カルシウムの重要さ!!☆
こんにちは あうる整体整骨院の矢賀です。
カルシウムと聞くと、骨や歯の成分と思われる方が多いですが
実は、体をスムーズに動かすために必要な神経の伝達や
筋肉の伸縮、細胞の活発な働きなど
私たちが普段生活していく上で、必要不可欠な要素なのです。
上手に取るには乳製品(特にミルク)を毎日欠かさず飲むことです。
その量は、一日にコップ一杯でじゅうぶんです。
カルシウムを摂取出来る食べ物たちですd=(^o^)=b(カルシウム mg)
牛乳コップ一杯(200cc) 220mg
チーズ一切れ(30ｇ) 140mg
ヨーグルト1カップ(100cc) 120mg
大根(50ｇ) 50mg
小松菜(100ｇ) 160mg
モロヘイヤ(50ｇ) 130mg
ししゃも一匹(50ｇ) 160mg
ワカサギ一匹(60ｇ) 270mg
いわし一匹(50ｇ) 290mg
しらす一皿(20ｇ) 40mg
因みにビタミンDはカルシウムの吸収率をあげてくれる栄養素なので
是非食事に取り入れていきましょう！！
ビタミンDのおおい食品は、サンマ、サバ、ブリ、シイタケ、マイタケ。
食事の後に日光に当たる習慣を付けると、なお良し！だそぅですよ(*^ー^)ノ
そして、もっと簡単にカルシウム摂取出来るのがこれ！！！！
なんと一枚で牛乳約一本分のカルシウムがとれるのですよ！(笑)
マグネシウムやビタミンDも配合されており、カルシウムの不足しがちな方に毎日
しかも❕❕美味しく食べられてしまうんです( *´艸｀)
なんたってバニラ味のウエハースですよ、もーお菓子でよね。
それで体に必要なものがとれるって嬉しいですよね( ≧∀≦)ノ
個包されているのでなお良きですなd=(^o^)=b
————————————————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
————————————————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪市城東区東中浜8-3-16
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #緑橋 #凄い整体
[ここをクリック] して頂くと
お問い合わせやご来院までのアクセスが簡単になります☆
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年9月29日）