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寝たきりゼロへ!!

2018.03.30

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をしております。石本と申します。

近年、高齢化に伴い足腰の筋力低下により寝たきりになってしまう高齢者の方が増えているとニュースなどでよく耳にします。

病気やケガが原因で寝たりきりなってしまうと、その期間が長くなればなるほど筋力が低下し、日常生活に及ぼす影響も大きくなります。日常生活自立度(寝たきり度)の低下にもつながりますので、寝たきりになっている間も筋力低下を防ぐ必要があります。また、まだ寝たきりになっていない人も、寝たきりにならないよう予防をしておきましょう。
今回は寝たきりにならならないための予防法をご紹介します。

ずっとベッドで寝ていると、どうしても筋力が低下し、寝たきり度が上がってしまいます。筋力低下を最小限に抑えるためには、ベッドの上で実践できるリハビリを続けることが必要です。

筋力の低下を防ぐには、食事をしっかりとることも重要ですが、やはりどうしても体を動かさなくてはいけなくなります。少しずつ、寝返り程度でもいいので、意識的に体を動かすようにしましょう。
特に大きな外傷がないのであれば、脚を上げ下げしたり、足首を動かしたりなども筋力の著しい低下を防いでくれます。下半身だけではなく上半身も、腕を上げ下げしたり、体を起こしたりして動かすようにしてください。ひとりでは無理なようなら、介助者が手を添えるなどしてあげるといいでしょう。
身体を動かすことは筋力低下を防げるだけではなく、ちょっとした気分転換になり、精神状態にもいい影響を与えてくれます。

 

また、寝たきりになってしまわないためには、大きなケガをしないというのが大切です。転倒しないよう注意して生活しましょう。

しかし、いくら気を付けていても、加齢と共に筋力が低下すると、思っているよりも足が上がらず転倒につながりやすくなります。できる限り筋力が低下しないよう、普段からしっかり運動をおこなうことが肝心です。その際は過度なトレーニングではなく、比較的簡単で毎日継続しておこなえるものにしてください。

当院では、足の不自由な方を対象に往診も随時受け付けております。機能低下などのお悩みがある方、ご家族の事でお悩みの方は是非、当院にご相談ください。

 

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