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子育てママ必見！お風呂にゆっくり入れないことで起こる体の不調と鍼灸での改善法
子育てママ必見！お風呂にゆっくり入れないことで起こる体の不調と鍼灸での改善法
はじめに 「子どもと一緒にお風呂に入るから、自分はサッと洗うだけ」 「湯船にゆっくり浸かる時間なんてもう何ヶ月もない…」
そんなお悩みを持つ子育てママはとても多いです。
しかし実は、「お風呂にゆっくり入れないこと」が体にさまざまな不調を引き起こす原因になるのをご存じでしょうか？
お風呂に入れないことで起こる体の不調
1. 冷え・血行不良 湯船に浸からないと、体の深部まで温まりにくく慢性的な冷えや筋肉のこりを引き起こします。
特に出産後の女性は、ホルモンバランスの影響で血流が滞りやすく、冷え性になりやすい傾向があります。
2. 肩こり・腰痛 お風呂の温熱効果で本来ほぐれるはずの筋肉が硬くなり、 抱っこや授乳、家事の負担が重なって首・肩・腰の痛みが出やすくなります。
3. 自律神経の乱れ 湯船につかることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。 しかしシャワーだけではこのリラックス効果が得られず、 「寝ても疲れが取れない」「イライラする」「眠りが浅い」といった自律神経の乱れを招きます。
4. 不眠・倦怠感 一日の疲れをリセットする入浴時間がないことで、体のスイッチが切り替わらず、 寝つきの悪さや朝のだるさが続く方も少なくありません。
鍼灸治療で期待できる改善効果
1. 血流促進・冷え改善 鍼灸の刺激は毛細血管の流れを促し、体の内側から温める効果が期待できます。
お風呂に入れない日でも、鍼灸施術で“入浴後のようなポカポカ感”を感じられる方も多いです。
2. 筋肉の緊張を緩める 育児や家事で固まった首・肩・腰の筋肉をピンポイントで緩めることができます。 マッサージでは届きにくい深層筋にもアプローチできるのが鍼灸の強みです。
3. 自律神経の調整 ツボ刺激により、副交感神経を高めてリラックス効果・睡眠の質の向上が期待できます。
「夜ぐっすり眠れるようになった」という声も多くいただきます。
4. ホルモンバランスのサポート 鍼灸は東洋医学的に「気・血・水」の巡りを整える療法。 出産・育児で乱れやすいホルモンバランスを自然に整え、心身の安定をサポートします。
自宅でできる簡単セルフケア
🌿 ツボ押し：三陰交（さんいんこう） - 内くるぶしの上、指4本分のところ - 両手の親指でじんわり押す（5秒×5回） → 冷え・むくみ・生理痛にも効果的です。
☕ 温める習慣を - シャワーの最後にふくらはぎ・お腹・腰に温水を30秒ずつ当てる - 寝る前に白湯を1杯飲む お風呂に入る時間がなくても、「温める習慣」を少し取り入れるだけで変化が出てきます。
当院の鍼灸アプローチ
あうる整体整骨院では、 肩こり・腰痛・冷えの根本原因を姿勢分析でチェック - 鍼灸で自律神経と血流を整える 日常生活に合わせたセルフケア提案 を行い、ママの疲れを癒しながら“巡る体”を取り戻すサポートをしています。
体験談（大阪市東成区在住 30代・女性）
「子どもと一緒に入浴していて、ゆっくりする時間がなかったのですが、 鍼灸を受けるようになってから体の芯から温まる感覚が出てきました。
夜もぐっすり眠れて、翌朝スッキリ起きられるようになりました。」
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません
まとめ
お風呂にゆっくり浸かる時間が取れないママほど、体と心のケアが必要です。 鍼灸は、忙しい日々の中で乱れたバランスを整え、 「お風呂に入った後のようなリラックス状態」を自然に取り戻すことができます。 自分のためのリセット時間として、ぜひ一度体験してみてください。
（2025年10月13日）
冷え性でお悩みの女性の方へ
女性の冷え性にお灸が効果的な理由
はじめに
「冬になると手足が氷のように冷たい」
「夏でもエアコンで足が冷えてつらい」
「冷えからくる生理痛や頭痛に悩んでいる」
このような冷え性に悩む女性は非常に多く、当院でもご相談の多い症状のひとつです。
血流の悪化や自律神経の乱れ、ホルモンバランスなどが関係し、単に「手足が冷たい」だけでなく体全体の不調につながる可能性があります。
そこで今回は、冷え性改善に役立つ「お灸」についてご紹介します。
冷え性が治りにくい理由
①デスクワークや運動不足による血流低下
②ストレスによる自律神経の乱れ
③出産やホルモンバランスの変化
④薄着や冷たい飲食物による内臓冷え
一時的にカイロや靴下で温めても、根本の巡りが改善されなければ冷えは繰り返してしまいます。
お灸が冷え性に効果的な3つの理由
1. 血流改善
お灸の温熱刺激は毛細血管の流れを促進し、冷えて固まった筋肉をゆるめます。
結果として手足の末端まで温かさが届きやすくなります。
2. 自律神経の調整
お灸は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
ストレスによる自律神経の乱れを整えることで、体温調節機能も回復しやすくなります。
3. 内臓機能のサポート
「三陰交（さんいんこう）」や「足三里（あしさんり）」など冷えに効果的なツボを温めることで、胃腸や子宮の働きを助け、内臓から温まる体質へ導きます。
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体験談（大阪市東成区在住 30代女性）
> 「足先の冷えで夜なかなか眠れなかったのですが、週1回のお灸治療を受けてから布団に入ってもスッと眠れるようになりました。
> 生理痛も和らいで、冬の寒さが以前より楽になった気がします。」
※個人の感想であり効果を保証するものではありません
ご自宅でできるセルフお灸
①ツボ「三陰交」「足三里」に市販のお灸を使用
②就寝前に5〜10分、無理のない範囲で温める
③強い熱さは避け、心地よい温かさで止める
※セルフケアの際は火傷に注意し、初めての方は専門家にご相談ください
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当院の施術
あうる整体整骨院では、
①姿勢分析による血流の滞りの原因チェック
②骨盤矯正や手技療法で全身の巡りを改善
③鍼灸治療で冷えの根本にアプローチ
を組み合わせ、冷え体質そのものを改善するお手伝いをしています。
まとめ
冷え性は「体質だから」とあきらめる必要はありません。
お灸を取り入れることで、
① 体の内側から温まる
②自律神経が整いリラックスできる
③生理痛や不眠などの不調が軽減する
といった効果が期待できます。
冷えに悩む方は、ぜひお気軽にご相談ください。
（2025年9月30日）
働く女性の生理痛のお悩みとお灸によるケアについて
働く女性の生理痛のお悩みとお灸によるケアについて
毎月の生理に伴う生理痛。
「お腹や腰の痛みがつらくて仕事に集中できない」
「薬を飲んでしのいでいるけれど、できれば自然な方法で楽になりたい」
そんなお悩みを抱える働く女性はとても多くいらっしゃいます。
実際、厚生労働省の調査でも、生理痛やPMS（月経前症候群）は20〜40代女性の多くが経験しており、仕事のパフォーマンスや生活の質に影響していることが報告されています。
今回は、働く女性が抱えやすい生理痛の背景と、当院でも取り入れているお灸による緩和の可能性についてご紹介します。
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なぜ働く女性に生理痛が多いのか？
生理痛の程度は人によって異なりますが、特に働く女性に強く出やすい要因があります。
ストレスの影響
仕事のプレッシャー、人間関係、長時間労働などが自律神経を乱し、ホルモンバランスの崩れにつながります。
冷えや血流不足
デスクワークや立ち仕事で血流が滞ると、骨盤周りの循環が悪くなり、生理痛を強めてしまいます。
生活リズムの乱れ
不規則な勤務時間や睡眠不足も、女性ホルモンの働きに影響し、生理周期や痛みを不安定にさせます。
こうした要因が重なることで、下腹部や腰の痛みだけでなく、頭痛、イライラ、むくみなども伴うケースが多く見られます。
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お灸で期待できる効果
お灸は東洋医学に基づく伝統的なケア方法で、**「冷えを取り、血流を良くし、身体を温める」**ことを得意としています。
特に生理痛に対しては、以下のような効果が期待できます。
1. 血流改善による痛みの緩和
下腹部や腰周りの血流が良くなることで、子宮の収縮による痛みを和らげるサポートになります。
2. 自律神経のバランスを整える
ストレスや疲労で乱れた自律神経を整え、ホルモンバランスを安定させやすくします。
3. 冷え対策
お灸の心地よい温熱は内臓まで届き、身体全体の冷えを改善。特に「足先が冷えると生理痛が強くなる」という方におすすめです。
4. リラックス効果
お灸を受けることで副交感神経が優位になり、リラックスして眠りやすくなる方も多いです。
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代表的なツボとその働き
生理痛のケアに用いられるツボには、次のようなものがあります。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上にある女性の健康に欠かせないツボ。ホルモンバランスを整え、生理痛・冷え・むくみなど幅広く対応。
気海（きかい）
おへそから指2本下。子宮を温め、血流を良くするツボ。生理痛や下腹部の冷えに有効とされています。
関元（かんげん）
おへそから指4本下。体力を補い、婦人科系の不調に幅広く使われるツボ。
足三里（あしさんり）
膝下にある有名なツボ。胃腸を整え、全身の巡りを良くする作用があり、冷え体質の改善にも役立ちます。
これらのツボを症状や体質に合わせて組み合わせることで、身体の内側から生理痛を和らげていきます。
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あうる整体整骨院のお灸施術の特徴
当院には国家資格を持つ鍼灸師が在籍しており、お一人おひとりのお身体を丁寧にカウンセリングした上で施術を行っています。
カウンセリング重視
「どのようなタイミングで痛みが強くなるのか」「冷えやむくみはあるか」「普段の生活リズム」などを詳しくお伺いし、症状の背景を把握します。
適切な取穴（ツボ選び）
同じ生理痛でも原因は人によって異なります。冷えが強い方、ストレスが大きい方、血流不足が中心の方…。その状態に応じて最も効果的なツボを選び、お灸や鍼を使い分けます。
整体との併用
骨盤のゆがみや姿勢不良が原因で生理痛が強くなる方もいます。当院では整体や骨盤調整と組み合わせて根本改善をめざします。
セルフケア指導
ご自宅でもできる簡単なお灸やストレッチ、食生活のアドバイスもお伝えしています。
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実際に通われている方の声（例）
「薬を飲まないと仕事にならなかった生理痛が、お灸を受け始めてからかなり楽になりました」
「冷えが強くて足が氷のようでしたが、お灸を続けるうちにポカポカして夜も眠りやすくなりました」
「生理前のイライラや頭痛も軽減して、仕事のストレスとも付き合いやすくなった気がします」
（※効果には個人差があります）
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まとめ
生理痛は「仕方ないもの」と我慢してしまう方が多いですが、実は身体の巡りや自律神経を整えることで改善できる可能性があります。
お灸は薬に頼らずに自然な形で身体を温め、血流を良くし、自律神経のバランスを整える心強い方法です。
もし「毎月の生理痛で仕事や生活に支障が出ている」「冷えやストレスでつらい」という方は、ぜひ一度あうる整体整骨院にご相談ください。
当院スタッフがあなたの体質・症状に合わせた施術をご提案し、より快適に過ごせるお手伝いをいたします。
（2025年9月24日）
急な暑さで身体がしんどい…弱りやすいお身体のポイントとその対処法
急な暑さで身体がしんどい…弱りやすいお身体のポイントとその対処法
こんにちは、あうる整体整骨院の鍵本です。
6月に入ってから、急激に暑くなってきましたね。
「まだ暑さに慣れていなくて体がついていかない」
「クーラーを使い始めてから調子が悪い」
「ずっとだるくて疲れが抜けない」
…こんなお声が患者さまから増えてきています。
実はこうした“急な暑さ”は、身体にとってかなりのストレス。
特に、自律神経・内臓・水分バランスが乱れやすく、体調を崩す方が多い時期です。
今回は、急な暑さで弱りやすい身体のポイントと、ご自宅でできる対策、そしてセルフケアでも改善しない場合にこそ必要な根本的な見直しについてもお話しします。
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急な暑さで弱りやすい3つのポイント
① 自律神経の乱れ
暑さで体温調整が頻繁に起こると、交感神経が優位に働きすぎてしまい、自律神経が乱れやすくなります。
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「日中の集中力が続かない」といった不調の背景には、こうした神経の疲労が潜んでいます。
② 胃腸の冷えと不調
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで、胃腸が冷えて働きが悪くなり、食欲不振や消化不良に。
内臓が冷えると「脾（ひ）」という元気の源になる臓器の力も落ち、身体全体のだるさにつながります。
③ 水分・ミネラルのバランス崩れ
汗とともに流れ出るのは水分だけではありません。塩分やミネラルも失われることで、筋肉がつりやすくなったり、めまいやふらつき、頭痛といった症状も。
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今日からできる3つのセルフ対策
1. 朝の白湯で内臓スイッチON
朝、コップ1杯の白湯を飲むことで、冷えた内臓をゆるやかに目覚めさせ、自律神経のリズムも整いやすくなります。
2. お腹（へそまわり）を冷やさない
夏でも内臓は冷えていることが多く、腹巻や薄手のカイロで「おへそまわり」を温めるのがおすすめです。
3. 軽く汗をかくことを意識
ウォーキングやぬるめのお風呂でじんわり汗をかくことで、自律神経が整いやすくなります。特に「寝つきが悪い」「頭がスッキリしない」方に効果的です。
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セルフケアでもよくならないときは…身体が根本的に弱っているサインかも
ここまで紹介した方法を試しても、「だるさが続く」「すぐに疲れてしまう」「朝がとにかくつらい」などの不調が改善しない場合は、身体の土台そのものが弱っている可能性があります。
実際、当院に来られる患者さまの中には、
「セルフケアはしてるけど、良くならなくて…」
「毎年この時期が苦手で、今年は特にしんどい」
というお悩みを抱えている方が少なくありません。
そうした方に共通しているのは、内臓の働きや自律神経のバランスが慢性的に乱れていることです。
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あうる整体整骨院でできること
当院では、こうした季節の不調や慢性的なだるさに対して、次のようなケアを行っています。
✅ 自律神経を整える整体
背骨・骨盤・頭の調整を通じて、交感神経・副交感神経の切り替えをスムーズにします。
✅ お腹まわりの冷えにアプローチする温灸
内臓の働きを高め、元気を生み出す“脾・胃”をケアします。
✅ 生活リズムのアドバイス
睡眠・食事・入浴などの習慣を、あなたの体質に合わせてアドバイスします。
こうしたケアを通じて、身体の“土台”をしっかり整えていくことで、
「気づけば夏でも元気に過ごせるようになってきた」
「朝の目覚めが軽くなった」
という方が増えています。
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まとめ：季節に負けない身体をつくるために
この時期は、自分では気づかないうちに身体に負担がかかっています。
セルフケアも大切ですが、それで変化が出ないときは、「体の声」を無視しないことが何より大切です。
「このしんどさ、いつまで続くんだろう…」と感じているなら、今こそ一度、身体の根本を見直すタイミングかもしれません。
あなたがこの夏を元気に乗り越えられるよう、私たちがしっかりサポートさせていただきます。
どんな小さなお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください
ご相談はこちら➡️あうる公式LINEアカウント
（2025年6月17日）
起きた時のだるさはこれ！？梅雨の湿気が招く隠れ熱中症とは
～自律神経を整える鍼灸と、疲労を溜めない整体ケアで乗り切ろう～
こんにちは、あうる整体整骨院です。
ジメジメした梅雨の時期、なんだか身体が重だるかったり、やる気が出なかったりしていませんか？
- 体温の調整がうまくいかない
- 睡眠が浅くなって疲れが取れない
- 胃腸の調子が悪くなる
- イライラ・不安感が増す
こういった不調は、我慢せずに早めのケアが大切です。
鍼灸と整体で、梅雨の体調不良を根本からケア！
当院では、梅雨時期に増える「なんとなくしんどい」「原因は分からないけど体調が悪い」といったお悩みに対して、
自律神経のバランスを整える鍼灸治療や、疲労を溜めない整体ケアを行っています。
🪡 鍼灸：自律神経を整える東洋医学的アプローチ
- ツボを刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスを調整
- 胃腸の働きや睡眠の質も改善
- 心と体のリセットにおすすめです
🤲 整体：身体の緊張をゆるめて血流促進
- 筋肉のこわばりをほぐし、血液循環を改善
- 背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポート
- 疲労が溜まりにくい身体に
日常生活でできる！梅雨対策のポイント
ご自宅でもできる、体調管理のポイントをご紹介します。
✅ 湿度をコントロールしよう
除湿器やエアコンを活用し、室内の湿度を40〜60％に保つようにしましょう。
✅ 適度な運動で汗腺を鍛える
ウォーキングやストレッチなど、軽く汗をかける習慣をつけておくと、汗腺の働きが良くなります。
✅ 睡眠と入浴で自律神経を整える
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深い眠りにつながります。
梅雨の不調は「早めのケア」がポイント！
梅雨は体力も気力も落ちやすく、不調を我慢し続けると夏バテにもつながります。
「ちょっと疲れが抜けない」「体が重い」「気分が晴れない」と感じたら、
自律神経の乱れや体温調節の不調が起きているサインかもしれません。
放っておかず、鍼灸や整体で身体の内側から整えてあげることが、快適な夏を迎える準備になります。
ご相談だけでも大歓迎です◎
あうる整体整骨院では、皆さまの体調やライフスタイルに合わせたオーダーメイド施術を行っています。
「なんとなくしんどい」その感覚を、どうぞ大切にしてください。
お気軽にご相談くださいね。
ご相談はこちら➡️あうる公式LINEアカウント
あなたの“元気の土台づくり”を、私たちがしっかりサポートします！
（2025年6月13日）
危険！交通事故によっておこる目には見えない精神的ストレスとは？
【大阪市城東区】交通事故による「見えない精神的ストレス」の対策
こんにちは！あうる整体整骨院です。交通事故は、身体的なケガだけでなく、精神的なストレスも引き起こすことが多いのをご存知でしょうか？事故後、初めは特に問題を感じなくても、時間が経つにつれて不安や恐怖感が強くなった経験がある方も多いはずです。
本記事では、交通事故後に見られる精神的なストレスとその対策方法について解説します。
1. 交通事故後に起こりやすい精神的ストレスとは？
交通事故による精神的ストレスは「見えない障害」として知られています。事故直後は大丈夫だと思っていても、日常生活を送る中で以下のような症状が現れることがあります。
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PTSD（心的外傷後ストレス障害）
事故の記憶や恐怖がフラッシュバックすることがあります。過度な警戒心や悪夢が頻繁に起こることも。 -
不安障害
事故後に、車に乗ることや運転への恐怖感が強くなるケースがあります。 -
うつ症状
事故後の身体の痛みや生活の変化が原因で気分が落ち込みやすくなることがあります。 -
睡眠障害
事故の影響で、眠れない、眠りが浅い、悪夢を見てしまうといった症状が現れることもあります。
これらの症状は放置しておくと、日常生活に支障をきたし、長期的な問題となる可能性があります。
2. 精神的ストレスの軽減方法
精神的なストレスを軽減するためには、以下の対策が有効です。
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専門家によるサポート
精神的なサポートを受けることが重要です。心理カウンセラーや精神科医の相談を受けることで、ストレスを軽減することができます。 -
リラクゼーション法を取り入れる
ヨガ、瞑想、深呼吸などで心身をリラックスさせることが効果的です。また、鍼灸治療を取り入れることで自律神経を整えることもできます。当院でも自律神経を整える鍼灸治療を行っています。 -
生活習慣の見直し
健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、心身のバランスを整え、ストレスの軽減につながります。
3. 整骨院でできるケア方法
当院では、交通事故後の精神的ストレスに対して、以下の治療法を提供しています。
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骨盤矯正
事故後の衝撃で歪んだ姿勢を矯正することで、身体のバランスを整え、精神的なストレスを軽減します。 -
鍼灸治療
自律神経を整えることで、身体的な不調を和らげるとともに、心の安定をサポートします。 -
後療法（電気治療、温熱療法）
筋肉の緊張を和らげ、リラックスを促進します。事故後の疲労を取り除くために有効です。
4. 交通事故後の損害賠償サポート
交通事故後の治療にかかる費用や損害賠償について心配な方も多いと思います。当院では、専門弁護士と提携し、以下のサポートを行っています。
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損害賠償請求のアドバイス
適切な補償を受けるためのアドバイスを行います。 -
必要書類の準備サポート
書類作成や手続きのサポートを行います。 -
保険会社との交渉支援
保険会社との交渉をサポートし、治療に専念できるよう支援します。
5. まとめ
交通事故後の精神的ストレスは、見えにくいため軽視されがちですが、早期に対処しないと日常生活に大きな影響を与えることがあります。当院では、骨盤矯正や鍼灸治療などで心身のバランスを整え、精神的なストレスを軽減するサポートを行っています。また、損害賠償請求のサポートも行っており、安心して治療を受けることができます。
**「事故後に不調が続く」「精神的なストレスがつらい」**と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
▼ 院の雰囲気は Instagramから▼
➡️https://www.instagram.com/auru_stagram?igsh=bWdhM21mbmdudG1p&utm_source=qr
Googleマップより当院をご案内https://maps.app.goo.gl/P15D2ocyPmGaQYWf9
（2025年1月13日）