子育てママ必見！お風呂にゆっくり入れないことで起こる体の不調と鍼灸での改善法

はじめに「子どもと一緒にお風呂に入るから、自分はサッと洗うだけ」「湯船にゆっくり浸かる時間なんてもう何ヶ月もない…」

そんなお悩みを持つ子育てママはとても多いです。

しかし実は、「お風呂にゆっくり入れないこと」が体にさまざまな不調を引き起こす原因になるのをご存じでしょうか？

お風呂に入れないことで起こる体の不調

1. 冷え・血行不良湯船に浸からないと、体の深部まで温まりにくく慢性的な冷えや筋肉のこりを引き起こします。

特に出産後の女性は、ホルモンバランスの影響で血流が滞りやすく、冷え性になりやすい傾向があります。

2. 肩こり・腰痛お風呂の温熱効果で本来ほぐれるはずの筋肉が硬くなり、抱っこや授乳、家事の負担が重なって首・肩・腰の痛みが出やすくなります。

3. 自律神経の乱れ湯船につかることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。しかしシャワーだけではこのリラックス効果が得られず、「寝ても疲れが取れない」「イライラする」「眠りが浅い」といった自律神経の乱れを招きます。

4. 不眠・倦怠感一日の疲れをリセットする入浴時間がないことで、体のスイッチが切り替わらず、寝つきの悪さや朝のだるさが続く方も少なくありません。

鍼灸治療で期待できる改善効果

1. 血流促進・冷え改善鍼灸の刺激は毛細血管の流れを促し、体の内側から温める効果が期待できます。

お風呂に入れない日でも、鍼灸施術で“入浴後のようなポカポカ感”を感じられる方も多いです。

2. 筋肉の緊張を緩める育児や家事で固まった首・肩・腰の筋肉をピンポイントで緩めることができます。マッサージでは届きにくい深層筋にもアプローチできるのが鍼灸の強みです。

3. 自律神経の調整ツボ刺激により、副交感神経を高めてリラックス効果・睡眠の質の向上が期待できます。

「夜ぐっすり眠れるようになった」という声も多くいただきます。

4. ホルモンバランスのサポート鍼灸は東洋医学的に「気・血・水」の巡りを整える療法。出産・育児で乱れやすいホルモンバランスを自然に整え、心身の安定をサポートします。

自宅でできる簡単セルフケア

🌿 ツボ押し：三陰交（さんいんこう） - 内くるぶしの上、指4本分のところ - 両手の親指でじんわり押す（5秒×5回） → 冷え・むくみ・生理痛にも効果的です。

☕ 温める習慣を - シャワーの最後にふくらはぎ・お腹・腰に温水を30秒ずつ当てる - 寝る前に白湯を1杯飲むお風呂に入る時間がなくても、「温める習慣」を少し取り入れるだけで変化が出てきます。

当院の鍼灸アプローチ

あうる整体整骨院では、肩こり・腰痛・冷えの根本原因を姿勢分析でチェック - 鍼灸で自律神経と血流を整える日常生活に合わせたセルフケア提案を行い、ママの疲れを癒しながら“巡る体”を取り戻すサポートをしています。

体験談（大阪市東成区在住 30代・女性）

「子どもと一緒に入浴していて、ゆっくりする時間がなかったのですが、鍼灸を受けるようになってから体の芯から温まる感覚が出てきました。

夜もぐっすり眠れて、翌朝スッキリ起きられるようになりました。」

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

まとめ

お風呂にゆっくり浸かる時間が取れないママほど、体と心のケアが必要です。鍼灸は、忙しい日々の中で乱れたバランスを整え、「お風呂に入った後のようなリラックス状態」を自然に取り戻すことができます。自分のためのリセット時間として、ぜひ一度体験してみてください。

（2025年10月13日）

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