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噛み合わせと肩凝りの関係

2018.03.26

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。皆様はひどい頚や肩の痛みにお悩みではありませんか?
何をやっても改善しない肩こりは噛み合わせが悪いために起こっているかもしれません。
食べ物を咬む(咀嚼する)ときに働く筋肉のことを咀嚼筋といいます。
咀嚼筋は、下顎骨の運動(主に咀嚼運動)に関わる筋の総称であり深頭筋とも呼ばれます。
咀嚼筋は一般に、咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4種類が挙げられます。
これらは頭や顎や顔についている筋肉で、当院ではそれらの筋肉をほぐすヘッドマッサージにてなかなか治らなかった肩こりがスッと楽になったとのお声をよくいただいております。
この事より肩こりの原因は歯並び・噛み合わせの悪さ、顎周りの筋肉が原因しているのではと考え、本日はそのメカニズムについてお話させていただきます。
噛み合わせが悪いと、咀嚼や顎の開閉時に顎に負担がかかります。すると、顎周りの筋肉が硬直して血行が悪くなり、筋肉が痛くなるなどの不調が表れます。この筋肉の緊張は、最初は顎周辺だけで済むかもしれませんが、だんだんと全身へと広がります。それが肩こりとして表れるのです。

肩は顎と比較的近い場所にあります。そのため、筋肉の硬直が影響しやすく、その他の部位よりも不調が発生しやすくなります。他にも、頭痛や首の痛みがあるならそれは顎の関節の不調が影響しているのかもしれません。

歯並びが悪く、噛み合わせが悪いと、咀嚼に問題が表れるだけでなく、頭痛、腰痛、耳鳴り、不眠症など、さまざまな不調が表れます。手足のしびれや顔の歪みなどに発展することもあります。

歯並びを正している途中である矯正中も、肩こりが発生することがあります。これは、歯の移動する痛みが関係しています。人は痛みに耐えるために食いしばることがありますが、それが筋肉を緊張させてしまい、肩こりを発生させるというメカニズムではないかと考えられています。

普段の生活習慣に注意して、自宅で歯並びや噛み合わせを改善して肩こりを解消するなら、以下の方法を試してみるといいでしょう。続けてみると、だんだんと肩こりが改善されていくかもしれません。

まず、顎の関節に負担をかけないためにも、顎の左右を均等に使うことが大切です。どちらか一方の顎で食べ物を噛む癖があると、片方の関節に負担を掛ける結果に。できるだけ左右の歯をバランス良く使う意識を持ちましょう。

そして、睡眠時の体勢も注意が必要です。うつ伏せ寝姿勢は顎周りに負担をかけます。うつ伏せ寝は寝姿勢の中でもとくに負担をかける姿勢で、顎関節症などの原因にもなり得るのです。就寝時間は長時間に及ぶため、影響はより大きくなります。
他にも、頬杖は顎を下から上へ突き上げる力がかかるので、関節に負担がかかる悪癖です。

睡眠時といえば、寝ている間に歯ぎしりをしていませんか?歯ぎしりは数10kgもしくは100kg以上もの力が顎にかかるといいます。また、歯ぎしりをすることで歯の表面のエナメル質が剥がれ、歯が染みるなどの知覚過敏が発生することも。
寝ている間のことは自分では確かめられませんが、歯ぎしりをする人は日中から食いしばる癖があると言われます。まずは自身に食いしばりの癖がないか、思い返してみましょう。
また、普段から重い荷物を運ぶなどの仕事をしている人は、食いしばる癖を持っていることが多いので気をつけてください。肩こりを助長している可能性があります。
もし、寝ている間の歯ぎしりが改善されないのであれば、ナイトガードなどと呼ばれる歯ぎしり専用のマウスピースを使ってもいいでしょう。矯正歯科などでも作ってもらえます。

の舌を正しい位置に持ってくるのも改善の方法です。舌が常に歯に触れていたり、下方に落ち込んでいるなら、上顎につけるように修正していきましょう。舌の位置が正しくないと、舌が前歯を押してしまったりして歯並びが乱れ、それが原因で噛み合わせが悪くなります。

呼吸の仕方にも問題がある場合があります。口呼吸は、口周りの筋肉のバランスを崩す原因になります。それが原因で顎周りの筋肉が緊張し、肩こりへと発展しているかもしれません。そのため、口呼吸から鼻呼吸へと切り替える努力をしましょう。

上記にあげた日常生活の注意点ですが、当てはまる方は日頃からお仕事や勉強、家事・育児に頑張りすぎている方が多いように思われます。

当院の鍼灸治療はこういった日々のストレスを和らげゆっくりリラックスできる環境を患者様の大事なお身体にご提供させていただいております。

是非、肩や頚の痛みでお悩みの方は当院に一度ご相談ください。

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