やってしもた！

やってしまいました…ぎっくり腰。

ここ最近すごく気温が低くて
「あーこれ朝一番、腰ミシミシゆうてるな〜」
って思った矢先に背後から魔女の一撃をかまされました。

すごく痛いですね。はい。

最近の僕の状態でゆうと

12月から4キロ太りました。
寝不足でしたね。

ここ2、3日風邪気味でくしゃみが頻発してました。

あとは健康の為やーって言って
毎日5キロ走ってました。

これ、全てぎっくり腰になる原因です。

★体重は急に増えると、身体を支える力が必要となり、普段支えてる力よりも強力な筋力が必要となるので負担が増えます。

★寝不足は身体の疲労を回復させる時間が少なくなるので良くないですね。

★風邪気味でくしゃみが沢山出たり、咳が出ると
その瞬間に体幹に強烈な力が発生するので、くしゃみや咳をする度に腰の筋肉に瞬間的な力が入って負担がかかってます。

★せっかくランニングを始めたのですが
筋肉が疲労している時に運動をしても、ただの疲労になるだけです。
筋肉自身も硬いので運動中のケガのリスクも上がります。

年に何度かしてしまうのですが
今回の一撃は強烈に痛い…

骨盤を安定させ、前後の屈曲動作が出来ないように、コルセットか骨盤ベルトを強めに締めて

ロボットのように動いています(´-ω-｀)

ぎっくり腰は交通事故みたいなもので
同じ動作をしてもならない時もあります。

予期せぬ時に「ギクっ！」っと来るので
気をつけてくださいね！

身体が硬い方も要注意ですね！

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