インピンジメント症候群
女性に多い肩の痛みと鍼灸による改善方法
💐女性に多い肩の痛みと鍼灸による改善方法
👩🦰日常の中で“肩の痛み”を感じる瞬間は？
「最近、髪をくくるときに肩がズキッとする」
「洗濯物を干す時に腕が重い」
「赤ちゃんを抱っこしていると、肩から首までこわばる」
こうした症状は、肩関節や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっているサインです。
特に女性は、家事・育児・デスクワークなどで前かがみ姿勢が多く、
肩が内巻き（巻き肩）になりやすいため、筋肉や関節に負担がかかりやすい傾向があります。
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💡肩の痛みを感じやすい動作と原因
日常動作 痛みやすい理由
髪をくくる・まとめる時 腕を頭の上に上げる「挙上＋外旋」動作で、肩の奥で炎症（インピンジメント）が起きやすい
エプロンを背中で結ぶ時 肩甲骨の動きが悪くなると背中側に手を回しづらくなり、肩前面がつっぱる
洗濯物を干す・カーテンを閉める時 長時間の腕の挙上で筋肉が疲労し、炎症やだるさが出やすい
重い買い物袋を持つ・子どもを抱っこする時 肩が下に引かれ、関節や首まわりの筋肉に強いストレスがかかる
パソコンやスマホ操作 猫背・巻き肩姿勢で肩甲骨が固まり、血流が滞る
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🌿放っておくとどうなるの？
髪を洗う・乾かすのがつらい
寝返りのたびに肩が痛む
肩から腕・指先までだるい
こうした状態は「四十肩・五十肩」「肩関節周囲炎」の前段階でもあります。
痛みを我慢して動かさないでいると、関節がさらに固まり、回復に時間がかかることも。
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🪡鍼灸でできること
鍼灸では、
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋（肩の深い筋肉）
**肩井（けんせい）・肩髃（けんぐう）・天宗（てんそう）・曲池（きょくち）**などのツボ
を使って、筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善し、炎症を抑える施術を行います。
また、首・背中・胸まわりのツボを同時に整えることで、
肩がスッと軽くなり、動きがスムーズになります。
「髪をくくるのが楽になった」「夜に肩がうずかなくなった」などの声も多く、
女性のライフスタイルに合わせた自然な回復をサポートできます。
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🌸まとめ
肩の痛みは、日常のちょっとした動作や姿勢の積み重ねから起こります。
鍼灸は、薬や手術に頼らず、血流と筋肉のバランスを整えて“自然治癒力”を高める方法です。
「なんとなく肩が重い」「髪をくくるのがつらい」と感じたら、あうる整体整骨院にぜひご相談ください。
（2025年11月8日）