ギックリ腰
ギックリ腰になった時マッサージはして良いのか？
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
急な体位変換や重たいものを持ち上げた時など、突然腰に強烈な痛みを伴う急性腰痛に誰もが襲われたことがあるのではとおもいます。
そんな時によく疑問におもいますが、急性腰痛はマッサージをした方が良いのかしない方が良いのかと迷うことがあります。
急性腰痛の場合、腰痛の原因になる、硬くなった筋肉をリラックスさせるために、マッサージをすることはよいのですが、腰痛は場合によってはマッサージを行ってはいけない状態もあります。
腰痛の状態が急な捻転、筋挫傷の場合、組織に傷が入っているので、強い外力を与えると傷が余計に開いて痛みを増してしまいます。
その為にまずは、傷を治してから硬くなっている筋肉にアプローチしなくてはいけません。
急性腰痛に陥るのもなんの前触れもなくおこるものではありません。急性腰痛を起こしやすい筋肉の硬くなった状態は生活習慣の中にあることが多く、腰痛にならないためにも日頃から筋肉をほぐすメンテナンスが必要です。
こうしたことから定期的にマッサージを行うことはとても重要なことなのです。
痛いところや疲れているときのマッサージは確かに気持ちがいいものです。腰痛の要因は様々なものが考えられますが、マッサージが効果を発揮するのは、筋肉の緊張や循環障害、関節の動きの悪さから来る痛みですが、骨や神経などによる痛みはマッサージなどの刺激で症状が悪化することもあります。人間、腰痛に限らず痛いところにはついつい手が行ってしまうものですが、痛みがある時は安易にマッサージなどを行うことなく、まずは当院で適切な診断を受ける事をお勧めします。
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（2018年4月20日）
やってしもた！
やってしまいました…ぎっくり腰。
ここ最近すごく気温が低くて
「あーこれ朝一番、腰ミシミシゆうてるな〜」
って思った矢先に背後から魔女の一撃をかまされました。
すごく痛いですね。はい。
最近の僕の状態でゆうと
12月から4キロ太りました。
寝不足でしたね。
ここ2、3日風邪気味でくしゃみが頻発してました。
あとは健康の為やーって言って
毎日5キロ走ってました。
これ、全てぎっくり腰になる原因です。
★体重は急に増えると、身体を支える力が必要となり、普段支えてる力よりも強力な筋力が必要となるので負担が増えます。
★寝不足は身体の疲労を回復させる時間が少なくなるので良くないですね。
★風邪気味でくしゃみが沢山出たり、咳が出ると
その瞬間に体幹に強烈な力が発生するので、くしゃみや咳をする度に腰の筋肉に瞬間的な力が入って負担がかかってます。
★せっかくランニングを始めたのですが
筋肉が疲労している時に運動をしても、ただの疲労になるだけです。
筋肉自身も硬いので運動中のケガのリスクも上がります。
年に何度かしてしまうのですが
今回の一撃は強烈に痛い…
骨盤を安定させ、前後の屈曲動作が出来ないように、コルセットか骨盤ベルトを強めに締めて
ロボットのように動いています(´-ω-｀)
ぎっくり腰は交通事故みたいなもので
同じ動作をしてもならない時もあります。
予期せぬ時に「ギクっ！」っと来るので
気をつけてくださいね！
身体が硬い方も要注意ですね！
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（2018年1月15日）