大阪市城東区 整骨院
現代人の姿勢
総務省の調査によると個人にスマートフォンの保有率は71.8%であり、国民の大半がスマートフォンをもっている時代です。
便利な時代になったことは喜ばしい事ですが、その裏で「スマホ依存」なる言葉も生まれ、スマートフォンの使い過ぎによる健康被害も問題になっています。
もちろん私たちあうる整体整骨院が健康の指標としている姿勢のバランスにも大きな影響を与えているのが現状であり、スマートフォンだけが原因ではありませんが、同じしせいを長時間続けてしまう可能性があるスマートフォンの見過ぎが及ぼす身体への影響と改善策につき本日はブログを書かせて頂きます。
姿勢の観点から見させて頂くとスマートフォンやパソコンを長時間見続けると猫背になりやすいという特徴があります。
猫背になると身体にはどのような影響が表れるのでしょうか。
まず、猫背になると太りやすくなると言われています。本来使うべき腹筋や背筋が運動不足になり、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。
猫背になって立っている姿勢や座っている姿勢で重心を置く位置のバランスが悪くなると骨盤が歪み、内臓の位置が下がってお腹が出やすくなるという状態になります。
そこから、腰痛・肩こり・頭痛・浮腫みなど生活に支障をきたす症状が現れる原因となっていくのです。
そして何より気を付けなくてはいけないのが、酸素不足です。
猫背になると内臓が本来収まっているはずの位置がずれ、内臓に圧迫が加わります。
肺や心臓がずっと圧迫されると呼吸が浅くなり、軽度ではありますが、脳が酸欠状態に陥ってします。
脳が酸欠になると上の空になったり無意識に意識を失っているなど非常に危険です。つねに睡眠不足を感じる方などこのような事が起きていないか要注意です。
この様に姿勢だけを取ってみてもスマートフォンの見過ぎにより姿勢のバランスが崩れる事により起こる肩甲被害は問題です。
どのような改善方法があるのでしょうか。
まずご自身がスマートフォンを見ている時の姿勢を見てみましょう、多くの場合スマートフォンを見ている時の悪い姿勢はこのような姿勢です。
1.画面を凝視するため頭や肩が前に出る
2.背中や腰が丸くなる
3.骨盤が後ろに出る
4.足を組む
この様な姿勢が2～3時間続くと身体のバランスはもちろん崩れてきます。
こういった姿勢に気を付けて
1.背もたれにもたれない
2.スマートフォンを顔から30センチほど離す
3.肘から手の甲が一直線になるように意識してスマートフォンを持つ
4.もう一方の手でスマートフォンを持った腕を支える
この様に姿勢を意識するだけで猫背の改善になります。
特に中高生のお子様をお持ちの親御様はご自身のお子様の姿勢に十分注意してあげてください。
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（2019年7月14日）
顎関節症と鍼灸治療
こんにちは、いつもあうる整体整骨院なブログをご観覧いただき誠にありがとうございます、鍼灸師の石本です。
今日は当院でもよく治療に携わる事が多い、顎関節症という顎の疾患につき、実際に行った鍼灸治療をもとに疾患の概念、治療、改善後の注意点を考えていきたいと思います。
まず、顎関節症について説明します。
症状は大きく分けて３つです。
①顎が痛む「顎関節痛」「咀嚼筋痛」
②口が開かない「開口障害」
③あごを動かすと音がする。「顎関節雑音」
です。
そのために大きい食べ物や硬い食べ物を食べる際に痛みと動きの制限で食べれない、雑音が煩わしくて不快といった症状が現れます。
顎関節症は咀嚼筋の痛み（咬筋、側頭筋、外側翼状筋、内側翼状筋）の痛み、顎関節の雑音、開口障害、顎関節運動異常などの障害をまとめた総称です。
よって原因となっているものは
①咀嚼筋
②関節円板
③骨の変形
など種々様々な原因が考えられます。
私自身はものを噛むとき使う筋肉の緊張を解くことと関節内の引っかかりをとることを鍼灸治療を行う際に意識しています。
そのため頬骨から顎にかけての筋肉、口を開けてもらい関節の中に鍼が通るように刺鍼しています。
そして、患者様自身にも自宅での顎を動かすための訓練を指導しており、一日でも早い回復をめざしています。
顎関節症に陥るにはもととなる原因があり、それはいわゆる姿勢の歪みが多いです。
立っている姿勢、座っている姿勢、寝ている姿勢にいたるまで身体のアンバランスは左右の筋肉、骨格の動きが非対称になりどちらか片一方に負担をかけ続ける事態を引き起こします。
ずっと継続する負担はいつか痛みとなりこのような開口障害などの症状を起こします。
顎の痛みをまずとるということに重きをおきますが、私達あうる整体整骨院はまず根本となる身体の歪みを取ることにも注意します。
骨盤、脊柱を矯正し、左右の筋肉が左右対称に動くようになることが重要で、それにより他の症状を未然に防ぐこともできます。
そして身体だけでなく心因性のものもあります。
職場や家庭で知らず知らずのうちに積み重なったストレスが顎関節を引き起こすことがあり、リラックスする習慣が必要です。
当院ではリラックスを目的としたヘッドマッサージも患者様にオススメしており、意外と酷使している顔の筋肉を緩め、顎関節の予防と治療に活かしています。
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（2019年7月7日）
日曜もやってます！！
こんにちは！ブログをご観覧いただきありがとうございます！！あうる整体整骨院で鍼灸師をしております。石本と申します。
皆様、いよいよ6月も終わり、本格的に夏になりますね。
お身体の調子はお変わりありませんか？
夏となれば注意しないといけないのが、脱水症状や熱中症など暑さに対して起こり得る身体の異常ですね。
暑さ対策に水分補給、室温の管理は必ずしておかなくてはいけませんね。
そして何より、身体の体調管理、疲れをため過ぎないことが大事で暑さを乗り切る抵抗力が必要不可欠です。
しかし、仕事が忙しくて帰ってくるのが毎日遅い、家事育児で誰かかわりに子供を見てくれる環境じゃないと整骨院に行けないなど、体調管理に時間が使えないという方は非常に多いです。
当院は誰もが元気で健やかな毎日をおくってほしいという願いをこめて、木曜以外は日祝問わず毎日診療しております。
なかなか現代人は日々のストレスを解消できる状況を作るということが難しくどんどん疲れをためてしまいがちです。
日曜日にしっかり疲れをとって元気に一週間をスタートしていただくと仕事の効率も格段に上がるとのデータも取れており、疲れをためないことが、いかに大事かという事も立証されています。
なぜ、疲れを解消すると仕事の効率が上がるのかといいますと、やはり質の良い睡眠を取ることです。
睡眠は人間の身体には、いや、生物にとって必要不可欠です。
そして睡眠はどれほど長く眠ったかが問題ではなく、どれほど質の良い睡眠をとれたかが大事です。
整体や鍼灸治療、そしてマッサージは身体にリラックス効果を与え、睡眠時に発生するメラトニンというホルモンの分泌を促進します。
よって脳内の疲労がとれてまた動き出せるのです。
身体の疲れは脳の疲れと言っても過言ではなく、脳は様々なストレスを抱えがちです。
特に注意しないといけないのが、スマートフォンの使いすぎやパソコンなどの見すぎです。
現代社会において必要不可欠なものではありますが、脳にダメージを与えているという認識は必要です。
日頃からケアを意識して、疲れをとる活動をしなくてはいけません。
疲れをとるといっても一人でできることには限界があります。
そこで、当院の専門的な知識の元しっかり身体のメンテナンスをしてみる事をオススメします。
身体を整えることで、健全な精神、健全な心を回復させて元気に毎日を過ごしていきましょう！
それでは皆様、良い日曜日をおすごしください。
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（2019年6月30日）
鍼灸治療 年末年始にかけての体調維持
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
もうすぐ12月、年末年始に向けてなにかとお忙しい時期になりますね。
今年中に終わらせなくてはいけないお仕事をかかえておられる方、忘年会や新年会のスケジュールを調節されている方も非常に多いのではと思いますが、注意する必要があるのは一年の疲れが出ている中での多忙による免疫力低下です。
免疫力とは本来私たちの体に備わっている、生命維持に大事な機能です。
外部から入ってくるウイルスやばい菌、細菌に対して抗体を作り、体が病原菌に侵略されるのを阻止するはたらきがあります。
ではなぜ、免疫力は低下するのでしょうか？
体が弱る原因のほとんどは生活の不摂生です。
ストレス、睡眠不足、暴飲暴食がそれに当たります。
免疫力の低下をそのままにしていると、風邪やインフルエンザ、最近では風疹などの病気を引き起こす可能性がとても高いです。
東洋医学の世界では免疫作用をアップさせるには腎の気を上げると良いといわれています。
腎は生命維持に大切な働きをしており、腎は生命の源とよばれるほど、腎の機能低下は免疫に大きく関係します。
腎の気は寒さに弱く、就寝中に蓄えられるといいます。
皆様も体をしっかり温めて、たっぷり睡眠をとり疲れを蓄積させないことが免疫力の維持にもつながりますので、衣服や食べ物、就寝時間を工夫されてはどうでしょうか。
免疫力を上げるにはツボを刺激することも非常に効果的です。
今日は免疫力を高めるために効果的なツボを2つご紹介させていただきます。
1.兪府（ゆふ）
場所は胸骨という胸の骨と鎖骨が合わさる角のしたにあるツボです。
親指を使って10秒から20秒持続圧迫を軽く加えることで免疫力を生み出す働きの他、自律神経の調節にも効果的でお灸をすると、身体が休まりやすい体質にかわり免疫力をあげるにはとても良いツボです。
2.中かん
場所は先程の胸骨の下部の先とお臍を結んだ真中の点にあたり消化器系の疾患にも効果があります。
両方とも体の体質、状態も考慮しますが、お灸をおすすめしています。
お灸は体を温め体温を上げて免疫力をアップさせます。
これからの寒くなる季節は体力が弱り、外敵から身を守る力が弱くなる傾向があらわれます。
風邪やインフルエンザになる前に早めの対処、病気になりにくい体作りが大切です。
原因がわからないが体調が不安定だ、身体がおもい、ぼーとするなどの不調はあぶないサインです。
少しでもへんだなと感じたらすぐに当院にご相談下さい。
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（2018年11月28日）
往診しています！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院で鍼灸師をさせていただいております、石本次郎と申します。
当院では、歩行困難のために外出に不便を感じるとおっしゃられる方を対象に往診、訪問リハビリをおこなっております。
現在の日本は高齢化社会といわれておりますか、高齢化社会とは、総人口中に占める65歳以上の高齢者人口の比率がしだいに増えていく社会で，一般的に７％を超えて高齢化の進展する状態にある社会を高齢化社会と言います。
それに対して、世界保健機構（WHO）や国連の定義によると、総人口に占める65歳以上人口の割合（高齢化率）は21％を超えており、日本は超高齢社会となっています。
ご高齢の方でよくお体のお悩みで耳にする事柄で一番多いのはやはり膝の痛みではないでしょうか？
階段の登り降りや、立ち上がる際の踏み込みで膝にズキッと痛みが走る、水がたまって病院でたまっては抜きの繰り返しだ、などといった膝に関する相談はあとをたちません。
実際に治療が必要なのに、歩いて治療院にいけない場合が多く、治療だけならまだしも
日常生活で必要なお買い物やお出かけなどの楽しみも奪われてしまう事になりかねません。
ご本人様だけでなくご家族様からも相談を多々受け、なにかお役にたてることはないかと考えた時に、ご自宅にお伺いして施術を行う往診という手段を取り入れることにしました。
往診を始めてから色んな方の施術、リハビリを担当させていただきましたが、どんなに体が動かなかった方でもキッカケさえあれば、再び体の機能を取り戻す事ができるということに気づきました。
実際に治療を担当した方の中では、下半身に力が入らず車いすでの生活をされていた方と、週に3回の往診治療で身体を動かす事を少しずつ始めていく事で、まだまだ動く事を実感して頂き、自ら運動をしようと試みて下さり、つかまり立ちでの運動や車いすからトイレのへの移動を自分で行おうとして下さりました。
ほんの少しの運動だけでも体をうごかすキッカケになりえます。
痛みで動かしにくい所は治療して上げる事が大切です。
もし、膝やその他のお体のお悩みで外出が難しいという方、ご本人様ではなくてもご家族の方でも構いません。
治療の必要な方の例です。
・立ち上がる時に膝が痛い
・変形性膝関節症と診断された
・朝、起き上がる時に腰が痛い
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・首が回らない、横を向きにくい
・手先、足先がとても冷える・しびれる
・背中が痛い
上記に当てはまる方は治療が必要なのです。
身体的にも内科的にも歩行困難で往診が必要な方
例えば
・下肢筋力が低下し、歩行が困難
・心肺機能的が低下し、歩行運動が心臓に負担をかけてしまう方
是非ともあうる整体整骨院にお気軽にご相談ください。
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（2018年11月26日）
肩こりにはお灸が効果的！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。
現在PC機器の発展などでパソコン、スマートフォンの使いすぎ、見すぎから日本人の二人に一人は頚から肩関節にかけての張り、こわばり、重圧感、痛み、怠さなどをかかえる、俗にいう肩こりに悩まされています。
肩こりにもいろんな症状があり、肩甲骨周辺に疲労感を感じるものや頭痛、めまい、吐き気を伴うもの、腕に痺れを感じるものなど十人十色の症状があり、これが肩こりだという定義は今のところないといわれています。
医学的には肩こりは二種類にわけることができます。
➀本能性
1.肩、腕の使い過ぎ
2.普段と違った動作をしたことによりためたもの
3.精神的ストレス
➁症候性
1.疾患に起因するもの
疾患にかんしては、頚椎、消化器、循環器、耳鼻科、眼科、歯科、精神科、婦人科などの疾患が起因している物があります。
肩こりは筋肉の緊張からおこることが多く、筋緊張はなぜ起こるのかという疑問に必ずと言っていいほど突き当たります。
私の意見としては、自律神経の偏り、交感神経が優位になりすぎているのではと考えています。
交感神経は身体を活発に働かせる時に働き筋肉の緊張、血管の収縮をおこします。
しかし正常な働きでは問題ありませんが、自律神経が乱れ交感神経が活動し過ぎると、
筋緊張の亢進、筋肉内血管収縮、循環低下、筋虚血、筋代謝障害、痛み物質の発生、感覚刺激、疼痛、筋緊張の亢進という順番で悪循環を引き起こします。
筋緊張を和らげるには、身体を温める、睡眠をしっかりとる、運動をするなどがあげられます。
すなわち、リラックスさせ、ストレスを取り除き、筋肉を芯からほぐすことが改善につながるとかんがえられます。
この条件に一番合った治療法として鍼灸治療をご提案します。
鍼灸治療の中でも灸はストレスを抱えている方にはとても効果的な治療法です。
温熱効果による温熱効果、そして体温を上げることによるリラックス効果も期待できます。
今の寒い時期は夏場に冷たい物を取りすぎて内臓の温度もさがり体内の循環器系にもとどこうりが出来て体にもストレスがかかります。
お灸は内臓温度も高めるので体調管理にご利用いただいてもよろしいかと思われます。
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（2018年11月14日）