体質改善のカギは膝裏にあった！
こんにちは、大阪市城東区東中浜のあうる整体整骨院石本です。
今日は背中・腰・足の痛みにも効き体質改善に非常に効果のある鍼灸師もおすすめのツボをご紹介します。
まず、そのツボの名前を委中（いちゅう）と言います。場所は膝関節裏の中央上側にあるくぼみで、リンパ節にも近い場所にあるツボです。押したりもみほぐすことで、ふくらはぎに余分な老廃物がたまらないよう、流れを良くする働きに期待があり、背部痛・腰痛の特効穴でも有名ですが、近年足の浮腫み改善や美脚効果もありエステサロンなどでも注目を集めています。
委中のある膝の裏を柔らかくする事で膝が伸び曲がっていた腰や猫背になっていた背中にも可動性があらわれ腰痛の予防としても是非使っていただきたいとおもいます。
今日はその委中を使ってご自宅でも１人でできるセルフマッサージをご紹介します。
まず、低めのいすにすわり、足を少し前に出します。
両手の中指を膝裏の中心に当て、さらに両手の親指を膝のおさらの付近に置き中指と親指で膝をはさみます。この時両手を使い、左右の中指を並べます。ツボはからだの状態によって場所が変化します。委中周辺で痛い所、気持ちのよい所を探します。
ゆっくり中指に力を入れて3秒程度で離します。これを3回繰り返します。
委中は膝周辺に炎症がある時でも無理なく使えるツボです。
腰痛予防としては風呂あがりに、治療としては１日３回以上が効果的です。
もし文章を読んだだけではやり方がわからないと言う方は是非あうる整体整骨院におこしください。
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（2018年3月3日）