感染予防

インフルエンザ

【大阪市城東区】冬に備えよう！インフルエンザの予防と対策

こんにちは！大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

12月が近づき、寒さが本格化するこの時期、気になるのはインフルエンザの流行ですね。

本記事では、インフルエンザの症状・感染経路・予防方法・免疫力を高める生活習慣について詳しく解説します。

1. インフルエンザとは？

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる伝染性の呼吸器疾患です。

✅ インフルエンザの主な症状

発熱または悪寒
咳・喉の痛み・鼻水や鼻づまり
息切れ・呼吸困難
全身の倦怠感・筋肉痛・頭痛
嘔吐や下痢（特に子供に多い）

インフルエンザは軽度から重度の症状を引き起こし、特に高齢者・幼児・免疫力が低下している方は注意が必要です。

2. インフルエンザの感染経路と拡散の仕組み

✅ インフルエンザの潜伏期間と感染力

感染後1〜4日で症状が発症
発症1日前からウイルスを拡散
発症後3〜4日間が最も感染力が強い
通常7日間ほど感染力が持続（免疫力が低い人はさらに長く感染することも）

✅ どのように感染が広がるのか？

インフルエンザは飛沫感染と接触感染によって拡がります。

飛沫感染：感染者の咳・くしゃみ・会話により飛んだウイルスが、周囲の人の鼻や口に入る
接触感染：感染者が触れたドアノブや手すりなどに触れた手で口や鼻を触ることで感染

さらに、無症状でもウイルスを拡散する可能性があるため、予防対策が重要です。

3. インフルエンザの予防と対策

✅ インフルエンザ予防のための5つのポイント

ワクチン接種（流行前に予防接種を受ける）
手洗い・うがいの徹底（こまめに手洗い・うがいを行いウイルスを排除）
マスクの着用（飛沫感染を防ぐ）
湿度管理（室内の湿度を50〜60％に保つことでウイルスの活動を抑制）
十分な睡眠・バランスの取れた食事（免疫力を高める生活習慣）

✅ 免疫力を高める生活習慣

🍽 栄養バランスの取れた食事

ビタミンC・ビタミンD（免疫力を向上させる）
たんぱく質をしっかり摂る（免疫細胞の働きを助ける）
発酵食品（ヨーグルト・納豆など）（腸内環境を整え、免疫機能を強化）

💪 適度な運動

ウォーキング・ストレッチ・軽い筋トレなどを習慣化し、血流を促進する

🛌 質の良い睡眠

1日6～8時間の睡眠を確保し、体の回復を促す

🛁 体を冷やさない

お風呂でしっかり温まり、体温を適切に保つ

4. インフルエンザにかかった場合の対処法

✅ インフルエンザの治療方法

抗ウイルス薬（タミフル・リレンザなど）
十分な休養と水分補給（脱水を防ぐ）
症状がある場合は早めに医療機関を受診

5. まとめ｜インフルエンザ予防で健康な冬を！

✅ 飛沫感染・接触感染に気をつける！ ✅ ワクチン接種・手洗い・マスクの着用が効果的 ✅ 免疫力を高める生活習慣を意識する ✅ 発症したら無理せず早めに医療機関を受診！

今年の冬は、インフルエンザにかからない体作りを目指し、免疫力を高める生活を実践しましょう！

ご予約はこちらから❣️
https://reserva.be/auruseitai

お問い合わせLINEでどうぞ🙋‍♂️
https://lin.ee/aC2AGrp

Instagramでも情報発信しております
https://www.instagram.com/auru_stagram?igsh=bWdhM21mbmdudG1p&utm_source=qr

Googleマップ活用の方はこちら
https://maps.app.goo.gl/P2sVKkBkF9x2J85C9?g_st=com.google.maps.preview.copy

（2024年11月29日）