女性に多い肩の痛みと鍼灸による改善方法

💐女性に多い肩の痛みと鍼灸による改善方法

👩‍🦰日常の中で“肩の痛み”を感じる瞬間は？

「最近、髪をくくるときに肩がズキッとする」
「洗濯物を干す時に腕が重い」
「赤ちゃんを抱っこしていると、肩から首までこわばる」

こうした症状は、肩関節や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっているサインです。
特に女性は、家事・育児・デスクワークなどで前かがみ姿勢が多く、
肩が内巻き（巻き肩）になりやすいため、筋肉や関節に負担がかかりやすい傾向があります。

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💡肩の痛みを感じやすい動作と原因

日常動作痛みやすい理由

髪をくくる・まとめる時腕を頭の上に上げる「挙上＋外旋」動作で、肩の奥で炎症（インピンジメント）が起きやすい
エプロンを背中で結ぶ時肩甲骨の動きが悪くなると背中側に手を回しづらくなり、肩前面がつっぱる
洗濯物を干す・カーテンを閉める時長時間の腕の挙上で筋肉が疲労し、炎症やだるさが出やすい
重い買い物袋を持つ・子どもを抱っこする時肩が下に引かれ、関節や首まわりの筋肉に強いストレスがかかる
パソコンやスマホ操作猫背・巻き肩姿勢で肩甲骨が固まり、血流が滞る

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🌿放っておくとどうなるの？

髪を洗う・乾かすのがつらい

寝返りのたびに肩が痛む

肩から腕・指先までだるい

こうした状態は「四十肩・五十肩」「肩関節周囲炎」の前段階でもあります。
痛みを我慢して動かさないでいると、関節がさらに固まり、回復に時間がかかることも。

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🪡鍼灸でできること

鍼灸では、

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋（肩の深い筋肉）

**肩井（けんせい）・肩髃（けんぐう）・天宗（てんそう）・曲池（きょくち）**などのツボ

を使って、筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善し、炎症を抑える施術を行います。
また、首・背中・胸まわりのツボを同時に整えることで、
肩がスッと軽くなり、動きがスムーズになります。