ブログ＆お役立ち情報
産後のママ必見！！腰痛ストレッチ
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
近頃、女性の患者様より産後の骨盤矯正についてよくご質問をいただきます。
出産後から育児において、腰痛に苦しむ方は多く、なんとか問題を解決したいと切実なお悩みをお持ちの方も多いのではとおもいます。
腰痛は痛い部分をとにかく治療すれば良い、というものばかりではありません。
腰痛の中には、治療にはいる前に硬くなりすぎて動かなくなっている筋肉を柔らかくし、動かしやすくしなくてはいけない場合があります。
腰痛を改善するために、軟らかくするべき筋肉とは、骨盤まわりの筋肉です。
骨盤周りの筋肉が硬くなりすぎると、本来の骨盤の生理的正常位置である前傾が保てなくなり後傾になります。
骨盤が後傾すると腰椎は前弯が消え、椎間関節が噛み合いにくくなり、腰椎の動きが正常な可動域から逸脱する恐れがあります。
骨盤まわりの筋肉が軟らかくなると、骨盤の前・横・後ろの筋肉がしっかり伸びることで骨盤が前に傾くため、腰椎の動きが少なくてすむのです。
正常な可動域を越えた関節の動きは捻挫などの急性損傷をおこす可能性が非常に高いため普段からの筋緊張緩和が必要です。
私が推進する筋肉を柔らかくする方法は、大腿の内側を鍛えるストレッチです。内転筋という筋肉を鍛えますが、産後で恥骨の痛みや不安がある方にも無理のない範囲で試していただきたい方法です。
やり方としては、膝が９０度くらいになるように曲げ、がに股の状態で椅子に腰をかけます。このときそれぞれの膝に両手を置きます。相撲の四股をイメージすると姿勢がとりやすくなります。その状態から左右の方を内側に入れ、上半身を捻っていきます。捻っている方の手で脚を軽く押し、内転筋を30秒間ストレッチします。
特に出産後１ヶ月は過ごし方が非常に大切ですので、焦らずにあくまでも自分ができる範囲で行ってみてください。
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
https://auruseitai.com/
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00～12:00 14:00～19:00
土曜9:00～14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #日本一受けやすい骨盤矯正 #日本一続けやすい骨盤矯正 #姿勢分析 #保険鍼灸 #マッサージ #吸い玉 #リハビリ #テーピング #大阪メトロ中央線 #緑橋駅 #深江橋駅 #柔道整復師求人 #鍼灸師求人 #マッサージ師求人 #独立開業 #往診治療 #産後矯正 #お子様連れOK #個室あり #城東区 #東中浜 #諏訪 #城東区ダイエット #城東区祝日診療 #城東区日曜診療 #城東区整骨院 #城東区腰痛治療
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月26日）
サッカー少年に贈るっ！
はい！城東区で1活躍中のあうる整体整骨院の鍵本です！
絶賛開催中のFIFAワールドカップ・ロシア大会！
4年に一度のサッカー最高峰の祭典という事で、各国非常に盛り上がっていますね！
日本はここまで2戦を終えて1勝1分けの勝ち点4！
しかも前回大会で息の根を止められたコロンビアに見事なリベンジ勝利！
先日のセネガル戦では2度も同点に追いつくしぶとい攻撃と執念のディフェンス！
雑草の如く根太い心と言っても過言ではありませんね！
しかし大会前にはケガする選手も多い中、何かしらの痛みを抱えて出場している選手も中にはいる模様…
身体が資本のスポーツ選手にとって、自分の弱点部分であるケガは、所属球団やチームメイトにすら公表しないもの。
その負傷が自分にとってプレーし続けられるのか、できないのかまでを自己管理しないといけないのです。
それは同じポジションを虎視眈々と狙っている選手がいるから。
学生スポーツの現場でも同じ事が実は起こっていて、痛めた事を痛いと言えない現場になってしまっているのです。
「せっかく勝ち取ったレギュラーの座を誰にも渡したくない。」
勝ちたい気持ちが強いが為に、痛い事を痛いと言えない状態
もしくは
調子を落とした理由が努力不足と思い込んでしまって、さらに身体を酷使してケガをしてしまう状態
どちらも危険です。
部活を管理する先生方が、一人ひとりの状態を把握していれば良いのですが、数十人もいる部員を一人ひとり管理する事はすごく難しい事ですね。
ケガを理由にポジション争いから離脱してしまうかもしれない恐怖がある以上は、痛くても痛いと言えない状態。
もしも痛みを我慢し続けて、最後の大会で悔いのないプレーが出来なかったとしたら
もしもその痛みが原因で、この先の選手生命が短くなってしまったら
もしもその痛みが原因で思うようにプレーができなくなって、サッカーが嫌いになってしまったら
プレーするご自身や、子供様がそうならない為には、健康な状態を基準にした定期的なチェックが必要です。
サッカーをされていて次に当てはまる方は
すぐにでもお身体の状態をチェックしにきてください。
・カバンはリュックサックでなく、片方にかけるタイプのバッグ
・まっすぐ立ってどちらかの方が下がって見える
・靴のかかとの外側が減りやすい
・全力で走る時に走り始めで膝や足首が痛い
・ボールを思い切り蹴るとジャストミートしない、変な回転がかかってしまう
以上の事がある場合は、身体の歪みなら起こる不調の前兆かもしれません。
技術の向上はまずは健康な身体から！
しっかりと整えてサポートします！
目指せＪリーガー！
目指せ日本代表！
あうる整体整骨院は、サッカー少年を応援します！
学生時代の時間の多くを捧げる部活動。
努力が実り悔いのないように競技生活を送れるように祈るばかりです。
沢山の人を元気に！必ず笑顔で返します！
「どんな痛みもあなたより先に諦めません！」
＼ 姿勢で人生を変えよう！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼お役立ち情報&ブログ毎日更新中！
https://auruseitai.com/
▼エキテン口コミ数、地域No.1
高評価★4.6獲得
https://www.ekiten.jp/shop_13008125/
▼ツイッターもやってます
https://twitter.com/auru0621
▼あうるの中を公開中のInstagram
https://www.instagram.com/auruseitai/
【急患随時受付中】
診療時間内は新規、継続関わらず
いつでも気軽にお越し下さい！
【限られた時間を有効に使いたい方必見！】
予約受付中！当日30分前まで電話予約可能！
前日より以前からの予約は
・facebookメッセージ
・ホームページからのご予約
・エキテン予約
からご予約可能！
※あうるからの返信を送信し予約完了とします。
【あうる整体整骨院】
《電話番号》
06-4258-8839
《住所》
大阪府大阪市城東区東中浜8-3-16
※地下鉄中央線 緑橋駅より徒歩15分
向かいに「リバーガーデン」という大きなマンションがあります
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00～12:00 14:00～19:00
土曜9:00～14:00
土曜日夕方 木曜日 休み
※日曜・祝日も通常通り開院しております。
#あうる整体整骨院 #日本一受けやすい骨盤矯正 #日本一続けやすい骨盤矯正 #姿勢分析 #保険鍼灸 #マッサージ #吸い玉 #リハビリ #テーピング #大阪メトロ中央線 #緑橋駅 #深江橋駅 #柔道整復師求人 #鍼灸師求人 #マッサージ師求人 #独立開業 #往診治療 #産後矯正 #お子様連れOK #個室あり #城東区 #東中浜 #諏訪 #城東区ダイエット #城東区祝日診療 #城東区日曜診療 #城東区整骨院 #城東区腰痛治療
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月26日）
骨盤の歪み
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
今日は最近よく聞く骨盤の歪みについてです□
そもそも骨盤の歪みとは、骨が歪んでいるのではなく
骨盤周辺の筋肉や靭帯が硬くなることや弱くなる事で左右に傾く現象です。
なぜこのよぅな歪みにつながるのか❔
① 姿勢が悪い
前後左右に身体が曲がった状態で日常生活をしていらふと筋肉が硬く固まってしまいます。座りながら肘をつく、足を組む。ふとやってしまいがちな事が影響してしまいます。
② 筋肉量の低下
筋肉量が少なくなると骨を引っ張る作用が弱くなります。定期的に運動をしてたのを止めると背中や腰あたりの筋肉が衰えてしまい、骨盤が前傾しがちです。すると他の筋肉が強く引っ張ることになります。バランスが崩れてしまい、骨盤が歪んでしまいます。
③ 常に左右に偏って体重をかけてしまう
立っていたり、座っていたりする時にどちらかに体重をかけてしまっていませんか？骨盤が体重をかけている方に傾いてしまいます。骨盤の高さが違う人はこのくせがあると思われますね。
骨盤の歪みをなくすことで様々な体質改善に繋がります。
姿勢分析を受けてみて自分の歪みやその原因を調べてみてはいかがでしょうか？
自分では気づいてない事もあるかもしれませんね( ≧∀≦)ノ
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月22日）
手根菅症候群
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は・・・手根管症候群についてのお話です。
手を酷使する職業や趣味をお持ちの方に手根管症候群は非常によくみられます。
30～50歳の女性に最も多く起こる事も特徴の一つです。
危険因子（特定の疾患にかかりやすい生体の形態的・機能的要素のこと）には，RA（関節リウマチ）またはその他の手関節の関節炎，糖尿病，甲状腺機能低下症，先端巨大症，原発性アミロイドーシスもしくは透析アミロイドーシス，および手根管の妊娠浮腫などがあります。
繰り返し手関節を屈曲および伸展する必要がある活動または仕事が一因となることももちろんあります。大半の症例は特発性（特別な原因が見当たらないのに発病すること）なのです。
症状と徴候
症状にはチクチク感およびしびれを伴う手および手関節の疼痛があります。
典型的に母指（親指），示指（人差し指）および中指（中指），ならびに環指（薬指）橈側半（手掌面）に感じることが多く，手全体に感じることもあります。
また，よくある症状として夜間に灼熱痛（焼けるように痛い）またはうずくような痛み，しびれおよびチクチク感で目覚めてしまうことがあります。
その他にも握力低下を起こしてしまうこともあります。
診断
診断は、主に侵された手と手首を診察することで判断します。問題が手根管症候群であることを確認するために、手根部分に刺激を加え痺れの増強などを確かめます。
治療
手首の関節を過度に反らせたりする姿勢を長時間しない事が何よりも大切です。肘関節部を圧迫しない姿勢をとることも重要です。肘をつかないとか、曲げた状態で動かないで長時間パソコンを打つとかはやめた方が良いでしょう。
コンピュータのキーボードの角度を調節すると、ときに症状をいくらか緩和できることがあります。
手首用の副子で手を中間位に固定する（特に夜間）こともしばしば役に立ちます。
痛みがひどい場合や、筋萎縮や筋力低下が認められるような重度の方の場合は、病院で手術という事もあります。
整骨院では肩関節から肘関節全般をマッサージして、筋肉の血行を促進して関節の可動域の改善や理学療法や運動療法などを施術します。
正中神経部に超音波機器を施行したり低周波物理療法や温熱療法を施行します。
場合によってはテーピングなども行います。
やはり、なるべくなら手術は避けたいものです。痛め止めなどの薬も長期間服用すると依存性の高いものもあります。かえって筋力や骨が弱っては本末転倒です。
自然治癒力を最大限に活かした鍼灸でも対応できますので一度ご相談ください。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月22日）
頚の筋肉
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
本日は顎をひく動作をする時にピリッとした痛みを頚辺りに感じ、そのままの姿勢ですと筋肉が緊張してましたので、頚部の筋について書いていきます。
・浅頚筋←広頚筋
・外側頚筋←胸鎖乳突筋
・前頚筋←⭕舌骨上筋群←顎二腹筋、茎突舌骨筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋
←⭕舌骨下筋群←胸骨舌骨筋、肩甲舌骨筋、胸骨甲状筋、甲状舌骨筋
・後頚筋←⭕椎前筋群←頚長筋、頭長筋、前頭直筋、外側頭直筋
←⭕斜角筋群←前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋
僕の場合、特に右の胸鎖乳突筋と右の舌骨筋が張ってましたので、うつ向き気味の姿勢が多かったです。
今ではあうるの先生方にもおしていただいたり、自分でもおしたり、ストレッチしてみたりしたら今ではかなり改善したと思っています。
あと僕は胸の位置と同じくらいに肩がありました。
ほぼ横並びでした。
巻き肩と呼ばれるものだったのかなと今では思っています。
僕の場合は頚と同様にとても筋肉が張っていました。
胸辺りの大胸筋という筋肉でした。
この筋肉は腕を動かす時や呼吸の補助もしてくれるそうです。
そして小胸筋です。
小胸筋は烏口突起という前側の肩甲骨の一部から前側の肋骨に付きます。
ここが張ると引っ張られますので身体が歪みます。
僕が張っていましたのは肩の前辺り、胸辺り、頚でした。
姿勢を大事と言う仕事柄、自分が姿勢悪くては説得力に欠けますので、必死に悩みました。
はじめは意識だけはしようと思い気を張っていましたが、他の事に気をとられたら、もとに戻ってしまうという繰り返しでした。
そこで自分で筋肉を緩めてみることにして、届く範囲で指で押してみたり、ストレッチみたいなことをしてみました。
それをずっとして３日後くらいに「姿勢マシになった」と言われ、その時とても嬉しかったです。
筋肉の張りが身体を歪めていたのだと気付き、体験しました。
身体の歪みは、始まりは気持ちのちょっとしたゆるみや、リラックスしたい気持ちからかも知れませんが、後には筋肉の張りが付いてきます。
はじめは筋肉の張りを取り除いてやることが姿勢改善、さらには雰囲気改善、そして負担軽減もされる近道だと感じています。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
これからは姿勢の大切さを多くの人にお伝え出来るよう、七転び八起きの精神でやっていきます。
これで終わります。お大事に。
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月22日）
他の整骨院との違い⁇
こんにちは！城東区東中浜のあうる整体整骨院の鍵本です！
当院は沢山の人を元気にする為と
本当に元気が必要な方に来ていただくために
口コミサイト「エキテン」の口コミを協力頂いています。
お店に来ていただいた時の雰囲気や、
スタッフの対応、治療の感想などを
100文字程度で投稿をお願いしてるのですが、
直接お願いするので、目の前で悪口を書かれる事はまず無いのですが（笑）
その中でも良く書いて頂いてる感想が
「他の整骨院と違う」と言った感想が多い事。
大阪府には整骨院が全国で1番多く、だいたいの身体の痛みを抱えておられる方は、
整骨院・整体・カイロプラクティック・もみほぐしなどの治療を経験されているので、だいたいどんな事をするのか経験の元、イメージできている状態で来られる事が多いです。
我々は問診から身体の歪みを見える形で説明させていただき、痛みの原因「なぜ痛くなるのか」をまず説明させていただきます。
もしも他院との違いがあるとすれば
その痛みは「なぜ」痛いのか、「何が」原因なのか、それは「治るのか・治らないのか」判断し、「治る為に必ずしてもらいたい事」を伝える。
それをはっきりと伝える事ですね。
患者さんにとって、痛みがある事よりも
その痛みが何で起こっているのかわからない事の方が不安で仕方がないと思います。
その「なぜ？」を特定する事で、良くなるまでの目安をはっきりとさせる。
ゴールが見えると頑張れますよね！
まず安心していただける事を第一に心がけ、日々技術や知識の習得に励んでいます。
もしも、今どこかへ治療へ行かれていて
・痛みの原因がわかっていない
・治療のゴールが見えない
・整骨院に通うだけで、家でのケアがわからない
などでお悩みの方は、一度当院にご相談下さい。
今治療へ通われていても大丈夫です。
痛みの原因を見つける事は、他の整骨院に通っていても可能です。
できればその原因を当院で対処してもらえると嬉しいですが、先生とのお付き合いや信頼関係もありますので、是非元気になる為のお役立てにして頂けたらと思っております。
元気になって頂ければOK！！
お悩みを抱える方は、抱え込まないでご相談下さいね！
あうる整体整骨院 大阪市城東区
をGoogleで検索
（2018年6月19日）