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五月病

2022.05.11

連休が慌ただしくすぎ、非日常的な時間から生活リズムを取り戻せているでしょうか?

10連休となった今年のゴールデンウィークですが、連休の中でも日によって気温差があったりで体調を崩しやすい日が続きました。

連休が開けると、日常生活のリズムが戻らない「五月病」になり、なかなか体調が優れない方も多くおられます。

季節の変わり目と同時にゴールデンウィークの後半は、ギックリ腰の患者様の急増しました。

10連勤する仕事の体力はあっても、10日間遊び続ける体力はなかなか備わっていないんですね。

それぐらい遊ぶことは体力が必要なんですね!

季節の変わり目、連休と重なることでカラダへの負担は普段のおやすみよりも著しく溜まっているようです。

五月病から抜け出すためには

まずしっかりと朝起きて太陽を浴びる!

太陽の光は身体を起こすのに必要なホルモンを分泌させ、活発化させてくれます。

そしてしっかりとご飯を食べて体力をつける!

ご飯をしっかり食べることにより自律神経も整えられます。

最後にしっかり睡眠!

先程もお話させていただいたように自律神経の調節はなかなか難しいです。

現代社会ではスマートフォンが便利になりすぎて動画や様々な情報がすぐに見れるので真夜中もずっとスマートフォンを見てしまう方も多いのではと思います。

スマートフォンのブルーライトは太陽の光よりまぶしく、眼球のすぐ後ろにある脳に大きな負担をあたえます。

脳は強い光を日光と認識してしまうため、体を起こそうと働いてしまい眠れなくなっしまいます。

こうして睡眠障害が起きてじりつが乱れやすいなっていくのです。

起きる時は起きる、寝るときは寝るとメリハリのある規則正しい生活を送ってくれることをおすすめします。

 

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