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腰椎椎間板ヘルニア

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。

本日は皆様もよくお耳にされるかとおもいますが、腰痛の代名詞「腰椎椎間板ヘルニア」についてお話させていただきます。

人間の背中には26個の椎骨が、積み木のように重なる脊椎がありますが、それらの骨と骨の間でクッションのような役割を果たしているのが椎間板です。椎間板ヘルニアとは、本来あるべき位置から椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こす症状を言います。腰痛の方のうち、2~3割程度の方が腰椎椎間板ヘルニアを発症しているとのデータもあります。しかしなぜ、椎間板が傷んでしまうのでしょうか。

私たち人間の肌は、若い頃はハリや弾力があっても、年齢を重ねるごとに、弾力がなくなったり、シワができたりします。椎間板にもそれと同じことが起こるのです。若い頃は水分を豊富に含んで、ふっくらとしていた椎間板も、年齢を重ねるごとに弾力がなくなっていきます。年齢を重ねて弾力を失った椎間板は、圧力などが加わると、壊れやすくなってしまいます。とくに問題になるのが、腰の椎間板です。重力は下に行けば行くほど大きくかかります。脊椎の下のほうに位置する腰椎の椎間板は、頭、胴、腕などの重みを一身に負っているため、腰の椎間板に症状が出やすくなります。

腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛の症状は、どの部分の椎間板が本来の位置から飛び出し、神経を圧迫しているかによって異なります。もちろん、腰痛の症状が出ている場合は、MRIで診断をしなければ、詳しいことは分かりません。たとえ医者であっても、症状だけでは間違いなく原因を突き止めるのは難しいのです。

腰椎は5つあり、上から第1腰椎、第2腰椎、第3腰椎、第4腰椎、第5腰椎と名前が付けられています。
腰椎の間の椎間板は、英語でLumbarなので、その頭文字を取って、第1腰椎と第2腰椎の間の椎間板ならL1/2、3と4の間にあるものならL3/4と呼ばれます。一方、第5腰椎と仙骨の間にある椎間板は、仙骨の英語名Sacrumの頭文字をとってL5/Sと呼ばれます。

≪発症部位と症状≫

・L1/2の腰椎椎間板ヘルニア
腰の上あたりに痛みが出ることが多い部位です。
・L2/3の腰椎椎間板ヘルニア
足の付け根やそけい部が痛んだり、だるくなったり、ときにはしびれたりします。
・L3/4の腰椎椎間板ヘルニア
太ももの前の部分が痛んだり、だるくなったり、時にはしびれたりします。
・L4/5の腰椎椎間板ヘルニア
腰痛の原因の中で、圧倒的に多いのがこの部分です。骨は、下にあるほど重力がかかりますから、痛みやすいのです。その上、腰を曲げるのがこの部分になるため、圧力がかかりやすく、傷みやすいのです。症状としては、おしりから太ももの横、膝の下や、外側のすねが痛んだりしびれたりします。親指の力が入らなかったり、足首があげられなくなります。
・L5/Sの腰椎椎間板ヘルニア
おしりの真ん中、太ももの裏、ふくらはぎ、かかとから足の裏、足の小指がしびれたり痛んだりします。アキレス腱の反射が弱くなり、つま先歩きができなくなります。ただし、腰椎椎間板ヘルニアであっても、足の症状が出ない方もいます。進行によって症状が悪化しますので、ご注意ください。

≪腰椎椎間板ヘルニア進行例≫

  1. 腰の痛み(ぎっくり腰などで急激に起こる場合も含む)
  2. おしり、太もも、足の裏など、下肢のしびれ
  3. 歩行困難(つえ、車いすを使用)
  4. 排尿困難

以上のように椎間板ヘルニアは症状も強く、一度発症すると長い間痛みに苦しむことになります。

普段から椎間板ヘルニアにならないためのメンテナンスを当院では行っております。

木曜日以外は日祝祭日休まず診療しておりますので、どんなことでもかまいません、どうぞお気軽にご相談ください。

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(2018年4月21日)


ギックリ腰になった時マッサージはして良いのか?

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。

急な体位変換や重たいものを持ち上げた時など、突然腰に強烈な痛みを伴う急性腰痛に誰もが襲われたことがあるのではとおもいます。

そんな時によく疑問におもいますが、急性腰痛はマッサージをした方が良いのかしない方が良いのかと迷うことがあります。

急性腰痛の場合、腰痛の原因になる、硬くなった筋肉をリラックスさせるために、マッサージをすることはよいのですが、腰痛は場合によってはマッサージを行ってはいけない状態もあります。

腰痛の状態が急な捻転、筋挫傷の場合、組織に傷が入っているので、強い外力を与えると傷が余計に開いて痛みを増してしまいます。

その為にまずは、傷を治してから硬くなっている筋肉にアプローチしなくてはいけません。

急性腰痛に陥るのもなんの前触れもなくおこるものではありません。急性腰痛を起こしやすい筋肉の硬くなった状態は生活習慣の中にあることが多く、腰痛にならないためにも日頃から筋肉をほぐすメンテナンスが必要です。

こうしたことから定期的にマッサージを行うことはとても重要なことなのです。

痛いところや疲れているときのマッサージは確かに気持ちがいいものです。腰痛の要因は様々なものが考えられますが、マッサージが効果を発揮するのは、筋肉の緊張や循環障害、関節の動きの悪さから来る痛みですが、骨や神経などによる痛みはマッサージなどの刺激で症状が悪化することもあります。人間、腰痛に限らず痛いところにはついつい手が行ってしまうものですが、痛みがある時は安易にマッサージなどを行うことなく、まずは当院で適切な診断を受ける事をお勧めします。

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(2018年4月20日)


鍼灸治療で免疫力アップ!!

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。

季節の変わり目は人間本来の力が持つ作用で季節に適した体質に体内を変化させる現象が起こります。急な発熱や体調不良はこのためとも言われています。

体質が変化している期間は体の防御反応も弱くなり、病気に対する免疫力も低下します。病気から身を守るシステムを「疫病から免れる」という意味で免疫と書きます。

この免疫が働いて人間は体外から体内に侵入してくるバイ菌やウイルス、体内で発生したガン細胞などの非自己に対して防御する力を持っています。病気から身体を守ってくれる力を免疫力といいます。

病気は大きく分けて、①免疫力の低下、②免疫力の異常(アレルギーと自己免疫疾患)の2種類あります。

免疫力は主に血液の白血球にあります。

健康な状態時の全白血球の中に占めるパーセンテージは
顆粒球     約60%
リンパ球    約35%
マクロファージ 約5%

この割合で免疫力はバランスを取っています。

顆粒球は細菌など大き目の異物を貪食し、リンパ球は主にウイルスなど小さな異物を排除します。

免疫力は顆粒球とリンパ球のバランスが重要で、このバランスが崩れると様々な疾病に見舞われます。つまり免疫力とは、これらのバランスを保つ力のことなのです。

では何故バランスが大事なのかといえば、顆粒球は役目を終え寿命がくると活性酸素を発生させます。活性酸素は組織にダメージを与えるので顆粒球が多すぎると組織は破壊されてしまします。

一方、リンパ球が多すぎると免疫に寛容性がなくなり、別に存在しても大丈夫なモノにも過敏に反応し、アトピーや花粉症、喘息などのアレルギーが起こります。他にも排泄・分泌機能が高まりすぎて下痢などをしやすくなります。

免疫は自律神経に影響を受けます。自律神経は心臓や血管、他の内臓を無意識にコントロールし生命維持に関わる神経です。

自律神経には、興奮状態にすることで敵との闘争あるいは逃走に有利な状態にする交感神経とリラックス状態にし休養へと導く副交感神経の2種類があります。

交感神経と副交感神経は環境や状況によって切り替わり、それに見合った状態に体内を変化させます。

免疫にも影響をおよぼし、交感神経が緊張すると顆粒球が増え、逆に副交感神経が優位になるとリンパ球が増加します。

一時的どちらかに偏ることなら問題ありませんが、常にどちらかに偏よりバランスが乱れれば、免疫力に支障をきたします。

一度崩れてしまった自律神経バランスは、ご自身の力だけでは回復が難しい時があります。そのような時、鍼灸治療は自律神経がきちんと働くように手助けをします。自然治癒力(免疫力)を上げることは、とても大切です。

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(2018年4月18日)


お肌の為の生活習慣注意点

睡眠中はお肌の血行が促進され、細胞の修復作業が行われています。

寝不足の状態だと、体がおもだるい、頭がボヤッとしたりします。このようなダメージがお肌にも起こります。

睡眠時間が不足すると、肌に十分な栄養がいきとどかず、様々な肌トラブルを生じる可能性が高くなるのです。

特に大切なのは、眠り始めてからの時間です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が最も盛んに分泌され、お肌の修復作業が開始されます。肌の細胞が修復されるまでには合計6時間程度かかるといわれていますから、最低でも毎日時間は睡眠時間を確保する必要があります。

人間の最も就寝に適した時間帯は夜10時~深夜2時ごろです

これは体内時計のメカニズムに基づく説で、美肌との関係を示す研究データも存在します。

遅くとも0時~1時くらいには床に就き、最低6時間くらいは寝るようにしなくてはありません。

体内時計が乱れると、成長ホルモンの分泌量が減少しますので、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則正しい生活を送ることが大事です。

とはいえ、その人その人のご都合があると思います。

睡眠時間が十分確保できない方は、睡眠の質を高めることで足りない睡眠時間を補うことが出来ます。

当院では、慢性的な睡眠不足、睡眠障害でお悩みの方にヘッドマッサージをおすすめしております。

頭皮には自律神経を整え、リラックス効果にとても有効なツボがたくさんあります。

 

そして、スキンケアといえば、水分補給との関係を指摘する説は数多く存在します。

「水分は1日1.5~2リットル飲むべきである」という説をよく耳にしたことがあるという方はきっと多いとおもいますが、実際はお水は喉が乾いたら摂るほどで十分です。

必要な水分量には個人差がありますから、毎日何リットルという風に決まった量を飲み続ける必要はありません。

ただ、あえて注意点を挙げるとすれば、夏は多めに冬は温かいものをという以上の二点をおすすめします。

注意したいのは、冷たい飲み物の過剰摂取です。体温が下げると冷えやむくみの原因になるため、お肌にも良くありません。

日頃から冷えの症状に悩まされている方は、意識して温かい飲み物か常温で水分を摂る方が良いです。

鍼灸師の私としては冷え、むくみを改善したいという方にはお灸をおすすめしています。

お灸はホルモンバランスを整え体を温める効果があります。

冷えの改善といえば、入浴にもスキンケアの鍵が隠されています。

体が冷えている時は長時間の入浴をしてしまいますが、スキンケアの視点で考えると長時間の入浴はかえって肌の乾燥を招く危険性があります。毎日の入浴は10~20分くらいで十分です。

入浴した直後から肌の乾燥は始まっています。「水分を閉じ込める」イメージで、余分な水分を拭き取ったらすぐ、クリームや美容液で保湿していただくとよりお肌は美しくなります。

入浴時には、お肌の汚れを落とす、リラックスすることに重点を置いてください。

入浴によって精神的にリフレッシュすれば、睡眠の質を高めることにもつながります。

以上のことよりストレスを溜めないことがスキンケアには大事ではないかと考えています。

皆様も生活をおくるなかで色々なしがらみがあると思います。

あうる整体整骨院はお忙しい皆様にほんの僅かなお時間でもリラックスできる空間をご提供できればと日々精進していく所存です。

少し疲れたときは当院にどんなことでもかまいませんのでご相談ください。

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(2018年4月17日)


成長期だからこそ骨盤矯正!

こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。成長期のお子様をお持ちの親御様から最近よく問い合わせをうけますが、スマートフォンやテレビゲームのやり過ぎでお子様の姿勢が気になる、猫背になりすぎていないか?など姿勢に関するご心配の声をよく耳にします。

実際、近年のPC機器の普及により若年者の頚肩の痛み、頭痛などの症状は数年前から増加の一途をたどっています。

体の歪みから側弯症を心配する声も多々お聞きしたので本日は側弯症についてお話します。

側弯症と骨格の歪みと少し違うところは、それが生まれつきであるというところです。学校の検診などで見つかることも多いため、自分が側弯症だと知っている人もいるかもしれません。

側弯症は肩の高さやウエストラインに左右差が出るため、外見上の問題もあるのですが、それよりも将来、なにか健康上の問題が出てくるんじゃないかと心配になることもあると思います。

しかし、側弯症はそれほど心配するようなものではありません。

側弯症と診断されるのは正面から見たとき弯曲の角度が10゜を越えるものです。25゜を越えるところから装具を着ける可能性がでてきます。それ以上になると手術の可能性もありますが、手術をしなくてはいけなくなるものは全体の1%ほどです。

母胎の中での発育時に脳や心臓が先に誕生し、後から脊柱が形成されるため、個人の体に適したバランスとして生じるものなので、生まれつきの側弯症が原因の場合、なにか症状が出てくることは考えにくいです。

側弯症にもいくつか種類があります。

構築性側弯症

一般的に側弯症と言われているのは、この構築性側弯症のことです。

構築性側弯症の中でもいちばん多いのは、特発性側弯症という先天性の側弯で、思春期の女子によく見られます。

中学生ぐらいの時に、骨格の成長とともに弯曲がきつくなり、学校の身体測定などで指摘されることが多いです。

特発性側弯症も、はっきりとした原因は分かっていませんが、遺伝の影響が強いと言われているため、普段の姿勢やカバンの持ち方などは関係がありません。

あまりにも弯曲がきつくなると手術になることもありますが、基本的には成長期がすぎると骨の成長が止まるため、側弯症もそれ以上は進行しません。

機能性側弯症

後天性の側弯症で、椎間板ヘルニア、腰痛、足の怪我など、ほかの部位の痛みをかばうために、一時的に背骨を弯曲させ疼痛緩和肢位を取るために起こります。

機能性側弯性は背骨自身の問題ではありませんから、疼痛緩和肢位を取る必要がなくなると、自然に背骨の弯曲も解消されていきます。

この機能性側弯症は矯正で改善できます。

機能性側弯症については、痛みをかばうための姿勢が原因なので、本質的には背骨が曲がっていること自体は問題ではありません。

腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの機能性側弯症を引き起こす症状は、突き詰めていくと骨格の歪みが根本的な原因になっていることがほとんどです。痛みがなくなると痛みをかばう姿勢をとる必要がなくなるので、そもそもの原因である骨格の歪みを取り除くことにより改善します。

当院は姿勢分析による根本治療に大変高い評価をいただいており、成長期のお子様にも早い段階で姿勢の歪みを整えることをおすすめしております。

原因を追及していくと以外に身近な生活習慣が体の歪みを作っているかもしれません。

心当たりのある方は是非、当院にお気軽にご相談ください。

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(2018年4月16日)


膝の痛みについて

 加齢やけがで軟骨が減ると骨同士が直接ぶつかり、関節に炎症が起こります。軟骨は元には戻らないので、進行すると半月板が割れたり、靱帯が傷ついたりします。関節を満たす液体が増え、いわゆる膝に水が溜まった状態になります。これが変形性膝関節症です。

最初は階段の上り下りや歩き始めに痛んだり、正座やしゃがむ姿勢がつらくなったりします。さらに進むと起床時に膝がこわばり、最後は安静時にも激しい痛みが出て、歩行困難になります。

関節に変形がある潜在的な患者は60歳以上の男性で5割、女性で7割にも達すると言われています。このうちで痛みを伴うのは2~4割です。太った人や女性、O脚やX脚の人、若い頃にスポーツをしていた人に多いです。

加齢による筋力低下が進行を早める。脚の筋力は70歳では30歳の半分になると言われており、脚の筋肉を鍛え、膝にかかる負荷を軽減できれば、変型性膝関節症の進行を遅らせ、痛みを減らせることができます。

本日は太ももの筋肉の簡単なトレーニングをご紹介します。

 まず、いすに腰掛けて片方の脚を足首を立てたまま水平に伸ばし、5~10秒止めた後に下ろします。次に膝を伸ばして床に座り、膝の下にタオルや枕を置く。置いたタオルなどを膝裏で床に押しつけ、5~10秒そのまま保って、力を抜きます。この2つの運動で、歩くときの蹴り出しを担う太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。そして、変型性膝関節症にならないための筋力トレーニングもご紹介します。

横向きに寝て片方の脚を20センチ上げ、5秒止めてゆっくり下ろします。この運動で太ももの外側の筋肉を鍛えることで、O脚になるのを防ぐことが出来ます。O脚は膝に負担をかけるため、改善しなくてはいけません。

膝や股関節、足首など脚全体を鍛えるにはスクワットが良いです。肩幅より少し広めに脚を開いて立ち、いすに腰掛けるようにお尻をゆっくり下ろし、あまり深くしすぎず、膝の角度が90度を超えないようにします。

膝の動きをよくするストレッチも有効です。歩行や立ち上がる際に、関節にかかる負荷を免除できます。

床に膝を伸ばして座り、かかとの下にタオルなどを置きます。踵をゆっくり滑らせて膝をできるだけ曲げ、再びゆっくり伸ばします。湯船でやってもらえると効果的です。

このように膝の痛みに対する筋力トレーニングは早い段階から始めなくてはいけません。

当院では患者様一人一人の体の状態をカウンセリングし、その人にあったトレーニングをご提案させていただいております。

また、膝の痛みで歩行が困難な方へ、往診のご相談にもお応えさせていただいております。

ご本人様以外の方、ご家族の方からのご相談も承っておりますので、どんなことでもかまいません、お気軽に何でもご相談ください。

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病気が進むと膝の裏側がこわばり、膝を伸ばしにくくなる。そうなったら脚を伸ばして座り、5秒ほど膝に力を入れて伸ばすことで、かたさが取れる。つま先は伸ばしても反らしてもよい。

(2018年4月15日)


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