心からお察しするとともに、一日でも早く皆様に以前の平穏な日常がもどってくれますようお祈りいたしております。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
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（2020年3月28日）