ブログ＆お役立ち情報
骨盤矯正で腸内美人！！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
今エステなどでも美容のための骨盤矯正が注目されており、たしかな効果を受けた方は体験していらっしゃいます。
効果の一番の起因は骨盤を正しい位置に直すことにより内臓の働きが正常にもどるためです。
それではなぜ内臓の働きが良くなると美容効果が高くなるのでしょうか。
最も大きな影響がある内臓は腸です。
腸には必要なものを取り込む小腸と不要なものを排泄する大腸があります。いわば一本の管が全く正反対の働きをしているのです。そのため、腸は精密機械のようにデリケートです。ストレスなどで簡単に働きは乱れ、出るものが出なくなったり、逆に出すぎてしまったりと便秘や下痢などのトラブルを引き起こします。
特に注意しなくてはいけないのが便秘です。
下痢も脱水症状などの問題を引き起こしますが、便秘は体中に毒素を溜め込み新たな病気の元になります。
美容の上でもポッコリお腹のような下腹部が出てきてしまう状態になります。
なぜ、下腹部に脂肪がつくのかと言うとひとえに腸が弱いからです。人間の体は弱い部分を守ろうとします。それはときに毛であったり皮膚であったり骨であったりしますが、胸を守る肋骨、腰を守る骨盤のように骨に守られていない腹部は脂肪で守るしかありません。
ならばどうやって腸を強くするのかというと、腸を正しい位地に戻すのです。
ここで重要になるのが骨盤です。骨盤は腸の受け皿です。骨盤の底には骨盤底筋があり、この筋肉は腸の開閉をする働きとともに腹筋や内腿の筋肉など数多くの筋肉に影響を与えます。
ですが、その重要な筋肉がくっついている骨盤が正しい位地になければ筋肉は正常な働きができません。さらに言えば腸の働きも受け皿が歪んでいては思うように動けなくなるのです。
そのため骨盤矯正を用いて骨盤を正しい位地に戻し腸の働きを正すことが腸を強くするはじめの一歩となるのです。
腸の働きが良くなれば不要なものの排泄が良くなり、スタイルや肌の改善にも効果がでます。
当院の骨盤矯正は腰痛治療においてもたくさんの喜びのお声をいただくとともに、美容効果、痩せやすい体質作りにも日々研究を続けています。
健康に健やかに無理なく正しいダイエットを私達と楽しくやってみませんか！
皆様のおこしを心よりお待ちしております。
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（2018年4月6日）
夏バテ予防
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
もうすぐ夏ですが、毎年夏バテでお困りの方はいらっしゃりませんか？
夏バテの代表的な症状として以下のようなものがあります。全身がだるく、疲れがとれない、胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる、疲れているのに夜眠れない。
実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです。
自律神経とは、呼吸、消化吸収、血液循環、体温、心拍数などを調整している神経。体のほとんどの器官は、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされています。
人が考えたり動いたりなどの生命活動を行うと、自律神経中枢の細胞で活性酸素が発生し、酸化が起こることで疲労が生じます。なんらかの原因で自律神経中枢の働きが過剰になると、疲労の回復が追いつかず、神経細胞がサビついて傷ついた状態に。すると本来の機能が果たせなくなってしまいます。
これが自律神経失調症です。
夏バテも自律神経に負担がかかりすぎて起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」。自律神経の不調が起きやすい更年期の人ほど、夏バテしやすくなります
１つ目の要因は「暑さ」です。暑いと汗をかきます。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して、一定の体温を保っているのです。
この働きを担っているのが自律神経で、暑くて大量に汗をかく夏は、自律神経が常に働かなければなりません。夜間にも寝汗をかくような状態でいると、眠っているにも関わらず自律神経は一晩中酷使され続けることになります。休むことができずに疲れがたまってしまうのです
２つめの要因は「寒暖差」です。寒暖差にも２種類あり、１つは朝晩と日中との寒暖差。夏でも早朝と真昼とでは気温差があります。
もう１つは冷房による寒暖差。屋外と室内との温度差はもちろんですが、室内にいても上半身と足元では温度差があります。冷たい空気は下にたまるので、とくに冷え症に悩む方が多い女性は、仕事で１日冷房の効いた室内にいると足元の冷えを訴える場合が少なくありません。
露天風呂やこたつのように、下半身が暖かくて上半身が涼しい場合は心地よく、体もリラックスできます。しかし、下半身が冷たくて上半身が暖かいのは、いわゆる「のぼせた状態」になりやすいのです。
こうした温度変化にも自律神経は対応しなければならず、どんどん疲弊してしまいます。
３つめの要因は「紫外線」です。
夏（7～8月）は1年のうちでも紫外線量が最も多くなる時期。紫外線を浴びると体内で疲労のもととなる活性酸素が生じます。海にでかけたときに、泳がずに太陽の光を浴びるだけでもグッタリ疲れることがあるのはこれが原因です。
紫外線は反射・散乱しやすい性質があり、日陰でもアスファルトなどから反射して人の体に届きます。室内にいても、知らず知らずのうちに浴びていることが少なくないので注意が必要です。
「暑さ」も「寒暖差」も「紫外線」も夏にはつきもので、避けられるものではありません。さらに、夏は長期休暇や行楽イベントなどで人の活動量が多くなるといった背景も、自律神経への負担を増加させる遠因です。
自律神経を整えるには規則正しい生活と質の良い睡眠が一番良い方法だと思います。
当院では、より短い時間で深い睡眠に入るため効果的な施術として、ヘッドマッサージと鍼灸治療をセットで受けていただくことをおすすめしています。
頭皮には自律神経の調節にはたらきかけるツボがたくさんあり、さらに鍼灸治療により身体だけでなく精神的な安静もたかめることができます。
皆様もこれから訪れる夏にむけしっかりお身体をいたわれてはいかがでしょうか。
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（2018年4月6日）
熱中症
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
もうすっかり暖かくなり、いよいよ初夏の到来ですね。これから海水浴や夏祭りが楽しみな次期になってきましたが、注意しなくてはいけないのが毎年問題になる熱中症です。
今日は熱中症にならないための予防と注意点について皆様にお話したいと思います。
熱中症は、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行します。
脱水症
水と電解質（塩分が水に溶けると電解質になります）で構成される体液が汗で失われ、その補給ができていない場合に生じます。脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下。必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。また、食欲不振などの原因にもなります。さらに、骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、しびれが起こることもあります。脱水症が、熱中症のさまざまな症状を誘発します。
熱中症
熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。
重症度１度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
対処法・涼しい場所へ移動・安静・水分補給
重症度２度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
対処法・涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。
重症度３度 意識障害・けいれん・運動障害
対処法・涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。
そしてよく混同されやすい熱射病ですが、これは熱中症のひとつです。脱水症がすすみ、体温を調節する働きが追いつかなくなることで40℃を超える高体温になり、脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。意識障害やショック状態になることも。熱射病がもっとも危険で、死亡することもまれではありません。
熱中症は炎天下だけではありません。
熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、日中だけでなく夜間、屋内でも起こる可能性があります。温度が高い、ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、どんな時、どんな場所でも注意が必要です。
そして、汗をかくことでカリウムも失われています。カリウムは細胞内液に多く含まれており、失われると細胞内が脱水症状に。細胞内脱水は熱中症になってしまった際の回復に影響を与えます。ナトリウムを排出する働きのあるカリウムですが、汗をかいた時は実は意識して摂りたい栄養素のひとつなのです。海草類や果物、豆類などに多く含まれています。
室内では無理はせず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。もし外出先などで体調に異常を感じたら、風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ。きついベルトやネクタイはゆるめ風通しを良くし、体からの熱の放散を助けます。皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つです。いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです。
以上の事から今のうちからの熱中症対策が必要です。
皆様も充分水分をとって無理なく夏をすごしてくださいね。
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（2018年4月5日）
寝汗は体に良いの？悪いの？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。私もよく経験しますが、寝て朝起きた時にびっしょりと寝汗をかいている、こんな経験は誰しもがあるかもしれません。寝汗は良いものなのか悪いものかお恥ずかしながら私もわからないところだったので今日は寝汗のメカニズムを皆様とご一緒に勉強していきたいと思います。寝汗をかく原因はまず、脳を冷やすためです。現代のビジネスマンの多くは日中PC器機やスマートフォンを駆使し、目と頭をフル稼働しているため、夜になっても脳が熱を帯びた状態になり、放っておくと脳がヒートアップして正常に機能できなくなり、いざ寝ようとしてもなかなか寝つけなくなります。そこで、人は汗をかいて脳の温度を冷まそうとするのです。
脳の温度（脳温）を下げる唯一の方法は、汗をかくことしかありません。人は寝入りばな一気に発汗して脳温を下げようとします。このときの汗はほぼ水分でさらっとした良い汗です。起きる間際などのレム睡眠中は、本来脳温が下がった状態でほとんど発汗しないため、しっかり熟睡できている場合は、汗が引いてすっきりした状態で目覚めることができます。
しかし、なかには「寝汗で目が覚める」という人も多いはずです。
ストレスなどで心身に疲れが溜まっていると脳が興奮状態でレム睡眠時でも汗が止まらなくなります。さらに睡眠時間が短いと汗の周期が乱れ、体温調節が狂っていきベタベタとした悪い汗をかいてしまいます。目覚めたときにじっとりと汗ばんでいるのなら、睡眠時間の見直しやストレスを溜めないようにする必要があるかもしれません。
寝汗を予防するにはストレスを抑え、体の疲労をとるのが一番です。
お仕事が終わった後など体と頭はまだまだ興奮状態です。興奮を抑えるために当院がおすすめさせていただいている治療方法はやはり、ヘッドマッサージと鍼灸治療です。両方をセットで受けていただくと自律神経調節に非常に良い効果を生み出し深い睡眠に入りやすい状態にお身体を誘います。
寝汗をかきすぎて夜目が覚めてしまう方は是非、当院にご相談ください。
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（2018年4月3日）
股関節臼蓋形成不全
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。しつこい足の付け根の痛みにお悩みではありませんか？その原因もしかしたら股関節のせいかもしれません。なかなか聞きなれない名称ですが、今日は日本人に多い「臼蓋形成不全」につきお話します。
臼蓋形成不全とはどのような状態なのでしょうか？
ます、臼蓋とは、股関節でボール状の大腿骨の骨頭を屋根のように収めている部分のことを言います。臼蓋形成不全の股関節はこの屋根が浅く、狭い状態のため、荷重を分散することができずに部分的に負荷がかかり、その状態が続くとその部分の軟骨がすり減ってきます。臼蓋形成不全の方は、体重を支えるのに力学的に不利な状態にあるので、放っておくと変形性股関節症になる可能性があります。
臼蓋形成不全は、発育性股関節形成不全の一つの症状で、先天的な要因・素因に加え足の自由な運動を制限することで、臼蓋の形成が正常に進まないために起こります。
加齢に伴って、あるいは体重が重いほど、関節に負担がかかって軟骨が減りやすくなります。股関節のトラブルの中で外国人に圧倒的に多いのは原因が明らかでない一次性股関節症ですが、日本人は先天性股関節脱臼や形成不全、あるいは外傷や炎症の結果引き起こされる二次性股関節症が断然多いのです。しかも、その原因の80％くらいが臼蓋形成不全だといわれています。 生まれつき「臼蓋形成不全」があると小さな子どもは股関節脱臼を起こしやすいので、日本では、生後４カ月の検診で股関節の状態を調べることになっています。形成不全をそのままにしていると、17～20歳くらいになって股関節の痛みや亜脱臼などの症状が出てきますから、それほどひどい症状ではないまま年齢を重ねてきた結果、いよいよ関節の変形が強くなって、痛みが出てくるケースが多いと思います。
日本人に臼蓋形成不全が多いのは、おむつの形にあるともいわれています。今のような股を広げて当てるおむつと違って、真っ直ぐな布で足を伸ばしてあてていた時代がありました。股関節は生後4カ月くらいまでにできあがるので、ももの外側から常に押し付けられている状態でいると、股関節の角度が浅くなってしまいます。日本のある年齢以上の人たちに、この股関節の形成不全が多いといわれているのは、こういう背景があるからです。
今のようなおむつが主流を占めるようになって、股関節の形成不全は激減しています。従って今後は、高齢者の「変形性股関節症」は減ってくるかもしれません。
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（2018年4月2日）
リンパってなに？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。皆様もよく聞くフレーズで「リンパ」というものがあるとおもいます。
でも、よくわからない方も多いのではと思い今日は一緒にリンパについて勉強していきましょう。
リンパは、血液と同じように体中に張り巡らされるように通っています。
全身に張り巡らされているのが「リンパ管」、その中を流れている、血しょうの一部でリンパ管に吸収されたのが「リンパ液」、全身の要所にある、リンパ管が合流している部分が「リンパ節」といい、これらを総称して「リンパ」と呼びます。
血液と同じように体中に張り巡らされているリンパですが、血液とは仕事内容が全然違います。
血液は心臓の動きをポンプとして体中に栄養や酸素を届けます。
リンパの働きは大きく分けて２つ。
- 体内の老廃物の回収と運搬（排出するための準備）
- 細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能
そして血液とは違い、筋肉を動かす事でリンパは流れていきます。
運動不足だったり、普段同じ姿勢で仕事や勉強をしているとリンパを流す為の筋肉運動量が足らず、むくみ・冷え・疲労の蓄積につながってしまいます。
日頃お仕事をしていると毎日運動する事は難しいかもしれません。
当院はそんなお忙しい方への効果的なのがマッサージをご提供させていただいております。
人間の身体には約800個のリンパ節があると言われていますが、主要なリンパ節のマッサージだけでも充分効果があります。
【主要リンパ節】
- 鎖骨リンパ節（鎖骨）
- 耳下腺リンパ節（耳の前）
- 顎下リンパ節（顎の下）
- 腋窩（えきか）リンパ節（脇の下）
- 肘リンパ節（肘）
- 腹部リンパ節（腹部）
- 鼠径（そけい）リンパ節（足の付け根）
- 膝窩（しっか）リンパ節（ひざ裏）
ご自分でされる場合はこれらのリンパ節を意識して、そこに向かってリンパを流します。リンパは皮膚の浅いところにあるので、強い力でマッサージしなくても大丈夫。ただ、リンパが詰まっている箇所は痛いと感じるかもしれません。
そしてより効果的にする為に、マッサージをする前に下記の事をするのがおススメです。
- コップ1杯のお水を飲む：水によりリンパ液の濃度が薄くなり流れが良くなる
- 入浴後：入浴後は身体が温まって血行も良くなっているのでマッサージの効果が出やすい
- リラックスする：好きな音楽や香りでリラックスするとリンパ管が柔らかくなりリンパ液が流れやすくなる
以上の事を意識して皆様も健康作りと美容にも効果のあるリンパマッサージをご自宅でもされてはどうでしょうか？
より効果を出したいという方は当院へどうぞご来院ください。
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